Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

05/03/2026

Szeretek ilyen visszajelzéseket kapni🥰
"A céges vacsora kép indította el bennem az elhatározást, hogy életmódot szeretnék váltani, akkor 89 kg voltam. Saját módszereimmel sikerült is fogynom, de sok lemondással járt. Amikor már több hete stagnált a súlyom, eldöntöttem hogy szakemberhez fordulok. Doktornő segítségével végre sikerült elérnem az álomsúlyomat. De a legfontosabb számomra, hogy most már tudom, mire kell figyelnem, hogy meg is tudjam tartani ezt a súlyt, és egészségesen tudjak élni. Boldog vagyok attól, amit a tükörben látok."

03/03/2026

🥰🥰

28/02/2026

Az egyik bejegyzésem több mint 100 reakciót kapott az elmúlt héten! Köszönet mindenkinek a támogatásért! 🎉

25/02/2026

Mindössze 7 kg különbség, és bár még hosszú az út, Nóra már most rengeteg dicséretet kap. 👏

Nagyon büszke magára, és teljesen jogosan: az életébe rendszer került, ami hatalmas lépés az életmódváltásban.
Az is sokat segít számára, hogy nem kell külön főznie, így a mindennapok kiszámíthatóbbak, és sokkal könnyebb tartani a tervet.

Szívből gratulálok az eddigi eredményhez, és megyünk tovább! 💚

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
popovics.szvetlana@gmail.com

18/02/2026

Gyakori kérdés farsang idején: hogyan lehet egy-egy fánkot beilleszteni az ebédbe úgy, hogy ne legyen bűntudatunk? 🎭
Hoztam egy receptet, ami segít abban, hogy élvezd az ízeket, miközben tudatos maradsz.

Túrófánk – ahogy én készítem

Hozzávalók (kb. 27–30 db):
• 500 g 0,1% zsírtartalmú túró
• 200 g zabliszt
• 2 közepes tojás
• 1 csomag sütőpor
• folyékony édesítőszer

Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverem, majd kb. másfél ujjnyi vastagra nyújtom a tésztát.
Pohárral köröket szaggatok, és minimális olajon (vagy akár olaj nélkül) kisütöm.
Cukormentes lekvárral vagy joghurttal tálalom.

Egy könnyű ebéd mellett 2–3 darab nyugodtan belefér.

Tápérték / db:
energia: 47 kcal
fehérje: 3,4 g
szénhidrát: 4,6 g
zsír: 1,5 g

Így a farsangi hangulat sem marad el, és az egyensúly is megmarad. 😊

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
popovics.szvetlana@gmail.com

11/02/2026

Mivel minden nap felmerül az a kérdés, hogy:
🔴Milyen fehérjeforrás legyen az ebéd összeállításánál akár hús helyett?
🟡Hogy néz ki egy kb. 600 kcal-ás ebéd?

Mivel az Insumed nem csak a hús + salátáról szól, nagyon változatosan, kreatívan össze lehet állítani egy ebédet. Ezt mindig megbeszéljük az első konzultáción. Mivel az egészséges táplálkozás egyik pillére a növényi és állati fehérje bevitele, így minden nap lehet más és más a fehérjeforrás, így nem lesz unalmas. Pl. túró, tojás, zsírszegény sajtok, mozzarella light, gomba, hal, borsó, bab, vöröslencse, lencse, csicseri borsó. Ma készitettem vöröslencsés "tortillát". Kétféleképpen lehet elkészíteni, a képen a nyers beáztatott lencséből készült változat látható.

Hozzávalók:
- 200 g lencse
- 1db tojás
- fokhagyma
- só, bors
- 150 ml cukormentes mandulatej vagy 1,5%-os tej
- 180 g csirkemell
- 200 g saláta

Elkészítése:
A beáztatott lencsét összeturmixolom 2 gerezd fokhagymával, 150 ml mandulatejjel. Só, bors ízlés szerint. Előremelegített serpenyőben minimális zsiradékon megsütöm mint egy palacsintát, csak vastagabbra hagyom.
A töltelék sült csirkemell, friss salátával tálalom.

Nőknek 2, férfiaknak 3-4 tortilla tekercs belefér az ebédbe, a hús mennyisége a meghatározott fehérje beviteltől függ /mivel a lencse is tartalmaz fehérjét/.
Ha Ön is úgy érzi, hogy orvosi segítségre van szüksége a biztonságos fogyáshoz, az egészségesebb élethez, akkor keressen elérhetőségeimen!

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
popovics.szvetlana@gmail.com

#

02/02/2026

Ön miért kezdene bele az Insumedbe?

Szívből gratulálok L. J.-nek a kitartásához és a példamutató hozzáállásához! 👏
Köszönöm, hogy megosztotta velünk a sikertörténetét és azt is, mi volt számára a motiváció, amiért belevágott az Insumed diétaterápiába.

📉 7 és fél hónap alatt 32,2 kg-tól szabadult meg,
ebből 31,4 kg valódi zsírveszteség volt‼️

Nagyon könnyedén vette az akadályokat. Minden konzultáción átbeszéltük a tapasztalatokat, és amikor szükség volt rá, korrigáltuk a tápanyagbevitelt, hiszen időközben egyre több mozgást is beiktatott a mindennapjaiba.

Egyetlen „hátrányról” számolt be 😊
👉 a teljes ruhatárát le kellett cserélnie.

Ha Ön is úgy érzi, hogy orvosi segítségre van szüksége a biztonságos fogyáshoz és az egészségesebb élethez, keressen bizalommal elérhetőségeimen! 💚

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
popovics.szvetlana@gmail.com

31/01/2026

Kedves leendő és jövőbeli Pácienseim!

Szeretném megköszönni a bizalmat, hogy hozzám fordulnak segítségért.
A mai nap különösen inspirált arra, hogy megírjam ezt a posztot, hiszen sok újrakezdő INSUMED-es pácienssel találkoztam, és egyre többen jelentkeznek stresszkezelésre, negatív érzelmek feldolgozására is.

👉 Bővebben itt olvashat róla:
www.miskolciinsumed.hu/stresszkezeles

Sokan kérdezik: mit adok én, és mi történik az első találkozás alkalmával?
Számomra nagyon fontos, hogy Ön megértse az INSUMED működését, alapelveit, és azt is, mitől fog valóban elindulni a fogyás.

Az életmódváltás csak akkor lehet tartós, ha a test és a lélek egyensúlyba kerül.

Most szeretnék néhány gondolatot megosztani a stresszről.

👉 A stressz mindennapjaink része. Van, aki stressz hatására nem tud enni, de sokaknál éppen ellenkezőleg: megnő az étvágy stresszes időszakban.

❓ Miért hizlal a stressz?
Stressz hatására olyan hormonok szabadulnak fel a szervezetben, mint az adrenalin és a kortizol. Ezek vészhelyzetben felgyorsítják a reakcióképességet – az ősi „menekülő reakciót”.
Csakhogy ma már nem menekülünk… viszont a plusz kalóriák bekerülnek.

A stressz hizlaló hatása:

nagyobb étvágy

kevesebb mozgás, fizikai aktivitás csökkenése

több nassolás, édesség utáni vágy

lelassult anyagcsere

fokozott zsírraktározás

egészségtelenebb étkezési szokások

☑️ Első lépésként csökkentsük a stressz szervezetre gyakorolt hatását.
☑️ Ezután vizsgáljuk meg az étkezést és a napi kalóriafelhasználást.
Már egy apró változtatás is elindíthatja a változást az életünkben.

👉 És ebben tudok én segíteni… 💚

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
popovics.szvetlana@gmail.com

27/01/2026

Várunk szeretettel!

27/01/2026

Szívből gratulálok egy fiatal anyukának, aki elhatározta, hogy szeretne változtatni az életén – és ennek egyik legfontosabb lépése az életmódváltás volt. 💚

Különösen büszke vagyok rá, mert egyetlen kontroll konzultációt sem hagyott ki. Ez számára is nagyon fontos volt: így folyamatosan látta a változásokat, és minden alkalommal kapott egy kis megerősítést és inspirációt a következő két hétre.👏

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
popovics.szvetlana@gmail.com

23/01/2026

20/01/2026

Túrós–zabos kenyér – ahogy én készítem 🍞

Egy egyszerű, gyorsan elkészíthető kenyérféle, ami kiváló fehérjeforrás, és remekül beilleszthető a tudatos étrendbe.

Hozzávalók:
• 2 doboz (250 g-os) félzsíros túró
• 200 g zabpehely
• 3 db tojás
• 1 ek görög joghurt
• ½ tasak sütőpor
• só ízlés szerint
• magkeverék (ajánlott)

Elkészítés:
A hozzávalókat turmixgépben összekeverem, majd sütőpapírral bélelt tepsibe teszem.
A tetejére fekete szezámmagot szórok díszítésként.
190 °C-on kb. 50 percig sütöm.

🥖 1 szeletben 11 g fehérje található, így kiváló kiegészítője lehet az ebédnek vagy akár egy könnyű étkezésnek is.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 😊