Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

Kezdolap
Magyarország
Miskolc
Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

Az insumed táplálkozási koncepció, az éhezés mentes fogyásért, és a jo-jo effektus elkerül Túlsúllyal küzd? Vércukorszintjének értékei magasabbak a normálisnál?

Számtalan diétával próbálkozott már, mégsem sikerül lefogynia? Sokat dolgozik, mindig fáradt, úgy érzi, az erőnléte már nem a régi? 50 év fölött van, egyre nehezebben teljesít? Nehezére esik a lépcsőmászás, az unokáival a fogócskázás? Rendszeresen sportol, szeretne javítani az eredményein? Ha bármelyik kérdésre igen a válasza, Ön jó helyen jár! Nem vagyunk egyformák, nem húzható mindenkire ugyanaz

a kabát, személyre kell szabni a táplálkozásunkat is! Aki egészségesen akar lefogyni, annak egészségesen kell ennie. Mi az evésről beszélünk, nem a koplalásról. Csodamódszerek nincsenek, ez sem az! Ne keressen nálunk fogyókúrás recepteket, nem gyötörjük kalóriaszámlálással sem, itt nincsenek szigorú szabályok, tiltások. Mi ez? Orvosi diétaterápia az optimális testsúly és testösszetétel elérése és megtartása érdekében.

22/04/2026

Miért fontos részt venni a konzultáción a diétaterápia alatt? 🤔

Gyakori példa, amikor családtagok vagy barátok együtt vágnak bele az életmódváltásba, és az egyikük „csak egy picit” belenassol két étkezés között… vagy iszik egy 2 az 1-ben kávét.

Sokan nem is gondolják, hogy már a 2in1 kávékban is van kalória, és akkor még nem beszéltünk az éttermi vagy benzinkúti latte-król, amelyek gyakran tele vannak cukorral, sziruppal, tejszínhabbal. ☕️
Ezek könnyen megtévesztő, „rejtett kalóriák”.

Az étkezések között kizárólag üres kávé (tej és tejpor nélkül, édesítőszerrel), illetve kalóriamentes folyadék javasolt – leginkább tiszta víz, legalább napi 2 liter, de melegben ennél több is szükséges lehet.

👉 Figyeljünk ezekre az aprónak tűnő részletekre, mert éppen ezek akadályozhatják a fogyást!

Ugyanaz az ebéd, ugyanúgy napi 2x tápszer – mégis teljesen más eredmény születhet.

Egy konkrét példa:
A lány első BIA mérésén mindössze 400 g zsírtömeg csökkenés látszott, miközben az édesanyja 2 kg zsírt veszített.
A kávé kizárása után a következő kontrollon már 3,1 kg zsírveszteség volt mérhető! ☕❌

Ez is jól mutatja, hogy a módszer apró részletei is számítanak, és a konzultáción megbeszéltek pontos betartása elengedhetetlen a sikerhez.

Szívből gratulálok mindkettőjüknek a szép eredményhez! 👏

MISKOLCI INSUMED

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos és kollégái
📞 06 70 452 2206
🌐 https://www.miskolciinsumed.hu/

Facebook: Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

11/04/2026

Kedves régi INSUMED-esek és Insumed iránt érdeklődők, fogyni vágyók!
Szeretne újra formába kerülni, vagy csak leadni néhány kg-ot? Garantálom hogy tiltó lista nélkül, sok újdonsággal fog találkozni a tanácsadáson!
Csak az első lépést kell megtennie – a többit bízza rám, én végig Ön mellett leszek az úton.
Adjon magának új esélyt egy olyan életmódváltásra, amely:
✅ biztonságos
✅ stresszmentes
✅ nem tiltja meg a kedvenc ételeit

📅 INSUMED NYÍLT NAP – 2026. 04.17-én, 04. 22-én.

📍 Miskolc, Arany Corvin üzletház, fsz/23
Előzetes időpontegyeztetés szükséges!
Éhezés nélkül karcsúbb lenni? Igen, lehetséges!
Ismerje meg az INSUMED módszert, és tudja meg, hogyan működik a gyakorlatban.

A nyílt napon díjmentesen részt vehet az alábbiakon:
✅ Testösszetétel-mérés
✅ Kiértékelés
✅ Személyre szabott tanácsadás – akár azonnali kezdéssel, meglepetés ajándékkal

✨ Ismerje meg a valódi sikertörténeteket, és merítsen erőt belőlük!
Bővebben:www.miskolciinsumed.hu
🔴 A részvétel ingyenes, de regisztráció szükséges!

📩 Bejelentkezés:
Dr. Popovics Szvetlana – Insumed tanácsadó orvos
📞 +36 70 452 2206 | +36 70 366 9972
📧 popovics.szvetlana@gmail.com
📘 Facebook: Miskolci Insumed - Dr. Popovics

10/04/2026

Sok gyerek, aki jelentkezik nálam, jellemző problémával küzd: nagyon kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, van, aki egyáltalán nem, vagy csak egyetlen fajtát hajlandó megenni.

Ilyenkor az egész családot bevonom a folyamatba. A nagymama gyakran igazi szövetséges 😊
Nagy öröm számomra, amikor már 2 hét után nemcsak fogyást látok, hanem az is kiderül, hogy új zöldségek kerültek be az étrendbe.

Ehhez sokat segítenek az egyszerű, mindenki számára finom receptek. Íme egy ilyen, amit az egész család szeretni fog, ráadásul nem kell külön főzni:

🍝 Zöldséges csirkés tészta

Elkészítés (1 főre):
190 g csirkemellet kockára vágunk, majd grill fűszerrel (vagy tetszés szerinti fűszerrel) ízesítjük. Kevés zsiradékon megpirítjuk, majd félretesszük.

Ugyanebben a serpenyőben a mexikói zöldségkeveréket átforgatjuk, kevés víz hozzáadásával készre pároljuk.

Közben teljes kiőrlésű vagy durum tésztát főzünk, majd összekeverjük a zöldséggel és a csirkével.

Reszelt sajttal tálaljuk.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 😊

02/04/2026

Kedves Pácienseim!

A konzultációkon személyre szabottan megbeszéltük a teendőket – most már csak alkalmazni kell a gyakorlatban 🙂
Kellemes pihenést és ünneplést kívánok! 🎉

A legfontosabb, hogy tartsuk a napi 3 étkezést, vagy szükség esetén cseréljük fel az ebédet a vacsorával.

👉 Példa:
• Reggeli: tápszer
• Ebéd: tápszer
• Vacsora: főétkezés

‼️ Fontos, hogy a szénhidrát lassan felszívódó legyen, és a nagy része zöldségből álljon.

Ajánlott választások:
• sovány sonka, tojás, hal, grillezett hús
• görög saláta
• szénhidrátcsökkentett vagy teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett

Így a szükséges tápanyagok bevitele biztosított, és a húsvéti menü sem marad ki az étrendből.

Mindenkinek kellemes ünnepeket kívánok! 😊

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos
tel: +36 70 452 22 06
https://www.miskolciinsumed.hu/
Facebook: Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

01/04/2026

Szeretném bemutatni egy mindössze 13 éves kislány átalakulását. 💚

Hiába sportolt hetente többször, mégsem tudott megszabadulni a súlyfeleslegtől, amire már a gyermekorvosa is felhívta a figyelmet.

Nagyon örült, hogy nincs tiltott étel, így az ebédek során a kedvenceiről sem kellett lemondania. Ennek köszönhetően 25 kg-tól szabadult meg. 👏

Ma már imád csinosan öltözködni, és nap mint nap gyűjti a dicséreteket. Megtanult több zöldséget fogyasztani, növelte a folyadékbevitelt, és tápszer nélkül is magabiztosan tartja a súlyát.

Mindez nem sikerült volna a család és az édesanyja támogatása nélkül.

Szívből gratulálok Liliánának ehhez a gyönyörű eredményhez! 🌟

24/03/2026

Kis segítség az étkezések összeállításához, hogy ne kelljen külön főzni – így az egész család élvezni fogja 🙂

Az oldalamon összegyűjtöttem számos kalóriaszegény, rostdús saját receptet tápérték adatokkal:
👉 https://miskolciinsumed.hu/portfolio/receptek/

Íme egy kis ízelítő a kínálatból:

I. Saláták, krémek, köretek
⚪ Csicseriborsó krém (hummusz)
⚪ Tonhal krém
⚪ Yoghurtos zellersaláta
⚪ Aszalt szilvás diós céklasaláta
⚪ Vinyigret (céklasaláta)
⚪ Hajdina
⚪ Káposztasaláta

II. Főételek
⚪ Szezámmagos csirkemell csíkok mexikói zöldségkeverékkel, joghurtos áfonya desszerttel
⚪ Arany durbincs édesburgonyával
⚪ Arany durbincs görög salátával és bulgurral
⚪ Narancsos kacsacomb
⚪ Saslik (rablóhús)
⚪ Gyros tortillában tzatziki öntettel
⚪ Csirkemelltorta
⚪ Túróval töltött paprika
⚪ Dubarry csirkemell
⚪ Gyümölcsleves
⚪ Tócsni csirkemájjal töltve
⚪ Borscs (céklaleves)
⚪ Minestrone leves
⚪ Zellerkrémleves
⚪ Töltött cukkini

III. Desszertek
⚪ Túrógombóc fahéjas joghurtos öntettel
⚪ Poharas rigójancsi
⚪ Epres túrótorta
⚪ Túrós tekercs
⚪ Tiramisu
⚪ Elefántkönnycsepp
⚪ Házi fagylalt
⚪ Házi joghurt
⚪ Túrós-citromos gyümölcskehely
⚪ Cukormentes rétes, túrós rétes, mákos rétes
⚪ Zabpelyhes tortaalap különböző krémekkel
⚪ Kókuszos kocka
⚪ Túrós-epres palacsinta teljes kiőrlésű lisztből
⚪ Sajtos rúd
⚪ Cukormentes répatorta
⚪ Túrófánk
⚪ Szedres-joghurtos szelet sütés nélkül
⚪ Kalóriaszegény túrós süti
⚪ Gyors körtés/almás sütemény
⚪ Könnyű joghurtos desszert

👉 Receptek: https://miskolciinsumed.hu/portfolio/receptek/

Jó étvágyat kívánok! 😊

MISKOLCI INSUMED
Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos
tel: 0670/452-2206
https://www.miskolciinsumed.hu/

17/03/2026

Ezeket az ételeket a pácienseim készítették.🍴😋
Érdekel, hogyan illesztheted be te is ezeket az egészséges és ízletes ebédeket a mindennapokba? Várlak szeretettel konzultációra!🥰

MISKOLCI INSUMED
Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos és kollégái
tel: 0670/452-2206
https://www.miskolciinsumed.hu/

10/03/2026

Sokan jeleztétek, hogy szeretnétek kipróbálni az Insumed diétaterápiába is beilleszthető süteményeket. 🍰

A receptjeim közül ezt a két desszertet ajánlom akár húsvétra is: könnyen elkészíthetők és nagyon finomak.
Ha van bevált receptetek, kérlek osszátok meg a többiekkel is!

🍰Tiramisu (kalóriacsökkentett)

Hozzávalók (kb. 8 adag):

2 db vaníliás gluténmentes puding
800 ml 1,5%-os tej
100 g mascarpone light
100 g tejszínes ömlesztett sajt
50 g cukormentes keksz
folyékony édesítőszer
2 adag főzött kávé

Elkészítés:
A pudingot megfőzzük a tejjel, majd lehűlés után összeturmixoljuk a mascarponéval és az ömlesztett sajttal. Ízlés szerint édesítjük folyékony édesítőszerrel.

Egy üvegkehelybe egy réteg mascarponés krémet teszünk, ráhelyezzük a kávéba mártott kekszet (én kis darabokra töröm), majd ismét egy réteg krém következik. A tetejét kakaóporral díszíthetjük.

Tápérték / adag:

energia: 133 kcal
szénhidrát: 12 g
fehérje: 6 g
zsír: 6,6 g

🥮Elefántkönnycsepp
Hozzávalók (kb. 8–10 szelethez)

A tésztához:
4 ek. zabliszt
4 db tojás
25 g kakaó
fél tasak sütőpor
folyékony édesítőszer
4 kanál víz

A krémhez:
fél liter tej
1 tasak vaníliás puding
50 g vaj
100 g mascarpone light
édesítőszer

Elkészítés:
A tojásfehérjét kemény habbá verjük. A tojássárgáját összekeverjük a liszttel, sütőporral, édesítőszerrel, 4 evőkanál vízzel és a kakaóporral. Óvatos mozdulatokkal hozzákeverjük a felvert tojásfehérjét.

180 °C-ra előmelegített sütőben, sütőpapíron 10–15 percig sütjük (tűpróba). A tészta legyen vékony, hogy fel tudjuk hajtani.

A krémhez az előre megfőzött és lehűtött pudingot összekeverjük a vajjal, a mascarponéval és az édesítőszerrel. A krém felét rákenjük a piskótára, a banánt a közepére tesszük, rákenjük a krém másik felét, majd óvatosan ráhajtjuk a piskótát.

Díszíthetjük étcsokoládéval, majd 1–2 órára hűtőbe tesszük.

Tápérték / szelet:
energia: 157 kcal
fehérje: 5,6 g
szénhidrát: 9,5 g
zsír: 9,5 g

Egy szelet nyugodtan belefér az ebédhez.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 😊
Dr. Popovics Szvetlana
+36 70/452 22 06
+36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
popovics.szvetlana@gmail.com

09/03/2026

A tartós fogyás alapja az orvosi felügyelet és a belső egyensúly megteremtése. Dr. Popovics Szvetlana tizenegy éves tapasztalata és több mint négyezer sikertörténet biztosítja a szakmai hátteret. A komplex szemlélet erejét hetven olyan család is igazolja, ahol a módszer segítette elő a sikeres gyermekáldást. Minden találkozás negyven percnyi osztatlan figyelmet jelent. Ebben az időben az anyagcsere folyamatai mellett a stresszkezelésre is jut tér. Inzulinrezisztencia, cukorbetegség vagy gyermekkori túlsúly esetén is pontos élettani stratégiát kap. Keresse fel rendelésünket Miskolcon, Kazincbarcikán vagy Mezőkövesden.

Kattintson a jelentkezéshez, és kérjen időpontot az egyeztetésre.

05/03/2026

Szeretek ilyen visszajelzéseket kapni🥰
"A céges vacsora kép indította el bennem az elhatározást, hogy életmódot szeretnék váltani, akkor 89 kg voltam. Saját módszereimmel sikerült is fogynom, de sok lemondással járt. Amikor már több hete stagnált a súlyom, eldöntöttem hogy szakemberhez fordulok. Doktornő segítségével végre sikerült elérnem az álomsúlyomat. De a legfontosabb számomra, hogy most már tudom, mire kell figyelnem, hogy meg is tudjam tartani ezt a súlyt, és egészségesen tudjak élni. Boldog vagyok attól, amit a tükörben látok."

03/03/2026

🥰🥰

28/02/2026

Az egyik bejegyzésem több mint 100 reakciót kapott az elmúlt héten! Köszönet mindenkinek a támogatásért! 🎉

Cím

, Arany János Utca 11-13 (Arany Corvin üzletház ) Fsz/23
Miskolc
3530

Telefonszám

+36704522206

Weboldal

https://miskolciinsumed.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Miskolc városában?

Megosztás

Kategória

Orvos