13/06/2025
🌞Ha nyár akkor kánikula!🥵 Ilyenkor még fontosabb, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot, főleg vizet fogyasszunk! Lássuk, hogy miért jó ez a szervezetünknek.👇
Az élő szervezetekben a sejtek és testnedvek legnagyobb részét víz alkotja, az emberi test több mint 70%- a víz. Az emberek többsége sajnos mégsem iszik elegendő mennyiségű folyadékot.
1. Az agynak kb. 75%-a víz. - Ha nem iszunk elég vizet, az tanulási és koncentrációs nehézségekhez vezethet.
2. A víz szabályozza a test hőmérsékletét. - A szervezet hőmérséklete a hőleadás és hőtermelés egyenlegétől függ. Hűteni hőleadás növelésével lehetséges, ez pedig izzadással valósul meg. Víztartalék híján azonban megszűnik az izzadás, ettől a test túlhevül, ami károsítja a vesét és más belső szerveket is.
3. A víz fenntartja a bőr hidratáltságát, feszességét. - A szép és fiatalos bőrhöz ezért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel.
4. A víz védi a szív egészségét. - A vízivás 50%-kal csökkenti a szívroham kockázatát, valamint segít megelőzni az artériák elzáródását a szívben.
5. A vízivás karcsúsít! - Mivel gyorsítja az anyagcserét, a víz segít a zsírégetésben is.
6. A víz segít elkerülni a székrekedést, mivel lazán tartja a székletet. - Kevés folyadék fogyasztásakor a bélsár víztartalma csökken, a széklet tömör, kemény lesz.
7. A megfelelő folyadékbevitel enyhíti a fáradtságot. - A közérzetünk szempontjából is kritikus fontosságú, hogy elegendő vizet iszunk-e. Ha gyakran fáj a fejünk, fáradékonyak vagyunk, akkor könnyen lehet, hogy több folyadékra van szüksége a szervezetünknek.
8. A víz szállítja az oxigént a sejtekhez. - Ha dehidratáltak vagyunk, a létfontosságú oxigén nem tud megfelelően keringeni a szervezetben. Ettől légzési nehézségek, izomfájdalmak léphetnek fel.
9. A víz tisztítja, méregteleníti a szervezetet. - Az optimális mennyiségű folyadékfogyasztás erősíti a méregtelenítő szervek, elsősorban a vesék munkáját. A víz emellett megakadályozza a vesehomok, illetve vesekő kialakulását.
10. A vízivás csökkenti az éhségérzetet. - Egy 2008-as kutatás szerint a reggeli előtti vízivás 13%-kal csökkentheti a reggelire elfogyasztott kalóriamennyiséget.
(Forrás: www.netamin.hu-10-ok-hogy-miert-igyal-tobb-vizet)
💧A vízhiány sokszor nem érződik szomjúságnak – csak feszülésnek, fejfájásnak, fáradtságnak...
