Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 18:00 Kedd 08:00 - 12:00 Csütörtök 08:00 - 14:00

https://www.facebook.com/480655245123689/

Bokros Zsuzsa - gyógytornász

Kezdolap
Magyarország
Miskolc
Bokros Zsuzsa - gyógytornász

Bokros Zsuzsa - gyógytornász, Gyógyítás és egészség, Széchenyi István Utca 19 4/2, Miskolc elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

02/04/2026

🐰Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánok Mindenkinek!🐰

Egy kis pihenés után 04.13-tól várlak Benneteket újra a rendelőben!🌷

24/03/2026

🚶‍♂️ Mikor lehet újra sétálni, lépcsőzni vagy autót vezetni protézis műtét után?

A csípő vagy térdprotézis műtét után sokakban felmerül a kérdés: mikor térhetek vissza a megszokott mindennapi tevékenységekhez?

A válasz mindenkinél kicsit más, de vannak általános irányelvek.

✨ Fontos figelembe venni, hogy a gyógyulási idő mindenkinél más és más. Van, aki már az első napoktól jól van, alig érez fájdalmat, ügyesen elkezdi mozgatni a végtagot, de ennek az ellenkezője is igaz, amikor fájdalmasan, gyengén telnek az első hetek. Lényeg az, hogy ne siettessünk semmit, a saját tempónkba haladjunk a cél felé.

🟢 Séta: A legfontosabb, minden nap egyre többet kell sétálni a megfelelő segédeszközzel és technikával.

🟢 Lépcsőzés: Az első hetekben az ízület kímélete érdekében fontos a megfelelő tehermentesítő technika betartása és a lasabb lépcsőfokról, lépcsőfokra való haladás. Abban az esetben, ha már annyira megerősödött a műtött láb, hogy a testsúlyt is biztonságal elbírja, mehet a váltott lábas lépcsőzés.

🟢 Autóvezetés: Ez a legmegosztóbb, hiszen ehhez több feltétel együttes teljesülése szükséges (megfelelő mozgásterjedelem, izomerő, reflexek). Ezt javasolnám utóljára "gyakorolni". Amennyiben lehetséges a járás és a lépcsőzés menjen biztonsággal és csak utána kezdjük gyakorolni a vezetést.

Műtét utáni rehabilitációval kapcsolatban keress bizalommal!
📞+ 36 20 946-0914

19/03/2026

Íme néhány gyakori hiba, ami lassíthatja a felépülést 👇

09/03/2026

🌿 Ha már túl vagy a műtéten akkor nem lesz „kész” az ízületed, hanem egy új szakasz kezdődik, amit rehabilitációnak hívunk!

👉 Már a műtét utáni napon fokozatos terhelés veszi kezdetét, amelyben lesznek jobb és nehezebb időszakok is.

👉 A teljes gyógyulás ugyan hónapokat vesz igénybe,
de a tudatos rehabilitáció segít biztonságosan visszatérni a mozgáshoz.

☝ A türelem a legfontosabb, szánjunk magunkra időt, hogy minél teljesebb életet élhessünk a műtét után!

👇 Jelentkezz be!

📞+36 20 946-0914
📲messenger üzenetben

́gytorna

03/03/2026

🦴 A protézis műtét előtt természetes, ha óvatosabb vagy. Próbálod kímélni az ízületed a fájdalom miatt, de ez az izmok gyengüléséhez vezet, ami megnehetítheti a műtét utáni felépülést.

🦿A megfelelően felépített, biztonságos gyakorlatok segítenek felkészíteni a tested, és támogatják a rehabilitáció sikerét.

☝ A felkészülés a gyógyulás fontos része, a felkészített test gyorsabban és jobb eredményekkel gyógyulhat.

Ha szeretnél felkészülni egy közelgő műtétre keress bizalommal!

📞+ 36 20 946-0914
📲 messenger üzenetben

24/02/2026

A protézis műtét, mint egy új lehetőség?!

🦴 A protézis beültetés általában ízületi kopás, combnyaktörés miatt szükséges.
🦴 A protézis műtét sokszor egy új, fájdalommentesebb élet kezdete lehet.
🦴 A megfelelő felkészülés és rehabilitáció segít a legjobb eredmény elérésében.

A cél mindig ugyanaz: visszatérni egy aktívabb, fájdalommentesebb élethez.

17/02/2026

Amikor egy műtét véget ér, vagy leveszik a gipszet, sokan azt érzik, végre "túl vannak rajta".

☝ De a test számára valójában ilyenkor kezdődik az igazi helyreállítás.

⏳ A mozgás újratanulása, az erő visszaépítése és a biztonságérzet visszanyerése időt és türelmet igényel,és ez az, amivel általában nem számolunk, mert rohannánk vissza a hétköznapi teendőinkhez.

A rehabilitáció abban segít, hogy ne csak túl legyél rajta, hanem valóban visszatérhess a mindennapi mozgás szabadságához. 🤸‍♀️

11/02/2026

Csatlakozom én is a trendhez 🤸‍♀️
Persze gyógytornászként karikatúra verzióban is. 😄

Amikor a gerincmodell is rám mosolyog 😅
Üdv a rendelőben: itt a mozgás a főszereplő!

Bejelentkezés:
+ 36 20 946-0914

09/02/2026

Az ideális gyakorlási mennyiség több dologtól függ.

Ha műtét után vagy, friss sérülésed van, fájdalmat érzel, vagy beszűkült a mozgásod, akkor ajánlott minden nap elvégezni a megbeszélt otthoni gyakorlatokat. Nem kell, hogy fél óráig tartson, kezdetben már 3–4 gyakorlat is elég, ha szépen, figyelmesen kivitelezed. Már ettől is érezhető lesz a lazulás és a mozgásterjedelem javulása.

Ahogy telik az idő, általában érzed majd, hogy többet is bírsz, és akár jólesik a mozgás. A kezdeti 5–10 percből könnyen lehet 20–30 perc, vagy akár egy hosszabb otthoni tornasor.

Amikor már kevésbé fáj, sokat javult az állapotod, gyakran csökken a torna gyakorisága, mert visszazökkenünk a hétköznapi „mókuskerékbe”. Itt lenne igazán fontos, hogy legalább heti 3 alkalommal átmozgasd magad. Ha van időd, csinálj egy hosszabb tornát, ha nincs, akkor válaszd a kedvenc gyakorlataidat, és mozgasd át azt a területet, ami „jelez”.

Így tudod saját magad is karbantartani a testedet, és megelőzni, hogy újra rosszabbodjon az állapotod.

És egy fontos dolog: ne erőltesd.
Ha nagyon nincs energiád vagy kedved, néha a pihenés is jó választás. 🌿🙃

03/02/2026

Sokszor érzem az első gyógytorna alkalmon, hogy feszengtek, nevetgéltek magatokon, mert nem megy tökéletesen egy gyakorlat és kellemetlennek érzitek a helyzetet. Pedig ez teljesen természetes!

Ha fáj valamid, műtéted volt, „becsípődött” valami, vagy beszűkültek a mozgásaid, akkor nem is várható el, hogy mindent teljes terjedelemben meg tudj csinálni.

👉 A gyógytorna célja az, hogy visszaálljon a megfelelő működés.
Először a mozgásterjedelem visszanyerése a cél (kimozgatással, manuális technikákkal), és csak ezután jön a fokozatos erősítés.

Fontos, hogy a tanult gyakorlatokat otthon is rendszeresen végezd, mert a valódi változás akkor jön létre, ha beépül a mindennapi rutinba, és így lesz tartós is.

☝️És ne feledd: ahol már volt sérülés vagy probléma, a test érzékenyebben jelez.

14/01/2026

🤍 Év elején egy kis áttekintés, hogy milyen kezelések elérhetők nálam:

Fordulj hozzám bizalommal, ha:
-fáj a nyakad, vállad, hátad vagy derekad
-régóta fennálló panaszaid vannak
-csípő vagy térdprotézis műtéted volt
-stressz miatt feszes a tested
-vagy ha kíméletes, figyelmes segítséget keresel a problémádra

🤍Lassan, fokozatosan dolgozunk —
a tested jelzéseit tiszteletben tartva. 🌿

Időpont kérés üzenetben vagy telefonon!🤸‍♀️ ✨

05/01/2026

❄️ Ma újraindult a munka a téli szünet után ❄️

És legyünk őszinték: kicsit mindenki nyűgös.
A testünk még pihenne, a lelkünk még lassítana, a naptár pedig már 2026-ot mutat...

- Ez teljesen rendben van.
- Nem kell azonnal maximumon működni.
- Most a legfontosabb, hogy lassan térjünk vissza, vegyük fel újra a ritmust, figyeljünk a test jelzéseire. 🤍
- A fokozatosság nem gyengeség – hanem törődés.

Adj időt magadnak, hogy újra fel tudd venni a ritmust! 🌿

☃ Ehhez, hoztam Nektek a tavalyi év egyik kedvenc lazító gyakorlatát. A nap végén lazítsd egy kicsit, és próbáld ki!💆‍♀️

Cím

Széchenyi István Utca 19 4/2
Miskolc
3525

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 18:00
Kedd	08:00 - 12:00
Csütörtök	08:00 - 14:00

Telefonszám

+36209460914

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bokros Zsuzsa - gyógytornász új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Bokros Zsuzsa - gyógytornász számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Miskolc városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség