21/05/2026
Sokan azt gondolják, hogy a „helyes testtartás” egyszerűen akaraterő kérdése.
Pedig a testtartás nem attól javul, hogy „kihúzod magad”.
A stabil tartást főként a mély stabilizáló izmok adják — különösen a törzs, a lapockák körüli izmok és a mély nyakizmok együttműködése.
Ha ezek nem dolgoznak megfelelően, a test elkezd kompenzálni.
Ilyenkor jelenhet meg:
– nyakfeszülés
– vállba sugárzó fájdalom
– derékpanasz
– vagy az a tipikus érzés, hogy „nem bírom tartani magam”.
A gerincjóga gyakorlásban ezért nem csak nyújtunk.
Legalább ennyire fontos az is, hogy a test újra megtanulja:
mely izmoknak kell stabilizálniuk,
és melyek azok, amelyek túl sok munkát vesznek át.
A jó tartás nem merev.
Hanem stabil, mégis szabadon mozgó.
És ezt a test bármely életkorban képes újratanulni 💚
Namaste,
Viki
