Belvárosi Jógastúdió - Miskolc

06/04/2026

Pihenjetek, egyetek, legyetek együtt.
Aztán ha jól esik - egy kis mozgás is belefér 😊
Nyuszi már tolja 🐰😄

Kellemes húsvétot 💗

01/04/2026

Ha a húsvéti napokon is jól esne egy kis mozgás és feltöltődés 💚

Nagy pénteken és húsvétkor is lesz lehetőség órára jönni.

Ha szeretnél csatlakozni, most arra kérünk, hogy egy nappal korábban jelentkezz be, hogy mi is előre tudjunk tervezni 💚

Várunk a matracon ✨
Belvárosi Jógastúdió - Miskolc

30/03/2026

Nem attól lesz könnyű a gyakorlat, hogy egyszerűbb 💚

Hanem attól, hogy érted, mit csinálsz. Az Alapozó gerincjóga órán nem “lebutítjuk” a gyakorlatokat.

Szétszedjük őket.

Így:

* elkezded igazán érezni, érteni mi történik a testedben
* apró részekből áll össze a mozgás
* és a helyére kerül minden, amit eddig csak “csináltál”

Ez az óra neked való, ha:

* gyakran fáj a derekad, nyakad, hátad
* bizonytalan vagy a mozgásban
* vagy már próbáltál más órákat, de túl nehéznek érezted

Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell erősnek lenned.

Ez az a pont, ahol rendbe rakhatod az alapokat.

Péntek - Alapozó gerincjóga
Ha régóta halogatod, most van itt az ideje 💚

👉 Órára jelentkezés:
https://belvarosijogastudio.hu/foglalas/

26/03/2026

Ahogy jön a jó idő, sokan érzik úgy, hogy elég lesz a séta vagy a kirándulás - most már nem kell jóga.

És valóban: a mozgás a szabadban fantasztikus 💚
Csak van egy fontos különbség.

A séta nem korrigál.
A túrázás nem állítja vissza a helyes mozgásmintát.

A test mindig abból dolgozik, amit megtanult.
Ha a tartásod, a járásod vagy a terhelésed nem optimális, ezt viszed ki a természetbe is. Ha a mozgásmintád nem optimális, a séta nem egy könnyed kikapcsolódás,
hanem plusz terhelés a testednek.

És ilyenkor:
* ugyanazok az izmok túlterhelődnek
* bizonyos területek kimaradnak a munkából
* a hibás minták egyre mélyebben rögzülnek

Ezért van az, hogy valaki sokat mozog, mégis fáj a dereka, a nyaka vagy a csípője.

A jóga szerepe egészen más:

* újratanítja a helyes mozgásmintát
* kiegyensúlyozza az izommunkát
* aktiválja a stabilizáló izmokat
* visszaépíti a test és az idegrendszer kapcsolatát

Amikor ez megvan, a séta és a túra is teljesen más minőséget kap.

Nem az a kérdés, hogy kimész-e a szabadba.
Hanem az, hogy milyen testtel mész ki.

Ismerős?

Namaste,
Viki 💚
Belvárosi Jógastúdió - Miskolc

22/03/2026

Elindultunk 💚

Az első nap már bele is mentünk a jóga filozófiába - nem a “csináljuk a pózokat” irányból közelítettünk. Nálunk innen indul a gyakorlás.

És a csapat 😁
Nagyon jó lesz. Már most látszik, hogy gondolkodnak, kérdeznek, jelen vannak - nem csak végigcsinálják.

Kíváncsi vagyok, hova jutunk együtt a végére 💚

19/03/2026

Szombati frissítés 💚

Kicsit átalakul a szombati óránk - mostantól Ági tartja, és az időpont is egységes lesz a vasárnappal:

szombat - 10:00

Várunk szeretettel 🌿

05/03/2026

Terembérleti lehetőség - Belvárosi Jógastúdió, Miskolc

A Belvárosi Jógastúdió 20 fős, világos második emeleti termében terembérleti lehetőséget kínálok mozgásórát tartó oktatók számára.

A terem jógához és egyéb mozgásórákhoz teljes felszereléssel rendelkezik:

20 fő részére matracok, plédek és hevederek

fa és hab jógatéglák

kb. 15 hengerpárna (bolster)

meditációs ülőpárnák

A tér klimatizált, mennyezeti ventilátorokkal felszerelt, a világítás távirányítással szabályozható, Dolby Atmos hangrendszerrel.

Elhelyezkedés: Szinva terasz, belvárosi környezet.

Elsősorban rendszeres, heti órát tartó oktató jelentkezését várom.
A terembérleti konstrukció önálló működésre épül, saját órával és vendégkörrel.

Részletek és szabad időpontok privát üzenetben.

Belvárosi Jógastúdió - Miskolc 💚

23/02/2026

💚 Órarend frissítés

Az elmúlt időszakban egyre inkább azt látom, hogy a gyakorlók élethelyzete és ritmusa változik. Fontos számomra, hogy a stúdió működése ehhez tudatosan igazodjon - és közben az újonnan érkezők számára is legyen egy könnyebb, biztonságos belépési pont.

Ennek részeként péntekenként 17:15-kor indul a kezdő - alapozó gerincjóga.

Az elmúlt években többször szembesültem azzal, hogy a „normál” gerincjóga csoportok az együtt töltött évek alatt gyakorlatilag haladó szintre léptek 🙂💪💜 Ez természetes folyamat, hiszen hosszú ideje együtt építkezünk.

Ugyanakkor azoknak, akik újonnan érkeztek, vagy nem tartottak még ezen az erőnléti és stabilitási szinten, sokszor kifejezetten nehéz volt bekapcsolódni - ha egyáltalán sikerült. Az alapozó gerincjóga erre ad lehetőséget: lassabb tempó, egyszerűbb gyakorlatfelépítés, stabil alapok.

Barna órája mostantól kedden lesz, kezdőknek szóló hatha típusú gyakorlással, a csoportos órák pedig egységesen 75 percesek lesznek.

A szakmai irány változatlan - gerincközpontú, tudatos, strukturált gyakorlásban dolgozunk tovább.

Szeretettel várunk benneteket 💚

22/02/2026

22/02/2026

Tegnap a csend dolgozott helyettünk.

A Belvárosi Jógastúdióban most nem mozgás volt, nem ászana, nem instrukció - csak fekvés, takaró, és hang.

Egy órára mindenki letette a teljesítést.
Nem kellett figyelni, javítani, jól csinálni.
Csak jelen lenni.

A visszajelzésekből már most látszik, hogy:
• mély pihenésbe lehetett érkezni
• lecsendesedtek a gondolatok
• oldódott a váll- és hátfeszültség
• volt, aki konkrétan „kikapcsolt” egy időre

Ez a fajta idegrendszeri pihenés ritka kincs a mai tempó mellett.

Köszönjük mindenkinek, aki velünk tartott.
Az alkalmat R. Nagy Csilla vezette.

Ha szeretnél értesülni a következő hangfürdőről, figyeld az oldalt - lesz folytatás.

Namaste, Viki

20/02/2026

Mi történik a testedben egy hangfürdő alatt?

Szombaton hangfürdő lesz a stúdióban, 11.00-tól 🥣🔔🎵
Úgy gondoltam, hogy röviden nézzük meg, mit tudunk erről szakmai oldalról:

A hangtálak és gongok hosszan kitartott, ismétlődő hangjai támogatják a figyelem befelé fordulását, és segíthetik az idegrendszer átkapcsolását a paraszimpatikus működés irányába - abba az állapotba, amikor a szervezet pihen és regenerál. Éppen ezért használok a saját óráimon is gyakran egyenletes, mantra alapú, monotonabb hangaláfestést. Az idegrendszer számára a kiszámítható, ismétlődő hangminták kevesebb terhelést jelentenek, így könnyebbé válik a befelé figyelés és a mélyebb ellazulás.

Kisebb létszámú vizsgálatokban kimutatták, hogy hangmeditáció után megfigyelhető lehet:

- a szubjektív stresszérzet csökkenése,

- mélyebb testi ellazulás,

- pulzus és vérnyomás enyhe mérséklődése, ezek a hatások a relaxációs válasz aktiválódásával magyarázhatók.

A hangfürdővel kapcsolatban gyakran említik még:

- sejtszintű harmonizálás

- energetikai blokkok oldása

- konkrét betegségek gyógyítása... stb. de ezekre az állításokra jelenleg nem áll rendelkezésre erős, nagy mintaszámú, kontrollált tudományos bizonyíték.

A hangfürdő így elsősorban relaxációs élményként értelmezhető, amely segíthet a mentális terhelés csökkentésében és a regeneráció támogatásában.

Ha most nem tudsz jönni, március 6-án, pénteken 18.00-tól ismét lesz lehetőség a mély ellazulásra, ezúttal Zoltan Laczai vezetésével 🙂

Ha az idegrendszerednek jól jönne egy tudatos lassítás, érdemes előre tervezni 😉

Namaste,
Viki

💚