Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus

Kezdolap
Magyarország
Mohács
Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus

Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus, Gyógyítás és egészség, Liszt Ferenc Utca 31, Mohács elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Rengeteg saját tapasztalattal és a két szakma együttes tudásanyagával a hátam mögött szeretnék segítséget nyújtani mindazoknak, akiknek mindennapi gondot jelent a megfelelő táplálkozás és és a rendszeres testmozgás.

21/04/2026

Tudom, hogy gyümölcsös recepteket szeretitek a legjobban, ezért hoztam nektek egy epres finomságot, ami ráadásul SÜTÉSMENTES! 🥰🍓

🧾 Hozzávalók

Alaphoz:
1 bögre darált mandula (vagy zabpehelyliszt gluténmentesből)
8–10 db magozott datolya
1 evőkanál kókuszolaj

Krémhez:
1 bögre kesudió (legalább 2 órára beáztatva)
1/2 bögre kókusztej (sűrű része)
2 evőkanál eritrit vagy más édesítő
1 teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál citromlé

Epres réteg:
1–1,5 bögre friss eper
1 evőkanál chia mag (opcionális, sűrítéshez)

👩‍🍳 Elkészítés

Alap:
A datolyát és a mandulát aprítógépben dolgozd össze. Add hozzá a kókuszolajat, majd nyomkodd bele egy kisebb formába. Tedd hűtőbe 20 percre.

Krém:
A beáztatott kesudiót öblítsd le. Turmixold simára a kókusztejjel, édesítővel, vaníliával és citromlével. Öntsd az alapra.

Epres réteg:
Az epret turmixold le. Ha szeretnéd sűrűbbre, keverd bele a chia magot. Öntsd a krém tetejére.

Hűtés:
Tedd hűtőbe legalább 2–3 órára (vagy fagyasztóba 1 órára).
Szeletelés előtt picit hagyd szobahőn puhulni.

20/04/2026

Még van néhány szabad hely a mai pilates edzésre❗️🫶

Ha szeretnél testileg és lelkileg is feltöltődni, energikusan indítanád a hetedet, akkor csatlakozz hozzánk! Várunk minden új és visszatérő vendéget! - Évi

17/04/2026

🥗 Tavaszi “mindenmentes” extra laktató saláta

Ahogy jön a jó idő, egyre inkább kívánja a szervezet a tisztább, frissebb dolgokat… és ez pont az az időszak, amikor a legegyszerűbb jól enni. ☀️

🌱 Hozzávalók (1 nagy adag)

quinoa vagy hajdina (főzve)
csicseriborsó (főtt vagy konzerv)
avokádó
koktélparadicsom
uborka
bébispenót / rukkola
reszelt répa
pirított napraforgómag vagy tökmag

🥄 Öntet

olívaolaj
citromlé
só, bors
egy pici mustár (elhagyható)

30/03/2026

🥕 Mentes répatorta krémmel a tetején (glutén-, tej-, tojásmentes)

Hozzávalók (kb. 20 cm-es formához)

Tészta:

150 g mandulaliszt
100 g gluténmentes zabliszt
1 tk szódabikarbóna
1 tk fahéj
csipet só
2 közepes répa (reszelve)
2 érett banán (összetörve)
80 ml növényi tej
60 ml olaj
2–3 ek eritrit / vagy datolya

Krém:

1 doboz kókuszkrém (hűtve, csak a sűrű része)
1–2 ek eritrit / datolya
pár csepp citromlé

1️⃣ Tészta: Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Keverd össze a száraz hozzávalókat. Add hozzá a nedveseket. Dolgozd össze (sűrű massza lesz). Öntsd sütőpapíros formába. Süsd 30–35 percig.

2️⃣ Krém: A kókuszkrémet előtte hűtsd be. Csak a sűrű részét szedd ki. Keverd ki az édesítővel és citromlével. Krémes, habos állag lesz.

3️⃣ Összeállítás: A tortát teljesen hagyd kihűlni. Kend rá a krémet a tetejére. Ha fancy akarsz lenni: mehet rá dió vagy répareszelék.

27/03/2026

Megérkezett a tipikus tavaszi, szeszélyes időjárás! 🌧️

Ilyenkor a szervezetünknek is nagyobb kihívást jelent az alkalmazkodás. Fontos, hogy ebben az időszakban se hanyagold el magad 💛

A megfelelő vitaminbevitel tavasszal különösen lényeges, hiszen a változékony időjárás könnyen megterheli az immunrendszert.

Ne feledd:
👉 az immunrendszered most fokozottan dolgozik
👉 a fáradtság és levertség gyakran jelzés
👉 egy kis tudatossággal sokat tehetsz az egészségedért

Hoztam egy gyors, immuntámogató receptet is, amit pár perc alatt elkészíthetsz:

🍋 Frissítő gyömbéres-citromos ital
– 1 bögre meleg víz
– fél citrom leve
– 1 teáskanál méz
– egy kis reszelt gyömbér

Keverd össze, és kortyolgasd el nyugodtan – felmelegít, támogatja az immunrendszert, és még jól is esik ebben a borongós időben ☕

És ha már itt vagy: egy rövid pilates gyakorlás is csodákra képes – nem csak a testednek, hanem a hangulatodnak is ✨ Figyelj magadra, töltsd fel magad, és ne hagyd, hogy az időjárás diktáljon! 💫

18/03/2026

🌿 Krémes csicseriborsó curry

Hozzávalók (2-3 adag)

1 konzerv csicseriborsó (leöblítve)
1 kisebb fej hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 konzerv darabolt paradicsom
200 ml kókusztej
1 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál curry por
½ teáskanál kurkuma
só, bors ízlés szerint
egy marék friss petrezselyem vagy koriander

Elkészítés

A hagymát aprítsd fel, majd olívaolajon dinszteld üvegesre. Add hozzá a fokhagymát és a fűszereket, kicsit pirítsd meg. Öntsd hozzá a paradicsomot és a kókusztejet. Mehet bele a csicseriborsó, majd főzd kb. 10–15 percig. Ízesítsd sóval, borssal, a végén szórd meg friss zöldfűszerrel. Rizzsel, quinoával vagy akár magában is nagyon finom – egy igazi könnyű, tápláló fogás 🌱

09/03/2026

🌸 Tavaszi epres–chia pohárkrém (mindenmentes)

Gyors, friss, szezonális és természetesen édes. Tökéletes reggelinek vagy könnyű desszertnek.

🍓 Hozzávalók (2 adag):
200 g friss eper
2 dl növényi tej (pl. mandula- vagy kókusztej)
3 evőkanál chia mag
1–2 teáskanál juharszirup vagy datolyaszirup (elhagyható)
1 teáskanál citromlé
kevés vanília (opcionális)

🥣 Elkészítés:
A növényi tejet keverd össze a chia maggal és a vaníliával. Hagyd állni legalább 30 percet (vagy egy éjszakát a hűtőben), amíg pudingos állagú lesz. Az epret turmixold össze a citromlével és az édesítővel. Rétegezd pohárba: chia puding, eperszósz, majd még egy réteg puding. Tetejére jöhet friss eper vagy egy kis pirított kókusz.

✨ Tipp:
Ha kicsit krémesebb állagot szeretnél, turmixolj a chia pudingba fél banánt.

04/03/2026

Most már három alkalommal is tudunk találkozni‼️🫶🏻

Csupán annyi a dolgotok, hogy bejelentkeztek online vagy a recepciónkat hívva!

Várlak titeket ma is! Szép napot nektek: Évi

27/02/2026

Nem találom a szavakat! 🥹 Köszönöm a bizalmat! Találkozzunk ma 18:00-kor is!

Ne felejtsétek el, hogy jövő héttől már három alkalommal tudtak jönni hozzám! 🫶🏻

25/02/2026

🌞 Tavaszi Immun Booster Shot

🛒 Hozzávalók (kb. 4–5 shothoz)

2 citrom frissen facsart leve
4–5 cm friss gyömbér
2–3 cm friss kurkuma (vagy 1 teáskanál őrölt)
1 evőkanál méz
1 csipet cayenne bors
50–80 ml víz (vagy frissen facsart narancslé az édesebb ízhez)
opcionális: 1 teáskanál almaecet

👩‍🍳 Elkészítés

A gyömbért és a kurkumát pucold meg. Reszeld le vagy turmixold össze a citromlével és a vízzel/narancslével. Szűrd le (ha simább állagot szeretnél). Keverd hozzá a mézet, cayenne borsot és az almaecetet. Töltsd kis üvegbe, és tartsd hűtőben 3–4 napig.

Reggel éhgyomorra 1 kis shot (kb. 30–40 ml).
Utána igyál egy pohár vizet.

20/02/2026

Foglald le a Pilates hétvégédet a Dráva Hotelben – és kapcsolódj újra önmagadhoz. 🧘‍♀️
Mozgás, feltöltődés, harmónia – egy teljes hétvége, ami rólad szól: pilates, wellness, nyugalom és egy kis közösségi élmény.

📅 2026. március 6–8.

Mi vár rád?
✨ 4 alkalom csoportos pilates
✨ Reformer pilates
♨️ Korlátlan wellness + szaunavilág, és 03.07-én (szombat) éjfélig hosszabbított nyitvatartás
🍽️ Bőséges svédasztalos reggeli + félpanziós vacsora
🎳 Közös esti bowling a Retro Bowling Bárban
💆 -30% masszázs kedvezmény a teljes feltöltődéshez

Fakultatív női fókuszú workshopok, InBody mérés, dietetikai tanácsadás – ha szeretnél még tudatosabban ránézni a saját rutinodra.

👉 Ha idén tavasszal szeretnél egy “restart” hétvégét, ezt imádni fogod. Foglalj most!
https://bit.ly/drava_pilates

17/02/2026

✨A pilates egy rendkívül hatékony, teljes testet megdolgoztató mozgásforma, amely a testtudatra, a mélyizmok erősítésére és a helyes testtartásra helyezi a hangsúlyt.🧘‍♀️

Te be jelentkeztél már a következő órára?
📆Péntek 18:00, gyere és mozogjunk együtt

Cím

Liszt Ferenc Utca 31
Mohács
7700

Telefonszám

+36209138007

Weboldal

http://www.fitnessmohacs.hu/szolgaltatasok/taplalkozasi-tanacsadas/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Mohács városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség

“Mozgás a király, a táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.”

Üdvözöllek! Nyilasné Kapitány Éva vagyok, dietetikus és sportoktató!

A táplálkozás, diéta iránti érdeklődésem életem egész korai szakaszában elkezdődött. 2 éves voltam, amikor lisztérzékenységet diagnosztizáltak nálam. Már az ovis éveim alatt pontosan tudtam, hogy mit ehetek és mit nem.

Általános iskolában megismerkedtem egy dietetikussal, s innentől fogva határozott elképzelésem volt, hogy mi szeretnék lenni. S egyenes út vezetett a PTE-ETK dietetikusszakára.

A szakdolgozatom témája a Lisztérzékenység és az I.-es típusú diabetes együttes előfordulása gyermekkorban. Ezzel a Tudományos Diákköri Konferencián a Magyar Dietetikusok Országos szövetsége különdíjasa lettem.