
19/06/2025
Semmi sem elkeserítőbb és végső soron kimerítőbb, mint az alvásra való képtelenség. A szervezetnek, agynak és szellemnek szüksége van alvásra a regenerálódáshoz és energiával való feltöltődéshez. Az álmatlanság a hangulati problémákból, az immunrendszer rossz működéséből, vagy más fizikai és érzelmi betegségekből fakad.
Ha szorongunk, stresszelünk, esetleg depresszióval küzdünk, nagyobb eséllyel alszunk el nehezebben. Például utazások, műtétek előtt és a maximalizmus is nehezíti az elalvást abban az esetben, ha miközben este végiggondoljuk a napunkat, csak a hibákat keressük, illetve rágódunk a az elrontott, vagy meg nem tett dolgokon. A bajt okozhatják orvosi problémák is, mint például az
asztma, a migrén, a cukorbetegség és szervi problémák, és lehet különböző gyógyszerek mellékhatása is. Ám gyanakodhatunk még a testmozgás hiányára, vagy túlzásba vitelére, és az elfogyasztott izgató szerekre, alkoholra, vagy rossz étkezési szokásokra, például késő esti túlevésre, lefekvés előtti nassolásra. hangsúlyozta, a hagyományos kínai orvoslás az álmatlanságot szellemi problémának tartja. Eszerint az álmatlanság a Shen, azaz a tudat valamely elégtelenségét jelzi, és közvetve vagy közvetlenül befolyásolhatja a mindennapokat, a kapcsolatainkat. A világ lakosságának 60 százaléka szenved alvásproblémával, nagyobb arányban a nők. A kínai orvoslás álmatlanság esetén először arra ad tanácsot, miként csillapodjunk le, nyugodjunk meg, mert ez a legjobb útja a test előkészítésének az alvásra. Nyelvünket tegyük a szájpadlásunkra. Orron keresztül szívjuk be a levegőt, közben számoljunk négyig. A levegőt bent tartjuk, még hétig számolunk, majd a szánkon át lassan kifújjuk, amíg nyolcig számolunk. Ezt kétszer ismételjük meg. Ezt az úgynevezett 478 légzési gyakorlatot naponta végezzük. Ha rendszeresen gyakoroljuk, egy hónap múlva kialakul az így javasolt légzéstechnika, és egyre könnyebben tudjuk kivitelezni. Bármilyen stresszhelyzetben azonnali segítséget nyújt. A pulzust és a vérnyomást normalizálja, segíti az emésztést.
Triptofán aminosavat tartalmazó ételekkel is segíthetjük szervezetünk pihenését. Ha közvetlenül alvás előtt
fogyasztunk például tonhalat, tejet, datolyát és banánt, akkor azok segítenek az elalvásban és a további nyugodt alvásban. Több gyógynövény is jó hatású: ilyen a kamilla, a bazsalikom, a citromfű, a valeriána és az olajos magvak, mint a pisztácia. Ezek mellett a hagyományos kínai orvoslás több egyszerű receptet is
ajánl: a zsályateát jojobával főzve, alvás előtt fogyasztva, búzából és esetleg kevés őrölt édesgyökérből jojobával együtt főzött teát, vagy egyszerűen egy pohár meleg tejet. kiegyensúlyozott étrend, a
rendszeres testmozgás és a jó közérzet az álmatlanság legtöbb esetében megoldást jelent.
Dr. Feng Xiao Ping
szakorvos
📱+36303918648
📧 drfengxp@163.com
🤝 Győr, Bartók Béla u. 5.
H.: szünnap
K.: 8.00-12.00-ig majd 15.00-18.00-ig,
Sz.: 8.00-12.00-ig,
Cs.: 8.00-12.00-ig majd 15.00-18.00-ig,
P.: 8.00-12.00-ig,
Szo.: 8.00-12.00-ig.
🤝 Mosonmagyaróvár, Városkapu tér 9.
H.: szünnap
K.: kezelések Győrben, lásd fentebb,
Sze.: 15.30-18.00,
P.: 15.30-18.00-ig,
Szo.: kezelések Győrben, lásd fentebb.