ZsaniFitness

24/01/2026

Ha szeretnél bepillantani az edzéseimbe vagy táplálkozásban inspirálódnál,

Instagramon is megtalàlsz 👉

💥Kövess be:

238 Followers, 138 Following, 112 Posts - See Instagram photos and videos from ZsaniFitness ()

22/01/2026

Fűszeres túróval töltött gombafejek, tojásos rizzsel,paradicsommal - meglepően jó, kb. 25-30g minőségi fehérjével.

22/01/2026

💥női funkcionális csoportos edzés
jó hangulat, fókuszált munka 🤍

Ha szeretnél te is ilyen hangulatban edzeni és lendületre vágysz,jó helyen jársz🔥

21/01/2026

💥Ez a hátgép megfelelő kivitelezéssel a hát felső–középső izmait erősíti.

👉Segít a lapockák stabilizálásában, javítja a tartást és csökkenti a váll–nyak túlterhelését.

Nőknél különösen fontos, mert a mindennapi terhelés és például az ülőmunka gyakran ezeket az izmokat gyengíti ,ezért elengedhetetlen a tudatos hátizom-erősítés❗️

20/01/2026

🍎 15 perces zabpelyhes almás golyók - ha valami édességre vágysz de nem akarsz cukros nassolnivalót, ez a receptet megmentő lehet!
Pár perc alatt elkészül és a gyerekek is imádják!

Hozzávalók:

▪️Apró szemű zabpehely
▪️Zsírszegény kakaópor
▪️Fahéj, vanília aroma
▪️Kókuszreszelék
▪️Édesítés ízlés szerint
▪️Alma reszelve

Elkészítése:

🔹 Egy tálba öntünk tetszőleges mennyiségű zabpelyhet
🔹 Ehhez adjuk a kakaóport,majd a fahéjat (ebből lehet kevesebbet) ,kókuszreszeléket és jól összekeverjük
🔹 Ízlés szerint édesítjük
🔹 Az almát meghámozzuk és lereszeljük ,majd a kikevert zabpehelyre tesszük és jól összedolgozzuk
🔹 Hűtőben minimum fél órát pihentetjük,ezután kivesszük,golyókat formálunk belőle és kókuszban átforgatjuk
🔹 Én ezután ismét hűtőbe raktam és állni hagytam, nagyon finom lett!👌🏻

Jó étvágyat!😋

Köszi ha másokkal is megosztod!

Étrendek, személyre szabott edzésprogram ,táplálkozási tanácsadás
Nézz körül itt:
https://zsanifitness.hu/app/login.php

16/01/2026

🥞 Fehérjedús palacsinta - egyszerű és nagyon gyorsan elkészül

Hozzávalók:

🍌 banán
🥚 tojás
🥛 túró
🌾 zabliszt

Nem „csalónap”, nem bűnözés, hanem
👉 tápanyagdús, laktató, fehérjében gazdag reggeli / uzsonna.

Ez az, amit szeretek az életmódváltásban:
nem kell lemondani a kedvencekről,
csak okosabban készítjük el őket.

✔️ jól jön edzés után
✔️ nem dobja meg hirtelen a vércukrot
✔️ sokáig eltelít

Ha kipróbálnád, mentsd el 💚

Étrendtervezéssel kapcsolatban néz körbe itt 👉

https://zsanifitness.hu/app/login.php

́életmód ́letmódtippek

16/01/2026

Szeretettel várlak egy közös,lendületes ingyenes köredzésre a Gymtronic nyílt nap keretében!

📅 Szerda (21.) 9:00-10:00
⏱️ Köredzés
👥 Már csak 4 szabad hely

Ha szeretnéd kipróbálni az edzéseimet, mozognál egy jót itt a tökéletes alkalom.

👉 Jelentkezés az alábbi felületen

https://zsanifitness.hu/app/szulinap/

⏳ 4 szabad hely maradt

14/01/2026

Rostban gazdag,sütőben sült zabkása bogyós gyümölcsökkel 🍓🍒🫐

12/01/2026

Ahogy ígértem, itt a Part 2 videó💚

Megmutatom, miket készítettem a legutóbbi bevásárlásból, ebben a sorrendben:

🥣 Pisztáciás zabkása
🍲 Csirkés zöldborsóleves
🍳 Tojásos rizs, túróval töltött gombafejekkel
🥦🐟 Brokkolis tonhalfasírt

Gyors, hétköznapi ételek,
✔️ gyerekek mellett is kivitelezhetők
✔️ edzés mellé is beleférnek
✔️ nem tiltásokra épülnek, hanem hosszú távon is tarthatók

Írd meg kommentben, melyikről szeretnél részletes receptet 👇

́tköznapok ́letmódtippek ́életmód


̋en

10/01/2026

Gyertek el és mozogjunk egy jót,szuper programok lesznek🥳

Bejelentkezés hozzám:

https://zsanifitness.hu/app/szulinap/

| Közeleg a 4. szülinapunk 🎈 napja, melyen többek között ingyenes, nyílt órákon és edzéseken is részt vehetsz.
Még nem késő bebiztosítani a helyed, jelentkezz edzőinknél az eseménynél megadott elérhetőségeken! 😉

ℹ️ Az esemény linkjét és bővebb információt a programról itt találsz 👉 https://fb.me/e/kzQU61xDg
🎁 A fenti eseményt megosztók és az oldalunkat követők között pedig külön nyereménysorsolást tartunk - ne hagyd ki!