ZsaniFitness

Személyre szabott edzés
Funkcionális csoportos edzés
Otthoni online edzések
Táplálkozási reform
Életmódvàltàs Anyáknak,hogy újra formába lendülhess ✅

17/11/2025

„Néha nehéz elindulni, megtalálni azt a mozgásformát, amit be tudunk illeszteni a hétköznapokba… de együtt minden könnyebb. 💗”

Itt vannak ezek a fantasztikus nők — mindannyian anyukák, többen háromgyermekesek is — és mégis időt szánnak magukra.
Erősek, kitartóak, és minden edzésen odateszik magukat. 💪

Büszke vagyok rájuk, mert példát mutatnak: igenis lehet időt teremteni a mozgásra. ✅

Ezen a héten is szuper hangulatban dolgoztunk — köszönöm, lányok, hogy mindig ilyen lelkesek vagytok! ❤️

👉 Kiscsoportos Funkcionális KÖREDZÉS
📍 Hétfő & Szerda — 9:00–10:00

Gyere, és csatlakozz Te is hozzánk! 💪✨

🔗 https://zsanifitness.hu/

06/11/2025

🎁 ÚJ ❗

Ajándékozz egészséget 🌟

Mostantól Ajándékutalvány igénylésére is van lehetőség az edzésekre 🫶

Szeretnéd az egyik szerettedet vagy barátnődet meglepni egy igazán hasznos és különleges ajándékkal?

Kérhető az ajándékutalvány –
1 alkalmas személyi edzésre, köredzésre, vagy akár bérlet formában is! 💪✨

👉 Írj üzenetet részletekért és rendelésért itt az oldalon 📩

03/11/2025

Miért érdemes személyi edzővel edzeni?

Akár most vágnál bele az edzésbe, akár már régóta mozogsz,egy személyi edző mindig segít abban, hogy minden edzésből a legtöbbet hozd ki❗

✅ Segítek helyesen megtanulni a gyakorlatokat, hogy ne sérülj meg és a lehető legtöbbet hozd ki az edzéseidből.

✅ Egyéni célokra és edzettségi szintre szabott edzéstervet kapsz – nem sablont.

✅ Motivállak akkor is, amikor épp nehéz belevágni, és támogatlak, hogy végig kitarts.

✅ Rendszeres visszajelzést adok, így folyamatosan látod a fejlődésedet.

✅ Az edzések biztonságosak, hatékonyak és mindig változatosak – így nem fogod megunni.

Ráadásul most minden edzést online applikáción keresztül tudsz lefoglalni és kifizetni. 📲

❗Gyors, egyszerű, nincs több telefonálgatás vagy időpont-egyeztetés – csak pár kattintás, és már foglaltál is ❗🙌

💪 Ez a legjobb befektetés, amit tehetsz - Önmagadba 💫

⚡Kezdj bele most, regisztrálj be az első edzésedre❗⬇️

https://zsanifitness.hu/app/login.php

25/10/2025

🍁🍂 Őszi idő, őszi ízek , szezonális alapanyagok 🍁🫶

Egyszerűen imádom ezeket a nagyon gyorsan elkészíthető egyéjszakás zabkása kombinációkat,amelyeket most két nagy őszi szezonális kedvencemből válogatottam össze 🤎

🎃 Sütőtökös zabkása – krémes, fűszeres, igazi szezonális csoda 👌

✨ Vaníliás–füge zabkása – lágy, édes, mégis könnyed energia a délelőttre 💯

Apró szokások → nagy változások. 🍂

Neked mi az őszi kedvenced?✨

11/10/2025

⏰ 10 perc alatt elkészíthető reggelik – rohanós reggelekre, dolgozó anyáknak 💕

Tudom, milyen, amikor reggel minden perc számít… gyerekek, munka, készülődés – és közben még valahogy enni is kéne valamit 😅
De a reggeli nem luxus, hanem az üzemanyagunk a naphoz 💪☀️

Ezért hoztam pár gyors és egészséges reggeli ötletet, amit akár 10 perc alatt összedobhatsz (vagy előző este is elkészíthetsz!):

🥣 Zabkása friss gyümölccsel vagy magvakkal
🩵 Köleskàsa szezonális gyümölccsel
🍳 Tojásmuffin vagy zöldséges omlett– előre sütheted, csak melegítsd fel reggel
🥪 Teljes kiőrlésű szendvics zöldségekkel és fehérjével
🍌 Joghurt + granola + banán
🍓 Smoothie – a legjobb „fogd és vidd” reggeli

Nézd végig a képeket inspirációként – és válaszd ki, melyikkel indítod a hetet! 💕

💬 A valódi változás nem a drasztikus diétáktól jön, hanem attól, ha minden nap egy kicsit jobb döntést hozol. ❗💯💪

Kezdd el MOST , villámgyors regisztráció és időpontfoglaló rendszeremben :

🔗 https://zsanifitness.hu/

08/10/2025

Ne várj tovább — indulj el MOST a változás útján! ✨

Ildikó kitartása és elszántsága már meghozta az eredményt:
kétgyermekes anyaként teljes átalakuláson ment át! 🙌

💬

„Zsanettal kb. 1,5 évig dolgoztunk együtt. Mellette 25–30 kg-ot fogytam,a táplálkozási szokásokaimat is rendszeresen àtbeszéltük vele.
Az edzéseket mindig fokozatosan nehezítette, ahogy erősödtem, így végig követhető és izzasztó volt 😄

Nyugodt szívvel ajánlom őt!”

🌿 Te is képes vagy rá!
Nem számít, hol tartasz most — együtt elérjük a célodat!

👉 Jelentkezz MOST és induljunk el együtt a siker felé!

🔗 https://zsanifitness.hu

27/09/2025

🎁 ÚJ ❗
Mostantól Ajándékutalvány igénylésére is van lehetőség az edzésekre 🫶

Szeretnéd az egyik szerettedet vagy barátnődet meglepni egy igazán hasznos és különleges ajándékkal?

Kérhető az ajándékutalvány –
1 alkalmas személyi edzésre, köredzésre, vagy akár bérlet formában is! 💪✨

👉 Írj üzenetet részletekért és rendelésért itt az oldalon 📩

16/09/2025

✨ Szia, üdvözöllek az oldalamon!
Zsanett vagyok – személyi edző, funkcionális tréner és kétgyermekes anyuka.

Hiszem, hogy a mozgás nemcsak a tested formálja, hanem kitartást és lelki erőt is ad, és a sport az egyik legjobb befektetés önmagadba!💪🌿

6 év alatt már sok nőnek - de legfőképpen anyukának- sikerült segítenem elindulni, fejlődni vagy éppen újra megtalálni az örömöt a mozgásban 💯

🎯 Téged is várlak az edzéseimen:
💥 Csoportos funkcionális KÖREDZÉS - Hétfő & Szerda
9:00–10:00
💥 Személyre szabott edzés a te edzettségi szintedhez igazítva – délelőtti és délutáni órákban

👉 Regisztráció és jelentkezés:
🔗 zsanifitness.hu/app/login.php

11/09/2025

Egészséges reggeli: szilvás zabpite 🥮

A szilva most igazi szezonális kedvenc , így reggelire készítettem egy könnyű, mégis laktató süti verziót – zabliszttel és görög joghurttal.

Gyerekeknek is szuper választás az uzsonnás dobozba, mert a zab lassan felszívódó szénhidrátot ad, a görög joghurt fehérjével és kalciummal erősíti a csontokat, a szilva pedig rostban és vitaminokban gazdag, így hosszan tartó energiát és koncentrációt biztosít .

Én jobban szeretek sütiből kisebb adagot készíteni egyszerre, így mindig friss, és nem visz kísértésbe … 😅

Recept (kisebb formát használtam)
• 16 ek zabliszt
• 2 tojás
• 8 ek görög joghurt
• 2 ek agave vagy méz
• ½ tk sütőpor
• ½ tk fahéj
• 2- 3 szilva, szeletelve

Összekevertem a hozzávalókat, egy kis formába öntöttem, a tetejére szilva került, majd 180 °C-on kb 30 perc alatt megsült.

Az egészséges életmód nem a lemondásról szól, hanem arról, hogy megtaláljuk a tudatos, finom alternatívákat.

Próbáljátok ki!
Nagyon finom a reggeli kávé mellé. 😌

03/09/2025

TI készítettétek 🌱🍽️ 🫶

❗Szeretem, amikor a vendégeim nem csak edzésen teszik oda magukat, hanem az étrendben is!
Páran küldtek nekem képeket azokról az ételekről, amiket én állítottam össze nekik – és ők maguk készítették el.

💥Nézzétek, mennyire színes és egyszerű, változatos tud lenni az egészséges étkezés! 💚

👉 Ha te is szeretnél ilyen finom, mégis alakbarát recepteket, gyere el hozzám edzésre vagy írj üzenetet, segítek az étrended összeállításában is!🎯

02/09/2025

🍌🥧Banános-zabpelyhes muffin🥧🍌

Hozzávalók:

• 2 egész banán
• 2 db tojás
• 1 bögre 1,5%-os tej(lehet növényi is)
• 1db natúr joghurt
• 1 cs. Bourbon vaníliás nyírfacukor
• egy e.k méz
• 1 pici szódabikarbóna
• csipet só
• 2 kis kanál sütőpor
• 2 bögre zabpehely

Elkészítése:

A banánokat villával összedolgozzuk,hozzáadjuk a tojást,tejet,natúr joghurtot és vaníliás xilitet,mézet ,majd kézi habverővel vagy akinél van géppel összedolgozzuk.Külön tálba kimérjük a zabpelyhet,sót,szódabikarbónat és a sütőport, majd forgassuk fokozatosan a bánanos keverékhez.
Majd beletöltjük a muffinos papírokba, és előmelegített sűtőben 30 percig sütjük.

Ha szeretnénk ,hogy a tésztánk szépen feljöjjön ,akkor hagyjuk pihentetni kb. 1 órát.
Az èn tésztám most annyira nem emelkedett meg, nálam egyből sütőbe került , viszont miután kivettétek fontos lenne ,hogy hűlni hagyjátok.

Jó étvágyat hozzá!😋🤩

✨ Tudatos, minőségi alapanyagok a konyhában
✨ Mértékletesség
✨ Rendszeres mozgás

Életmódváltás 👉 👉🔗
https://zsanifitness.hu/

22/08/2025

Töltött cukkini hajó recept 🌱💚

1️⃣Előkészítés:

Mosd meg a nagy cukkinit. 🥒💦
Vágd ketté, majd hosszában is felezd.

Egy kanál segítségével vájd ki a belsejét,majd sózd, borsozd kicsit a belsejét.

3️⃣Töltelék alap:

Egy kevés olajon pirítsd üvegesre az apróra vágott hagymát.
Add hozzá a reszelt répát, dinszteld pár percig. 🥕

Tedd bele a zúzott fokhagymát, keverd át röviden.

Add a darált húst a répás-hagymás alaphoz.
Sózd, borsozd, fűszerezd (pl. majoránna, oregánó, pirospaprika).🧂

Pirítsd, amíg kifehéredik.

Keverj hozzá paradicsompürét.🍅
Párold össze pár percig, hogy ízben összeérjen.

Kanalazd a kész tölteléket a kivájt cukkinikbe.

4️⃣Sütés:

Helyezd sütőpapírral bélelt tepsibe.

Előmelegített sütőben süsd 180–190 fokon kb. 30–40 percig, amíg a cukkini megpuhul.

5️⃣ Az utolsó 10 percben szórj rá reszelt sajtot, és süsd tovább, míg szépen rápirul.

Cím

GYMTRONIC
Mosonmagyaróvár
9200

Weboldal

http://zsanifitness.hu/app

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ZsaniFitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése ZsaniFitness számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Mosonmagyaróvár városában?