Tanácsadó szakpszichológus Jelenleg Budapesten a 3. kerületben, illetve online dolgozom magánrendelésen.
Tanácsadó szakpszichológusként olyan életvezetési elakadásokkal foglalkozom (pl. kapcsolati problémák, elakadások, veszteségek, önismeret), amelyek nem igényelnek klinikai kompetenciát.
08/01/2025
✨❗️ÚJÉVI LEÁRAZÁS❗️✨
Már csak 10 db maradt a 2025-ös Stresszoldó határidőnaplóból! 🥳Nagyon köszönöm az érdeklődéseteket iránta! ❤️
Ezek az utolsó darabok akciósan, 20%-kal olcsóbban (7190 Ft + postaköltség) várják leendő gazdájukat. 😊Ha csomagban, a Kedves Céljaim! online munkafüzettel együtt szeretnéd megrendelni, 8190 Ft + postaköltség áron juthatsz hozzá.
Ha szeretnél az utolsó 10 naptárból megszerezni egyet, az alábbi linken tudod megrendelni (a megrendelésnél a szövegdobozban az eredeti ár szerepel, de ez ne tévesszen meg 🙂): https://frauhammeralexa.hu/hatarido-naplo-2025/
10/12/2024
Idén már a 3. Stresszoldó határidőnaplót készítettük el! 🥳
Mindig nagyon kíváncsi vagyok azok véleményére, akik megvásárolják: hogyan használják, mennyire találják praktikusnak, milyen fejlesztési javaslataik vannak. Éppen ezért a 2022-es és a 2024-es határidőnaplóról is kértem visszajelzéseket - ezeket olvashatjátok ebben a posztban. 😌
A társas kapcsolataink nagyon fontos védőhálóink - bár időnként nem így érezzük, mert vitatkozunk, haragszunk, nem értünk egyet. Még ha más is a véleményünk, mint a másiknak, tehetünk próbát rá, hogy nyitottan meghallgassuk, őt mi vezette el odáig, hogy arra a véleményre jusson.
Hasonló ötleteket, gyakorlatokat találsz kapcsolatok, és sok más témakörben a 2025-ös Stresszoldó határidőnaplóban. Érdekel? Az alábbi linken tudod leadni a rendelési igényedet: https://frauhammeralexa.hu/hatarido-naplo-2025/
A stressz mindannyiunk életének a része. Teljes mértékben nem tudjuk kizárni - de sokat tehetünk azért, hogy jobban kezeljük.
A Stresszoldó határidőnapló ebben igyekszik segítséget nyújtani: minden hónapban egy adott témakört jár körül, ami így vagy úgy, de kapcsolódhat a stresszhez (pl. kapcsolatok, önkontroll, alvás, digitális fogyasztás). A hatékonyabb stresszkezelés
kialakításában önismereti kérdések és gyakorlatok segítik a naplóhasználót, valamint a csodás grafika .art-nak köszönhetően. ☺️❤️
A napló ára 8.990 Ft + postaköltség (Foxpost, 1.699 Ft).
Ha szeretnéd a 2025-ös évet még koncentráltabban, a céljaidra fókuszálva indítani, figyelmedbe ajánlom a Stresszoldó határidőnapló mellé a Kedves Céljaim! online munkafüzetet, melynek célja, hogy megmutassa: tudunk úgy is célokat kitűzni és haladni feléjük, hogy közben megőrizzük a jó viszonyt saját magunkkal, és nem válunk önmagunk zsarnokaivá. A munkafüzet egy szerkeszthető PDF-fájl, amibe bele tudsz írni, így kényelmesen, laptopról vagy akár telefonról is tudod használni. A némi elméletet és sok-sok gyakorlatot tartalmazó, 33 oldalas munkafüzetet a naplóval együtt, egy csomagban 9.990 Ft + postaköltség áron (Foxpost, 1.699 Ft) tudod megrendelni.
Hallottál már a "people pleasing" kifejezésről? Esetleg úgy érzed, neked is dolgod van ezzel a jelenséggel?
Amikor túlagyaljuk a dolgokat, gyakran húzódik meg mögötte a "mit fog gondolni a másik" gondolatmenete. Az, hogy szeretnénk elnyerni mások tetszését, szeretnénk megfelelni nekik, bizonyos mértékig természetes - egy ponton túl viszont már megfelelési kényszerről, határhúzási nehézségekről, krónikus konfliktuskerülésről van inkább szó. A "people pleasing" kifejezés ezeket mind magába foglalja. Egy olyan viselkedést takar, amiben folyamatosan a másik igényei vannak a szemünk előtt, míg a sajátjainkkal akár nem is vagyunk tisztában.
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Frauhammer Alexa, pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
Az, hogy rátaláltál az oldalamra, jelezheti, hogy keresel valamit: segítséget, támogatást, információt... Talán úgy érzed, elakadtál, nehezen birkózol meg egy élethelyzettel, vagy éppen nem látod a kiutat. Ez teljesen normális, mindenkivel előfordul élete során, hogy úgy érzi, egy probléma meghaladja az erejét, és segítségre van szüksége.
Pszichológusként abban szeretnék támogatást nyújtani, hogyan találd és tartsd meg azt az egyensúlyt, amit a nehezebb élethelyzetek időnként felborítanak.
Néhány téma és kérdés, amelyekkel hozzám fordulhatsz (a teljesség igénye nélkül):
Hogyan kezelhetném jobban a stresszt az életemben?
Nem találom a helyemet, nehezen tűzök ki célokat.
Szeretnék javítani a kapcsolatomon a párommal / családommal / kollégáimmal / ...
Elégedetlen vagyok az életemmel / munkámmal / kapcsolataimmal / ...
Hogyan tudnám jobban beosztani az időmet?
Szeretném jobban elfogadni és szeretni magamat.
Hogyan tudnék jobban kapcsolódni önmagamhoz?
Ki vagyok én és mire van szükségem?
...
Workshopokkal és előadásokkal, rövidebb vagy hosszabb távú együttműködéssel kapcsolatban keress bizalommal az elérhetőségeimen!
