08/10/2025
A lábáztatás elűzi a hideget
Ha meg akarjuk védeni magunkat a hidegtől, akkor először is melegen kell tartanunk a lábunkat. A láb melegen tartása az egyik meghatározó egészségmegőrzési elv a hideg harmat idején. A nyári szandálokat ilyenkor már tegyük el a szekrénybe. Akik nyáron mezítláb járnak a lakásban, azok most már hordjanak zoknit és téli papucsot. Ha este jól akarunk aludni, akkor lefekvés előtt tanácsos meleg vízben áztatni a lábunkat. Ezzel megelőzhetjük a yang-hiány kialakulását, kiigazíthatjuk a meridiánt és a kollaterálist, illetve enyhíthetjük a fáradtságot. Az emberek általában egyszerűen csak forró vizet engednek egy lavórba, és beleteszik a lábukat. Pedig a lábáztatásnak is megvan a maga tudománya. Vegyük sorra, hogy mit érdemes tudni róla:
Mire jó a lábak áztatása?
Az emberi lábon hat fő meridián halad át: három yang-jellegű (a húgy-, a gyomor- és az epe-), valamint három yin-jellegű (a lép-, a máj- és a vesemeridián). A boka környékén hatvanhat akupunktúrás pont található. A láb meleg vízben való áztatásával segíthetjük a meridiánok kitisztulását, erősítve az energia és a vér keringését. Ha alkatunknak megfelelő anyagokat is teszünk a vízbe, még jobb egészségmegőrző hatása lehet a lábáztatásnak. A rosszul alvóknak könnyebb álmot hozhat.
A forróbb nem jobb
A lábáztatáshoz a 40–45 fokos víz a legmegfelelőbb. Ha lábunk nem érzi túl forrónak, akkor pont jó a víz.
Sokan – tévesen – úgy gondolják, hogy akkor hatásos az áztatás, ha szinte leforrázzák a lábukat, pedig főleg az idősek különösen érzékenyek erre. Ha attól tartunk, hogy túl hamar kihűl a víz, inkább öntsünk hozzá egy kevés forró vizet, amikor már hidegebbnek érezzük, vagy használjunk elektromos, a vizet melegen tartó lábáztató lavórt.
Meddig áztassuk lábainkat?
15–20 perc már elég, de fél óránál semmiképp se legyen több, hogy elkerüljük a túlzott izzadást. Akkor áztattuk kellő ideig a lábunkat, ha az egész testünk átmelegedett, és enyhén izzadni kezdünk. A lábáztatás után igyunk sok vizet, hogy pótoljuk a vízveszteséget. Fontos, hogy éhesen ne áztassuk lábainkat, mert még éhesebbek lehetünk, akár el is szédülhetünk.
Lavór vagy dézsa?
Jobb, ha a dézsát választjuk a lábáztatáshoz, mert jobban tartja a meleget, és a víz is magasabban áll benne. Kerüljük az olajfestékkel kezelt fadézsát, mert a meleg víz káros anyagokat oldhat ki a festékből. Annyi vizet öntsünk a dézsába, hogy legalább bokáig érjen, de az a legjobb, ha a vádliközép magasságában található chengshan pontot is eléri.
