Maya Masszázs Stúdió

15/02/2026

"🧐 Miért elengedhetetlen a manuális kezelés a mozgásszervi rehabilitációban? 🤔👇
Ellentétben a mozgással, már közvetlen a sérülés vagy műtét után elkezdődhetnek a manuális kezelések. Akkor is, ha a torna még nem engedélyezett 😉 Minél hamarabb elkezdjük, annál gyorsabb lesz a rehabilitáció."

13/02/2026

ERŐEDZÉS NŐKNEK – EGY ÉLETEN ÁT!
Egy nagyon kedvemre való tanulmány jelent meg a hetekben arról, hogy a súlyzós, ellenállásos edzés a női egészséget egy életen át képes támogatni, a gyermekkortól az időskorig.
A szerzők olyan korábbi kutatási eredményeket gyűjtöttek össze, melyek az ellenállásos edzés jótékony hatásait bizonyították több területen is, kifejezett fókusszal arra, hogy a női egészség szempontjából miért hasznosak az ilyen edzések.

1️⃣ Az erőtartalék korai felépítése, azaz a gyermekkorban elkezdett izomerősítés egész életen át fokozottabb egészségi előnyökkel jár.

2️⃣ Az izomerősítés támogatja a reprodukciós képességet (azaz a megtermékenyülést) és komoly előnyökkel jár a várandósság alatt is: csökkenti a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás, a terhességi toxémia (preeclampsia) kockázatát.

3️⃣ Az izomerősítés csökkenti a menstruációs panaszokat és a menopauzális átmenet körüli kellemetlen panaszokat, úgy mint hasi görcsök, hangulatingadozás, hőhullámok stb. Aki ilyen edzéseket végez, könnyebben átvészeli ezeket az időszakokat.

4️⃣ A teljes izomrendszere jótékony hatással van, még a medencefenék izmokra is. Ezek jobb funkciót, ellenállóképességet biztosítanak.

5️⃣ A csonttömeg növelésére alig tudunk jobb megoldást. Az ellenállásos edzés adja a legerősebb ingereket a csonttömeg-vesztés megelőzésére és a csontsűrűség növelésére. Minden életkorban!

6️⃣ Az izomerősítés, főleg a törzs- és alvó végtagi izmok erősítése a legjobb módszer az esések megelőzésére, ezzel a sérülések és korai korlátozottság, sőt, akár elhalálozás megelőzésére.

7️⃣ Az időskori függetlenség egyetlen kulcsa: olyan izomrendszer, mellyel képesek vagyunk az önellátásra, a szabad mozgásra, a minőségi életvitelre.

A súlyzós edzés tehát nem csupán az esztétikumról szól. Erőteljes hatással bír az életminőségre egész életen át.
🌱 Gyermekkorban is.
🌿 Felnőtt nőknél is.
☘️ Gyermekvállalás körül is.
🌹 A változókorban is.
🍁 Időskorban is.

‼️ A súlyzós edzés technikáját meg kell tanulni! Kérjétek hozzá szakember segítségét!

Forrás:
Faigenbaum, A.D., Giagio, S. & Rebullido, T.R. (2026). The Female Strengthspan: A Life Course Perspective on Resistance Exercise. ACSM's Health & Fitness Journal 30(1), 13-19.

12/02/2026

Minden egyes vélemény számít!🙌😊
Köszönöm, hogy értékeled a munkámat! 💬 ⭐

📍 Nagykanizsa
🖥️ Maya Masszázs Stúdió

11/02/2026

SOK EMBER MUMUSA EZ AZ IZOM ÉS SOK FÁJDALMAT IS OKOZHAT ❗️

A LAPOCKA EMELŐ IZOM ( LEVATOR SCAPULAE)

🧠 Mikor és miért kezd fájni?

🔹 1. Tartós rossz testtartás

A leggyakoribb ok.

-előretolt fej

-felhúzott váll

-monitor túl alacsonyan / túl magasan

telefon „lenézős” tartása

👉 Az izom állandóan rövidült állapotban dolgozik, elfárad → berövidül 👉fájdalom.

🔹 2. Hirtelen fejmozdulat / huzat

-„elaludtam a nyakam”
-hideg levegő, klíma
-gyors oldalra fordítás

👉 Reflexes izomgörcs alakul ki.

🔹 3. Edzés miatti túlterhelés

Különösen:

-vállvonogatás (shrug)
-evezések rossz lapockamunkával
-fej fölötti nyomások
-húzódzkodás feszes nyakkal

👉 A levator átveszi a lapockastabilizátorok munkáját.

🔹 4. Gyenge alsó–középső csuklya

Ha ezek nem dolgoznak jól:

-a lapocka „felcsúszik”
-a levator állandóan kompenzál

👉 Krónikus fájdalom alakul ki.

🔹 5. Stressz, idegrendszeri feszülés
vállak felhúzva „védekező” testhelyzet
szorítás, fogcsikorgatás

👉 A levator tipikus „stresszizom”.❗️

🔥 Milyen jellegű a fájdalom?

-lapocka felső belső szélén
-nyak oldalába sugárzik
-fej oldalra döntésekor erősödik
-nyomásra érzékeny „csomó”

⚠️ Mikor nem csak izom?

Ritkábban, de gondolj másra, ha:

-zsibbadás a karban
-gyengeség
-éjszakai fájdalom
-nem változik mozgással

👉 ilyenkor nyaki idegi érintettség is lehet.

Ez pár kezelés alkalmával kideríthető különbség és más megoldásokat és rehabilitációt igényel.

Ülőmunkások esetében sűrűn előforduló probléma, de hála az égnek könnyen helyrehozható izomegyensúlyi tünetjelzés.

Üdv

Balázs

11/02/2026

A MOZGÁS nem veszély, hanem TERÁPIA ❗

PhysioVit Sport és Rehab Akadémia hivatalos honlapja

09/02/2026

🙂

HÉTINDÍTÓ MOTIVÁCIÓ
Amikor szembejön velem ez a kép, mindig mosolygok. 🙂 Alapvetően a mosoly mosolyt szül. Ez sok helyzetben segít. Sőt, erőt ad. Ezért is szerettem mindig, ha egy előadásomon, fellépésemen van ismerős az első sorokban. Mindig tudok erőt meríteni a mosolyukból.
Szóval most kívülről is támogasson Titeket ez a nyaki csigolya a vidám fizimiskájával.
Amúgy meg tényleg fontos szerepet tölt be a társaival együtt. Bár “csak” a fej súlyát tartják, azért úgy kell stabilnak lenniük, hogy közben óriási mozgástartományban kell tudniuk mozogni is. Ezt a kettősséget nagyon komoly szabályozórendszer támogatja (az izmok).
Ez mit sem von le ennek a kis pajkos csigolyának az érdeméből.
Legyen vidám hetünk! 🤗

07/02/2026

Találkozunk az Alfában 💪🙌
Egyensúlyban - ahol a mozgás & masszázs egy helyen

Időpontfoglalás üzenetben 📩 vagy telefonon
Szeretettel várlak, Maya🙂

07/02/2026

Találkozunk az Alfában 💪🙌

❗️MASSZÁZS ÉRKEZIK AZ ALFÁBA❗️
Februártól új szolgáltatással bővül a palettánk.

Maya 2017 óta fogadja vendégeit, akiknek nemcsak enyhülést nyújt, hanem valódi megoldást keres a fájdalmaikra, mozgásszervi problémáikra.

🗣️ „Hiszem, hogy akkor lehet igazán segíteni, ha nem csak
a fájdalmat kezeljük, hanem megértjük az okát is.”

Sportrehabilitációs munkája során amatőr és versenysportolókkal, valamint
mozgásszervi panaszokkal érkező vendégekkel egyaránt dolgozik.

🗣️ „Fontos számomra a megelőzés, a tudatos mozgás és a hosszú távú eredményesség.”

Figyelem, szakmai alaposság, emberi kapcsolódás. Ezek Maya munkásságának sarokkövei, amelyekkel ezentúl az Alfa Sporttérben is találkozhattok.

Kezelések és masszázstípusok:
• Állapotfelmérés
• Eszközös gyógymasszázs
• Sportmasszázs
• Frissítő masszázs
• Kinesio tape

📩 Időpontot kérni és érdeklődni Mayánál tudtok üzenetben:
👉 m.me/maya.rajnics

04/02/2026

❗

Nem az edzés hiánya öl meg elsőként, hanem az, hogy egész nap ülsz.

Edzhetsz heti 3–4 alkalommal, de ha közben napi 8–10 órát mozdulatlan vagy, a tested fizeti meg az árát. Szív, keringés, energia, fókusz.

Nem kellenek radikális dolgok, csak óránként állj fel és sétálj 2–3 percet. Mozdulj meg.

Ez nem fitnesztrükk, hanem alap túlélési stratégia. A tested nem lustaságra, hanem mozgásra, aktivitásra lett tervezve.

Kezdd el ma.

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Sasa

02/02/2026

Sportmasszázs! A legális Doppingszer!

Központjában a feszült, fáradt izomzat oldása, ellazítása áll! Egy klasszikus masszázshoz képest erőteljesebb! A kezelés alatt átdolgozott szövetek, izmok regenerációja gyorsul, teljesítőképessége, teherbírása nő!

🔹 Mikor érdemes tehát a sportmasszázst választani?

Amikor a test rendszeresen terhelést kap. Edzések, fizikai munka, túrázás, ismétlődő mozgások után. Akkor is, ha nincs konkrét fájdalom, csak fáradtság, merevség, csökkent mozgékonyság. Ilyenkor a masszázs segít abban, hogy a szövetek ne ragadjanak bele a terhelésbe.

🔹 Kinek való valójában?

Mindazoknak, akik rendszeresen igénybe veszik a testüket: hobbi sportolóknak, fizikai munkát végzőknek, aktív életet élőknek. Sőt, azoknak is, akik ülőmunka mellett időszakosan nagyobb terhelést adnak a testüknek.

CSAK SPORTOLÓKNAK!

Részletekért és további információért keress bizalommal! Maya 🙌🙂

31/01/2026

Mi köze a nyakadnak a szédüléshez, fejnyomáshoz és szemfáradáshoz?

Szédülsz?
Fárad a szemed?
Nyomást érzel a szemed mögött?
Bizonytalannak érzed magad mozgás közben vagy zsúfolt helyeken?

És közben ezt hallod:
👉 „A vizsgálatok alapján minden rendben van.”
👉 „A nyakad feszes, de ez nem okozhat ennyi tünetet.”
👉 „Valószínűleg szorongás.”

Pedig gyakran nem erről van szó.

‼️ Ez nem egyszerű nyakfájdalom.
Sok esetben a nyak–agy–egyensúlyrendszer közötti kommunikáció zavara áll a háttérben.

✴️ Miért ilyen fontos a felső nyaki szakasz?
A koponya alatti nyaki terület az egyik legérzékenyebb információforrás az agy számára.
Innen kap az agy folyamatos visszajelzést arról:
• hol van a fejed a térben
• hogyan mozog
• hogyan stabilizálja a látást
• hogyan tartsa meg az egyensúlyt

Ez segít abban, hogy mozgás közben ne szédüljünk, és biztonságban érezzük magunkat.

❓❓❓Mi zavarhatja meg ezt a rendszert?
• nyaksérülés (pl. ostorcsapás)
• agyrázkódás
• tartós rossz testtartás
• mély nyakizmok (koponya alatti izmok) feszessége
• gyulladás vagy instabilitás

Ilyenkor az agy ellentmondásos információkat kap, és tünetek jelennek meg.

➡️A nyak, a szemek és a belső fül együtt dolgoznak
Az agy akkor érzi magát „biztonságban”, ha ezek az információk összhangban vannak.

• A szemek figyelik a környezetet
• A belső fül érzékeli a fej mozgását
• A nyak visszajelzi a fej pontos helyzetét

Ha ez az együttműködés felborul, jelentkezhet:
• szédülés
• fej- és szemkörnyéki nyomás
• fejfájás
• állkapocsfeszülés
• mozgásérzékenység
• bizonytalanság, szorongás zsúfolt helyeken

‼️Fontos tudni‼️
Ez nem „képzelt probléma”, és nem csak stressz kérdése.
Az idegrendszer valódi túlterheléséről van szó.

✴️ Amikor a nyak–szem–egyensúly rendszer újra összehangoltan működik,
• a látás stabilabbá válik
• a szédülés csökken
• enyhül a fej- és szemnyomás
• a mozgás magabiztosabb lesz

✅ A cél nem csak a tünetek csökkentése,
hanem az idegrendszer pontos, megbízható működésének helyreállítása.

31/01/2026

🔴 A legjobb gyakorlatok az isiász fájdalomcsillapító ellen 🔴
👉 Kerüld a műtétet