08/10/2025
A RÈGI ÈNEM PÁNIKBA ESETT VOLNA....ÈS MOST ?
💻2. rész – Munkahelyi kritika: „Nem vagyok elég jó?”
Korábban hogyan reagáltam volna stresszhelyzetben?
Amikor a főnököm szólt, hogy beszélni szeretne velem, máris összeugrott a gyomrom.
Mielőtt még kiderült volna, miről van szó, a fejemben lejátszódott minden lehetséges végkimenetel:
„Biztos elrontottam valamit.”
„Most fog kiderülni, hogy nem vagyok elég jó.”
„Megint csalódást okoztam.”
Mire odáig jutottam, hogy leültem vele, már izzadt a tenyerem.
Egyetlen mondat elég volt tőle, hogy összetörjek.
A nap hátralévő részében a fejemben ismételtem: “miért nem tudtam jobban csinálni?”
A kritikát nem építő visszajelzésként éltem meg, hanem támadásként.
Minden egyes megjegyzés megerősítette bennem azt a régi, mély hiedelmet:
„Nem vagyok elég.”
És most?
Ma, ha valaki visszajelzést ad, megfigyelem, mi történik bennem.
Ha összeugrik a gyomrom, nem menekülök el tőle — belélegzem.
Megkérdezem magamtól:
„Tényleg baj van velem, vagy csak a belső kritikusom szólal meg?”
Sokszor rájövök: a másik ember nem bántani akar, csak kommunikál valamit.
És ha mégis kemény a hangnem, az lehet, hogy róla szól, nem rólam.
A tudatos stresszkezelés megtanított rá, hogy a visszajelzés nem ítélet, hanem lehetőség.
Nem kell védekeznem, bizonyítanom, vagy összeomlanom.
Megengedhetem magamnak, hogy egyszerűen tanuljak belőle — és továbblépjek.
💬 Gondold végig:
Mikor történt veled utoljára, hogy egy apró kritika napokra elvette az önbizalmadat?
És mi lenne, ha legközelebb csak megállnál, és megkérdeznéd:
„Ez most tényleg rólam szól?”
✨ Tanulság:
A stressz nem a kritikából jön, hanem abból, amit beleképzelünk.
Amikor megtanulod különválasztani a tényt az érzéstől, felszabadulsz.
És onnantól kezdve nem egy mondat határoz meg téged — hanem te határozod meg, mit kezdesz vele.
Eleged van már a szorongásból vagy a pánikból ?🤍
Hatèkony stresszkezelő rendszeremmel segítek visszaszerezni belső nyugalmadat & az irányításodat életed felett. 🌸
👉 Foglalj időpontot vagy csatlakozz workshopjainkhoz, elvonulásainkhoz !
