Kineziotape és masszázs- Rabb Edit

18/02/2026

Letapadt az izmom…” – tényleg?

Sokszor hallom ezt a mondatot a hozzám érkező vendégektől.
És mindig tudom, mire gondolnak – arra a húzó, merev, kellemetlen érzésre, ami nem akar elmúlni.

De fontos tisztázni:
az izom önmagában nem „ragad oda” semmihez.

A háttérben legtöbbször a körülötte lévő kötőszövetes rendszer, a fascia működése változik meg.

A fascia egy rugalmas, hálószerű kötőszövet, amely minden izmot körbevesz és összekapcsol a test többi részével. Normál esetben ez a rendszer jól hidratált, rugalmas, és biztosítja, hogy az izmok könnyedén elcsússzanak egymáson mozgás közben.

Amikor viszont:
– sokat ülünk,
– egyoldalúan terhelünk,
– stresszes, feszült állapotban élünk,
– vagy egy területet nem használunk teljes mozgástartományban,

akkor ez a szövet veszít a rugalmasságából.

A csúszás romlik.
A mozgás beszűkül.
Megjelenik a húzó, merev érzés.

Ezt nevezzük a hétköznapokban „letapadásnak”.

Miért válik fájdalmassá?

A feszes, rosszul működő szövet:
• rontja a helyi keringést
• fenntartja az izomfeszülést
• triggerpontokat alakíthat ki
• és hosszabb távon mozgásbeszűküléshez vezethet

Amikor kezelés vagy célzott mozgás után azt érzed:
„mintha könnyebb lenne” –
akkor valójában a szövetek közötti csúszás javul.

Tipikus példa

Ülőmunka → csípőkörnyéki feszesség → derékpanaszok.
Előreesett vállak → lapocka körüli állandó feszülés.

Nem egyetlen izom a „hibás”.
Ez mindig egy összetett rendszer.

Mit tehetsz?

✔️ Rendszeres, tudatos mozgás
✔️ Teljes mozgástartomány használata
✔️ Nyújtás és fascia lazítás
✔️ Megfelelő hidratáltság
✔️ Az egyoldalú terhelés csökkentése

A test mindig jelez – érdemes időben reagálni.

💚
Edit Physio & Therapy
Nagytarcsa

Bejelentkezés online vagy telefonon

+36308360209

Ha fáj itt, ott...vagy sok stressz a válladon és szeretnél kikapcsolódni, akkor szeretettel ajánlom a teljes test vagy részmasszázst a fájdalom enyhítése érdekében illetve az egészség és fiatalság megőrzéséért.

03/01/2026

✨ Szabad időpontok – januárban✨

Ha már egy ideje érzed, hogy jólesne egy masszázs,
de mindig halogattad…
most van pár felszabadult időpontom 💆‍♀️

📅 Január 5. hétfő
🕒 15:00

📅 Január 6. kedd
🕢 7:45
🕛 12:00–15:00 közötti kezdéssel

📅 Január 8. csütörtök pedig program változás miatt szinte üres. Ne hagyjátok, hogy unatkozzak 🫣
🕐 13:00–15:00
🌙 17:30–21:00

Ezek még szabad helyek, a többi időpont már betelt.
Régi és új vendégeket is szeretettel várok 🤍

Időpontfoglalás telefonon: +36308360209

Mindenkit szeretettel várok!
Boldog új évet!

29/12/2025

💚

Az év elején sokan megfogadjuk, hogy
✔️többet mozgunk👟🤸‍♂️💪
✔️kevesebbet eszünk 🥑🍅🍇
✔️jobban odafigyelünk 💆‍♀️💁‍♂️🏊‍♂️⛱️magunkra.

Aztán a hétköznapok gyorsan visszahúznak… 🌭🍕🍔📌📊💼
így a fájó derék, a befeszült nyak, a fáradt lábak megmaradnak.

Pedig változás mozgás nélkül nem megy.
De a mozgás nem azt jelenti, hogy rögtön heti 5x1,5 órát edzeni kell és túlterhelni a testet.

Én hiszek abban, hogy a változás nem nagy elhatározásokkal kezdődik,
hanem rendszeres törődéssel és kis lépésekkel.

Egy fellazított izom.
Egy célzott kezelés. Pár otthon is végezhető gyakorlat.
Egy mozdulat, ami már könnyebb.
Egy óra, ami rólad szól.

A masszázs nem luxus.
A fizikoterápia nem „csak ha baj van”.
Hanem segítség ahhoz, hogy jobban tudj mozogni, kevesebb fájdalommal élj, és legyen energiád a mindennapokhoz.

Ebben segítek –kezeléssel, célzott mozgás betanításával, odafigyeléssel.
Minden kis lépés előre visz.

Ha 2026-ban is szeretnél tényleg tenni magadért, szeretettel várlak !

📆Időpontfoglalás

📞: +36308360209

vagy online foglalórendszerben:

Ha fáj itt, ott...vagy sok stressz a válladon és szeretnél kikapcsolódni, akkor szeretettel ajánlom a teljes test vagy részmasszázst a fájdalom enyhítése érdekében illetve az egészség és fiatalság megőrzéséért.

26/10/2025

🎟️ MY REWARD CARD – Jutalom, ami Rád vár!

Nálam a kártyán lévő üzenet most életre kel:

„Good for extra outdoor play time with a friend of your choice”

💚vagyis: "
Jár neked egy kis extra feltöltődés- akár egy baráttal!... vagy ha jobban szeretnéd, az ellenségednek- csak akkor szólj előre" 😂

Gyűjtsd a pecséteket minden kezelés után, és amikor a kártyád betelik:

✨ kapsz +30 perc ajándék relax időt,

vagy elhozhatod a barátodat, aki 50% kedvezményt kap az első kezelésére.

Mert a jó élményt a legjobb megosztani. 🌸

🪷 Edit Physio & Therapy

16/10/2025

🫀 Október 16. – az Újraélesztés Világnapja

Tudtátok, hogy az ElsősegélyGuru csapata is mi vagyunk? 🙂
A bátyámmal elsősegély-instruktorként együtt tanítunk életmentést – testvérekként, jó csapatban, sok nevetéssel és még több gyakorlással. 💪

A hétvégén Nagytarcsán az Egészségnapon több százan próbálták ki az újraélesztést, a Heimlich-fogást és más elsősegély-fogásokat is velünk.
Az egészség megőrzése számunkra nemcsak hivatás, hanem küldetés – legyen szó masszázsról, fizioterápiáról vagy életmentésről. ❤️

👉 Nézzétek meg a képeket és a részleteket itt:
🔗 https://www.facebook.com/share/p/19wyTZegpP/?mibextid=wwXIfr

04/10/2025

📚 Ma ismét tanulok valami újat! 💪
SI-terápiás képzésen vagyok, ahol egy különleges, japán eredetű, fájdalommentes gerinckezelési módszert sajátítok el.
Ez a terápia a keresztcsonti–csípőízület (SI-ízület) helyreállítására épül, ami a testünk egyik legfontosabb, központi ízülete — ha ez nincs rendben, az egész gerinc és a mozgáslánc is felborulhat.

Nagyon izgalmas látni, mennyi összefüggés van a tartás, a gerincferdülés, a derék- és csípőfájdalmak mögött… és milyen finom, fájdalommentes technikákkal lehet segíteni rajtuk. 🙌

Mindig hiszek abban, hogy a folyamatos tanulás a kulcsa annak, hogy a vendégeimnek a legjobb kezeléseket tudjam nyújtani. 💚

22/09/2025

❣️Fizioterápia daganatos betegeknél – új szemlélet, új lehetőségek

Évtizedeken keresztül a rosszindulatú daganatos betegséggel élőket szinte automatikusan eltiltották mindenféle fizioterápiától. A tankönyvek és irányelvek egyértelműen felsorolták: daganatos betegnél kontraindikált a mozgásterápia, a masszázs, sőt még a különféle fizikoterápiás eljárások is. Az indok egyszerű volt: féltették a betegeket, nehogy a kezelések fokozzák az áttétképződést vagy rontsanak az állapoton.

Az elmúlt években azonban egyre több bizonyíték gyűlt össze, amely teljesen más képet mutat. Egy 2025-ben, a Magyar Onkológia folyóiratban megjelent átfogó szakértői közlemény (Bender Tamás és munkatársai) világosan kimondja: a fizioterápia nemcsak biztonságos lehet, hanem kifejezetten ajánlott is a daganatos betegek rehabilitációjában – természetesen megfelelő orvosi felügyelettel és személyre szabottan.

A szakértők áttekintették az elmúlt öt év legfontosabb kutatásait és vizsgálatait, majd konszenzusos ajánlást fogalmaztak meg. Ennek lényege, hogy a daganatos betegek mozgásterápiáját, gyógytornáját, bizonyos fizikoterápiás módszereket és a balneoterápiát már nem tiltás, hanem lehetőségként kell látni.

A gyógytorna bizonyult a legerősebb bizonyítékokkal alátámasztott beavatkozásnak. Számos vizsgálat igazolta, hogy a rendszeres mozgás javítja a betegek életminőségét, növeli a fizikai erőt, csökkenti a fáradtságot és a depressziót, sőt az immunrendszer működésére is kedvezően hat. Stabil állapotban lévő áttétes betegeknél is javasolt lehet, ha figyelembe veszik az egyéni korlátokat. Nem csak a szárazföldi torna, hanem a víz alatti gyakorlatok és az ellenállásos edzésformák is biztonságosnak és hatásosnak bizonyultak.

A masszázst hosszú időn át szigorúan tiltották, ma azonban már tudjuk, hogy megfelelő körültekintéssel alkalmazva segíthet a fájdalom, a fáradtság és a kemoterápia okozta perifériás idegkárosodás enyhítésében. Egyetlen szabály maradt kőbe vésve: áttét felett közvetlen masszázs nem végezhető.

A modern fizikoterápiás eszközök közül a TENS különösen ígéretes: fájdalomcsillapításban, inkontinencia és izomgyengeség esetén is jól bevált, és biztonságosan alkalmazható. A kis teljesítményű lézerterápia (LLLT) nyiroködéma és idegi panaszok kezelésében mutatott kedvező hatást, míg az ultrahang és a lökéshullám-terápia (ESWT) egyes vizsgálatokban javulást hozott nyiroködémás betegeknél.

A balneoterápia és a hidroterápia sem elhanyagolható: a gyógyfürdők, gyógyvizes kezelések nemcsak a testet, hanem a lelket is gyógyítják. Kutatások szerint csökkentik a fáradtságot, javítják a pszichés közérzetet és hozzájárulnak a betegek jobb életminőségéhez.

Fontos ugyanakkor, hogy a fizioterápia nem minden helyzetben javasolt. Gyors betegségprogresszió, súlyos mellékhatások vagy instabil állapot esetén nem szabad alkalmazni, és minden esetben onkológus, rehabilitációs szakorvos, illetve gyógytornász közös döntésére van szükség.

Az új ajánlás tehát azt üzeni: a daganatos betegség nem egyenlő a teljes mozgás- és kezelési tilalommal. Megfelelő felügyelet mellett a fizioterápia segíti a mindennapi életminőség javítását, erőt és kapaszkodót ad a betegeknek, csökkenti a mellékhatásokat és támogatja a gyógyulási folyamatot. Ez hatalmas szemléletváltás, amely új lehetőségeket nyit a betegek és a szakemberek számára egyaránt.

📖 Forrás: Bender Tamás, Szekanecz Éva, Gomez Izabella, Péntek Irén, Maráz Anikó, Dank Magdolna, Szekanecz Zoltán: Daganatos betegek fizioterápiája – narratív összefoglaló és szakértői vélemény. Magyar Onkológia, 2025; 69: 80–88.

06/09/2025

Pattanóujj (Trigger finger)

Okok – Tünetek – Kezelési lehetőségek

Mi az a pattanóujj?

A pattanóujj (latinul: stenosing tenosynovitis) egy gyakori kézprobléma. Akkor alakul ki, amikor az ujj hajlító ina begyullad, megvastagszik, és nem tud akadálytalanul mozogni az ínhüvelyben.
Ennek következménye, hogy az ujj akad, pattan, vagy akár be is rögzülhet hajlított helyzetben.

Milyen tünetek jelezhetik?
• Fájdalom és érzékenység a tenyérben, az érintett ujj tövénél.
• Akadás vagy „pattanás” az ujj mozgatásakor.
• Az ujj hajlított helyzetben beragad, és csak kézzel egyenesíthető ki.
• Súlyosabb esetben az ujj egyáltalán nem mozdítható.

Miért alakulhat ki?
• Ismétlődő kézmozdulatok, túlzott terhelés (pl. kézi munka, számítógép, zongorázás).
• Cukorbetegség és reumás betegségek gyakrabban okoznak ilyen panaszt.
• Sérülés vagy gyulladás után is megjelenhet.

Kezelési lehetőségek

💆 Konzervatív (nem műtéti) módszerek

👉 Enyhébb esetekben és műtét után kiegészítésként különösen hatékonyak.

Fizikoterápia:
• Ultrahang kezelés – csökkenti a gyulladást és a fájdalmat, javítja a vérkeringést.
– Kisízületeknél kíméletes és hatékony lehet a víz alatti ultrahang.
• Lágylézer – gyorsítja a regenerációt, csökkenti a duzzanatot.
• TENS – fájdalomcsillapításra.
• Mágnes terápia – javítja a gyógyulási folyamatot.

Gyógytorna és kézterápia:
• Gyengéd nyújtó és mobilizáló gyakorlatok.
• Íncsúsztató gyakorlatok (tendon gliding) az inak szabad mozgásáért.
• Erősítő feladatok (pl. kézerősítő labda, gyurma) – csak a gyulladás enyhülése után.

Masszázs és manuális technikák:
• Lágyrész lazítás és kéz masszázs.
• Apró, keresztirányú masszázsmozdulatok az érintett ín környékén – javítják a keringést, fellazítják a letapadásokat.
• Kineziotape: tehermentesíti az ujjat és csökkenti a fájdalmat.

Otthoni tippek:
• Meleg–hideg borogatás váltogatása.
• Éjszakai sín viselése, hogy az ujj nyugalomban legyen.
• Kéz túlterhelésének kerülése.

🩺 Orvosi lehetőségek
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, injekció.
• Műtét: ha a konzervatív kezelés nem elég, az ínhüvely bemetszésével szabadítják fel az inat.

🖐️A pattanóujj okozta panaszok megnehezíthetik a mindennapokat, de sok lehetőség áll rendelkezésre a könnyebb mozgás, a jobb közérzet és a komfortérzet elérésére.
Ha szeretnél személyesen is támogatást kapni a mindennapi kézhasználat könnyebbé tételéhez, szeretettel várlak a szolgáltatásaimra.

📞 Időpont egyeztetéshez hívj bátran: +36 30 836 0209

Ha fáj itt, ott...vagy sok stressz a válladon és szeretnél kikapcsolódni, akkor szeretettel ajánlom a teljes test vagy részmasszázst a fájdalom enyhítése érdekében illetve az egészség és fiatalság megőrzéséért.

03/09/2025

🔴 Mi az a triggerpont?

👉 Egy apró, feszes izomcsomó, ami nyomásra éles, hasító fájdalmat okozhat.
👉 Sokszor nemcsak helyben fáj, hanem más testrészbe is kisugározhat (pl. nyak → fejfájás, váll → karfájdalom, derék → csípő/comb).

⚡ Miért alakul ki?
• tartós stressz
• rossz testtartás
• túlterhelés vagy hirtelen mozdulat
• mozgáshiány

✨ Mi segíthet a triggerpontok ellen?

A feszült izomcsomók oldására többféle megoldás is létezik:
✔️ Masszázs – az izmok lazítása, keringés fokozása
✔️ TENS kezelés – fájdalomcsillapító elektromos impulzusok
✔️ Ultrahang – mélyreható mikromasszázs a szövetekben
✔️ Lézerterápia – a sejtek működésének serkentése
✔️ Mágnesterápia – izmok és ízületek regenerációjának támogatása
✔️ Interferencia / vákuumos interferencia – keringésjavítás, izomlazítás

Ezek kombinációja hozzájárulhat ahhoz, hogy:
✔️ oldódjon az izomfeszülés,
✔️ csökkenjen a kellemetlen érzés,
✔️ könnyedebbé váljon a mozgás,
✔️ javuljon a közérzet.

⸻

🤲 Ha te is érzed, hogy „csomók” feszülnek az izmaidban, érdemes időben foglalkozni velük – a tested hálás lesz érte.

📞 +36 30 836 0209
🌐

Ha fáj itt, ott...vagy sok stressz a válladon és szeretnél kikapcsolódni, akkor szeretettel ajánlom a teljes test vagy részmasszázst a fájdalom enyhítése érdekében illetve az egészség és fiatalság megőrzéséért.

02/09/2025

🦵🧩 A térd csak a „tünet” – a valódi ok máshol van!

Tudtad, hogy a térdfájdalmak kb. 70%-át nem közvetlenül a térdízület problémái okozzák? 🤔
Gyakran a csípő vagy épp a comb külső oldalán futó iliotibiális szalag (IT band) feszültsége áll a háttérben.

👉 Az IT szalag valójában nem izom, hanem egy rendkívül merev kötőszövetes szalag, amely hajlamos a rövidülésre. Ha beszűkül, a térdkalács oldalirányú stabilitása is sérülhet, a szalag pedig a térd külső oldalán okozhat fájdalmat.
👉 Emellett a feszes combizmok – főleg a combfeszítők – szintén jelentős terhet rónak a térdre.

⚠️ Ha ezzel nem foglalkozunk, hosszú távon a szalagok túlfeszülése, porckopás és komolyabb elváltozások is kialakulhatnak.

💡 Mit tehetünk?
✔️ A combpólyafeszítő és a környező izmok lazítása (pl. masszázs, manuális terápia)
✔️ A farizmok és a térd fő stabilizáló izmainak erősítése
✔️ Core izmok edzése a teljes stabilitás érdekében

Én a kezeléseim során gyakran tapasztalom, hogy a feszes combizom vagy az IT szalag diszfunkciója okozza a térdpanaszokat – és ilyenkor a masszázs + fizioterápia kombinációja látványos javulást hoz.

✨ Ha téged is kínoz a térded, ne várd meg, amíg komolyabb baj lesz belőle! Jelentkezz állapotfelmérésre nálam, hogy megtaláljuk a valódi okot és célzottan kezeljük!

📞 +36 30 836 0209
🌐 Online időpontfoglalás: rabbeditterapeuta.webnode.hu

19/08/2025

Duzzadt a bokád estére? 🦵🐘
Nehéznek érzed a lábad?

Ez a nyirokkeringés lassulásának jele lehet.
A nyirokmasszázs kezelés segíthet a felesleges folyadék elvezetésében és a keringés javításában, csökkenti a duzzanatot és javítja a közérzetet.

👉 Első alkalommal állapotfelméréssel kezdünk, hogy személyre szabjuk a kezelést.
👉 A következő alkalmak már csak 20–30 percet vesznek igénybe – akár ebédidődbe is befér!

💚 Ár: 1 kezelés 6.000 Ft, kombinált kezelések kedvezőbbek.
🎉 10 alkalmas bérlethez most 12 alkalmat kapsz, és pörgethetsz a szerencsekeréken is, ahol akár újabb bérletet nyerhetsz!

06/08/2025

Derék- és hátfájás? Nem vagy egyedül vele.

Legyen szó ülőmunkáról, túlterhelésről, vagy épp hirtelen felindulásból nyáron elkezdett sportolásról – a gerincünk, izmaink és ízületeink gyorsan jelzik, ha kibillen az egyensúly.

A derék- és hátfájás hátterében gyakran áll:
– ülő életmód, mozgáshiány, gyenge mélyizmok
– izomegyensúly felborulása: rövidült, feszes vagy gyenge, inaktív izomcsoportok
– gerinc túlterhelése: helytelen emelés, hirtelen nagy intenzitású sport, edzetlen test
– csigolyaelváltozások, porckorongproblémák, ízületi kopások

🎯 A megoldás nem egy csodakrém vagy varázspálca – hanem következetes, célzott terápia:

✅ Gyógymasszázs – segít az izomfeszültség oldásában, keringésjavításban
✅ Fizikoterápiás kezelések – mint például TENS, ultrahang, lézer, mágnes vagy interferencia: a fájdalomcsillapítás és regeneráció tudományosan megalapozott eszközei
✅ Mozgásterápia, torna – a tartós eredmény kulcsa

📅 Általában 3–4 alkalom után kezd javulni az állapot, de az ajánlott kúra 10–12 kezelés, hogy a változás valóban tartós legyen.
❗ Fontos tudni: előfordulhat, hogy az első alkalom után átmenetileg felerősödnek a tünetek – ez a test természetes válasza lehet, de a cél mindig az enyhülés.

✨ Nekem sincs varázskezem vagy varázspálcám – ám a tapasztalatom az, hogy ha én mindent megteszek érted, és te is beleteszed a magad részét, akkor együtt valódi eredményeket érhetünk el.

📲 Időpontot foglalhatsz itt:
https://editphysiotherapy.booked4.us/public/

vagy keress bátran telefonon is egyeztetésre:
📞 +36 30 836 0209

📍 Edit Physio & Therapy
2142 Nagytarcsa, Arany János utca 12.