Fenntartható Egészség

Fenntartható Egészség Táplálkozási tanácsadás, aromaterápia

El sem hiszem, hogy ma leadtam a diplomamunkámat a Táplálkozástudományi Mesterképzésen. 🙏Ez a két év szakmailag rendkívü...
14/04/2026

El sem hiszem, hogy ma leadtam a diplomamunkámat a Táplálkozástudományi Mesterképzésen. 🙏

Ez a két év szakmailag rendkívül intenzív volt számomra és nem mindig volt egyenes az út.
A kezdeti időszak kihívásai mellett voltak hónapok, amikor komolyan felmerült bennem a kérdés, hogy folytassam-e. Kellett kitartás, hit és alázat is, nem is kevés.
Végül mégiscsak úgy döntöttem, hogy nem adom fel és végigcsinálom, aminek így egyre közeledve a 4. félév végéhez, őszintén nagyon örülök. 🫶

Az oktatási folyamat azonban nemcsak egy képzés teljesítése, hanem egy szemlélet elmélyítése is volt. Mégpedig az, ami a laboratóriumi paramétereket és a táplálkozástudományi összefüggéseket komplexen, rendszerszinten összeköti és értelmezi. A laboratóriumi diagnosztika valódi értéke nem kizárólag az egyes paraméterekben, hanem azok rendszerszintű értelmezésében rejlik.

A klinikai gyakorlatban még mindig domináns az izolált, "referencia tartomány" értékeire épülő megközelítés, miközben mindez dinamikus és kontextusfüggő változó is.
Az integratív szemlélet, amely a laborparamétereket, a táplálkozástudományi evidenciákat és a klinikai összefüggéseket együtt értelmezi, nem egy alternatíva, hanem szükségszerű irány, amit érdemes megérteni.

Az én célom változatlan és azt megígérhetem, hogy a megszerzett, tudományos ismereteket és megközelítést beépítem az őszi Integratív Laborlelet-elemző kurzus szakmai anyagába is.
Megtanítalak nem pusztán értékeket látni, hanem összefüggéseket, mechanizmusokat és mintázatokat felismerni. 🔎


Az Integratív Laborlelet-elemző kurzusról itt olvashatsz bővebben:
https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/


 József Attila: MamaMár egy hete csak a mamáragondolok mindíg, meg-megállva.Nyikorgó kosárral ölében,ment a padlásra, me...
11/04/2026



József Attila: Mama

Már egy hete csak a mamára
gondolok mindíg, meg-megállva.
Nyikorgó kosárral ölében,
ment a padlásra, ment serényen.

Én még őszinte ember voltam,
ordítottam, toporzékoltam.
Hagyja a dagadt ruhát másra.
Engem vigyen föl a padlásra.

Csak ment és teregetett némán,
nem szidott, nem is nézett énrám
s a ruhák fényesen, suhogva,
keringtek, szálltak a magosba.

Nem nyafognék, de most már késő,
most látom, milyen óriás ő -
szürke haja lebben az égen,
kékítõt old az ég vizében.

1934. október

Ma, nagyszombattal lezárul a nagyböjti időszak. ✨A böjt számomra a befelé fordulás ideje volt, ami nemcsak a testi tiszt...
04/04/2026

Ma, nagyszombattal lezárul a nagyböjti időszak. ✨

A böjt számomra a befelé fordulás ideje volt, ami nemcsak a testi tisztulásról szólt, hanem a lelki könnyedségről is. Ahogy napról napra haladtam ezen az úton, éreztem, hogy egyre több felesleges terhet teszek le nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is. Az elmúlt hónapok különösen nehezek voltak számomra és a böjt energiáit hívtam segítségül, hogy kicsit fellélegezzek, megújuljak, új irányokat jelöljek ki.
🌸 Az illóolajok csodálatos segítőtársaim voltak ebben a folyamatban. Készítsd el kedvenc böjti méregtelenítő aromaterápiás testolajamat.

TIPP: Böjti testbedörzsölő keverék🧴
🔹 2 csepp Atlasz cédrus illóolaj
🔹 2 csepp Virginiai boróka illóolaj
🔹 2 csepp Ciprus illóolaj
🔹 2 csepp Citromhéj illóolaj
amit végül 2 evőkanál szezámolajba keverek el.

🛁 Használd zuhanyzás/fürdés után, dinamikusan dörzsöld be vele a még nedves bőrödet.

🌿 Az aromaterápia nemcsak hatékony segítséget nyújtott a mindennapokban, hanem egy új világot nyitott meg előttem. Megtanultam figyelni a testem és a lelkem jelzéseire, és megtapasztaltam, hogy az illóolajok mennyire együttműködnek velünk.

💡Ha Te is szeretnéd megtanulni, hogyan támogathatod természetes módon önmagadat és a családodat, vagy akár új szakmát tanulnál, hogy másoknak is segíthess, várlak szeretettel online Aromaterápia Alapképzés tanfolyamomon!
📩 https://greatholisticinstitute.com/aromaterapia-alapkepzes/

Írd meg nekem a tapasztalataidat, ha kipróbáltad a receptet! 🩵

🌸 Most én sem a tavasz ébredését érzem,hanem a fáradtságot.A nyomást. Azt a nyomást, hogy mindjárt diplomamunka leadás…m...
30/03/2026

🌸 Most én sem a tavasz ébredését érzem,
hanem a fáradtságot.
A nyomást. Azt a nyomást, hogy mindjárt diplomamunka leadás…még óráim is vannak, jön majd a vizsgaidőszak.
Határidők a munkákban, a gyerekeknek a suliban, a fejemben meg zakatoló gondolatok.
Nekem ilyenkor mindig eszembe jut, hogy nem az a kérdés, hogy mennyit bírok még.
A kérdés az, hogy hogyan tartom meg magam közben.
✨ Ebben az aromaterápia egy csendes kapaszkodó, ami megtart a jelenben és kicsit lelassít.

Persze nem megoldás mindenre, de segít, hogy a nehézségek közepette ne veszítsem el magam.
💛 Pont ezért fontos nekem az aromaterápiás konzultáció is, mert az ilyen időszakokban van rá a legjobban szükségünk. Amikor fárasztó és sok körülöttünk minden, akkor jól jön egy kis illóolajos támogatás.
📩 Ha te is hasonló időszakban vagy, írj nyugodtan konzultáció miatt vagy mentsd el ezt a posztot későbbre! 🌿

📌 Ha Te is szeretnéd megtanulni, hogyan támogathatod természetes módon önmagadat és a családodat, vagy akár új szakmát tanulnál, hogy másoknak is segíthess, várlak szeretettel online, saját időbeosztásod szerint elvégezhető Aromaterápia Alapképzés tanfolyamomon! 📚
https://greatholisticinstitute.com/aromaterapia-alapkepzes/

  📌 Menthető mini checklist Ha érzed, hogy még mindig benne vagy egy megfázós/náthás vagy vírusos időszakban, ezt a néhá...
15/03/2026


📌 Menthető mini checklist
Ha érzed, hogy még mindig benne vagy egy megfázós/náthás vagy vírusos időszakban, ezt a néhány dolgot érdemes véggondolnod:

🍃Optimalizáld az alvásod, legalább 7–8 óra alvás nagyon fontos, mert az immunrendszer regenerációja ilyenkor történik.
🍃 Növeld a folyadékbeviteledet, mert tapasztalatom szerint is sokan kevés folyadékot fogyasztanak. Megfázás esetén igyál gyógyteákat is (pl. gyömbér, hárs, kakukkfű).
🍃 Alkalmazz aromaterápia
TIPP: diffúzorba tegyél légúttisztító, vírusölő, fertőtlenító illóolajakat pl.
– citrom, teafa
– eukaliptusz radiata
– orvosi levendula
6–8 csepp, napi 2–3 alkalommal, kerverheted is.
🍃 Támogasd az immunrendszeredet, egyénre szabottan vitaminokkal kiegészítve. Sokan alig vagy egyáltalán nem optimális formákat és mennyiségeket szednek.
– C-vitamin
– D-vitamin
– cink
– magnézium
🍃 Egyél gyulladáscsökkentő ételeket, itt a könnyen emészthető ételekre gondolok pl.: tápláló levesek, párolt-sült zöldségek, fermentált zöldségek, elegendő fehérje, ami étkezésenként min. 30 gramm.
📊 Laborvizsgálat
Ha gyakran vagy beteg, sokszor nem az immunrendszered gyenge, hanem vitamin-, és ásványianyag hiányállapot vagy krónikus gyulladás is állhat a háttérben.

Mentsd el ezt a listát, jól jöhet a következő náthás időszaknál! 😊

📌 Ha szeretnéd a laboreredményeid és a tüneteid alapján személyre szabni az étrendedet és a táplálékkiegészítőidet, keress meg egyéni tanácsadással tudlak támogatni. 📎

  Te is érzed, hogy már tavasz van… de a tested még februárban ragadt? ☀️A tél végén sokan tapasztalnak fáradékonyságot,...
05/03/2026


Te is érzed, hogy már tavasz van… de a tested még februárban ragadt? ☀️

A tél végén sokan tapasztalnak fáradékonyságot, alacsonyabb energiaszintet vagy nehezebb koncentrációt. Én egyszerűen fizikálisan is nagyon elfáradtam. 🫣 Ez gyakran csak annak a jele, hogy a szervezetünk még alkalmazkodik a tél után a tavaszi ritmushoz.

Az idegrendszernek idő kell az átálláshoz és ebben segíthetnek az olyan frissítő illóolajok, mint a citromhéj (Citrus limonum ze.), amelyet aromaterápiában gyakran használnak ilyen esetnen a mentális frissítéshez és a koncentráció támogatására is.

🍋 TIPP márciusra:
- 6–8 csepp citrom illóolaj a diffúzorba reggel segít frissen, energikusan kezdeni a napot.
- Mindezt kombináld naponta 3x5 perc 4/6 légzéssel, egyszerűen csodás a hatása, alig hittem a saját tapasztalatomnak.

Az aromaterápia lehetőséget ad arra, hogy a mindennapok rohanása közepette is kapcsolódj a természet erejével. 🍃

Ha Te is szeretnéd felfedezni a gyógynövények elképesztő világát, és megismernéd az aromaterápia tudományos alapjait, akkor tarts velem online a .holisticinstitute –nál bármikor elérhető Aromaterápia Alapképzés kurzusomon!

Részletek és jelentkezés: www.greatholisticinstitute.com/aromaterapia-alapkepzes/
A link kattintható a biomban! ⬆️

Várlak szeretettel!


kurzus

Te érzed most a szezonváltást a szervezetedben? 🌱🌷

Várod már a tavaszt, de még nincs erőd hozzá?Itt az idő feltölteni a raktárakat! Ne várd meg, amíg teljesen lemerülsz. 🔋...
24/02/2026

Várod már a tavaszt, de még nincs erőd hozzá?

Itt az idő feltölteni a raktárakat! Ne várd meg, amíg teljesen lemerülsz. 🔋
Egy jól kombinált alap (D3-K2, A, C, Omega és Mg) most aranyat ér, hogy lendületben maradj márciusig!

👩‍⚕️ Ezt tapasztalom: Aki most odafigyel a pótlásra, azt nem viseli meg annyira a tavaszi fáradtság. Én már elkezdtem az alapozást! 🚀

👛 Tudtad? Az én kuponommal jobban jársz, mintha vadásznál az akciókra.

Kuponkód: NIANN1145

Március 1-jével áremelés a Niannál! 📉

Érdemes előrelátónak lenni: töltsd fel a raktáraidat február 28-ig még a régi árakon! Használd a kuponomat a vásárlásnál, hogy még kedvezőbb legyen a végösszeg.✨

Vásárolj be a barátnődnek, a szomszédasszonynak vagy az egész családnak, mert 25.000 Ft felett még a szállítás is ingyenes!🚚

Ne maradj le a legjobb árakról, készletezz be!💊 (Link az első kommentben!)

💬 Mi a legelső dolog, amit csinálni fogsz, ha végre jó idő lesz? ☀️

 Valószínűleg sokan halogatunk fontos dolgokat az utolsó percig, aztán lehet hogy le is csúszunk róla. Ha hajlamos vagy ...
17/02/2026


Valószínűleg sokan halogatunk fontos dolgokat az utolsó percig, aztán lehet hogy le is csúszunk róla. Ha hajlamos vagy későn dönteni, akkor tudd, hogy a mai nap az utolsó lehetőség az Integratív Laborlelet-elemző és kiértékelő tanfolyamra való jelentkezésre.👋

A következő csoport csak ősszel indul. 🍂

Ha már most, a tavasz végén szeretnél új irányt adni a szakmai munkádnak, mélyebb tudással, magabiztosabb szemlélettel dolgozni, akkor még van lehetőséged csatlakozni.

📢 Részletek és jelentkezés:
https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/

Jelentkezési határidő: 2026.02.17.
Kurzus indulás: 2026.02.19.

 Mit ad az Integratív Laborlelet-elemző kurzus, ha szakemberként dolgozol? ✅️ Komplex szemlélet, ami összefüggések felis...
06/02/2026


Mit ad az Integratív Laborlelet-elemző kurzus, ha szakemberként dolgozol?

✅️ Komplex szemlélet, ami összefüggések felismerése a táplálkozás, laborértékek és életmódtényezők között
✅️ Magabiztosabb döntéshozatal, amikor nem csak adatokat látsz, hanem értelmezni is tudod őket
✅️ Hatékonyabb klienskommunikáció, amikor érthetően és szakmailag megalapozottan adsz iránymutatást

➡️➡️➡️ lapozz az előző kurzuson résztvett szakemberek visszajelzéseiért

Engem ezek a visszacsatolások nagyon megérintettek és motiválttá tesznek! ❤️

Ha szeretnél nem csak számokat látni a laborleleten, hanem érteni a funkcionális összefüggéseket is, várlak a február 19-én induló csoportban!

Részletek és jelentkezés: https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/
Kattintható a BIOban ⬆️

❄️ Február a tisztulás hónapja, lassan-lassan elfelejthetjük majd a telet. Ez a hónap a tél csendes, mégis ígérettel tel...
05/02/2026

❄️ Február a tisztulás hónapja, lassan-lassan elfelejthetjük majd a telet. Ez a hónap a tél csendes, mégis ígérettel teli zárása és a hosszú hideg után testnek és léleknek egyaránt szüksége van megújulásra.
Ez az időszak nem a nagy fordulatokról szól. A fény lassan erősödik, a természet még visszafogott, de a mélyben már elindul az ébredés, bennünk is. A tisztulás ilyenkor nem megvonás, hanem finom tehermentesítés.

🌿A bergamott illóolaj ebben az átmeneti időszakban különösen jól használható:
– segíti az érzelmi felszabadulást
– támogatja az idegrendszeri egyensúlyt
– könnyedséget hoz a téli bezártság után

TIPP egyszerű februári rituálém reggel:
🌿 6 csepp bergamott illóolajat és
🍊 2 csepp édesnarancs vagy
🪻 2 csepp orvosi levendula illóolajat cseppents diffúzorba.
Felhangolja a teret benned és körülötted, nyugalommal tölt el és örömre hangol.

✨ Február arra hív, hogy ne siettessük a tavaszt, hanem tudatosan készítsük elő a helyét, ahogy a természet megteszi, mi is tegyük meg ezt magunkban.

📢Ha szeretnéd mélyebben megérteni az illóolajok működését, és biztonságosan, tudatosan használni őket a mindennapokban, erről részletesen tanulunk az online elérhető aromaterápiás kurzusomon .holisticinstitute-nál.
Részletek a BIO-ban ⬆️

Bármilyen terület szakértője is valaki (legyen az táplálkozás, mozgás, mentális egészség vagy bármely más szakterület) s...
31/01/2026

Bármilyen terület szakértője is valaki (legyen az táplálkozás, mozgás, mentális egészség vagy bármely más szakterület) szerintem kulcsfontosságú, hogy komplex egészként lássa a kliense testi-lelki-mentális folyamatait és egészségét.

A téli időszak különösen jól megmutatja, mennyire összefügg:
🧠 idegrendszer
🧪 laborértékek
🌿 életmód
⏰ cirkadián ritmus


Az Integratív Laborlelet-elemző és kiértékelő kurzusomban pontosan ezt a szemléletet adom át, hogy
- hogyan függ össze a laborleleten mutatkozó eltérés a megjelenő tünetekkel
- hogyan lehet valódi, személyre szabott támogatást adni.

👉 Ha szeretnéd jobban érteni a laborleleteket részletek és jelentkezés:
https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/

kurzus

  Grapefruit – tökéletes társ a januári évidítás testi-lelki kihívásaihoz 🍊A grapefruit illóolaj arra emlékeztet, amire ...
06/01/2026

Grapefruit – tökéletes társ a januári évidítás testi-lelki kihívásaihoz 🍊
A grapefruit illóolaj arra emlékeztet, amire az év elején szükségünk van, hogy az új célok kitűzése és az újrakezdés az életünk bármely területén nem kényszer, hanem egy lehetőség.

Miért érdemes a grapefruit illóolajat választani?

✨ Energetizál a téli fáradtság ellen
Citrusos, napfényes illata javítja a hangulatot, oldja a feszültséget, és segíthet kilendülni a téli levertségből.

💆‍♀️ Nyiroktisztító
A grapefruit illóolaj köztudottan serkenti a nyirokkeringést, ezzel támogatva a méreganyagok természetes kiürülését.
🍃 TIPP: 2–3 csepp grapefruit illóolajat keverj el 1 evőkanál bázisolajban (pl. jojoba- vagy kókuszolaj), majd gyengéd mozdulatokkal masszírozd a bőrbe – különösen a comb és a has területén.

🧠 Mentális frissességet ad
Segíti a koncentrációt, tisztább gondolkodást és kreatívabb hozzáállást támogat – ideális társ munkahelyi és személyes célok megvalósításához.
🍃 TIPP: Reggel, ha fáradtan vagy kedvetlenül ébredsz, végezz 7 lassú, mély belégzést közvetlenül az illóolajos üvegcséből.

⚠️ Fontos tudnivalók
❌ Használat előtt mindig végezz bőrpróbát.
❌ A grapefruit illóolaj fényérzékenyítő, ezért bőrre kenés után 12 óráig kerülni kell a napfényt és a szoláriumot.

Ha Te is szeretnéd felfedezni a gyógynövények elképesztő világát, és megismernéd az aromaterápia tudományos alapjait, akkor tarts velem online a .holisticinstitute –nál a bármikor elérhető Aromaterápia Alapképzés kurzusomon!

Részletek és jelentkezés: www.greatholisticinstitute.com/aromaterapia-alapkepzes/
A link kattintható a biomban! ��

Várlak szeretettel! 😊

Cím

Nyíregyháza
4400

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 15:30
Kedd 08:00 - 15:30
Szerda 08:00 - 18:00
Csütörtök 08:00 - 15:30
Péntek 08:00 - 19:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fenntartható Egészség új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Fenntartható Egészség számára:

Megosztás