20/04/2026
Kevesek számára tudott és talán már hihetetlen is, de azzal, hogy nem isszuk meg az ajánlott napi 2-3 liter vizet, az enyhe kiszáradás következő tüneteit produkálhatja testünk:
- kimerültség,
- fáradság,
- csökkent koncentráció,
- levertség,
- száraz bőr,
- gyenge ítélőképesség és
- fejfájás.
Ha ez az állapot tartósan fennáll, akkor a következő testi panaszok jelentkeznek még:
- stressz,
- magas vérnyomás,
- asztma,
- allergiák,
- szédülés,
- hányás,
- izomgörcsök,
- elhízás,
- ráncos bőr és csak a leggyakoribbakat soroltuk…
A tiszta víz egy olyan anyag, amire a szervezetnek folyamatosan és nagy mennyiségben szüksége van ahhoz, hogy működni tudjon.
Ez mára már egy elfogadott, tudományos tény.
Tudjuk, hogy szervezetünk kétharmad része víz és azt is tudjuk, hogy egy nap egy átlagember kb. 2-4 liter vizet veszít vizelettel, széklettel, izzadással, lélegzéssel. Kánikulában és aktív sportoláskor ez a mennyiség a magasabb tartományba tolódik el. Logikus hát, hogy az elvesztett vízmennyiséget pótolni kell.
Mit is csinál a víz a szervezetünkben?
Nagyon sok funkciója van, a leglényegesebbek közül párat felsorolunk:
✅ Segít biztosítani a szervezet közel állandó belső hőmérsékletét.
✅ Eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket.
✅ Rugalmassá teszi az ízületeket.
✅ Biztosítja a vérkeringést és szabályozza a vérnyomást.
✅ Lehetővé teszi a tápanyagok feloldódását, felszívódását és szállítását.
Mennyi víz ajánlott?
10 kg testsúlyonként napi 3,33 deciliter víz fogyasztása ajánlott. Azoknak, akik fizikailag aktívabbak vagy melegebb éghajlaton élnek, ez a szám arányosan növekszik.
Mik a kiszáradás jelei?
Ha szomjasnak érezzük magunkat és szárad a szánk, akkor az már azt jelenti, hogy kb. 3% vizet veszített, vagyis a sejtjei már kiszáradtak.
Inni tehát még azelőtt kell, mielőtt a szomjúságérzet fellép. A vizelet sok mindenről árulkodik, ezért azt megfigyelve máris felmérhető mennyire van valaki kiszáradva.
Mérd fel Te is:
• Tiszta, színtelen vizelet: megfelelően hidratált test.
• Sárga színű vizelet: enyhén-közepesen kiszáradt test.
• Narancssárga, vagy sötét színű vizelet: súlyosan kiszáradt test.
Akkor most itt a nagy kérdés: Mit igyak?
A tiszta, természetes víz rendszeres fogyasztását ajánljuk.
Kerüljük a szénsavas, vagy cukros üdítőket, szörpöket.
Magas cukortartalmuk és a mesterséges színezékek, aromák és édesítőszerek miatt ezek veszélyesek az egészségére.
Tudni kell, hogy ezek az anyagok nemhogy nem hidratálnak, de a szervezet számára egy valóságos sokkot, igazi problémát jelentenek.
A tea, kávé, üdítők, vízhajtó hatásuk miatt kiöblítik a testből a vizet.
A test ugyanis megszabadul ezektől a számára nem kívánatos anyagoktól.
Nem számíthatóak bele a napi folyadékbevitelbe, sőt úgynevezett „negatív folyadékként” viselkednek, azaz több vizet vesznek el, mint adnak.
Az alkalmankénti alkoholfogyasztás még nem okoz nagy kárt, de az alkohol is vízhajtó hatású.
Gondolj csak a sörre!
A másnaposságot kitűnően kezeli néhány liter tiszta víz elfogyasztása.
Ezzel a szervezetben pótoljuk a kiürült vizet és méregtelenítünk is egyben.
Forrás: vizmegoldas.hu
Tanuljunk meg vizet inni, mert pl a béltisztítás egyik feltetele, hogy a szükséges vízbevitel meglegyen! Hiszen egy kosár ruhát sem tudunk kimosni egy kanál vízben!
A bélrendszer tisztításához is vízre van szükség!!!
Sok és tiszta vízre!
