Illés Orsolya táplálkozási tanácsadó és Reiki mester

19/08/2025

Múlt héten voltam Dxn-es biorezisztencia mérésen Andrea és Szilágyi Zsolt Szizso jóvoltából. A mérés szinte tökéletes eredményt mutatott, nade ki nem szeretné ezt az állapotot megtartani?

A DXN egy malajziai központú, cég, amely főként gyógygomba-alapú étrend-kiegészítőket forgalmaz nagyon magas minőségben.

Terméktapasztalatokkal majd jelentkezem.

19/08/2024

Tik-tokon találtam egy receptet, amit picit átalakítottam.
Nagyon gyors, és egyszerű: a rizskását összekevertem a fehérjeporral és a mandulatejjel, erre rétegeztem a kókuszjoghurtot, majd ebbe ment a málna és a szeder. A tetejére ét csokit csorgattam. A hűtőben pihent pár órát.

01/08/2024

Végeztem a reggeli trx edzéssel, jól indul a nap🤗

31/07/2024

Boldogsághormon
A boldogságérzetet négy hormonnak, a dopaminnak, a szerotoninnak, az oxitocinnak és az endorfinoknak köszönhetjük. Amikor ezek felszabadulnak a vérben, hirtelen boldognak érezzük magunkat, majd kicsattanunk a pozitív energiától. A hatás általában sajnos csak átmeneti, de vannak olyan tevékenységek, amelyekkel ösztönözheted a szervezeted, hogy minél több boldogsághormont termeljen.
Mindegyik hormon szintje gyógyszerek nélkül, természetesen is növelhető a szervezetünkben attól függően, milyen életet élünk, és milyen külső-belső tényezők hatnak ránk.
Na de mivel is?
- endorfin: edzés,mozgás
- dopamin: zene,könyv
-szerotonin: túrázás, napfény
-oxitocin:ölelés, érintés

29/07/2024

Betévedtem ma Tescóba, ahol ezt a grillzöldséget találtam. Még sohasem találkoztam ilyen mértékű leértékeléssel, igaz, az oka az, hogy mai a szavatossága. Felhoztam a pincéből a grillezőt, de leverte a biztosítékot, így végül a tűzhelyen készítettem el.

22/07/2024

20/07/2024

És mivel nyár van, elmaradhatatlan a cukinni lepény.

17/07/2024

Nyaralás hízás nélkül?
Nem lehetetlen!!! Már sokadjára sikerült🙂

Nálam a nyaralás a regenerálódásról szól🙂. Ilyenkor lazább a napirendem, és nem is edzek😀, mégsem jönnek plusszkilók.

Először is vizsgáljuk meg, mit is tekintünk hízásnak? Súlygyarapodást, vagy amikor a testösszetételünk változik negatív irányba? Súlytöbbletet az is okozhat, ha sósabban és finomított szénhidrátban gazdagabban eszel, de ilyenkor ez csak vízmegkötés, nem valódi hízás. Ha visszaállsz szépen az (anyagcserédnek és hormontípusodnak megfelelő) étrendedre, a szervezet elengedi a felesleges vizet. DE!!! Minnél többször kavarod meg a szervezeted, annál jobban összezavarod, és nehezebben talál vissza a helyes útra. Megéri???
A valódi hízás az, amikor sikerül 1 kg zsírt magadra kapnod. 1 kg zsírszövetben kb 7000 kcal van, tehát ennyit kell enned pluszba, hogy 1 kg-ot hízz. Ez, ha egy hétre osszuk, napi 1000 kcal plussz, ami könnyen összejöhet a mindenből egy kicsit elv alapján. Ennek leadása is kb 7000 kcal igényel, csak mínuszba.
Szóval legyetek lazák, de ismerjétek a mértéket is🙂
Ha pedig az anyagcsere és hormontípus szerinti táplálkozás érdekel, üzenetküldéssel tudsz kapcsolatba lépni velem🙂.

Ui: privát képeim az orsolyailles insta oldalamon osztom meg🙂

13/07/2024

Hétvégére hoztam könnyen és gyorsan elkészíthető, fehérjében gazdag receptet.
Hozzávalók:
-kis tégelyes túró
-kis pohár joghurt
-2 tojás
-2 ek 4:1 édesítő
-3 ek olivaolaj
-1/2 joghurtospohárnyi barna rízsliszt
Mindent össze kell keverni, és 180 C-n,alsó felső sütésen kb. 35 percig sütni, amíg a teteje szépen bebarnul.
Jó étvágyat😋

11/07/2024

Ez a kép még tavaly készült, nyaralás előtt, azt a kaját vittem magammal a reptérre. Tudtátok, hogy ételt lehet felvinni a repülőre? Ez egy ilyen mindent bele, ami itthon volt doboz volt.