SALIS Praxis - dr. Soós Zoltán háziorvos és üzemorvos

24/08/2025

2 háziorvos kollégámmal teljesítettük váltóban remek futóidőben a Nyíregyházi Futófesztivál félmaratoni távját. Hajrá egészség! 🏃‍♂️💪🍏

21/07/2025

Mehetne ez ilyen könnyen is, ha lenne ügyfélkapuja és letöltené az alkalmazást. Egyébként ez arra is jó lenne az időpont foglalás mellett, hogy évekre vissza tudná keresni bármelyik leletét és azt is tudná melyik gyógyszere van felírva és nem minket kellene kérdezgetnie. Hasznos, töltsék le, használják!

21/07/2025

🩺 Július 21-28. között szabadságon vagyok, helyettesítés a megszokott időben, asszisztenseink elérhetőek a rendelési időben. Megértő együttműködésüket köszönjük!
🌞⛱️🌊🌴🐙🦀🐟

04/07/2025

Az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap az emberi bélflóra, vagyis a bélmikrobiom szerepe az egészség fenntartásában, a betegségek megelőzésében, sőt az olyan állapotok hátterében is, mint az elhízás, inzulinrezisztencia vagy akár a bőrproblémák. A mikrobiom vizsgálat -...

01/07/2025

Semmelweis napra éppen 1000 fölé nőtt a betöltetlen háziorvosi praxisok száma az országban. ☹️
Ez a praxisok
csaknem 16 %-a...

29/06/2025

Csak egy nap, de javasoljuk mindenki gondoskodjon gyógyszerei felíratásáról. Kedden csak ügyeletre tudnak menni panaszaikkal.

27/06/2025

27/06/2025

🩺 Június 27. - A Cukorbetegek Világnapja
A diabétesz napjaink egyik leggyorsabban terjedő anyagcsere-betegsége, mely sokáig tünetmentesen lappanghat. A világnap célja, hogy felhívjuk a figyelmet a megelőzésre, a korai felismerés fontosságára és az egészségtudatos életmód szerepére.

🧬 Kiket fenyeget leginkább a 2-es típusú cukorbetegség?
- Akinek családjában előfordult diabétesz (szülők, testvérek)
- Túlsúllyal vagy hasi elhízással élők
- Mozgásszegény életmódot folytatók
- 45 év felettiek
- Magas vérnyomással, emelkedett vérzsírszinttel élők
- Nők, akik terhességi cukorbetegségen estek át

🔍 Melyek lehetnek a korai jelek?
- Fokozott szomjúságérzet, gyakori vizelés
- Állandó fáradtság, aluszékonyság
- Látásromlás, homályos látás
- Lassabban gyógyuló sebek
- Visszatérő fertőzések (pl. bőr, húgyutak)

Fontos tudni, hogy a 2-es típusú diabétesz sokáig nem okoz látványos tüneteket, de eközben már károsíthatja az ereket, idegeket, szemeket.

👣 Mire érdemes odafigyelni?
- Évente legalább egyszer vércukorvizsgálat, főleg veszélyeztetetteknek
- Derékbőség, testsúly, vérnyomás és koleszterinszint rendszeres ellenőrzése
- Ha családi érintettség van, már fiatalabb korban is érdemes szűrésre jelentkezni

🌿 Milyen életmódbeli változtatások segíthetnek?
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulása gyakran megelőzhető vagy visszafordítható életmódváltással, különösen a korai stádiumban vagy a prediabétesz fázisában.
✅ Tudatos, kiegyensúlyozott étrend:
- Teljes értékű, rostban gazdag növényi ételek
- Kerülni az egyszerű cukrokat, finomított szénhidrátokat
- Mérsékelt adagok, rendszeres étkezés
✅ Rendszeres mozgás:
- Heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás (pl. séta, kerékpár, úszás)
✅ Testsúlycsökkentés (ha szükséges):
- Már 5-7% testsúlycsökkenés jelentősen javítja az inzulinérzékenységet
✅ Stresszkezelés, alvásminőség javítása:
- A krónikus stressz és az alváshiány is emeli a vércukorszintet

💡 Tudta?
A prediabétesz - azaz az emelkedett, de még nem kóros vércukorszint - időszakában a megfelelő életmóddal a legtöbben elkerülhetik a valódi cukorbetegséget!

👉 Kérje háziorvosa tanácsát, járjon szűrővizsgálatra, végeztessen vércukorvizsgálatot és tegyen ma az egészségéért!

26/06/2025

15/06/2025

A Gerecse 50 margójára - mit is ad az egészségünknek a napi rendszeres gyaloglás?
Tegnap sikeresen teljesítettem a GERECSE 50 teljesítménytúrát, egy ikonikus, 50 kilométeres gyalogtúrát, amely évente több ezer természetjárót vonz a Gerecse hegységbe. A táv fizikailag is komoly kihívás: 50 km, közel 1600 méter szintemelkedéssel (ez majdnem 500 emeletnyit jelent), változatos terepen. A túra nem verseny, mégis minden résztvevő saját határait feszegeti, miközben lépésről lépésre halad a cél felé szó szerint.

Mit jelent ez az egészség szempontjából?

Az ilyen teljesítménytúrák túlmutatnak a fizikai erőpróbán. A rendszeres gyaloglás – akár nem ilyen extrém formában is – az egyik legegészségesebb mozgásforma, különösen a szív- és érrendszer, a metabolikus egészség és a mentális jóllét szempontjából.

Az elmúlt évek kutatásai alapján a napi 7–9000 lépés már jelentős egészségügyi előnyökkel jár:
🫀Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
⚖️ Javítja az inzulinérzékenységet és segíti a testsúlykontrollt.
🧠 Fokozza a hangulatot, csökkenti a szorongást és a depresszió tüneteit.
🩺 Kedvező hatással van a vérnyomásra és a lipidprofilra.

Egy 5️⃣0️⃣ kilométeres túra során – testmagasságtól és lépéshossztól függően – 65-75 000 lépés is teljesülhet. Ez többszöröse egy átlagos napi aktivitásnak és természetes módon aktiválja az izomzatot, az anyagcserét, miközben a természetben való jelenlét is pszichésen feltölt.

Nem kell 50 kilométert gyalogolni naponta!
Az üzenet nem az, hogy mindenkinek teljesítménytúrákon kell részt vennie. De a rendszeres séta – napi akár 30–60 perc – már hosszú távon is jelentős pozitív hatással lehet az egészségre. Gyalogolni nem kell külön eszköz, nem szükséges edzőterem, és bármely életkorban elkezdhető.

A Gerecse 50 nemcsak egy sportteljesítmény volt számomra, hanem egy megerősítés is: a mozgás nem „feladat”, hanem lehetőség. Lehetőség kapcsolódni a testünkhöz, a természethez és az egészségünkhöz. Minden lépés számít – szó szerint is.

14/06/2025

Aki izgult, azt hadd nyugtassam meg, GERECSE 50 ✅️ Életem legnehezebb túrája volt 1600 méter szintemelkedéssel, nagyon nehéz sokszor sziklás és meredek szakaszokkal, bár néha a lefelé rosszabbul esett mint a fel...
A túrán az órám szerint csaknem 80 ezer lépést tettem meg, tízszer annyit mint a napi legalább javasolt. Érdekes felismerés az is, hogy 50 km gyaloglás (igaz nem feltétlenül ilyen terepen) egy évszázada teljesen természetes volt, a mai modern embernek meg a lehetetlen kategória...
Szóval ha nem is ennyit, de mozogjanak, sétáljanak napi 8000 lépést az egeszségükért!