Terra Mater

12/05/2026

5 TERMÉSZETES LÉPÉS HA ALVÁSPROBLÉMÁID VANNAK

• Te is órák óta a plafont nézed, és nem tudod kikapcsolni az agyad esténként?
• A tested fáradt, de az elméd túlpörög?
• Eleged van abból, hogy kimerülten ébredsz minden áldott reggel?

Egyre gyakrabban panaszkodnak az emberek álmatlanságról, amely sokaknál kritikussá válhat. Az álmatlanságnak számos oka lehet, az egyik pedig az, amikor az elme egyszerűen képtelen kikapcsolni. Mivel én magam is érzékeny vagyok, vannak periódusok, mikor nekem is nehezemre esik kialudni magam. Az érzékenység egy amplitúdó: áldás, mikor jól rá tudok hangolódni a tanítványaimra, klienseimre, de ugyanakkor nehézséget okoz, ha sok az elektroszmog, a negativitás, feszültség a térben, vagy túlzottan bevonódom érzelmileg egy helyzetbe.

Megosztom, NEKEM MI MŰKÖDIK.

1. JÓGA

Sokan nem tudják, hogy a combok és az agy között milyen kapcsolat van. Az Iyengar tradícióban az órákat nem véletlenül kezdjük álló pózokkal. Ez stabilitást ad a comboknak, ami stabilizálja az agyműködést. A tudatos erőfeszítés utáni comblazítás pedig pihent állapotba hozza az agyat.
A jógapózokat (ászanákat) tudatos légzéssel kísérve az idegrendszer elcsendesedik. Amikor pedig megtanulod a pránájámát (légzőgyakorlatokat), akkor a hasat képes leszel oly módon ellazítani, amitől a bél-agy tengely illetve a bolygóideg mentén megintcsak az agyadat támogatod. Azoknál, akiknek alvási nehézségeik vannak, a hasuk folyamatos feszültségben van. Amikor ezt megtanulják ellazítani, nagyobb az esély a pihentető, mély alvásra is.
Van egy konkrét póz, az Ardha Halászana, a combok támogatásával, amelyben 10 percet tölteni felér 4 óra alvással az idegrendszer számára. 20 perc a pózban és mintha kicseréltek volna! Minden tanítványom megtanulja ezt biztonsággal a jógaóráimon, megfelelő alátámasztással és eszközhasználattal. (lásd a fotót!)

2. AROMATERÁPIA

Wellness tanácsadóként a népszerű Serenity termékcsaládot ajánljuk első körben. Ez egy 100% tisztaságú táplálékkiegészítő, egy esszenciális olaj és egy bőrre kenhető stift, amely célzott, természetes hatóanyagok kombinációja. Nekem személy szerint az este a nyelvem alá cseppentett 3 csepp Copaiba, mellkasomra kent 2 csepp Római kamilla és a talpamra kent 2-2 csepp Vetiver vált be inkább. Valamelyik kombinációt mindenképp érdemes bevetni, mert alvás nélkül nincs regeneráció a testünkben.

3. NAPI 22 PERC SÉTA

Erdőfürdő vezetőként millió kutatást tanulmányoztam a séta idegrendszerre és hormonháztartásra gyakorolt hatásairól. Elképesztő, hogy ezt a banális eszközt mennyire kinevelte belőlünk a kényelmesnek tűnő túlhajszolt életünk. Lehetőleg zöld környezetben sétálj céltalanul. Tehát a „leugrom a boltba”típusú séta nem ez a kategória, mert az idegrendszernek át kell kapcsolnia paraszimpatikus üzemmódba. Nyugodt tempó, tudatos, mélyebb légzés, elmerengve a látottakon, testérzeteken. Az agyad úgy érzékeli, hogy „elsétálsz a stresszortól” és azonnal nyugtató, regeneráló hormonok termelésére vált.

4. ŐSSEJT AKTIVÁLÁS TERMÉSZETESEN

Miután a mozgásszervi regenerációm miatt elkezdtem ezt a terméket szedni, észleltem, hogy alapvetően egyensúlyozza ki az érzelmi válaszaimat, növeli az energiaszintemet napközben, és segít elaludni és mélyen aludni este. Ez egy 100 % természetes készítmény, mely a vörös csontvelőből ébreszti fel a saját őssejt állományunkat, amely aztán 200 féle sejtté tud differenciálódni, saját szervezeti szükségletek szerint.

5. BEMER

Napi 8 perc alacsony intenzitású Bemer programot futtatunk le családilag mindannyian este, elalvás előtt. Ez rendezi az idegrendszer állapotát, támogatja annak regenerációját és kellemes, nyugodt állapotba hoz egy-egy megterhelő nap után. És még az immunfunkciókat is javítja. Reggel, ébredéskor a közepes intenzitást indítom el, és van, hogy csak ráülök matracra, miközben az ágy szélén a légzőgyakorlatomat végzem – így is remek keringésfokozó hatása van, amitől teljesen felébredek – és indulhat hatékonyan a nap!

+1 ÉTKEZÉS

Természetesen odafigyelek arra, hogy időablakokkal étkezzek és böjtöljek, és amikor eszem, akkor csupa olyat adok a testemnek, ami építi, hozzájárulva a kortizol szint csökkentéséhez. Minden reggel doTerra probiotikummal táplálom a jó bélbaktériumaimat, beviszem a napi vitaminjaimmal az idegrendszernek szükséges nutrienseket, omega 3-at, kollagént is.

+2 MEDITÁCIÓ

Naponta röviden, havonta 1 teljes napon át hosszan, évente minimum egy héten át intenzíven meditálok. Ez nemcsak a neuroplaszticitást javítja, hanem az önreflexiót, a kapcsolataim rendbetételét, az Univerzumban nekem szánt hely betöltését is segíti.

Bármely terület érdekel, és személyes segítséget kérnél, keress bizalommal: jógatanárként, erdőfürdő vezetőként, aromaterápiás wellness tanácsadóként, őssejt aktiválás és Bemer tanácsadóként is szívesen segítek – mert tudom, milyen az, ha nem tudod jól kialudni magad!

Írj nekem: hello@terramater.hu
terramater.hu

26/04/2026

Vannak ZÁRAK A LELKÜNKÖN, amikhez nem KULCS, hanem ILLAT kell.

Ma egy rendhagyó Női Körre gyűltünk össze. Falakat bontottunk, kapukat nyitottunk és engedtük, hogy a növények tiszta intelligenciája vezessen minket a saját belső világunkban.

Ezen különleges Női Körön végigjártuk az Érzelmi Áttörés protokollt egy csodás kolléganőm vezetésével. Aki volt már ilyen folyamatban, tudja: ez nem egy egyszerű aromaterápiás alkalom. Ez egy biztonságos, megtartó tér, ahol az esszenciák pontosan ott érnek hozzánk, ahol a legnagyobb szükségünk van a gyógyulásra.

Mi történt valójában?

• Mély dinamika: 9 nő, 9 sors, mégis egy közös lüktetés.
• Illat-kapuk: Az olajok segítségével olyan érzelmi rétegekhez jutottunk el, amiket szavakkal néha lehetetlen megfogalmazni.
• Áttörés: Hihetetlen, hogy ilyen rövid idő alatt ilyen mélységű megélések, megértések történjenek! Láttam egymás tükrében önmagára ébredt arcokat kisimulni, a megvilágosodás könnyeit megkönnyebbülést hozni, és tekinteteket újra felragyogni.

Vannak pillanatok az életben, amikor a beszélgetés már nem elég. Amikor a sejtjeinknek van szüksége válaszokra. Ma pontosan ezt kaptuk meg. Ami ma felszabadult, az holnap már szárnyakat ad.

Amikor a kártya és az illat betalál...

Aki vett már részt Női Köreinken vagy Érzelmi Áttörés folyamatban, tudja: nincsenek véletlenek. Amikor a kezedbe veszed az olajhoz tartozó kártyát, és elolvasod az üzenetét, gyakran megáll a levegő. A mai csoportban olyan kapuk nyíltak ki, amiket csak a legfinomabb rezgések képesek megnyitni.

Olyan rendkívül magas rezgésszámú minőségek kísértek minket, mint az egyiptomi Kék Lótusz, a spiritualitás és a magasabb tudatosság olaja. Egy emlékeztető, hogy a sárban gyökerezünk, de a fény felé törekszünk. Ott volt velünk a Tömjén, az igazság olaja. Ő nem hagyott minket ködösíteni. Fellebbentette a fátylat az illúziókról, és segített meglátni a lényeget: kik is vagyunk mi valójában a maszkok és önámítások nélkül. A Black Spruce (Kanadai fekete luc) adta a stabilitást a folyamatban. Ahhoz, hogy az érzelmi viharokat kibírjuk, kellenek a mély gyökerek. Ő adott ma talajt a lábunk alá egy számomra is új földelő gyakorlattal, emlékeztetve, hogy amikor a belső világunk megrendül, akkor is meg vagyunk tartva. A Zöld mandarin, a tiszta, teljes potenciál olaja. A „minden lehetséges” érzéséé. Arra hívott minket, hogy ne elégedjünk meg a középszerűvel, hanem merjük megélni azt a határtalan lehetőséget, ami bennünk rejlik.

Az Érzelmi Áttörés folyama egy iránytű volt ma egy olyan úton, ahol a végállomás a szabadság.

Köszönöm ezt a mély kapcsolódást minden résztvevőnek! És Dorkának (Dorothy Lovy-Csegezi), hogy elhozta nekünk ezt!

Lemaradtál? Érezni fogod, amikor eljön a te időd. Ha legközelebb te is vágysz erre a mély, támogató női körre és a tiszta esszenciák erejére, figyelj, mert hamarosan hozom a következő időpontot!

22/04/2026

Ha egy Nő meggyógyítja magát, a világ meggyógyul.

💜 Ha csak egyetlen Nő is feláll és meggyógyítja magát a nem működő életében / helyzetében / munkahelyi körülményei között / magánéleti krízisében / egészségügyi kihívásaiban / szorongásaiban / erőtlenségében / önbizalomhiányában stb.. a környezete is fellélegzik. Elindulhat egy nagy közös gyógyulás, felemelkedés.

💜 Először is gyógyítsd meg Magad! Oly gyakran fordulunk mások megsegítése, támogatása felé, miközben magunkat a lista végére hagyjuk. Vedd föl először Te az oxigénmaszkot, mikor kritikus a helyzet a "repülőn"! Azután tudsz érdemben másokon segíteni.
Tanulj meg először rendesen magadról gondoskodni. Azután tudod hitelesen átadni a tudást, az erődet. Azután tudsz igazán jó példaképe lenni gyerekeidnek, környezetednek.

💜 A világ lakosságának 50 %-át alkotjuk. Ha összejövünk, közösen hegyeket tudunk mozgatni. Abszolút képesek vagyunk a közösségeink, sőt az egész bolygó frekvenciáját megváltoztatni. De ehhez az első lépést Neked kell megtenned.

💜 Törd át azokat a falakat magadban, amiknek lejárt az idejük. Amik között magadat tartod fogva. Hatalmas erő rejlik saját tudatosságodban, döntéseidben. Ehhez segítünk hozzá ezen a rövid, de annál hatékonyabb workshopon, melyre Budapestről érkezik Dorothy Lovy-Csegezi a Shakti Jógastúdióba most vasárnap délelőtt. Csak 2,5 óra - de a hatása új távlatokat fog nyitni.

Elhivatottan és lelkesen dolgozunk azért, hogy támogassuk a Nőket saját önbeteljesítésük útján. Találkozz velünk vasárnap, és tedd meg magadért azt, aminek most jött el az ideje!

ÉRZELMI ÁTTÖRÉS NŐI KÖR 2026. április 26. vasárnap 9.00-11.30

Olvasd el a részleteket és jelentkezz be az alábbi linken:

Érzelmi áttörés női kör: vezetett meditáció, légzőgyakorlatok és szomatikus mozgás az elengedésért, megújulásért és mélyebb kapcsolódásért.

15/04/2026

6 hét a belső egyensúly jegyében!

Vágysz egy kis extra energiára és mentális tisztaságra? A fordított pózok az Iyengar-jóga gyöngyszemei – fiatalítanak, energetizálnak és érzelmileg is kiegyensúlyoznak. Ha szeretnéd stabil alapokról felépíteni a gyakorlásukat, és lépésről lépésre biztonsággal fejlődni bennük, ez a 6 alkalom most neked szól.

Mit kapsz?

* Precíz alapozás óráról órára.
* Hormonális frissülés, kiegyensúlyozó hatás.
* Magabiztosság a fordított testhelyzetekben.

START: Április 16. csütörtök 17.00!

Ez a 6 alkalom a legjobb befektetés önmagadba az idei szezonban.
Írj emailt (hello@terramater.hu) és foglald le a helyed most!

Időpont: április 16 – május 21., csütörtökönként 17.00-18.30
Ár: 6 x 4.000 = 24.000 Ft, mely utalással fizethető. Számlaadatokat emailedre válaszul küldünk.

A fennmaradó helyekre alkalmanként is be lehet jönni.
Ne maradj le, a létszám korlátozott a maximális figyelem érdekében!

/fotó: Nagy Eszter, www.lasdmagad.hu/

09/04/2026

Minden kezdet csendesen formálódik. Arra vár, hogy készen állj megmerítkezni benne. Régóta figyelte már, mikor leszel hajlandó magad mögött hagyni, amit kinőttél. A kényelem tompasága, a rutin szürke monotonitása vissza-visszahúzna. De elhallgattatni nem tudja a lelkedből feltörő hullámok hangját: Örökké így akarsz élni..?
És akkor, mint mikor kisgyerekként elöntött a kalandvágy, erősebb leszel a félelemnél, hogy egy addig be nem járt, meg nem érintett területre lépj. Hogy felfedezd magadnak: Mi más lehetséges még..?
A fájdalom, hogy rügybe zárva maradsz nagyobb, mint a félelem a virágbaborulástól… Nem tart már vissza semmi, megízleled a kockázat édes ízét.
Új világ vár rád. A lelked már érzi…

Napfelkelte fényei a női öltözőben (Shakti Jógastúdió).
A kép ma hajnalban készült, hajnali meditációm előtt. Kell, hogy megállj, elcsendesítsd és megállítsd a reaktív elmédet. Különösen most, ezekben a napokban…

07/04/2026

„Nem az a cél, hogy jobban érezzük magunkat, hanem hogy jobban tudjunk érezni.”
(Máté Gábor)

Hányszor próbáltad már „megoldani” az érzelmeidet, mintha csak egy hiba lenne a rendszerben? Valójában az érzelmeid nem problémák, hanem kapuk. Kémiai hírvivők, amik átjárják a sejtjeidet, formálják a döntéseidet, befolyásolják az egészségedet, mindennapi döntéseidet és meghatározzák, hogyan jelensz meg a kapcsolataidban.

Ha érzed, hogy szükséged van egy térre, ahol végre nem kell erősnek lenned, nem kell megfelelned bármilyen elvárásnak, szerepnek, csak elég, ha jelen vagy, várunk az Essential Emotions Érzelmi Áttörés Női Körbe. 🌿

Ez nem egy elméleti előadás. Ez a tapasztalás, az elengedés és a megújulás tere. Itt a tudomány (szomatika és kémia) találkozik a női kör erejével és az esszenciális olajok támogató rezgésével.

Gyere el, ha vágysz:

✨ Valódi elengedésre
✨ Mélyebb kapcsolódásra önmagaddal
✨ Az aromaterápia erejének megtapasztalására
✨ És a testedben rekedt blokkok felszabadulására.

Mi vár Rád?

➡️ Részletek és jelentkezés a lenti linken.

Érzelmi áttörés női kör: vezetett meditáció, légzőgyakorlatok és szomatikus mozgás az elengedésért, megújulásért és mélyebb kapcsolódásért.

02/04/2026

❗️ Április 26. ❗️

🤩 A tavasz Női Köre és aromaterápiás ugródeszkája 🤩

A regisztrációt hamarosan megnyitjuk a terramater.hu honlapon. Addig is: írd be a naptáradba!

24/03/2026

Amikor energiára, lelkesedésre, belülről jövő motivációra van szükséged: A legegyszerűbb eszközzel támogatott mellkasnyitó jóga póz.

Terra Mater

23/03/2026

Elfáradtál a folytonos teljesítésben, miközben a tested segélykiáltásait figyelmen kívül hagyod?

15/03/2026

Március idusán egy kis mellkasnyitás ( a pozitív szemléletért és bátorságért) és dinamikus energia ( a változáshoz való alkalmazkodás kedvéért). Ráfér mindenkire 😊

A kötélfal és egyáltalán a kötéllel való munka a jógában zseniális tradíció alapítónknak, B.K.S. Iyengarnak köszönhető. Imádjuk is! A hatása páratlan. Olyan megértéseket, korrekciókat és áttöréseket érünk el általa, amit máshogy nem tudunk. Kipróbálnád? Gyere el Iyengar jógaóráimra 😊

terramater.hu