Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival

Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival Egyszerűen egészséges! Minőségi táplálkozás és mozgás! Gáspár-Tóth Hajnalka csoportos fitness instruktor, pilates oktató, táplálkozási tanácsadó vagyok.

Célom egy hosszútávú, egészséges életmód megvalósítása, ahol nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jól érzed magad! Fitten és boldogan :)

19 éves koromban -saját mozgásszervi betegségemből kifolyólag -ismerkedtem meg a pilates edzésmódszerrel. Szerelem lett első alkalomra, arról nem beszélve, hogy gerincproblémáim gyakorlatilag megszűntek, így lett hobbiból hivatásom, ma már erről szól az életem. Így elvégeztem a csoportos fitness instruktor; pilates oktató; fitmummy® prenatális tréner, SMR hengerezési technikák tanfolyamokat, hogy mélyítsem e téren tudásomat. Ma már célom, ezt a tudást és tapasztalatot, saját kiscsoportos és egyéni óráimon továbbadni, segítve ezáltal másokon. A mozgás mellett nagy hangsúlyt fektetek az egészséges táplálkozásra, a minőségi- elsősorban hazai - természetes alapanyagokat részesítem előnyben, így lettem táplálkozási tanácsadó is. Amiben tudok Neked segíteni:
- gerincközpontú edzések (egyéni edzés, kiscsoportos pilates, fitmummy- prenatális, fascia tréning, gyerekpilates, regeneráló edzés, reformer pilates), amelyben főleg a mélyizomzatot erősítjük (törzs-,hát-,has-,farizom) mindezt gerinckímélő gyakorlatokkal, így akár túlsúllyal is bátran nekivághatsz az edzésnek, óra végén SMR hengerezésre is van lehetőség!
- táplálkozási tanácsadás: segítek eligazodni a tápanyagok világában, amennyiben szeretnél egészségesebben táplálkozni, esetleg fogyni, vagy éppen pár kg-ot felszedni (igen!ilyen is van). Személyre szabott étrendet, tanácsokat, ajánlásokat adok, segítek egészséges életmódra váltani! Előnyben részesítem a hazai, egészséges, természetes, könnyen beszerezhető alapanyagokat, egyszerűen elkészíthető ételeket! Amennyiben cukorbetegségben, inzulinrezisztenciában, egyéb emésztőrendszeri, hormonrendszeri, szív-és érrendszeri megbetegedésben szenvedsz, sajnos nem tudok Neked segíteni, kérlek fordulj a megfelelő szakemberhez! Úgy gondolom ez így korrekt! Változtass, hogy változhass!

❗👉De ne felejtsd el: a változás Benned kezdődik, én kevés leszek hozzá!! Bízz Magadban és higgy a változásban, meg tudod CSINÁLNl!!! Engedd, hogy segítsek!

 Sziasztok! :)Aki szemfüles és épp ma jelentkezett be, pár újdonságot fedezhetett fel az órarendben (főleg a veresegyház...
07/10/2025



Sziasztok! :)

Aki szemfüles és épp ma jelentkezett be, pár újdonságot fedezhetett fel az órarendben (főleg a veresegyházi órákat érinti a változás, Őrbottyán változatlan) :

- ‼️ÚJ‼️ hétfőnként 9:30-tól Senior torna, Őrbottyán, Erkel F.u.4.-ben
- kedd délelőttönként - ahogy eddig is- Veresegyházon Reformer Pilatest tartok. Ezekre az órákra MOTIBRO rendszerben tudtok bejelentkezni: https://veresi-pilates-studio.motibro.com/
- kedd 11:30-tól és csütörtök 11:00-től lesz "saját" Reformer órám is Veresegyházon, FOGGO-ban foglalható: https://www.foggo.hu/foggo-edzo/gaspartoth.hajnalka/naptar
- ‼️csütörtökönként 8:00-tól matracos Pilatest tartok Veresegyházon, majd utána Reformer Pilatest. Ezekre az órákra is MOTIBRO rendszerben tudtok bejelentkezni: https://veresi-pilates-studio.motibro.com/
- jövő héttől (okt.15.-től) szerdánként és péntekenként NEM tartok Reformer órát Veresegyházon, helyette kedd és csütörtökön leszek ott.
- a MOTIBRO-s bejelentkezésnél az ottani rendszerben tudtok majd foglalni, fizetni (kp/utalás), az őrbottyáni pilates bérletek nem használhatóak fel Veresegyházon.

Szabályok mindkét rendszerben megegyeznek!
Bejelentkezés:

MOTIBRO: https://veresi-pilates-studio.motibro.com/
Veresi Pilates Stúdió

FOGGO: https://www.foggo.hu/foggo-edzo/gaspartoth.hajnalka/naptar
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

Köszönöm!
Szeretettel várok Mindenkit ! :)

04/10/2025

Sziasztok!

👉Vannak még szabad helyek Pilatesre Őrbottyában IS!
Reformer Pilates szerdán és pénteken napközben Veresegyházon!

8 éves kortól péntekenként 16:00-tól!

‼️Jövő heti 2 alkalmas Fascia Alapozó tréning -re 1 hely maradt még! Bővebben az eseménynél olvashattok róla!
2 alkalmas Fascia Alapozó tréning

Várólistára is jelentkezzetek bátran: ha tele az adott óra, a rendszer értesít majd az üres helyekről!

Órarend, szabad helyek és bejelentkezés az alábbi oldalon:

https://www.foggo.hu/foggo-edzo/gaspartoth.hajnalka/naptar

Zárt csoportom:
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

Szép hétvégét!

01/10/2025
Kedves Pilates-esek!Van még szabad hely a héten egy jó kis átmozgató Pilatesre!😉👌☝Már hétfőnként 16:30-kor is!!!❤Nézzete...
29/09/2025

Kedves Pilates-esek!

Van még szabad hely a héten egy jó kis átmozgató Pilatesre!😉👌
☝Már hétfőnként 16:30-kor is!!!❤
Nézzetek szét az órarendben, aztán csekkoljatok be!😎
Szeretettel és irtó jó gyakorlatokkal várok Mindenkit!

https://www.foggo.hu/foggo-edzo/gaspartoth.hajnalka/naptar

⁉ Fáj a hátad, gerincproblémáid vannak, ülőmunkát végzel, sok időt töltesz mozdulatlanul, egy adott pozícióban? Tünetmen...
26/09/2025

⁉ Fáj a hátad, gerincproblémáid vannak, ülőmunkát végzel, sok időt töltesz mozdulatlanul, egy adott pozícióban? Tünetmentes vagy, de szeretnél mozogni, csak nem szereted a zsúfolt edzőtermeket, nagy súlyokat, 100 %-os edzői figyelmet szeretnél?

Gyere el kiscsoportos (max. 8 fő) gerincközpontú edzéseimre Őrbottyánban, ahol nagyon sok mobilizálást, kimozgatást, csavarást, nyújtást és persze törzsizomerősítést végzünk, fő célunk a teljes test biztonságos átmozgatása, tartásjavítás, gerincünk rugalmasságának, természetes görbületeinek visszaállítása, fájdalomcsillapítás, mélyizomzatunk erősítése.

Ha kedvet kaptál és kipróbálnád a Pilatest, szeretettel várlak óráimon Őrbottyánban és Veresegyházon! :)

Órarend és bejelentkezés az alábbi oldalon lehetséges:

https://www.foggo.hu/foggo-edzo/gaspartoth.hajnalka/naptar

 Néhány hely akad még a héten egy jó kis Pilatesre:- szerda 18:00 Beauty & Body Salon 90 percben Xtra pilates: több mobi...
24/09/2025



Néhány hely akad még a héten egy jó kis Pilatesre:

- szerda 18:00 Beauty & Body Salon 90 percben Xtra pilates: több mobilizáció, erősítés, extra nyújtás
- péntek 8:15 Erkel F.u.4.

Jelentkezz be:
https://www.foggo.hu/foggo-edzo/gaspartoth.hajnalka/naptar

‼️‼️☝Ja ééésss: közkívánatra bekerült a naptárba egy új időpont: hétfőnként 16:30 Pilates, Őrbottyán Erkel F.u.4.
Már lehet is foglalni!😉😁

18/09/2025

Cím

Orbottyan
2162

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 19:00
Kedd 08:00 - 19:00
Szerda 08:00 - 19:00
Csütörtök 08:00 - 19:00
Péntek 08:00 - 19:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram