Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival

10/03/2026

Kedves Szülők!

Péntekenként 16:00-tól gyerek pilates 8 éves kortól!
Őrbottyán, Erkel F.u.4.
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Néha mesébe fűzve, néha állatkerteset játszva, játékosan, gyerekekre szabva javítjuk a tartás, lábtornázunk, mozgásmintákat fejlesztünk, gerincet rugalmasítunk!
Lényege: törzsizmaik fejlesztése, tartáshibák elkerülése, javítása.
8 éves kortól max. 12 éves korig várom a gyerekeket.
Bejelentkezés szükséges! Az alábbi oldalon regisztrációt követően tudtok becsekkolni!
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Ára: 2.800.- /alkalom (45 perc+ kb. 5 perc szabad játék)
Min. 2 főtől tartom meg az órát!
-----------------------
És aki még mindig bírja az olvasást... jön a hosszabb rész
A mai rohanó, ingergazdag világban sajnos nem jut elég idő a minőségi mozgásra. Pedig - főleg gyerekkorban- nagyon fontos szerepe van a mozgástudat, a jó mozgásminta kialakításának. Éppen annyira fontos, mint a szabad játék vagy a mozgásos tevékenységek.
Az iskolás gyerekek napjuk 80%-át sajnos mozgásszegény közegben töltik: ülnek az iskolapadban, állnak, fekszenek gép- telefon- tablet előtt, sokszor sajnos órákig, ugyanabban a pozícióban. Így ne csodálkozzunk, ha 10 gyerekből 8-nak tartáshibája, gerincproblémája alakul ki.
Ezért nagyon fontos, hogy minél többet, minél változatosabban mozogjunk!
Csökkentsük a hosszú ideg tartó (már 20 perc is hosszú idő!) inaktív, egy pozícióban töltött percek számát! Változtassunk sűrűn ülő/álló pozíciónkon, sétáljunk pár kört!
És akkor mi is az a pilates, pontosan mit is csinálunk egy pilates órán?
Az edzésmódszer célja:
- koordináció, hajlékonyság, erő, testtudat (propriocepció) fejlesztése
- testtartás, légzéskapacitás, állóképesség javítása, gerincferdülés megelőzése, javítása
- törzs mélyizmainak aktiválása, átdolgoztatása, edzése, stabilizálása
- vitalitást ad, felpezsdíti az elmét, jókedvűvé tesz, koncentrációt segíti
Az órákon használunk még a gyakorlatok kiegészítéseként labdát, szalagot, egyéb kiseszközöket.
A gyakorlatok ez esetben gyerekekre vannak szabva, játékosabb formában végezzük!
Bejelentkezés:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival
Hajnalka Gáspár-Tóth
pilates oktató, táplálkozási tanácsadó
30/911-9263

09/03/2026

MA 18:00-kor LIVE Pilates! ;)
Tornázzatok velünk akár otthonról is!

Bejelentkezés szükséges!
https://app.foggosport.com/dashboard/calendar

🥰Fantasztikus hírem van számotokra:
Elindítottam az élő- online Pilates óráimat! Hétfő és péntek esti 18:00-as órákra tudtok csatlakozni már online is, otthonról, bárhonnan!

Az órákra a foglalási oldalon tudtok bejelentkezni:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Emailben érkezik majd a privát csatlakozási link, azoknak akik becsekkoltak az online órákra! Google Meet- en fogom közvetíteni! Kérlek 18:00 óra előtt készülj fel a csatlakozásra! Google fiók szükséges!

Az edzés élőben zajlik és a résztvevők képe és hangja látható lehet a többi résztvevő számára. A foglalkozás nem kerül rögzítésre, és az adatok nem kerülnek továbbításra vagy nyilvános megosztásra. A részvétellel a résztvevők hozzájárulnak ahhoz, hogy a saját képük és hangjuk a csoport tagjai számára látható legyen. A részvétel önkéntes, a kamera használata opcionális.
Az élő, online órákat csak a csoport tagjai -illetve akik bejelentkeztek az órára- láthatják a képet és hallhatják a hangot.

Részletek:
✨ ONLINE PILATES – ÉLŐ KÖZVETÍTÉSSEL! ✨

Szeretnél otthonról edzeni, mégis valódi, élő órán részt venni?
Mostantól Live online Pilates órával várlak benneteket! 💻🧘‍♀️

🕕 Hétfőn és pénteken 18:00-kor élőben is jelentkezem, így együtt dolgozhatunk – akkor is, ha éppen nem tudsz személyesen eljönni.

💪 Az online óra haladóknak ajánlott, akik már ismerik az alapokat és magabiztosan végzik a gyakorlatokat.
Ha még kezdő vagy, szeretettel várlak pár alkalommal személyesen, hogy stabil alapokat szerezz, és utána csatlakozz az online közvetítéshez.

Mire számíthatsz az órán?
✔ Mélyizmokat aktiváló, tudatos gyakorlatok
✔ Törzs- és core-erősítés
✔ Tartásjavítás és gerincbarát mozgás
✔ Lassú, kontrollált, precíz kivitelezés
✔ Hajlékonyság és mobilitás fejlesztése
✔ Alakformálás, tónusos izomzat
✔ Légzés és mozgás összehangolása

Ez nem „kapkodós” edzés – itt a minőség, a figyelem és a testtudat a fókuszban 🤍
Az óra végére érezni fogod, hogy dolgoztál – mégis energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel.

Ár: 2.800.-/ alk. vagy bérlettel 1 alkalom kerül levonásra.
Fizetés óra után utalással, számla ellenében.

📩 Jelentkezés a foglalási felületen:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Mozogjunk együtt hétfőn és pénteken 18:00-kor – várlak szeretettel! ✨

08/03/2026

Kedves Vendégek!

Van még néhány szabad hely Pilatesre jövő héten, reggeli időpontban is!🙃

Ha pedig otthonról online csatlakoznál:
hétfőn és péntek 18:00-kor élőben közvetítem online az órát! ;)

Itt tudsz jelentkezni:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Gyertek Pilates-ezni, gerincet rugalmasítani, mélyizmokat erősíteni!
Mozogjunk együtt!

☝️Ne feledjétek:
a Pilates nem egy trend, nem egy "fenszi" cirkuszi mutatványos gyakorlatsor, hanem egy komoly testtudat, ahol a minőség áll a mennyiség felett!!
Szeretettel várok Mindenkit! :)

05/03/2026

Kedves Vendégek, -k!

Péntek 8:15-kor 1 szabad hely van még Őrbottyánban a Beauty & Body Salon-ban Pilatesre!

Ha pedig otthonról online csatlakoznál:
péntek 18:00-kor élőben közvetítem online az órát! ;)
Itt tudsz jelentkezni:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Ha jövő hétre foglalnál, a fenti linken megtalálod az órarendet és a szabad helyeket!

Gyertek Pilates-ezni, gerincet rugalmasítani, mélyizmokat erősíteni!
Mozogjunk együtt!

☝️Ne feledjétek:
a Pilates nem egy trend, nem egy "fenszi" cirkuszi mutatványos gyakorlatsor, hanem egy komoly testtudat, ahol a minőség áll a mennyiség felett!!
Szeretettel várok Mindenkit! :)
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!
Hajnalka Gáspár-Tóth

05/03/2026

🌸NŐNAPI KEDVEZMÉNY a hölgyeknek 03.04, azaz SZERDÁTÓL☝️ 🌸

Nőnap alkalmából szeretnénk nőtársainknak kedveskedni:
Pilates bérleteink 10% kedvezménnyel érhetők el.

Hisszük, hogy minden nő megérdemli, hogy időt szánjon magára.
Egy órát, ami feltölt, erősít és segít egyensúlyba kerülni a hétköznapokban.

A Pilates támogatja a
✨ tartásjavítást
✨ mélyizmok erősítését
✨ feszültségoldást
✨ testi-lelki feltöltődést

🎁 Nőnapi akció: –10% a gépes (Reformer, Wunda szék és rugós fal) és MAT pilates bérletekre
📆 Az ajánlat 03.04–03.09. között érvényes.

📍 Várunk szeretettel Veresegyházon, Fő út 2.
📅 Az órarendet a Motibro felületén találod.

Ha régóta gondolkodsz rajta, most itt az alkalom. 💗

28/02/2026

Kedves Vendégek!

Pár szabad hely akad még jövő héten Pilatesre Őrbottyánban!
Váróra is jelentkezzetek, szokott lenni lemondás!
‼️Hétfőn és pénteken 18:00-kor online élőben közvetítem az órát, oda is tudtok még jelentkezni!
Ha tudtok előre tervezni, foglaljatok be akár egész márciusra!

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

☝Az online/live órákról bővebb infót találtok kiemelt vagy korábbi posztban.

Zárt csoportom:
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

Fitmummy kismama torna szerda 14:00-től!
Fitmummy-k őrbottyáni csoport

Gyerek Pilates 8 éves kortól pénteken 16:00-tól!

‼️Kedden és csüt.ön délelőtt Veresegyházon vagyok, Reformer Pilatest ill. csüt. 08:00-tól matracos pilatest tartok! Motibro-ban lehet jelentkezni:

https://veresi-pilates-studio.motibro.com

Gyertek mozogni, gerincet rugalmasítani, mélyizmot erősíteni, fájdalmat csökkenteni!☺💪

Szép hétvégét!😎

27/02/2026

☝Ma (péntek) 18:00-kor élőben közvetítem a Pilates órát!!

Gyere csatlakozz be online, tornázzunk együtt, akár otthonról is!😉💪

Jelentkezz be:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

A privát csatlakozási linket pár órával előtte email küldöm azoknak, akik bejelentkeztek!
Szeretettel várlak!🥰

🥰Fantasztikus hírem van számotokra:
Elindítottam az élő- online Pilates óráimat! Hétfő és péntek esti 18:00-as órákra tudtok csatlakozni már online is, otthonról, bárhonnan!

Az órákra a foglalási oldalon tudtok bejelentkezni:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Emailben érkezik majd a privát csatlakozási link, azoknak akik becsekkoltak az online órákra! Google Meet- en fogom közvetíteni! Kérlek 18:00 óra előtt készülj fel a csatlakozásra! Google fiók szükséges!

Az edzés élőben zajlik és a résztvevők képe és hangja látható lehet a többi résztvevő számára. A foglalkozás nem kerül rögzítésre, és az adatok nem kerülnek továbbításra vagy nyilvános megosztásra. A részvétellel a résztvevők hozzájárulnak ahhoz, hogy a saját képük és hangjuk a csoport tagjai számára látható legyen. A részvétel önkéntes, a kamera használata opcionális.
Az élő, online órákat csak a csoport tagjai -illetve akik bejelentkeztek az órára- láthatják a képet és hallhatják a hangot.

Részletek:
✨ ONLINE PILATES – ÉLŐ KÖZVETÍTÉSSEL! ✨

Szeretnél otthonról edzeni, mégis valódi, élő órán részt venni?
Mostantól Live online Pilates órával várlak benneteket! 💻🧘‍♀️

🕕 Hétfőn és pénteken 18:00-kor élőben is jelentkezem, így együtt dolgozhatunk – akkor is, ha éppen nem tudsz személyesen eljönni.

💪 Az online óra haladóknak ajánlott, akik már ismerik az alapokat és magabiztosan végzik a gyakorlatokat.
Ha még kezdő vagy, szeretettel várlak pár alkalommal személyesen, hogy stabil alapokat szerezz, és utána csatlakozz az online közvetítéshez.

Mire számíthatsz az órán?
✔ Mélyizmokat aktiváló, tudatos gyakorlatok
✔ Törzs- és core-erősítés
✔ Tartásjavítás és gerincbarát mozgás
✔ Lassú, kontrollált, precíz kivitelezés
✔ Hajlékonyság és mobilitás fejlesztése
✔ Alakformálás, tónusos izomzat
✔ Légzés és mozgás összehangolása

Ez nem „kapkodós” edzés – itt a minőség, a figyelem és a testtudat a fókuszban 🤍
Az óra végére érezni fogod, hogy dolgoztál – mégis energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel.

Ár: 2.800.-/ alk. vagy bérlettel 1 alkalom kerül levonásra.
Fizetés óra után utalással, számla ellenében.

📩 Jelentkezés a foglalási felületen:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Mozogjunk együtt hétfőn és pénteken 18:00-kor – várlak szeretettel! ✨

26/02/2026

Gyertek, csatlakozzatok online a Pilates órákhoz!👌😉🥰

Infó az alábbi posztban!

🥰Fantasztikus hírem van számotokra:
Elindítottam az élő- online Pilates óráimat! Hétfő és péntek esti 18:00-as órákra tudtok csatlakozni már online is, otthonról, bárhonnan!

Az órákra a foglalási oldalon tudtok bejelentkezni:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Emailben érkezik majd a privát csatlakozási link, azoknak akik becsekkoltak az online órákra! Google Meet- en fogom közvetíteni! Kérlek 18:00 óra előtt készülj fel a csatlakozásra! Google fiók szükséges!

Az edzés élőben zajlik és a résztvevők képe és hangja látható lehet a többi résztvevő számára. A foglalkozás nem kerül rögzítésre, és az adatok nem kerülnek továbbításra vagy nyilvános megosztásra. A részvétellel a résztvevők hozzájárulnak ahhoz, hogy a saját képük és hangjuk a csoport tagjai számára látható legyen. A részvétel önkéntes, a kamera használata opcionális.
Az élő, online órákat csak a csoport tagjai -illetve akik bejelentkeztek az órára- láthatják a képet és hallhatják a hangot.

Részletek:
✨ ONLINE PILATES – ÉLŐ KÖZVETÍTÉSSEL! ✨

Szeretnél otthonról edzeni, mégis valódi, élő órán részt venni?
Mostantól Live online Pilates órával várlak benneteket! 💻🧘‍♀️

🕕 Hétfőn és pénteken 18:00-kor élőben is jelentkezem, így együtt dolgozhatunk – akkor is, ha éppen nem tudsz személyesen eljönni.

💪 Az online óra haladóknak ajánlott, akik már ismerik az alapokat és magabiztosan végzik a gyakorlatokat.
Ha még kezdő vagy, szeretettel várlak pár alkalommal személyesen, hogy stabil alapokat szerezz, és utána csatlakozz az online közvetítéshez.

Mire számíthatsz az órán?
✔ Mélyizmokat aktiváló, tudatos gyakorlatok
✔ Törzs- és core-erősítés
✔ Tartásjavítás és gerincbarát mozgás
✔ Lassú, kontrollált, precíz kivitelezés
✔ Hajlékonyság és mobilitás fejlesztése
✔ Alakformálás, tónusos izomzat
✔ Légzés és mozgás összehangolása

Ez nem „kapkodós” edzés – itt a minőség, a figyelem és a testtudat a fókuszban 🤍
Az óra végére érezni fogod, hogy dolgoztál – mégis energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel.

Ár: 2.800.-/ alk. vagy bérlettel 1 alkalom kerül levonásra.
Fizetés óra után utalással, számla ellenében.

📩 Jelentkezés a foglalási felületen:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Mozogjunk együtt hétfőn és pénteken 18:00-kor – várlak szeretettel! ✨

25/02/2026

🥰Fantasztikus hírem van számotokra:
Elindítottam az élő- online Pilates óráimat! Hétfő és péntek esti 18:00-as órákra tudtok csatlakozni már online is, otthonról, bárhonnan!

Az órákra a foglalási oldalon tudtok bejelentkezni:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Emailben érkezik majd a privát csatlakozási link, azoknak akik becsekkoltak az online órákra! Google Meet- en fogom közvetíteni! Kérlek 18:00 óra előtt készülj fel a csatlakozásra! Google fiók szükséges!

Az edzés élőben zajlik és a résztvevők képe és hangja látható lehet a többi résztvevő számára. A foglalkozás nem kerül rögzítésre, és az adatok nem kerülnek továbbításra vagy nyilvános megosztásra. A részvétellel a résztvevők hozzájárulnak ahhoz, hogy a saját képük és hangjuk a csoport tagjai számára látható legyen. A részvétel önkéntes, a kamera használata opcionális.
Az élő, online órákat csak a csoport tagjai -illetve akik bejelentkeztek az órára- láthatják a képet és hallhatják a hangot.

Részletek:
✨ ONLINE PILATES – ÉLŐ KÖZVETÍTÉSSEL! ✨

Szeretnél otthonról edzeni, mégis valódi, élő órán részt venni?
Mostantól Live online Pilates órával várlak benneteket! 💻🧘‍♀️

🕕 Hétfőn és pénteken 18:00-kor élőben is jelentkezem, így együtt dolgozhatunk – akkor is, ha éppen nem tudsz személyesen eljönni.

💪 Az online óra haladóknak ajánlott, akik már ismerik az alapokat és magabiztosan végzik a gyakorlatokat.
Ha még kezdő vagy, szeretettel várlak pár alkalommal személyesen, hogy stabil alapokat szerezz, és utána csatlakozz az online közvetítéshez.

Mire számíthatsz az órán?
✔ Mélyizmokat aktiváló, tudatos gyakorlatok
✔ Törzs- és core-erősítés
✔ Tartásjavítás és gerincbarát mozgás
✔ Lassú, kontrollált, precíz kivitelezés
✔ Hajlékonyság és mobilitás fejlesztése
✔ Alakformálás, tónusos izomzat
✔ Légzés és mozgás összehangolása

Ez nem „kapkodós” edzés – itt a minőség, a figyelem és a testtudat a fókuszban 🤍
Az óra végére érezni fogod, hogy dolgoztál – mégis energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel.

Ár: 2.800.-/ alk. vagy bérlettel 1 alkalom kerül levonásra.
Fizetés óra után utalással, számla ellenében.

📩 Jelentkezés a foglalási felületen:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Mozogjunk együtt hétfőn és pénteken 18:00-kor – várlak szeretettel! ✨

22/02/2026

Köszöntöm az új Csoporttagokat, Érdeklődőket!

Örülök, hogy itt vagytok! 🙂
Ezen az oldalon és a zárt csoportomban is csak az általam tartott kiscsoportos pilates és egyéb órákról valamint táplálkozási tanácsadásaimról, életmódváltásról tudtok informálódni.

Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

Kérlek figyelmesen olvassátok el a szabályokat, fontos információkat az online foglalási rendszer használatáról, működéséről.

Kiemelt posztban megtaláljátok, de ide is bemásolom:


Sziasztok!
Kérlek figyelmesen olvassátok el!
—-------------------------
Csak az online foglalási felületen tudtok órákra befoglalni, lemondani!
Nagyon könnyen kezelhető, egyszerű a rendszer! Google naptárba is beilleszthető a lefoglalt időpont!

Kérlek, csak akkor foglaljatok, ha tutira el is tudtok jönni, ne vegyük el mások elől a lehetőséget!

Az alábbiak szerint tudtok jelentkezni:
1. Regisztrálnotok kell a rendszerbe: (ha még nem tettétek meg)
https://app.foggosport.com/sportproviders

2. Regisztráció és megerősítés, majd belépés után a naptáramban tudtok foglalni kétféleképpen:
https://app.foggosport.com/.../gaspartoth-hajnalka/calendar
a.) bérlettel: bérlet vásárlást (utalás/kp) követően aktiválom a rendszerben a bérletet, ezután tudtok vele foglalni. Célszerű az aktuális bérlet lejárata előtt (pl. 8.alkalomnál) megvásárolni az újat, hogy időben be tudjatok foglalni a következő órákra! Foglalásnál a bérlettel/kredittel való fizetést válasszátok, így fog levonódni a kredit/alkalom.
b.) alkalmi órajeggyel: helyszíni fizetéssel (utalás, készpénz). Foglalásnál alkalmi fizetést válasszátok.
Minden foglalás után kaptok egy sikeres foglalásról szóló emailt.
Ha csak a "kosárba teszitek" az alkalmat, az nem kerül befoglalásra és nem kaptok emailt.

Lényeg: akkor van rendben a becsekkolás, ha kaptok emailt a sikeres foglalásról! A rendszerben a profilotoknál a jelentkezések alatt is tudjátok ellenőrizni!

3. Várólista: a rendszer kezeli a várólistát!
Ha azt látjátok tele az adott óra, nyugodtan jelentkezzetek oda várólistára, a rendszer emailben jelezni fog, ha van üresedés. Ha szeretnétek várólistáról fix helyre bekerülni, a profilba történő belépés után tudtok becsekkolni. Ha mégsem tudtok jönni, kérlek töröljétek a várólistát, mert addig nem enged be a rendszer mást!

4. Lemondás: ha nem tudtok eljönni a foglalt órára, kérlek minden esetben töröljétek a rendszerben a foglalást, hogy a várólistásokat értesítse a rendszer az üres helyről, illetve más be tudjon jelentkezni az üres helyre!
Az órát minden esetben a rendszerben kell lemondani! Belépés után a jelentkezéseidnél megkeresed a lemondani kívánt alkalmat és egyszerűen lemondod.
24 órával előtte következmény nélkül megteheted! 24 órán belüli lemondás esetén, illetve, ha az órára nem jössz el, vagy elfelejtetted, a bérletből automatikusan levonódik ez az alkalom; ha óradíjat fizetsz, akkor a későn lemondott alkalom után emailen kapod az utalásos számlát!

5. A 10 alkalmas bérletek 60 napig érvényesek, a 4 alkalmas Reformer bérletek 30 napig. Kérlek csak akkor vásároljatok bérletet, ha rendszeresen tudtok járni!
6. Fizetés továbbra is utalással vagy készpénzben történik a helyszínen!

Reformer Pilatest Veresegyházon tartok, erre az órára az alábbi oldalon tudtok bejelentkezni:
https://veresi-pilates-studio.motibro.com

Bármi kérdés van, keressetek bátran!
Mindenkinek köszönöm az együttműködést!
https://app.foggosport.com/.../gaspartoth-hajnalka/calendar

Ha az adott óránál helyszín változás van/lesz, akkor a rendszerből küldök email üzenetet a bejelentkezett vendégeknek, ezért kérlek olyan email címet adjatok meg, amit használtok is!

Köszönöm!
Szeretettel várok Mindenkit!

21/02/2026

Kedves Szülők!

Péntekenként 16:00-tól gyerek pilates 8 éves kortól!
Őrbottyán, Erkel F.u.4.
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Néha mesébe fűzve, néha állatkerteset játszva, játékosan, gyerekekre szabva javítjuk a tartás, lábtornázunk, mozgásmintákat fejlesztünk, gerincet rugalmasítunk!
Lényege: törzsizmaik fejlesztése, tartáshibák elkerülése, javítása.
8 éves kortól max. 12 éves korig várom a gyerekeket.
Bejelentkezés szükséges! Az alábbi oldalon regisztrációt követően tudtok becsekkolni!
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Ára: 2.800.- /alkalom (45 perc+ kb. 5 perc szabad játék)
Min. 2 főtől tartom meg az órát!
-----------------------
És aki még mindig bírja az olvasást... jön a hosszabb rész
A mai rohanó, ingergazdag világban sajnos nem jut elég idő a minőségi mozgásra. Pedig - főleg gyerekkorban- nagyon fontos szerepe van a mozgástudat, a jó mozgásminta kialakításának. Éppen annyira fontos, mint a szabad játék vagy a mozgásos tevékenységek.
Az iskolás gyerekek napjuk 80%-át sajnos mozgásszegény közegben töltik: ülnek az iskolapadban, állnak, fekszenek gép- telefon- tablet előtt, sokszor sajnos órákig, ugyanabban a pozícióban. Így ne csodálkozzunk, ha 10 gyerekből 8-nak tartáshibája, gerincproblémája alakul ki.
Ezért nagyon fontos, hogy minél többet, minél változatosabban mozogjunk!
Csökkentsük a hosszú ideg tartó (már 20 perc is hosszú idő!) inaktív, egy pozícióban töltött percek számát! Változtassunk sűrűn ülő/álló pozíciónkon, sétáljunk pár kört!
És akkor mi is az a pilates, pontosan mit is csinálunk egy pilates órán?
Az edzésmódszer célja:
- koordináció, hajlékonyság, erő, testtudat (propriocepció) fejlesztése
- testtartás, légzéskapacitás, állóképesség javítása, gerincferdülés megelőzése, javítása
- törzs mélyizmainak aktiválása, átdolgoztatása, edzése, stabilizálása
- vitalitást ad, felpezsdíti az elmét, jókedvűvé tesz, koncentrációt segíti
Az órákon használunk még a gyakorlatok kiegészítéseként labdát, szalagot, egyéb kiseszközöket.
A gyakorlatok ez esetben gyerekekre vannak szabva, játékosabb formában végezzük!
Bejelentkezés:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival
Hajnalka Gáspár-Tóth
pilates oktató, táplálkozási tanácsadó
30/911-9263