Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival

Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival Egyszerűen egészséges! Minőségi táplálkozás és mozgás! Edukációs workshopok a fenti témákban! Bízz Magadban és higgy a változásban, meg tudod CSINÁLNl!!!

Matracos Pilates és egyéb kiscsoportos, gerincközpontú órák Őrbottyánban (Fitmummy-kismama, Gyerek pilates), Reformer Pilates Veresegyházon! Gáspár-Tóth Hajnalka csoportos fitness instruktor, pilates oktató, táplálkozási tanácsadó vagyok. Célom egy hosszútávú, egészséges életmód megvalósítása, ahol nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jól érzed magad! Fitten és boldogan :)

19 éves koromban -sa

ját mozgásszervi betegségemből kifolyólag -ismerkedtem meg a pilates edzésmódszerrel. Szerelem lett első alkalomra, arról nem beszélve, hogy gerincproblémáim gyakorlatilag megszűntek, így lett hobbiból hivatásom, ma már erről szól az életem. Így elvégeztem a csoportos fitness instruktor; pilates oktató; fitmummy® prenatális tréner, SMR hengerezési technikák tanfolyamokat, hogy mélyítsem e téren tudásomat. Ma már célom, ezt a tudást és tapasztalatot, saját kiscsoportos és egyéni óráimon továbbadni, segítve ezáltal másokon. A mozgás mellett nagy hangsúlyt fektetek az egészséges táplálkozásra, a minőségi- elsősorban hazai - természetes alapanyagokat részesítem előnyben, így lettem táplálkozási tanácsadó is. Amiben tudok Neked segíteni:
- gerincközpontú edzések (egyéni edzés, kiscsoportos pilates, fitmummy- prenatális, fascia tréning, gyerekpilates, regeneráló edzés, reformer pilates), amelyben főleg a mélyizomzatot erősítjük (törzs-,hát-,has-,farizom) mindezt gerinckímélő gyakorlatokkal, így akár túlsúllyal is bátran nekivághatsz az edzésnek, óra végén SMR hengerezésre is van lehetőség!
- táplálkozási tanácsadás: segítek eligazodni a tápanyagok világában, amennyiben szeretnél egészségesebben táplálkozni, esetleg fogyni, vagy éppen pár kg-ot felszedni (igen!ilyen is van). Személyre szabott tanácsokat, ajánlásokat adok, segítek egészséges életmódra váltani! Előnyben részesítem a hazai, egészséges, természetes, könnyen beszerezhető alapanyagokat, egyszerűen elkészíthető ételeket! Amennyiben cukorbetegségben, inzulinrezisztenciában, egyéb emésztőrendszeri, hormonrendszeri, szív-és érrendszeri megbetegedésben szenvedsz, sajnos nem tudok Neked segíteni, kérlek fordulj a megfelelő szakemberhez! Úgy gondolom ez így korrekt! Változtass, hogy változhass!

❗👉De ne felejtsd el: a változás Benned kezdődik, én kevés leszek hozzá!! Engedd, hogy segítsek!

29/04/2026

Eheti szabad helyek Pilatesre:

Csüt. 18:00: Veresegyház,Gerbera u.5. (Revetek)

‼️Péntek 8:15 Online!! Május 1.--jén tornázz velünk otthonról vagy épp a nyaralásodról! Kövesd az élő pilates órát online!

Jelentkezz be:

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Zárt csoportom:
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

Kedves Vendégek, Pilates-esek!👉Ezen a héten csüt. 18:00-ra van még szabad hely Pilatesre: Veresegyház, Gerbera u.5.-ben ...
28/04/2026

Kedves Vendégek, Pilates-esek!

👉Ezen a héten csüt. 18:00-ra van még szabad hely Pilatesre: Veresegyház, Gerbera u.5.-ben leszünk! (Revetek-Viczián)
Gyertek csütörtökön, mert május 1.-jén este NEM lesz óra!

‼️Jövő héttől a reggeli órák Őrbottyánban 08:00-tól kezdődnek majd!

Online a hétfő és péntek esti órákhoz tudtok csatlakozni!

Itt tudtok bejelentkezni, akár jövő hétre vagy későbbre is:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Pilatesre fel!💪🥰
Zárt csoportom:
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

26/04/2026

Sziasztok, kedves Vendégek!



‼️ Fontos!! Május 04.-től a reggeli pilates órák (hétfő-szerda-péntek) 8:00-kor kezdődnek majd Őrbottyánban !‼️🕗 (8:15 helyett)
Foglalási oldalon már ezt látjátok!

Hétfőn 18:00-kor online is csatlakozhatsz!📱📺👍💪

Május 1.-jén CSAK reggel lesz óra, este NEM!
Ezért gyertek csütörtökön! ;)
Vannak még helyek, jelentkezzetek be előre amíg még van hely ! :D

Jelentkezz be:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Hamarosan szeretném megnyitni a kerti Pilates szezont is🥰! Ez várhatóan keddenként 18:00-as óra lesz majd! Nálam a kertben! Őrbottyán, Erkel F.u.4.
Ennek pontos dátumáról írok majd még, időjárás függvénye a dolog...én már nagyon várom, szeretem a szabadtéri edzéseket, a friss levegőn!🐶🐞🦋🪰🐜🌳☘️🌞🌻🌺☀️

A (Peri-)Menopauza Workshop és tréning-re 2 szabad hely van még. Dátum: május 09. 09:00 óra! Jelentkezés privátban 50 % foglaló befizetésével. Részletek privátban!

Gyertek pilatesre! 🥰
Szép hétvégét Mindenkinek!

Halihó kedves Vendégek! 💪🙃😉máris írom az eheti szabad helyeket:Eheti szabad helyek Pilatesre:- Csüt. 18:00: Veresegyház,...
22/04/2026

Halihó kedves Vendégek!

💪🙃😉máris írom az eheti szabad helyeket:

Eheti szabad helyek Pilatesre:
- Csüt. 18:00: Veresegyház, Gerbera u. (Revetek-Viczián)
- Péntek 8:15: Őrbottyán
- Péntek 18:00: Őrb. Beauty & Body Salon + online LIVE

Zárt csoport:
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

Gyertek erősíteni, gerincet nyújtani, csavarni, mobilizálni!😍

Jelentkezz be:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

18/04/2026

Kedves Vendégek!

Néhány szabad hely van még jövő hétre Pilatesre, esti és reggeli időpontban is!
Illetve hétfő és péntek 18:00-kor online is csatlakozhattok az órához!😉

Jelentkezzetek be:
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

‼️Szerda reggel picit előbb kezdünk 08:00-kor (8:15 helyett)!

Hétvégére hoztam egy kis olvasnivalót Nektek, saját írásom a Pilates edzésmódszerről 🥰👌💪

👇

A PILATES módszer- a kontroll művészete

A Pilates módszer megalkotója Joseph Pilates, német származású férfi volt. Módszerét már 100 évvel ezelőtt is ismerték elsősorban Amerikában, majd később Németországban és a 2000-es évek elején már nálunk is elterjedt. Filozófiájának lényege, hogy a gyakorlatok az ember természetes mozgásaiból tevődjenek össze, nyújtó és erősítő gyakorlatokból, amelyek elsősorban a test középpontjára fókuszálnak. Ez az erőközpont, ahogy ő nevezte „Powerhouse”. Innen indul minden energia és áramlik egészen a végtagokig!

‼️👉A lényeg és egyben az alapelvek!!:
Minden mozgás kivitelezése tudatos, kontrollált, erőközpontból indított, magas fokú koncentrációt igénylő, precízen végrehajtott folyamat, melyhez megfelelő mellkasi légzéstechnika is társul (a légzés segítségével a mélyebben fekvő izmok is bevonhatóak a mozgásba). Éppen ezért elengedhetetlen a tudatos jelenlét az órákon, így nemcsak a testet, a szellemet is edzi.

👉Célja:
- koordináció, hajlékonyság, erő fejlesztése
- testtartás, légzéskapacitás, állóképesség javítása
- törzs mélyizmainak átdolgoztatása, edzése, stabilizálása
- vitalitást ad, felpezsdíti az elmét, jókedvűvé tesz
❓És akkor pontosan mit is csinálunk egy pilates órán?
🤓Természetesen a törzs mélyizomzatát erősítjük, olyan izomláncokat is megmozgatunk, amelyeket más edzések során csak nagyon nehezen lehet elérni.
💪Bemelegítés után minden órán nagy hangsúlyt fektetünk a hátizmok, vállöv, fenék- csípő-medenceöv, hasfal erősítésére (pl. egyenes- ferde- haránthasizom, négyszögű ágyéki izom; nagy- kis- középső farizom; mély- felületes hátizom), hiszen ezek az izomcsoportok tartják a megfelelő helyén, a megfelelő ívben gerincoszlopunkat. Ezek sajnos mind gyengülésre hajlamos izmok, így nagyon fontos edzésben tartani őket!

Minden gyakorlatot az erőközpont aktiválásával kezdünk, medencét semleges helyzetbe helyezzük, köldököt finoman gerincoszlop irányába húzzuk, laposítjuk a hasfalat, mintha egy szoros fűzőt viselnénk! A mozgás kivitelezése alatt végig tartani kell az erőközpontot, ez a módszer lényege!

🧘‍♀️🧘Az órát természetesen egy teljes testet átfogó strechinggel, nyújtással zárjuk.
Az órákon használunk még a gyakorlatok kiegészítéseként labdát, szalagot, súlyzót, egyensúlypárnát.

❓És hogy mi lesz a testeddel utána?🙃💪
- A rendszeresen végzett pilates (min. 2 alkalom/hét) nagyon szépen átalakítja, formálja, szálkásítja, javítja a test izomzatát, hatása már 3-4 hónap után érezhető!
- Gerincünk tagoltabbá, „rugalmasabbá” válik, hiszen az óra alatt aktívvá tesszük minden területét!
- A rosszul berögzült mozgásminták kijavításával gyönyörű testtartásunk lesz!
- Feszes, laposabb has, szálkás izomzat!
- Hát- és derékfájdalmak megszűnnek!

🙂Az edzést alkalmazhatjuk preventív jelleggel, de akár rehabilitáció során is!
Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlom!
Mindenkit várok szeretettel kiscsoportos matracos és gépes pilates óráimon! 😉

Zárójeles rész következik ;)
‼️Ui: Mindegy milyen sportot, edzésformát választasz, de azt rendszeresen heti 2-3 alkalommal kell végezned ahhoz,hogy izomzatod kellőképpen aktív állapotban tudd tartani!
☝A változatos mozgás nemcsak segít aktívnak maradni, de fájdalmat is tud csökkenteni!
💪💃🏃‍♂️Mozogjatok, sportoljatok változatosan, maradjatok mindig aktívak!

Jelentkezzetek be!
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Kedves Vendégek! Őrbottyánban minden hétköznap több időpontban IS matracos, talaj Pilatest tartok, kedden és cs...
14/04/2026



Kedves Vendégek!

Őrbottyánban minden hétköznap több időpontban IS matracos, talaj Pilatest tartok, kedden és csüt. délelőtt Veresegyházon a Veresi Pilates Stúdió -ban vagyok, Reformer Pilatest illetve csüt. 08:00-tól matracos Pilatest tartok! Szeretettel várunk!

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Ha nem tudsz eljönni az órákra, csatlakozhatsz online, LIVE-ban közvetített óráimhoz is hétfőn és pénteken 18:00-tól!

Mindegy milyen sportot, edzésformát választasz, de azt rendszeresen heti 2-3 alkalommal kell végezned ahhoz,hogy izomzatod kellőképpen aktív állapotban tudd tartani!
☝A változatos mozgás nemcsak segít aktívnak maradni, de fájdalmat is tud csökkenteni!
💪💃🏃‍♂️Mozogjatok, sportoljatok változatosan, maradjatok mindig aktívak!

Jelentkezzetek be! ;)
https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar
Zárt csoportom: Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!
Fitmummy-k őrbottyáni csoport

☝️Ne feledjétek:
a Pilates nem egy trend, nem egy "fenszi" cirkuszi mutatványos gyakorlatsor, hanem egy komoly testtudat, ahol a minőség áll a mennyiség felett!!
Szeretettel várok Mindenkit! 🙂

10/04/2026

Sziasztok!

‼️👉Kérlek figyelmesen olvassátok el! Összeszedtem a legfontosabb infókat a rendszer működéséről!

—-------------------------
Csak ezen az online foglalási felületen tudtok órákra befoglalni, lemondani!

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Nagyon könnyen kezelhető, egyszerű a rendszer! Google naptárba is beilleszthető a lefoglalt időpont!

Kérlek, csak akkor foglaljatok, ha tutira el is tudtok jönni, ne vegyük el mások elől a lehetőséget!
☝
Az alábbiak szerint tudtok jelentkezni:

1. Regisztrálnotok kell a rendszerbe:

https://app.foggosport.com/sportproviders

2. Regisztráció és megerősítés, majd belépés után a naptáramban tudtok foglalni kétféleképpen:

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

a.) bérlettel: bérlet vásárlást (utalás vagy készpénz, ezt nálam lehet intézni, nincs online fizetési lehetőség a rendszerben) követően aktiválom a rendszerben a bérletet, ezután tudtok vele foglalni. Célszerű az aktuális bérlet lejárata előtt (pl. 8.alkalomnál) megvásárolni az újat, hogy időben be tudjatok foglalni a következő órákra! Foglalásnál a bérlettel/kredittel való fizetést válasszátok, csak így fog levonódni a kredit/alkalom.

b.) alkalmi órajeggyel: helyszíni fizetéssel (utalás, készpénz). Foglalásnál alkalmi fizetést válasszátok.

☝A rendszerben nincs online fizetési lehetőség, csak utalással vagy készpénzzel tudtok fizetni a helyszínen. Bérlet vásárlás esetén privát üzenetben jelezzétek nekem a vásárlási szándékot és küldöm az utalásos számlát, majd az összeg beérkezése után aktiválom a rendszerben a bérletet.

Minden foglalás után kaptok egy sikeres foglalásról szóló visszaigazoló emailt. Csekkoljátok a spam, hírlevél, promóciók mappát is, sokszor ott landolnak az emailek.

‼️Ha csak a "kosárba teszitek" az alkalmat, az nem kerül befoglalásra és nem kaptok emailt.

👌Lényeg: akkor van rendben a becsekkolás, ha kaptok emailt a sikeres foglalásról! A rendszerben a profilotoknál a jelentkezések alatt is tudjátok ellenőrizni! Kérlek olyan email címet adjatok meg, amit használtok!

3. Várólista: a rendszer kezeli a várólistát!

Ha azt látjátok tele az adott óra, nyugodtan jelentkezzetek oda várólistára, a rendszer emailben jelezni fog, ha van üresedés. Ha kaptatok emailt az üresedésről és szeretnétek várólistáról fix helyre bekerülni, a profilba történő belépés után tudtok becsekkolni. ‼️Ha mégsem tudtok jönni, kérlek töröljétek a várólistát, mert addig nem enged be a rendszer mást!

‼️4. Lemondás: ha nem tudtok eljönni a foglalt órára, kérlek minden esetben töröljétek a rendszerben a foglalást, hogy a várólistásokat értesítse a rendszer az üres helyről, illetve más be tudjon jelentkezni az üres helyre!

Az órát minden esetben a rendszerben kell lemondani! Belépés után a jelentkezéseidnél megkeresed a lemondani kívánt alkalmat és egyszerűen lemondod.

24 órával előtte következmény nélkül megteheted! 24 órán belüli lemondás esetén, illetve, ha az órára nem jössz el, vagy elfelejtetted, a bérletből automatikusan levonódik ez az alkalom; ha óradíjat fizetsz, akkor a későn lemondott alkalom után emailen kapod az utalásos számlát!

5. A 10 alkalmas bérletek 60 napig érvényesek, a 4 alkalmas Reformer bérletek 30 napig. Kérlek csak akkor vásároljatok bérletet, ha rendszeresen tudtok járni!

6. Fizetés továbbra is utalással (bérletnél előre utalás is lehetséges) vagy készpénzben történik a helyszínen!

👍Az órarend minden csoportos óra esetében tartalmazza a helyszínt is. Ha az adott óránál helyszín változás van/lesz, akkor a rendszerből küldök email üzenetet a bejelentkezett vendégeknek, ezért kérlek olyan email címet adjatok meg, amit használtok is!

Köszönöm!

Bármi kérdés van, keressetek bátran!

Mindenkinek köszönöm az együttműködést!

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

07/04/2026

Sziasztok!
Remélem kellemesen telt az Ünnep! 😊
Ha hiányzik már a testmozgás😉 vannak még szabad helyek Pilatesre a héten:

👉Szerda 8:15 Őrbottyán
👉szerda 18:00 Őrbottyán: 90 perces Xtra Pilates
👉Csüt. 08:00-kor talaj/matracos pilates Veresi Pilates Stúdió -ban,majd Reformer (Motibro-ban tudtok foglalni) https://veresi-pilates-studio.motibro.com

👉Péntek 8:15 Őrbottyán
‼️Péntek este NEM lesz óra!

Foglaljatok akár már jövő hétre is, hogy biztosan legyen hely!
Órarend és foglalás:

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Zárt csoportom:
Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!

04/04/2026


🥰💓
Őrbottyánban minden hétköznap több időpontban matracos, talaj Pilates, Veresegyházon kedden és csütörtökön délelőtt Reformer gépes Pilates, valamint matracos Pilates órákkal várok Mindenkit!🥰

☝⛔Húsvéthétfőn NEM lesznek órák, illetve ápr. 10.-én péntek du./este SEM!

👉Hamarosan jövök a 💜Menopausa workshop💜 pontos dátumával is! Addig is kiemelt posztban olvassátok el a bővebb információt róla!

Nézzetek szét az órarendben, aztán csekkoljatok be!😉💪

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Veresi Pilates Stúdió

Ha pedig még csak szemezel a Pilates-sel, olvasd el rövid, ismertető írásomat, majd csekkolj be és próbáld ki!🥰👍

🫶A PILATES módszer- a kontroll művészete

A Pilates módszer megalkotója Joseph Pilates, német származású férfi volt. Módszerét már 100 évvel ezelőtt is ismerték elsősorban Amerikában, majd később Németországban és a 2000-es évek elején már nálunk is elterjedt. Filozófiájának lényege, hogy a gyakorlatok az ember természetes mozgásaiból tevődjenek össze, nyújtó és erősítő gyakorlatokból, amelyek elsősorban a test középpontjára fókuszálnak. Ez az erőközpont, ahogy ő nevezte „Powerhouse”. Innen indul minden energia és áramlik egészen a végtagokig!

‼️👉A lényeg és egyben az alapelvek!!:
Minden mozgás kivitelezése tudatos, kontrollált, erőközpontból indított, magas fokú koncentrációt igénylő, precízen végrehajtott folyamat, melyhez megfelelő mellkasi légzéstechnika is társul (a légzés segítségével a mélyebben fekvő izmok is bevonhatóak a mozgásba). Éppen ezért elengedhetetlen a tudatos jelenlét az órákon, így nemcsak a testet, a szellemet is edzi.
👉Célja:
- koordináció, hajlékonyság, erő fejlesztése
- testtartás, légzéskapacitás, állóképesség javítása
- törzs mélyizmainak átdolgoztatása, edzése, stabilizálása
- vitalitást ad, felpezsdíti az elmét, jókedvűvé tesz
❓És akkor pontosan mit is csinálunk egy pilates órán?
🤓Természetesen a törzs mélyizomzatát erősítjük, olyan izomláncokat is megmozgatunk, amelyeket más edzések során csak nagyon nehezen lehet elérni.
💪Bemelegítés után minden órán nagy hangsúlyt fektetünk a hátizmok, vállöv, fenék- csípő-medenceöv, hasfal erősítésére (pl. egyenes- ferde- haránthasizom, négyszögű ágyéki izom; nagy- kis- középső farizom; mély- felületes hátizom), hiszen ezek az izomcsoportok együttesen, összehangolva tartják a megfelelő helyén, a megfelelő ívben gerincoszlopunkat. Ezek sajnos mind gyengülésre hajlamos izmok, így nagyon fontos edzésben tartani őket!
Minden gyakorlatot az erőközpont aktiválásával kezdünk, medencét semleges helyzetbe helyezzük, köldököt finoman gerincoszlop irányába húzzuk, laposítjuk a hasfalat, mintha egy szoros fűzőt viselnénk! A mozgás kivitelezése alatt végig tartani kell az erőközpontot, ez a módszer lényege!
🧘‍♀️🧘Az órát természetesen egy teljes testet átfogó strechinggel, nyújtással zárjuk.
Az órákon használunk még a gyakorlatok kiegészítéseként labdát, szalagot, súlyzót, egyensúlypárnát.
❓És hogy mi lesz a testeddel utána?🙃💪
- A rendszeresen végzett pilates (min. 2 alkalom/hét) nagyon szépen átalakítja, formálja, szálkásítja, javítja a test izomzatát, hatása már 3-4 hónap után érezhető!
- Gerincünk tagoltabbá, „rugalmasabbá” válik, hiszen az óra alatt aktívvá tesszük minden területét!
- A rosszul berögzült mozgásminták kijavításával gyönyörű testtartásunk lesz!
- Feszes, laposabb has, szálkás izomzat!
- Hát- és derékfájdalmak megszűnnek!
🙂Az edzést alkalmazhatjuk preventív jelleggel, de akár rehabilitáció során is!
Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlom!
Mindenkit várok szeretettel kiscsoportos matracos és gépes pilates óráimon! 😉

Zárójeles rész következik ;)
‼️Ui: Mindegy milyen sportot, edzésformát választasz, de azt rendszeresen heti 2-3 alkalommal kell végezned ahhoz,hogy izomzatod kellőképpen aktív állapotban tudd tartani!
☝A változatos mozgás nemcsak segít aktívnak maradni, de fájdalmat is tud csökkenteni!
💪💃🏃‍♂️Mozogjatok, sportoljatok változatosan, maradjatok mindig aktívak!
Jelentkezzetek be!

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Zárt csoportom: Kiscsoportos Pilates Őrbottyánban 2 helyszínen IS!
Fitmummy-k őrbottyáni csoport

Sziasztok!Gyertek Pilatesre!🙃💪Csüt. 18:00-kor Pilates új helyszínen: Gerbera u. 5. sz. alatt, nagy tágas, kényelmes tere...
01/04/2026

Sziasztok!
Gyertek Pilatesre!🙃💪

Csüt. 18:00-kor Pilates új helyszínen: Gerbera u. 5. sz. alatt, nagy tágas, kényelmes teremben!😉

Nagypénteken reggel van még hely, este pedig élőben, online is tornázhatsz velünk!😊

⛔Húsvéthétfőn NEM lesznek órák!
⛔Ápr. 10.-én péntek este SEM!

Gyertek most!
Bejelentkezés:

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar

Cím

Orbottyan
2162

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 19:00
Kedd 08:00 - 19:00
Szerda 08:00 - 19:00
Csütörtök 08:00 - 19:00
Péntek 08:00 - 19:00

Weboldal

https://app.foggosport.com/sportprovider/gaspartoth-hajnalka/calendar,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egyszerűen egészséges: mozgás, táplálkozás Hajnival számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória