Homeosztázis

10/07/2025

🧬 Lizin–Arginin egyensúly és az IR, PCOS kapcsolata
Tudtad, hogy az aminosavak egyensúlya – különösen a lizin és arginin aránya – nagy hatással lehet az inzulinrezisztenciára (IR) és a policisztás ovárium szindrómára (PCOS)?

Mi történik?

A lizin és arginin egymás antagonistái, azaz hatásuk ellentétes.

Az arginin fontos szerepet játszik a nitrogén-monoxid (NO) termelésben, ami javítja a vérkeringést és az inzulinérzékenységet.

Ha túl sok a lizin, az elnyomhatja az arginin hatását, ami ronthatja az inzulinválaszt és a petefészek működését.

Mit jelent ez IR és PCOS esetén?

A megváltozott lizin–arginin arány hozzájárulhat az inzulinrezisztencia fokozódásához.

Közvetetten befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, így a petefészek működését és a peteérést is.

🥗 Táplálkozási és életmódbeli tanácsok egészségmentor szemmel:
Tartsd egyensúlyban a fehérjebevitelt!

Részesítsd előnyben az argininben gazdag növényi fehérjéket (pl. lencse, borsó, magvak).

Kerüld a túlzottan lizin-dús ipari húsokat és fehérjeporokat.

Válassz változatos, természetes alapanyagokat!

Törekedj a minél kevésbé feldolgozott, természetes ételekre.

Támogasd a mikrokeringést és az anyagcserét antioxidánsokban gazdag zöldségekkel, gyümölcsökkel.

Mozogj rendszeresen!

Az aktív életmód segíti a nitrogén-monoxid termelést és az inzulinérzékenységet.

Kerüld a mesterséges aminosav kiegészítőket, ha nem indokolt!

Különösen a szintetikus lizin túlzott bevitele ronthatja az egyensúlyt.

Ha PCOS vagy IR miatt küzdesz, figyelj oda a lizin–arginin arányra, és alakítsd étrended tudatosan az egészséged érdekében! Ha segítségre van szükséged, szívesen támogatlak a személyre szabott táplálkozásban.

07/07/2025

🔍 Miért pont a hasunkra hízunk… és miért olyan nehéz onnan leadni?

Sokan úgy érzik, mindent megtesznek, mégis makacsul ott marad a zsír a hasukon. Pedig nem csak az evésről van szó… A hasi (zsigeri) elhízás mögött komplex biológiai, hormonális és életmódbeli tényezők állnak, és nem csupán esztétikai kérdés — komoly egészségügyi kockázatot is jelent!

👩‍⚕️ Ebben az új blogposztomban:
✔️ Feltárom, mi okozza a hasi zsírfelhalmozódást
✔️ Elmagyarázom, miért olyan nehéz onnan fogyni
✔️ Valódi, működő megoldásokat is adok – nem csodamódszereket

👉 Ha te is küzdesz ezzel a problémával, vagy szeretnéd végre érteni, mi történik a testedben, kattints ide:
https://homeosztazis.hu/haskoruli-elhizas-miert-pont-ide-hizunk-es-miert-olyan-nehez-innen-eltuntetni-a-zsirfelesleget/

23/06/2025

Ne válj a tested rabjává! 💭

Túl sokan érzik úgy, hogy „nekem ez úgysem fog menni”… pedig van kiút, csak egyénre szabottan kell megtalálni.

👉 Az elhízásnak mindig van oka – és ez nem „lustaság” vagy „akaratgyengeség”.
Mindenkinél más okozza.
Ezért nem sablonokat kell követned, hanem saját magadhoz igazított megoldást keresni.

Ahhoz, hogy valódi, tartós változás induljon el, fontos először megértened, nálad mi áll a háttérben.

📖 Erről írtam egy friss blogcikket, ami segíthet az első lépés megtételében.
👉 Kattints ide és olvasd el: https://homeosztazis.hu/tulsuly-elhizas-okai/

Ha hasznosnak találod, kövess be, jön még több tartalom, ami valóban rólad szól. 💬

09/06/2025

Mostanában sok helyen látok spárgát akciósan! 😍
Már nem sokáig tart a szezonja, így érdemes ezt a receptet kipróbálnotok, mert isteni finom, és mind e mellett a spárga nagyon könnyen elkészíthető, alacsony kalória tartalmú és különleges ízű zöldség, sok jó tulajdonsággal, hiszen magas a vitamin és rosttartalma.
Ha szeretnél te is egy finom spárgás receptet elkészíteni, nézd meg ezt az oldalt.😜

Egészséges ételek, kiegyensúlyozott életmód. Több energia, vitalitás, fogyás személyreszabottan! Anyagcseretípus szerinti táplálkozás - Gabomed

01/05/2025

A jó baktériumok az emésztőrendszerben nemcsak a bélmozgást segítik, hanem nyugtató hatású anyagokat is termelnek, mint például a szerotonin. 🌼
A szerotonin egy olyan anyag, amely jó közérzetet biztosít, és ennek körülbelül 90%-át a bél állítja elő. 🧘‍♀️
A bélbaktériumok fontosak azért is, mert részt vesznek a szerotonin termelésében, amely segít fenntartani a megfelelő bélmozgást. Ha nem táplálkozunk megfelelően, például nem fogyasztunk elég rostot, a jó bélbaktériumok száma csökkenhet. Ez szintén azt jelenti, hogy kevesebb szerotonin termelődik, ami pedig lassabb bélmozgáshoz és akár székrekedéshez is vezethet.
Tehát, ha figyelünk arra, hogy táplálkozásunk során elegendő rostot vegyünk magunkhoz🥕🥦🍎, valamint támogatjuk a bélflóránkat az anyagcseretípusunk szerinti diétával🍽, akkor hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez🤸‍♂️⚖️. Lényeges, hogy a megfelelő táplálkozás és a hasznos bélbaktériumok támogatása rostokkal kéz a kézben járnak, hogy elkerüljük az említett kellemetlen bélműködési problémákat. A rostok például, amellett, hogy teltségérzetet biztosítanak, kedvezően hatnak a bélflórára is.
Amikor a bél optimálisan működik, az egész test harmonikusan tud működni ⚖️, így igazán érdemes odafigyelnünk az étrendünkre a mindennapokban.
Az étrended pedig akkor lesz a legoptimálisabb, ha a megfelelő mennyiségű rostfogyasztás mellett, az anyagcseretípusod szerint táplálkozol. ☝️

01/04/2025

"A változást mi magunk tudjuk előidézni, nem a fogyasztószerek, a műtétek. Nekem mindenből jutott, mire rájöttem erre. Hosszú távon megéri, mert nem mindegy, milyen minőségben éled az életed és jó küzdeni ezért! Hajrá mindenkinek, aki az egészséget és önmagát választja és kitartás, mert lesz eredménye. Higgyük csak el.🫶🏻"

Napra pontosan egy évvel ezelőtt, a sürgősségi osztályról kilépve, egy pokoli éjszaka után döntöttem el, hogy örökre megváltoztatom az életemet és mégjobban előtérbe helyezem az egészségemet. Mindig voltak tapogatózásaim, próbálkozásaim, de talán nem érett meg bennem a dolog, egészen addig a napig. Ebben nagy szerepet játszott a színpadi lét, a sajtó állandó jelenléte, az, hogy központban vagyok a kövérséggel és nem mindig a tehetségem izgatta a bulvárt, holott ez egy igazán intim téma, de ahogy és ahol csak lehetett, atomjaimra szedtek és valahogy a megfelelés kényszer és az állandó görcsölés soha nem hozta meg a békés, nyugodt megoldásokat erre. Állandóan jojóztam, és néha fura, torz képet festettem le magamról a tükörbe nézve. Egész életemben a súlyommal küszködtem, terápiákra jártam, hogy elfogadjam, ne bántsam magam, megtettem mindent, de a fókusz valahogy mindig a testem külalakjának a változásaira helyeztem, majd rájöttem, hogy nem ez az elsődleges, amit figyelembe kell vennem és az addigiaknál nagyobb önfegyelemre és radikális változtatásokra van szükségem. Alaposan kivizsgáltattam magam és időt hagytam mindenre, ami ezzel kapcsolatos. Lassan,nyugodtan elkezdtem a nekem megfelelő étrendet kialakítani, hallgattam a testem hangjaira, és nemet mondtam az addig biztonságot nyújtó hűtőnyitogatásra, az esti hedonistáskodásokra, az alkoholra, a gyorsan felszívódó szénhidrátokra. Egy év (!!!) kellett ahhoz, hogy végre ne gyötörjenek rosszullétek, hogy az inzulin rezisztencia ne “gyilkoljon meg”. Egyre jobban el merem hinni, hogy a kitartó munka és a jó orvos kiválasztása beért, huszonöt elvesztett kilóval sokkal könnyebb az élet és még mindig nem ez a fontos, hanem az, hogyha bármit megteszel magadért, annak lesz gyülölcse. A változást mi magunk tudjuk előidézni, nem a fogyasztószerek, a műtétek. Nekem mindenből jutott, mire rájöttem erre. Hosszú távon megéri, mert nem mindegy, milyen minőségben éled az életed és jó küzdeni ezért! Hajrá mindenkinek, aki az egészséget és önmagát választja és kitartás, mert lesz eredménye. Higgyük csak el.🫶🏻
📸

23/03/2025

🌟 Ezen a héten egy inspiráló Női Vállalkozás Fejlesztési rendezvényen vettem részt! Nagy öröm volt találkozni és közösen dolgozni a mentorommal, aki folyamatosan ösztönöz arra, hogy a legjobbat hozzam ki magamból. Hálás vagyok a támogatásáért és a lehetőségért, hogy ilyen fantasztikus emberekkel oszthatom meg az utamat! 💪👩‍💼

11/03/2025

o Túl sok ellentmondó információ az egészséges táplálkozásról? 🧐🙃
o Nem tudod, hogyan kezd el az egészséges életmódot? 🙈
o Kevés az időd, hogy magad tervezd az étrendet. ⏳
o Nem éred el a kívánt fogyási célokat a rendelkezésre álló módszerekkel?
o Kellemetlennek találod, hogy étrended szűkös és változatlan?

⚖️ Ha ilyen és ehhez hasonló gondolatok foglalkoztatnak, ne várj tovább foglalj időpontot most! ⚖️

Időpontegyeztetés egyszerűen.

25/02/2025

(2) Az R. 15. §-a a következő (2a) bekezdéssel egészül ki:
„(2a) A nevelési-oktatási intézményben, amennyiben a közétkeztetés keretében nem biztosítható a gyermek és
a tanuló diétás étkezése, – a szülő, más törvényes képviselő írásbeli nyilatkozata alapján – a gyermek és a tanuló
által az intézménybe bevitt, vagy a szülő, más törvényes képviselő által az intézménybe rendelt étel intézményben
történő elfogyasztásának lehetővé tételével is biztosítható. Ennek érdekében a nevelési-oktatási intézmény vezetője
köteles biztosítani a hűtés, a melegítés és a fogyasztás megfelelő feltételeit a hatályos jogszabályok és szakmai
előírások betartásával.”

24/02/2025

Tudatosság mindenek előtt! ‼️
Ideje lenne gondolkodni, mielőtt telerakjuk a bevásárlókocsinkat "fincsi" feldolgozott élelmiszerekkel. ❌⛔️
Az élelmiszeripar már rég nem a barátunk ‼️
🤔🫣😶🤮

https://www.facebook.com/reel/471089052743489

Call now to connect with business.

18/02/2025

Telített zsírok, magas koleszterin szint és a szívroham, stroke téves elmélete!

A szív-érrendszeri betegségek kialakulásában nagy szerepet játszik többek közt a magas koleszterinszint, amihez a telített zsírok túlzott bevitele jelentősen hozzájárul.
Emiatt az orvostudomány gyakran
• javasolja, hogy a telített zsírsavakat, mint a disznó-, kacsa-, libazsírt, helyettesítsük egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakkal, azaz növényi olajokkal, mint pl. étolaj, mivel ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
• hirdeti továbbá a zsírszegény diétát is, mivel a magas koleszterinszintet a szívbetegségek (mint például szívroham, stroke) egyik okának tartják számon.

EZ AZ ELMÉLET MA MÁR NEM IGAZÁN ÁLLJA MEG A HELYÉT!

A 90’-es években pont ezen a tévhiten alapuló elmélet vezetett ahhoz, hogy az étolajok egészségesebbek a házi készítésű zsíroknál.

Emlékszem én is ebben az évtizedben repültem ki a családi fészekből, és tisztán emlékszem arra is, milyen büszkeséggel töltött el az a tudat, hogy étolajat vásároltam az üzletek polcairól, és tehettem az egészségemért, és nem kellett az otthoni disznóvágások során feldolgozott, házi disznózsírral főznöm, sütnöm. Akkor én is ebben a tudatban voltam, hiszen 90’ évekbe belénk sulykolták, hogy az olaj egészségesebb a zsírnál.

Mára viszont a legújabb kutatásoknak köszönhetően, ez az állítás megdőlt!

Kiderült ugyanis, hogy a szívinfarktus és a stroke esélyének a növelését elsősorban nem a magas koleszterin szint, hanem az erek gyulladása okozza!

TEHÁT A VALÓS PROBLÉMA, AZ EREK GYULLADÁSA!!

Ha nincs gyulladás, a koleszterin nem tud lerakódni az érfalakon, hanem akadálytalanul áramlik a testben, majd kiürül, így az nem növeli a szívroham és a stroke esélyét.
Ennek ellenére sajnos, még mindig sok helyen a zsírszegény diétát és a telített zsírok fogyasztásának a csökkentését javasolják elsősorban.

Hogy ez miért nem helyes, és mi lenne a jó megoldás, és hogy mi okozza az erek krónikus gyulladását?
Ha te is kíváncsi vagy, és szeretnél ezügyben is tudatosabban, egészségesebben élni, táplálkozni, akkor olvasd tovább a posztom.
A teljese cikk a hozzászólásban lévő linken találhatod..

05/02/2025