Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs

Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs Csoportos&Egyéni edzések, Szülés utáni rehabilitáció, Hegkezelés, Masszázs Nem! Az óra nyújtással zárul, ami elengedhetetlen csakúgy mint a bemelegítés.

Csoportos óráimat a jó hangulat, változatosság, tudatosság, preventív szemlélet jellemzi. Fontos számomra, hogy akár kezdő vagy, akár haladó mindig az edzettségi szintednek megfelelő erősségű terhelést kapj, mert bár a csoportos órákon sokan vagyunk, igyekszem az egyéni igényeket is figyelemmel kísérni. A sport megadja számunkra azt a lehetőséget, hogy jobban megismerjük önmagunkat testileg és lelkileg egyaránt. Olyan közösségben ahol hasonló emberekkel találkozunk mint mi magunk, sokkal könnyebb kibontakozni, megmutatni az igazi valónkat, fejlődni, örülni, szeretni és valóban megtalálni azt az énünket amely egy egyensúlyban tud lenni magával és másokkal is. Fontos, hogy ne azért sportoljunk, hogy másokra hasonlítsunk, gondolok itt arra a "teherre", hogy tökéletesen kell kinéznünk. A lényeg, hogy érezzük jól magunkat a bőrünkben, szeressük és fogadjuk el magunkat feltétel nélkül :) Ha a testünk és a lelkünk összhangba kerül, akkor leszünk igazán boldogak és egészségesek :)

Óratípusok:
Klasszikus aerobik óra (alapóra):
Alapos bemelegítést követően aktív aerobik szakasz következik, melynek célja elsősorban a szervezet állóképességének fejlesztése, majd aktív levezetést követően jutunk el az erősítő részhez, melynek célja az erő-állóképesség fejlesztése, növelése, testtartás javítása. Hogy miért? Mert ahhoz, hogy terhelni tudjuk a szervezetünket először is fel kell készíteni a terhelésre, ezáltal csökkentve a sérülésveszélyt. Bemelegítéskor megemelkedik a testhőmérséklet, az ízületek beolajozódnak, anyagcsere folyamatok beindulnak. Nyújtás célja:
A hajlékonyság növelése, a szívfrekvencia csökkentése, az izomfeszültség csökkentése. Intervall tréning:
Alapos bemelegítést követően az órán alacsony és magas intenzitású szakaszok váltogatják egymást, tehát a pulzusunk hol alacsonyabban hol magasabban lesz. A keringési-és a légzőrendszert tökéletesen tudja fejleszteni. Fejleszti az általános állóképességet, tejsavtűrés nő, tejsavbontás képessége nő, az aerob-anaerob küszöb emelkedik, kijebb tolódik. Step Aerobik:
Főleg állóképességi óra. Minden órán más és más koreográfiát tanulunk meg, amelyet mindenki el tud sajátítani függetlenül attól, hogy rendszeresen jár az óráimra, vagy újként csatlakozik. Power&Flexibility:
Pilates és jóga gyakorlat elemeiből felépülő köredzés. A KÖREDZÉS CÉLJA
• fittség fejlesztése
• fittségre nevelés
• izmok erejének fejlesztése

Stretching&Mobilizáció&Core edzés

Célja: A megrövidült izmok fiziológiás hosszra való nyújtása, a sérülésveszély és izomláz
csökkentése, az izomegyensúly megőrzése, az izületi mozgásterjedelem javítása, pszichés ellazulás elősegítése. Mindamellett, hogy nyújtunk és mobilizálunk az órákon a törzsfűző izmainak erősítésére is hangsúlyt fektetünk, hiszen ezek izmok egyik legfontosabb feladata a törzs stabilitás, mindemelett pedig a CORE izmok felelnek gerincünk egészségéért is. A szolgáltatásimra előzetes bejelentkezés szükséges! Lemondás: 24 órával a megbeszélt időpont előtt lehetséges díjmentesen. Ha a lemondás nem történik meg időben, akkor a szolgáltatás (edzés, masszázs stb.) díja felszámításra kerül!

25/11/2025
Vendégem szülés utáni rehabilitáció miatt keresett fel. Állapotfelmérés során megnéztük, átbeszéltük, hogy mi az amin do...
24/11/2025

Vendégem szülés utáni rehabilitáció miatt keresett fel. Állapotfelmérés során megnéztük, átbeszéltük, hogy mi az amin dolgoznunk kell, így összeállítottuk a számára megfelelő mozgás programot. Gyönyörűen alakulunk, könnyűtől haladunk fokozatosan a nehezebb, komplexebb torna gyakorlatok felé.

🌈A szülés utáni torna segít fokozatosan és preventíven visszatérni a mozgásba.
🤱A rehabilitációban dolgozunk a szétnyílt hasizom regenerálásával, a gyengült medence fenék izmokkal is, amennyiben fennáll ilyen jellegű probléma.
✔️Gyakori panasz szokott lenni a derékfájdalom, rossz tartásból adódó hát-és nyak fájdalom, így ezek megszűntetésére is hangsúlyt fektetünk.

🔛A kezdő torna a szülést követő 6. héttől megkezdhető, ha neked is segíthetek, keress bizalommal ❤🥰

Vendégemnek hasi műtétje volt. A műtétet követően a szöveti stabilitást megvárva kezdtük el a hegkezelést. Terápiánk moz...
24/11/2025

Vendégemnek hasi műtétje volt. A műtétet követően a szöveti stabilitást megvárva kezdtük el a hegkezelést. Terápiánk mozgással is kiegészült, ahol tapasztaltuk, hogy a heg beszűkítette a mozgástartományt. Igyekeztünk megtalálni azokat a gyakorlatokat melyekkel sikerült szépen lassan ezeket a feszüléseket oldani, valamint a hegkezelésnek köszönhetően sok-sok kötőszöveti letapadást tudtam oldani, így a hegből származó kellemetlen érzetek szép lassan csökkeni kezdtek. Jól látszik, hogy halványodott is és kevésbé kontúros, mint a kezdetekkor. Jelenleg itt tartunk és mindez még fog változni :)

Kedvesek 😁✨Nyakunkon az év vége, és a magam részéről azt kell mondanom, hogy talán az eddigi legnehezebb évem az idei vo...
23/11/2025

Kedvesek 😁

✨Nyakunkon az év vége, és a magam részéről azt kell mondanom, hogy talán az eddigi legnehezebb évem az idei volt, de hála a csapaterőnek és nektek, akik hétről hétre jöttök hozzám még év végére is maradt a lendületből azért 😅 Alig pár hét van karácsonyig, úgyhogy én amondó vagyok, használjuk ki a téli szünet előtti időt és tegyük még oda magunkat, mégha már nagyon a végét járjuk, akkor is 💪❤ Íme a heti menetrend:

✅Hétfő 17:15 Aerobik
✅Kedd 18:20 Stretching
✅Szerda 18:00 Power&Flexibility
✅Péntek 18:00 Aerobik

Előzetes bejelentkezést követően, várlak titeket szeretettel ❤
Bejelentkezés telefonon vagy messenger üziben!
Lemondás: 24 órával az időpont előtt!

☎️06-30/616-9984

Rég volt edzős fotós poszt, így tegnap lőttem egy lesi fotót a szerdai hiper-szuper csapatról 🙂 💪🏻 Power&Flexibility kör...
20/11/2025

Rég volt edzős fotós poszt, így tegnap lőttem egy lesi fotót a szerdai hiper-szuper csapatról 🙂 💪🏻 Power&Flexibility köredzés

Kedves Vendégeim ❤✨Ajándékkártyák kaphatóak a mai naptól kezdve 🥰🎄Masszázs (svéd vagy japán) 🎄Arc kezelés🎄Hegkezelés🎄Áll...
18/11/2025

Kedves Vendégeim ❤

✨Ajándékkártyák kaphatóak a mai naptól kezdve 🥰

🎄Masszázs (svéd vagy japán)
🎄Arc kezelés
🎄Hegkezelés
🎄Állapotfelmérés
🎄Edzés bérlet (csoportos edzés vagy egyéni torna)

Ha még nincs ötleted mi kerüljön a fa alá, akkor ajándékozd meg szeretteid a fentiek egyikével ☺️😇

Sziasztok ☺️ Heti edzések⤵️ Kedd 18:00 Stretching&Mobility ➡️ Szerda 18:00 Power&Flexibility köredzés ➡️ Péntek 18:00 A...
17/11/2025

Sziasztok ☺️ Heti edzések⤵️ Kedd 18:00 Stretching&Mobility ➡️ Szerda 18:00 Power&Flexibility köredzés ➡️ Péntek 18:00 Aerobik 💪🏻 Bejelentkezés telefonon 06306169984, vagy Messenger üzenetben! Várlak titeket szeretettel ☺️❤️

Anikónak hála egy újabb fantasztikus képzésen vehettem részt, ahol most az Arc fasciális kezelését sikerült elsajátítano...
12/11/2025

Anikónak hála egy újabb fantasztikus képzésen vehettem részt, ahol most az Arc fasciális kezelését sikerült elsajátítanom mind elméleti, mind gyakorlati szinten ❤️ Imádtam és biztos vagyok benne, hogy ti is szeretni fogjátok, merthogy hamarosan ez is bekerül a repertoárba ☺️

10/11/2025

A hitelesség nem valami, amit elérni kell ,hanem az a természetes állapot, amikor az életünk összhangba kerül a lelkünkkel.
Amikor az, amit érzünk, gondolunk, mondunk és cselekszünk egy irányba mutat.(kongruencia)

Ha a belső igazságunk és a külső életünk között szakadék van, azt mindig érezzük.
Lehet, hogy fáradtság, kiüresedés, vagy állandó megfelelés formájában jelenik meg ,a testben pedig szorításként, elfojtott légzésként, belső nyomásként.
A lélek ilyenkor nem rosszat akar, csak jelez, hogy nem jó úton vagyunk

A hitelesség az, amikor elkezdjük visszahívni magunkat onnan, ahol elvesztettük az igazságunkat.
Amikor nem próbálunk tovább olyannak tűnni, amilyennek mások látni szeretnének.
Amikor vállaljuk a valóságunkat ,akár fájdalmas, akár gyönyörű ,és ezzel a vállalással lassan átrendeződik minden körülöttünk.

Az életünk ugyanis mindig a belső igazságunk tükre.
Ahol hazudunk magunknak, ott torzulnak a kapcsolatok.
Ahol kimondjuk az igazat, ott gyógyul a dinamika.
Ahol vállaljuk, amit érzünk, ott mélyül a szeretet.

A hitelesség tehát nem viselkedés, hanem rezgés ,egyfajta belső integritás.

Naponta vizsgázunk.
Mindenki.
Az önazonosságból.

Szilasi Márti / Anahita Misztérium Iskola

Jó reggelt ☺️ Ma okosodom, így az edzések holnaptól indulnak, a következőek szerint➡️Kedd 18:15 Stretching&Core ➡️ Szerd...
10/11/2025

Jó reggelt ☺️ Ma okosodom, így az edzések holnaptól indulnak, a következőek szerint➡️Kedd 18:15 Stretching&Core ➡️ Szerda 18:15 Power&Flexibility ➡️ Péntek 18:00 Aerobik 💪🏻 Várlak titeket szeretettel ❤️

Figyelem!! Órarend változás!! A héten az alábbi kiírástól eltérően csak Kedden És Szerdán lesz edzés!! Várlak titeket sz...
03/11/2025

Figyelem!! Órarend változás!! A héten az alábbi kiírástól eltérően csak Kedden És Szerdán lesz edzés!! Várlak titeket szeretettel ❤️

Kedvesek 🥰

Íme a heti órarendünk 😁
Előzetes bejelentkezést követően várlak titeket sok szeretettel 🧡

Cím

Honvéd Utca 36
Pákozd

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória