Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs

Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs Csoportos óráimat a jó hangulat, változatosság, tudatosság, preventív szemlélet jellemzi. Nem! Hogy miért? Egész pontosan egy kombináció 4 lépésből épül fel.

Fontos számomra, hogy akár kezdő vagy, akár haladó mindig az edzettségi szintednek megfelelő erősségű terhelést kapj, mert bár a csoportos órákon sokan vagyunk, igyekszem az egyéni igényeket is figyelemmel kísérni. A sport megadja számunkra azt a lehetőséget, hogy jobban megismerjük önmagunkat testileg és lelkileg egyaránt. Olyan közösségben ahol hasonló emberekkel találkozunk mint mi magunk, sokk

al könnyebb kibontakozni, megmutatni az igazi valónkat, fejlődni, örülni, szeretni és valóban megtalálni azt az énünket amely egy egyensúlyban tud lenni magával és másokkal is. Fontos, hogy ne azért sportoljunk, hogy másokra hasonlítsunk, gondolok itt arra a "teherre", hogy tökéletesen kell kinéznünk. A lényeg, hogy érezzük jól magunkat a bőrünkben, szeressük és fogadjuk el magunkat feltétel nélkül :) Ha a testünk és a lelkünk összhangba kerül, akkor leszünk igazán boldogak és egészségesek :)

Óratípusok:
Klasszikus aerobik óra (alapóra):
Alapos bemelegítést követően aktív aerobik szakasz következik, melynek célja elsősorban a szervezet állóképességének fejlesztése, majd aktív levezetést követően jutunk el az erősítő részhez, melynek célja az erő-állóképesség fejlesztése, növelése, testtartás javítása. Az óra nyújtással zárul, ami elengedhetetlen csakúgy mint a bemelegítés. Mert ahhoz, hogy terhelni tudjuk a szervezetünket először is fel kell készíteni a terhelésre, ezáltal csökkentve a sérülésveszélyt. Bemelegítéskor megemelkedik a testhőmérséklet, az ízületek beolajozódnak, anyagcsere folyamatok beindulnak. Nyújtás célja:
A hajlékonyság növelése, a szívfrekvencia csökkentése, az izomfeszültség csökkentése. Koreografált óra (lépéskombinációkra épül):
Alapos bemelegítést követően különféle lépésekből építünk fel egy-egy koreográfiát. Ezt az óratípust kevesen kedvelik, mert sajnos sok helyen nem fektetnek kellő hangsúlyt arra ami az óra lényege, hogy az adott koreográfiát a vendég kellően el tudja sajátítani. Nos az én órámon garantáltan meg tudod tanulni a koreót és biztos vagyok benne, hogy szeretni fogod ezt az óratípust is :)
Az óra végi nyújtás itt sem marad el. Intervall tréning:
Alapos bemelegítést követően az órán alacsony és magas intenzitású szakaszok váltogatják egymást, tehát a pulzusunk hol alacsonyabban hol magasabban lesz. A keringési-és a légzőrendszert tökéletesen tudja fejleszteni. Fejleszti az általános állóképességet, tejsavtűrés nő, tejsavbontás képessége nő, az aerob-anaerob küszöb emelkedik, kijebb tolódik. Step Aerobik:
Főleg állóképességi óra. Minden órán más és más koreográfiát tanulunk meg, amelyet mindenki el tud sajátítani függetlenül attól, hogy rendszeresen jár az óráimra, vagy újként csatlakozik. Power&Flexibility:
Pilates és jóga gyakorlat elemeiből felépülő köredzés. A KÖREDZÉS CÉLJA
• fittség fejlesztése
• fittségre nevelés
• izmok erejének fejlesztése

Stretching&Mobilizáció&Core edzés

Célja: A megrövidült izmok fiziológiás hosszra való nyújtása, a sérülésveszély és izomláz
csökkentése, az izomegyensúly megőrzése, az izületi mozgásterjedelem javítása, pszichés ellazulás elősegítése. Mindamellett, hogy nyújtunk és mobilizálunk az órákon a törzsfűző izmainak erősítésére is hangsúlyt fektetünk, hiszen ezek izmok egyik legfontosabb feladata a törzs stabilitás, mindemelett pedig a CORE izmok felelnek gerincünk egészségéért is.

Esti laza kis futás ☺️Már ezért a csodás látványért is megérte kijönni mégha ez ma csak 20 perc volt is ❤️
19/08/2025

Esti laza kis futás ☺️Már ezért a csodás látványért is megérte kijönni mégha ez ma csak 20 perc volt is ❤️

Kedves Vendégeim 🥰Szabadságra mentem! 08.25-től várlak titeket szeretettel és megújult energiákkal 😁Az üzenetekre is a s...
15/08/2025

Kedves Vendégeim 🥰Szabadságra mentem! 08.25-től várlak titeket szeretettel és megújult energiákkal 😁Az üzenetekre is a szabadságot követően fogok tudni reagálni! Ölellek titeket ❤️

Meleg napjaink vannak, de hajnalban még klassz idő van, így aki korán kel, az friss levegőben futhat 😁Ma 6 km sikerült, ...
14/08/2025

Meleg napjaink vannak, de hajnalban még klassz idő van, így aki korán kel, az friss levegőben futhat 😁Ma 6 km sikerült, de úgy éreztem még több is ment volna 😄Csodás napot nektek 🥰

Pénteken újra Step Aerobik 🤩😁 Meleg lesz, de a terem klimatizált, szóval nincs akadálya annak, hogy egy jót steppeljünk ...
13/08/2025

Pénteken újra Step Aerobik 🤩😁 Meleg lesz, de a terem klimatizált, szóval nincs akadálya annak, hogy egy jót steppeljünk 😉 18:15-kor kezdünk, ha jönnél írj üzit 😜Helyszín: Pákozd. Részvételi díj: 3000 Ft.

Hétfőn a terem megtelt energiákkal, szeretettel, fantasztikus emberekkel ☺️💪🏻💪🏻❤️
12/08/2025

Hétfőn a terem megtelt energiákkal, szeretettel, fantasztikus emberekkel ☺️💪🏻💪🏻❤️

Drágák 🥰A szabim előtt még belecsapunk a lecsóba, szóval gyertek edzeni a héten is 😁Ne izguljatok, csak 1 hétig leszek t...
10/08/2025

Drágák 🥰

A szabim előtt még belecsapunk a lecsóba, szóval gyertek edzeni a héten is 😁
Ne izguljatok, csak 1 hétig leszek távol 😂

✅Hétfő 17:15 Aerobik
✅Kedd 18:15 Nyújtás&Erősítés
✅Szerda 18:15 Power&Flexibility Köredzés
✅Péntek 18:15 Step Aerobik

Az edzésekre előzetes bejelentkezés szükséges telefonon, vagy messenger üzenetben!
Tel: 06-30/616-9984.

Részvételi díj: 3000 Ft.

Várlak titeket szeretettel😍😜

10/08/2025
Meleg időben nem igazán szeretek futni, már a nagyon meleg hőmérsékletet értem ez alatt, de ezúttal ez sem tudott eltánt...
08/08/2025

Meleg időben nem igazán szeretek futni, már a nagyon meleg hőmérsékletet értem ez alatt, de ezúttal ez sem tudott eltántorítani, és ugye a kihívások is mindig kellenek, úgyhogy elindultam 😁 Ajàndék volt ez a futás, mert legyőztem önmagam és annyira jó volt az egész minden nehézségével együtt is 😁😁 Imádtam ❤️

Power&Flexibility Minden Szerdán 18:15-19:15Ez az az óratípus ami az aerobik mellett nagy kedvencemmé vált, mert olyan i...
06/08/2025

Power&Flexibility
Minden Szerdán 18:15-19:15

Ez az az óratípus ami az aerobik mellett nagy kedvencemmé vált, mert olyan izmokat mozgatunk vele, amelyet az aerobik során pl. nem. Nagyobb hangsúly kerül a mélyizmokra, amiket ugyanúgy fontos erősítenünk fejlesztenünk.
A pilates és jóga gyakorlatelemei jelennek meg benne, ezekből kreálunk szuper kis gyakorlatokat :)
Köredzés, ami azért is jó, mert a saját tempójában tud mindenki dolgozni az óra során, az ő edzettségi szintjének megfelelően.

Fejleszti a hajlékonyságot, erőt, állóképességet :)

Ha újdonságra vágytok, gyertek és próbáljátok ki :)

Hétfői edzés előtti 😁😁Jajj de izzasztó rád egyben szuper edzés volt, csakúgy mint mindig💪🏻💪🏻És miért? Mert fantasztikus ...
05/08/2025

Hétfői edzés előtti 😁😁Jajj de izzasztó rád egyben szuper edzés volt, csakúgy mint mindig💪🏻💪🏻És miért? Mert fantasztikus minden alkalommal a csapat 🤩 Köszönöm lányok, az óra előtt is volt energiám, de ez általatok a sokszorosára nőtt 😜Remélem nem vagyok ezzel egyedül 😆

Kedvesek 🥰A szabim előtt már csak néhány szabad időpontom maradt masszázsra, így ha jönnétek akkor az alábbiak szerint t...
05/08/2025

Kedvesek 🥰

A szabim előtt már csak néhány szabad időpontom maradt masszázsra, így ha jönnétek akkor az alábbiak szerint tudtok időpontot foglalni:

08.06.: 15:00-16:00
08.06.: 17:00-18:00
08.12.: 09:00-10:00
08.12.: 10:30-11:30
08.13.: 10:00-11:00
08.13.: 15:00-16:00

Várlak titeket szeretettel!
Időpontfoglalás: 06-30/616-9984

Cím

Honvéd Utca 36
Pákozd

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Cséza Ágnes Komplex rehabilitáció& Csoportos és Egyéni Edzések&Masszázs számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória