Csoportos óráimat a jó hangulat, változatosság, tudatosság, preventív szemlélet jellemzi. Fontos számomra, hogy akár kezdő vagy, akár haladó mindig az edzettségi szintednek megfelelő erősségű terhelést kapj, mert bár a csoportos órákon sokan vagyunk, igyekszem az egyéni igényeket is figyelemmel kísérni. A sport megadja számunkra azt a lehetőséget, hogy jobban megismerjük önmagunkat testileg és lelkileg egyaránt. Olyan közösségben ahol hasonló emberekkel találkozunk mint mi magunk, sokkal könnyebb kibontakozni, megmutatni az igazi valónkat, fejlődni, örülni, szeretni és valóban megtalálni azt az énünket amely egy egyensúlyban tud lenni magával és másokkal is. Fontos, hogy ne azért sportoljunk, hogy másokra hasonlítsunk, gondolok itt arra a "teherre", hogy tökéletesen kell kinéznünk. A lényeg, hogy érezzük jól magunkat a bőrünkben, szeressük és fogadjuk el magunkat feltétel nélkül :) Ha a testünk és a lelkünk összhangba kerül, akkor leszünk igazán boldogak és egészségesek :)
Óratípusok:
Klasszikus aerobik óra (alapóra):
Alapos bemelegítést követően aktív aerobik szakasz következik, melynek célja elsősorban a szervezet állóképességének fejlesztése, majd aktív levezetést követően jutunk el az erősítő részhez, melynek célja az erő-állóképesség fejlesztése, növelése, testtartás javítása. Hogy miért? Mert ahhoz, hogy terhelni tudjuk a szervezetünket először is fel kell készíteni a terhelésre, ezáltal csökkentve a sérülésveszélyt. Bemelegítéskor megemelkedik a testhőmérséklet, az ízületek beolajozódnak, anyagcsere folyamatok beindulnak. Nyújtás célja:
A hajlékonyság növelése, a szívfrekvencia csökkentése, az izomfeszültség csökkentése. Intervall tréning:
Alapos bemelegítést követően az órán alacsony és magas intenzitású szakaszok váltogatják egymást, tehát a pulzusunk hol alacsonyabban hol magasabban lesz. A keringési-és a légzőrendszert tökéletesen tudja fejleszteni. Fejleszti az általános állóképességet, tejsavtűrés nő, tejsavbontás képessége nő, az aerob-anaerob küszöb emelkedik, kijebb tolódik. Step Aerobik:
Főleg állóképességi óra. Minden órán más és más koreográfiát tanulunk meg, amelyet mindenki el tud sajátítani függetlenül attól, hogy rendszeresen jár az óráimra, vagy újként csatlakozik. Power&Flexibility:
Pilates és jóga gyakorlat elemeiből felépülő köredzés. A KÖREDZÉS CÉLJA
• fittség fejlesztése
• fittségre nevelés
• izmok erejének fejlesztése
Stretching&Mobilizáció&Core edzés
Célja: A megrövidült izmok fiziológiás hosszra való nyújtása, a sérülésveszély és izomláz
csökkentése, az izomegyensúly megőrzése, az izületi mozgásterjedelem javítása, pszichés ellazulás elősegítése. Mindamellett, hogy nyújtunk és mobilizálunk az órákon a törzsfűző izmainak erősítésére is hangsúlyt fektetünk, hiszen ezek izmok egyik legfontosabb feladata a törzs stabilitás, mindemelett pedig a CORE izmok felelnek gerincünk egészségéért is. Az edzésekre előzetes bejelentkezés szükséges! Lemondás: 24 órával az edzés előtt lehetséges díjmentesen. Ha a lemondás nem történik meg időben, akkor az edzés díja felszámításra kerül!
