23/07/2024
"Banyapúp" kezelési lehetőségei 2.rész
A banyapúp kezelése komplex megközelítést igényel, amely magában foglalja a passzív- és aktív kezelési eljárásokat, valamint az életmódbeli változtatásokat a páciens részéről.
PASSZÍV KEZELÉSEK
👉Masszázs, smr henger
A nyak körüli feszes izmok lazításával segíti a gyógyulást, de testtartás korrekció és célzott izomerősítés nélkül hatástalan.
👉Manuálterápia
A nyak mozgása szabaddá válik a speciális manuálterápiás műfogásoknak köszönhetően, melyek a csigolya blokkokat, izom- és kötőszöveti feszülést feloldják. Egy rögzült deformitás esetén ez a kezelés megkerülhetetlen!
👉Kineziológiai tapasz
Segíthet a felgyülemlett nyirok eltávolításában illetve lazíthatjuk vele a feszes nyakizmokat, de kizárólag kiegészítő terápiaként használható, a kiváltó okot nem oldja meg!
👉Megfelelő párna kiválasztása alváshoz.
AKTÍV KEZELÉSEK
👉Testtartás elemzést követően, egyénre szabott gyógytorna, melynek célja, hogy a nyaki gerincszakasz izomegyensúlyát helyreállítsa, megerősítse a lapockazáró izmokat, valamint jó helyzetbe hozza a vállakat.
A valódi cél az előrehelyezett fejtartás és az ezzel járó banyapúp megszüntetése.
👉Életmódbeli változtatások
Kerülni az előrehelyezett fejtartást a nap folyamán.(pl. tabletek, mobiltelefonok használatánál, irodai munka esetén.)
👉Rendszeres sport beiktatása a mindennapokba.(pl. úszás, gerincjóga, súlyzós edzés, trx.) Bármilyen sportmozgást választunk, kérjük szakképzett edző segítségét, aki meg tud tanítani minket, hogy hogyan végezzük helyesen a választott mozgásformát! Abban az esetben, ha egyedül állunk neki edzeni, ráerősíthetünk a problémára!
Amennyiben tetszett az írásunk, ne felejtse el megosztani ismerőseivel!
Következő posztunkban néhány, otthon is könnyen elvégezhető gyakorlatot mutatunk a banyapúp megelőzésére és kezelésére.