Ègre Nyíló Mentálhigiénés Műhely

09/12/2024

Önismeret ajándékba :)
---------------------------------

Adnom kellene valami ajándékot karácsonyra.. de mit?

Lehet, hogy hozzám hasonlóan te sem vagy a legprofibb ajándékozó. Nehéz kialálni, hogy szeretteink, barátaink mire vágynak, mire van szükségük?

Akár jól megy ez, akár nem, lehet, hogy a barátod/rokonod egy ideje már segítséget akart kérni szakembertől, de még nem szánta rá magát. Csak halogatja. Esetleg nem mer belevágni.

Vagy csak látod, hogy küzd egy élethelyzettel, problémával. Folyton bajlódik egy munkahellyel, konfliktussal, párkapcsolattal. Esetleg gyászol - na ilyenkor tényleg nem tudjuk, mit adjunk. Mivel szerezünk örömet akkor, amikor az öröm már egy ideje elkerüli azt az embert.

Esetleg a barátod, barátnőd, rokonod rég küzd az evéssel, túlsúllyal, függőségeivel. Talán nem tud határt tartani.

Bármi is legyen, segítséget mindig jó adni, gyakran ez a legjobb ötlet!
Ha nincs is aktuális krízis, de szívesen támogatnád szerettedet önismereti folyamataiban,
ajándékozz neki önismeretet!

Most, karácsony alkalmával meglepheted őt egy szakemberrel folytatott segítő beszélgetéssel, melynek alkalmankénti ára 10.000 forint.
Ha igazán hatékony lennél, állj elé egy háromalkalmas segítő beszélgetés ajándékával, ebben az esetben egy alkalom csak 8.000 forint!

Fejezd ki igazán gondoskodásod, és szeresd őt jól!

B. Kiss Eszter, mentálhigiénés szakember

22/09/2024

"A válás olyan tragédia, amely egy idő után már gyanúsan hasonlít a megkönnyebbülésre." (Vavyan Fable)

Valóban hasonlít rá idővel, de ez az "idő" nagyon sok mindent tartogat:
Gyász, bűntudat, szégyen, kilátástalaság, harag, fájdalom, és még számos más nehéz érzés, amely a válás környékén felüti a fejét.

Ne küzdj egyedül, kérj segítséget!
Gyere el az egyik kiscsoportba, és kezdj el gyógyulni!

A gyógyulásnak nincs időhatára. Lehetsz a válásod kellős közepén, vagy akár évekkel utána - könnyebb, ha nem vagy egyedül!

A csoportok Tapolcán indulnak. Jelentkezz telefonon, email-ben, vagy a weboldalon keresztül!
Szeretettel várlak!

www.egrenyilo.hu

B. Kiss Eszter, mentálhigiénés szakember

11/09/2024

Vajon miért mosolyogsz akkor is, amikor nem érzed jól magad?
Miért tetteted, hogy jól vagy, amikor nem vagy jól?
Kinek akarsz megfelelni?

Lehet, hogy félsz.
Félsz a sebezhetőségtől, a fura kérdésektől, az ítéletektől.
Félsz attól, hogy kiteszed magad valaminek, ami kellemetlen lehet.

Olyan is van, hogy csak titokban tartod.
Titokban tartod, mert "másnak még nagyobb baja van", ki foglalkozna veled..
Vagy csak azért titkolod, mert ciki, kellemetlen.
Esetleg arra vársz, hogy valaki csak úgy belásson az álarcod mögé?

Vagy megszoktad, hogy nem mutatod ki a nehéz érzéseket, mert amit nem látnak, az nincs is?

Félsz, hogy nem leszel szerethető, ha nem vagy jól?
Úgy nőttél fel, hogy a bánatot, terheket mindenki csak tartsa meg magának, majd elmúlik?
Nehogy fárassz magaddal bárkit is...

Mind vágyunk arra, hogy derűvel, emelt fővel járhassunk.
Ha gondjaink vannak, azokat félelem nélkül kimutathassuk, és ne egyedül kelljen velük megbirkózni.

Van segítség!
Vedd fel velem a kapcsolatot, és nézzük meg együtt,
- hova tűnt az igazi mosolyod,
- milyen terhek rakódtak rá,
- és hogy tudod letenni, vagy hordozni azokat.

Szerethető vagy akkor is, ha nem vagy jól.
Aki a szomorúságod miatt hátrál ki mellőled, azért nem kár.

A saját lelkednek te vagy a legnagyobb szakértője.
Segítek, hogy újra tudj kapcsolódni hozzá!

www.egrenyilo.hu

B. Kiss Eszter, mentálhigiénés szakember

06/09/2024

www.egrenyilo.hu

13/08/2024

Nem rabnak való vagy!

Sőt, egyikünk sem.
Mégis előfordul, hogy belesétálunk csapdákba,
amelyeket mások állítottak nekünk, esetleg saját, jól átgondolt döntéseink vezettek ide.

Az is gyakran előfordul, hogy rácsainkon nyílásokat vágunk, és kinézünk kicsit - ez viszont nem szabadulás.

Ott nem férünk ki!

Amikor egy rossz kapcsolatból, mérgező munkahelyről, bántalmazó közösségből ki akarunk lépni, akkor nem elég apró lyukakat tépni. Az csak időleges megoldás. Ha elmegyünk kikapcsolódni, időt töltünk egyedül, vagy választunk egy minden időnket kitöltő hobbit, az még nem oldja meg a kelepcénk kérdését.

Ott még nem férsz ki!

Húzd meg a határaidat,
találj ki egy tervet, stratégiát,
aztán nyisd ki a cellád ajtaját,
és lépj ki rajta!

Segítek!

05/08/2024

Más anyák jobban csinálják..
Más anyák ráadásul jó hangosan elmondják, hogy jobban csinálják.
Más anyáknak megy, mint a karikacsapás!

Azon töprengsz, hogyan lehetnél jobb anya, és hogy csinálják ők?

Kérlek, ne higgy ezeknek a "más anyáknak", akik talán nem is léteznek!

Hidd el, a legtöbb anya tele van
- gyötrődéssel, hogy vajon mekkora károkat okoz,
- bűntudattal, hogy tehetne bele többet is,
- szégyennel a "más anyák" miatt, akiknek csak a szája jár,
- félelemmel, hogy vajon mások majd mit szólnak..

Mit szólnak, amikor
- elfogy a türelmed,
- nincs erőd főzni, csak összedobsz valami zacskósat,
(vagy éppen beültök a mekibe),
- "még ennyi idősen" sem alszik el egyedül,
- gyűrött az évnyitós fehér ing,
- otthon maradt a tornazsák,
- nem sütsz szülinapi tortát,.. és ez a sor végtelen..

Ezek a "más anyák", meg ezek a "mitszólók", akárhol is legyenek, akár léteznek, akár nem, nincsenek ott, amikor
- holt fáradtan bámulod, milyen gyönyörű,
- elönt a büszkeség egy fejlődési ugrásnál, vagy szavalóversenynél
(vagy hogy végre megvan az a kettes!!),
- szétvet az aggodalom, ha nem ért haza időben,
- virrasztasz, hogy mikor megy már le a láza.. és ez a sor is végtelen.

A gyermekednek, akármit is eszik, akárhogy öltözteted, akárhogy is teljesít,
te egy megismételhetetlen, pótolhatatlan személy vagy,
akit jó darabig mindenkinél jobban szeret.

Neked pedig ő az, akiért az életedet is odaadnád.
Gyűrött ingben, a zacskósleves fölött, ha szalad is a ház.
Az életedet.

Szóval bárcsak inkább tele volnál
- hálával, hogy átélheted ezt a kapcsolatot,
- örömmel, hogy holnap megint előről szeretheted,
- és reménnyel, hogy napról napra jobban csinálod!

Néha nehéz egyedül. Segítek!

02/08/2024

29/07/2024

Eltűnt belőled a lelkesedés?
Semmi sem motivál?
A jövőbe nézel, és nem látsz semmit izgalmasat, tüzet, szenvedélyt?
________________________________________________________________

A gyerekekben van tűz. Amibe csak fognak, abba szenvedéllyel fognak. A játékukban, a szeretetükben ott a lángolás.

Aztán ahogy telik az idő, a legtöbb dolog hétköznapi lesz, természetes, és kiveszik az öröm.

Felnőve megtalálhatjuk azt, amiért újra lángol a szívünk.

Akár a munkánkban, akár egy hobbiban, emberekben, Istenben, célokban.

És van, hogy elveszik. Kihűl, és már nem tudunk lelkesedni. Elvesznek a célok, eltűnik a motiváció, szürke és unalmas lesz az életünk, csak a fájdalmak maradnak meg, és nincs, ami enyhülést hozzon.

Úgy gondolom, bármennyi időt is töltsünk el tűz nélkül, életünk végéig ott marad némi parázs. Ha nem lenne, talán meg is halnánk.
Amíg élünk, a parázs táplálható, a lángok feléleszthetők!

Csupán meg kell találni, mivel lobbantsd lángra, mivel éltesd a tüzed!

Mert akiben ott a lelkesedés és a szenvedély,
abban öröm is van,
amellé jó odaülni,
azzal jó együtt lenni,
az valódi és különleges.

Benned is ott a parázs!
Találjuk meg együtt, mivel lehet lángra lobbantani!

Segítek!

21/07/2024

Száz év múlva senki nem fog ránk emlékezni.
Néhányan talán írnak könyveket, építenek valamit, vagy feltalálnak ezt-azt.
De ők sem lesznek többek egy hangzatos névnél.
Vagy lehetnek utódaid, "véreid", és talán egy darabig még mesélnek rólad történeteket is.

De senki nem fogja tudni, ki voltál valójában.

Mégis van valami, ami tőled származhat, és száz év múlva is hatása lesz a világban.

Szeresd úgy a másik embert, mint saját magadat! - szól az egyik legfontosabb parancs.
De hogyan szereted saját magadat?

Miért volt régen olyan egyértelmű saját magunk szeretete, hogy minden egyebet ahhoz viszonyítottak?

Ez a mondat ugyanazt jelenti így is:
SZERESD ÚGY MAGADAT, MINT MÁSOKAT!

Mert amíg nem tudjuk magunkat eléggé szeretni,
amíg nem tudunk magunkkal jól bánni,
amíg nem tanulunk meg magunkért felelősséget vállalni
és önmagunknak gondját viselni,
ezt másokkal sem tudjuk megtenni.

Arra vágyom, hogy úgy emlékezzenek rám, mint aki úgy szerette magát, ahogyan másokat.

Neked is sikerülni fog!
Segítek.

15/07/2024

Mi lesz azután, hogy elolvastál és meghallgattál egy csomó elméletet, javaslatot arra, hogy hogy neveld a gyerekedet.
De neked mégsem sikerült úgy.

Elmondták, hogy mit ne csinálj, mit ne engedj.
De te mégis megcsináltad, mégis megengedted.

Elmondták, hogy hogyan figyeld, hogyan szeresd...
De te úgy érzed, hogy mégsem figyeltél, mégsem jól szeretted.

Arról ritkán írnak, hogy van-e, illetve mikor van jóvátételi lehetőség. Mit kezdj az érzéseiddel, a bűntudattal, a tanácstalansággal.
Akkor most már mindegy? Elrontottam valamit, traumatizáltam a gyerekem, engem szülőként már csak kiheverni lehet?

Ne írd le magad és a kapcsolatotokat! Ami köztetek van, az egyedi, pótolhatatlan, és fontos!

Mindegy, hogy a gyermeked mennyi idős. Kezdj el fejlődni, változtatni, jól szeretni!

Segítek.

08/07/2024

Ismered azt a hátborzongató érzést, amikor meglátod magad egy fotón, és úgy érzed, ez nem is te vagy?

És azt, amikor azért mondasz le találkozókat, vagy hazudod azt, hogy nem érsz rá, mert az illető már régen látott téged - vagy 20 kilóval ezelőtt - és félsz a tekintetétől?
(Osztálytalálkozó? Isten ments!)

Vagy a mindent elsöprő sóvárgást bizonyos napszakokban az étel után?
Esetleg amikor bevásárolsz/főzöl/rendelsz, és megvárod, hogy egyedül legyél, hogy mindent befalhass?

Évek óta próbálkozol fogyókúrákkal, de mindegyiknek ugyanaz a vége?

Hallottad már az emberektől (guruktól, edzőktől, orvosoktól, bárkitől), hogy akaraterő kérdése az egész?

Tehát ha nem tudsz fogyni, az azért van,
mert lusta vagy,
igénytelen
és akaratgyenge.

MI VAN, HA NEM?

Valóban kell a mozgás, kell az egészségesebb étkezés ahhoz, hogy lemenjen a felesleg. Sőt, az is, hogy eljuss egy végső elhatározásra.

De gyakran ez a felesleg szomorúságból, magányból, fájdalomból, sebekből, önutálatból, elkeseredettségből van.

Elképzelhető, hogy nem csak az a baj, hogy rosszul logisztikázol a napi betevővel. Nem pusztán szokások rabja vagy, vagy nem tudsz mértéket tartani.

Vajon mi ez az egész?

Függőség?
Evészavar?
Valami más?

Mielőtt idén nyáron is elkezdenél szégyenkezni a tested miatt, és nekifeszülnél egy újabb, félgőzzel induló fogyókúrának, nézzünk rá együtt, mi lehet a háttérben - mit lehet kezdeni a falásrohamokkal.

Jól ismerem a fenti jelenségeket és érzéseket.
Keress bizalommal!

01/07/2024

Bántottak téged, vagy azt, akit szeretsz?
Megbocsáthatatlan, amit tettek?
Még csak elnézést sem kértek?
Vagy esetleg kértek, de ez nem segített?

Sokan ismerjük ezeket a helyzeteket, érzéseket.

Van, hogy ez a harag emésztő, folyton jelen van, megbetegít, feltüzel.

Van, hogy időnként jön csak fel. Ha szóba kerül, vagy gondolsz rá. Egyébként meg éled az életed, látszólag nem is zavar, de ha eszedbe jut, mélységes undort érzel.

Tudtad, hogy a harag, amit nem vagy képes (vagy nem is akarsz) elengedni, egyedül téged tesz tönkre?

Tudtad,
hogy a MEGBOCSÁTÁS
és a MEGBÉKÉLÉS

N E M U G Y A N A Z?

A megbocsátás döntés kérdése, a megbékélés viszont hosszú idő és kitartó, önmagadért végzett belső munka eredménye.

Kétségtelenül MEGÉRI, hogy ne valaki más tettei miatt mérgezd magad és szeretteid a haragoddal.

Vedd fel velem a kapcsolatot, és segítek megérteni, mi történik benned.

Segítek meghozni a döntést, és eljutni a megbékélésig, ha szeretnéd!

Legyél jobban!
Ne halj bele a haragodba,
ne légy ÁLDOZAT!