FutóSpájz - Kresz Rebeka, táplálkozástudományi szakember

07/05/2023

Gasztronómiai kalandok a Balaton körül, avagy Ultrabalaton 210 km 20 óra 37 perc alatt, női páros 5. hely

A frissítés 60%-a most is “rendes” étel volt, tészta, rizs, banán (most egy hétig nem eszek!), aldis gyümölcsszelet, kesudió, vajas kenyér, paradicsom, grissini, barack kompót, de persze volt energiazselé (rekord mennyiségű, 4 db!), sótabletta és sok kulacsnyi Gu izotóniás ital.

és itt helyett

24/02/2023

Céklás bulgursaláta fetával és falafellel

1 bögre főtt bulgur, 1 közepes méretű főtt cékla, szárzeller, feta, kapor, olívaolaj, friss citrom, só

12/01/2023

Ha téli kiegészítésen gondolkodtok, pár tanács a választás előtt:

Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban sokszor nehéz kiigazodni az ajánlásokon. Az egyik oldalról a mindent is szedni kell elvvel (reklámmal) találkozunk, míg a másik oldal szerint semmilyen…

02/12/2022

Futómenü - nálatok hússal vagy hús nélkül?
Íme pár tipp a húsmentes fogásokhoz:

A tél és az alapozási időszak remek alkalom arra, hogy nagyobb hangsúlyt fektess a táplálkozásra: légy tudatosabb, próbálj ki új élelmiszereket, frissíts házi készítésű frissítővel a hétvégi…

07/10/2022

Hétvégén Spar maraton, indultok? 🙂

Az energiazselé egy, a hosszútávfutók, állóképességi sportolók számára kifejlesztett, magas szénhidráttartalmú termék. Igen népszerű, hiszen praktikus, kis helyet foglal, folyékony állaga miatt…

27/09/2022

Megjelent a legújabb Runner’s World, amiben szuper írások mellett, tőlem is találtok két cikket :)

A kép nyomokban verseny előkészületet is tartalmaz - remélhetőleg a zselék nem jártak le (nagyon) 😅 és jöhet a welcomeback hétvégén! 🤞🏻🏃🏽‍♀️

23/09/2022

Mediterrán zöldségragu
- hagyma
- padlizsán
- paradicsom
- paprika
- olívabogyó
- fűszerek
- mozzarella

13/09/2022

Versenyeztek az őszi szezonban?
Ha igen, itt egy kis segítség a verseny előtti étkezéshez:

Elkezdődött veszi az őszi versenyszezon, ahol sorra érik egymást a különböző félmaratonok, maratonok. A sikeresen kivitelezett edzésterv mellett a megfelelő táplálkozás - és ezáltal a jól feltöltött…

07/09/2022

Megunhatatlan kutyulós-keverős köretek/saláták nálunk.

Roppant aktív instás hónapok után 🙈, lassan érkeznek újra az egészséges és extra gyors receptek.

Már újra “fut a spájz” 🏃🏽‍♀️, így a sporttáplálkozás is visszakerült a mindennapokba, illetve hamarosan az új meal prep anyagunk is elkészül, amivel reméljük, hogy sok izgalmas, gyors és egyszerű ötletet tudunk nektek adni, a mindennapi egészséges táplálkozás menedzseléséhez.

11/05/2022

Sokzöldséges orzo tészta futós napokra
- elég hozzá 1 db edény
- gyors
- mindenféle maradék zöldség elrejthető benne: ebben most éppen padlizsán, brokkoli, paradicsom és paprika.

11/05/2022

Reggeli kávé mellé - a cukor helyett 😉 - egy kis olvasnivaló.

A napi szénhidrátbevitel fontos kulcskérdés egy futó számára, hiszen egy sikeres edzéshez nélkülözhetetlen, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre. Nem mindegy viszont, hogy ez a szénhidrát egy…

20/04/2022