06/02/2025
Azt mondta egy férfi kliensem, hogy a terápiás folyamatban jött rá, hogy képtelen az empátiára, és most érti meg a feleségét, miért is mondta azt, hogy bárhogyan is közeledik hozzá szex közben, nem érzi a közelségét. Hiszen érzelmileg képtelen volt kapcsolódni a férfi a feleségéhez.
Most leírom nektek, mi is az empátia, és a poszt végén linkelek egy olyan rajzfilmet Brene Brown-tól, ami elmagyarázza, mi is a különbség az empátia és a szimpátia (okoskodás) között.
Empátia egy olyan képesség, ami gyógyítja a lelki sebeket.
Te empatikus vagy?
Párterápia esetén, amikor a pár két tagja ül velem szemben, akkor a közös beszélgetések alkalmával a két fél olyan érzésekről beszél, amiket konfliktusok alkalmával élnek át.
Ilyenkor kulcsfontosságú, hogy mindketten képesek legyenek az empátiára, az együttérzésre, hiszen csak így érthetik meg azt, hogy mit is él meg a másik oldal.
Ezért nagyon jó, ha párkapcsolati válság esetén mindkét fél eljön a terápiára.
Az empatikus képességünket a mindennapokban is gyakran használjuk, ha elég érzékenyek vagyunk mások problémáira.
A párok esetén az egyik fél belehelyezkedik a másik fél helyzetébe, és megpróbálja átélni mindazokat az érzéseket, amiket a párja a nehéz pillanatokban él meg.
Vannak olyanok, akik empátiának gondolják azokat az interakciókat is, amikor "osztjuk az észt". Amikor csupán a szavakkal próbálunk segíteni, de nem érezzük át.
Sajnos, ezt megérzi a másik, és ez a fajta reakció NEM KAPCSOLATOT ÉPÍT, HANEM ROMBOLJA AZT.
Az empátiának az alapkövei:
"1. Perspektíva váltás, ami képessé tesz minket arra, hogy a másik szemszögéből vizsgáljunk meg egy helyzetet, és ítélkezés nélkül elfogadjuk a másik véleményét, ami nem könnyű, hiszen általában könnyen ítélünk.
2. Felismerni a másik véleményét és eszerint reagálni.
3. Az empátia az együttérzés művészete. Az empátia számomra a legszentebb dolog. Ha olyasvalakivel találkozom, akit maga alá temettek az érzései, aki magányosan tapogatózik a sötétben, és úgy érzi, hogy nem talál kiutat, könnyebben segíthetek neki, és elmondhatom, hogy nincs egyedül.
Ezzel szemben a szimpátia így működik:
-"Hú, az nagyon szörnyű lehet! De van egy szendvicsem, kérsz egy falatot?"
Az empátia egy választás kérdése, egy rizikós választásé. Ahhoz, hogy működjön, kapcsolódnom kell a másikhoz. Meg kell találnom magamban azt az érzést, ami segít megérteni, mi is történik a másikkal. Egy igazán empatikus válasz soha nem kezdődik úgy, hogy "legalább".
Ha valaki megosztja velünk a fájdalmát, valamit, ami számára igazán fontos, mi pedig megpróbálunk úgy tenni, mintha semmiség lenne, mintha ez segítene.
"- Történt egy kis baleset, teherbe estem.
- Legalább tudod, hogy képes vagy rá!
- A házasságom egy csőd.
- De legalább házas vagy!
- Janit ki fogják rúgni az iskolából.
- De legalább Sára, a lányod, éltanuló.
De ha igazán próbálkozunk, talán mondhatunk olyasmit, ami segíthet, még ha ezek a beszélgetések megterhelőbbek is.
Ha olyasmit osztanak meg velünk, amit nem könnyű kimondani, akkor jobb azt hallani, hogy:
- Nem is tudom, mit mondhatnék.
- Sajnálom, hogy ez történt, köszönöm, hogy megosztottad velem.
Mert valójában, aligha mondhatunk olyat, ami valóban segít. Nem a szavakkal segítünk, hanem együttérzéssel és szeretettel."
Dr. Brené Brown
A pszichológusi munkában az empátia kulcsfontosságú. Mi azzal segítünk a klienseinknek, hogy érezzük, értjük, megértjük őt. De nem sírunk, nem sírhatunk vele együtt
(csak néha! :)). Birtokában vagyunk annak a a képességnek, hogy átérezzük a problémáját, de képesek vagyunk szempont váltással új perspektívát mutatni nekik.
Ez jelentheti számára a megoldást, a gyógyulást.
Az alábbi szöveg egy kis rajzfilmből való, amiben rajzosan is elmagyarázzák az empátia lényegét.
https://www.youtube.com/watch?v=bCspmUJPRSc
(Fotó: Cambridge Universití Press)
