ketoteso

27/11/2025

Hogy tudsz több mint KÉTMILLIÓ lépést menni éves szinten úgy,hogy apróságokon változtatsz?!Bálint ügyfelem visszajelzése

26/11/2025

“Szia
Már küldtem neked képeket. De úgy gondoltam ezekből is megosztok veled néhányat, amit általad sikerült elérnem 10 hónap alatt.
Ezért nagyon hálás vagyok!!!!!!
És üzenem mindenkinek vágjanak bele sokmindent próbáltam de ilyen teljesítményt soha nem értem el!!!

Immáron a 2. Versenyt kezdtem el általad így a kitűzött célt ismételten sikerült elérnem.
Köszönöm neked hogy utat mutattál. Januári verseny óta mai nappal bezárólag -20kg tól szabadultam meg ami igen látványos ja és persze belefogytam az 5 évvel ezelötti álom téli kabátomba.
Mellékeltem küldöm a képeket
A sárga pulcsiskép az egész évi fogyásom

NIKI”

26/11/2025

Mennyit változik az “ARC” 6 év alatt?! 😃
Nagyobb nem lett az biztos 🤫😉

25/11/2025

Családom már karácsonyi pöfeteg kekszet készít 😅❤️🎄🍪 kiskukta is☝🏽

25/11/2025

Anita🙏🏻❤️

“Szia Erik!

Nagyon nehéz szavakkal megfogalmazni,leírni,hogy így a verseny befejeztével hogy és mit érzek....
Így a legegyszerűbb és legszebb szavakat hívom segítségül: köszönöm, köszönöm, köszönöm 🙏😘 Hálás vagyok érted ( a mostani és az egykori Erikért is)🙏
Most itt virtuálisan megölelgettelek😄
Mind emberileg,mind szakmailag számomra( is) hiteles,követendő példa vagy.

Kicsit írnék a program alatti utamról.
Régóta követtelek,többször megfordult fejemben ,hogy el kellene kezdeni...de mostani ,szeptemberi indulásra lett meg az az erős ,belső motivációm,célom ami a tettek mezejére irányított. Közhelyes,de tényleg mindennek megvan az ideje🙏
A csoportnak csendes megfigyelője voltam , úgymond jó katona módjára csináltam amit írtál,mondtál,kértél. Tudtam mi a célom,mit akarok elérni,ezért mit kell tennem, fejben erős voltam így nekem úgymond könnyedén ment,nem volt szenvedés.
Felejthetetlen,örök élmény marad ez a 8 hét utazás önismerettel,szembesülésekkel,elengedésekkel ❤️
A kezdés után 1 hónappal nekem kezdődött egy spirituális felkészülés( napi szintű gyakorlás),ami egész tavaszig tartani fog. Ezt csak azért írom,mert hiszem,érzem,tudom hogy a belső munkámat,a blokkok oldását,a felismeréseket nagyban segítette az is,hogy a testemet ,szervezetemet kitisztítottam és megfelelően tápláltam.
Ép testben ép lélek🙏
Hetek óta olyan érzelmi,hangulati állapotban vagyok,amiben szerintem 46 évem alatt soha nem voltam. Boldog,energikus,az egész világot magamhoz ölelném érzés, állapot 😄
És ezt érzik,látják rajtam az emberek,kapom a visszajelzéseket. NŐKÉNT is,amit szintén rég éreztem már .. ..
A program alatt a kilók elvesztésén túl, számomra amit viszek magammal az az,hogy igen is kell az embernek foglalkoznia magával,testileg,lelkileg,kell magára( is) időt szánni,nem mindig másokat előtérbe helyezni.
Jöjjenek a számok😄
Kicsit kerekítve 15 kg-tól sikerült megszabadulnom.
95,5kg----80,8kg🙏

Folytatom tovább.
Képeket küldöm délelőtt

Drága Erik,szívből kívánok Neked és szeretteidnek boldogságot,szeretetet,egészséget❤️🥰
Köszönöm,hogy vagy🙏
Anita”

25/11/2025

Ma van a nők és a családon belüli erőszak elleni küzdelem világnapja.

Ez a nap arról szól, hogy merjünk hangot adni annak, ami eddig kimondatlan maradt.
Az idézet, amit mindenképp szeretnék megosztani:

„Remélem, felgyógyulsz abból, amiről nem beszélsz.”

Ez a mondat emlékeztet minket arra, hogy nagyon sokan csendben hordozzák a terheiket, és éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk rájuk.

Legyen ez a nap egy emlékeztető: a gyógyulás első lépése az, hogy merjünk beszélni arról, ami fáj, és merjünk segíteni azoknak, akik még nem tudnak magukért szólni.

Ha férfi vagy ne otthon akarj nyerni!
Mindenkinek vannak problémái, van amikor nem ott jön ki ahol annak helye lenne,van amikor máson csattan az ostor,hogy ki hibás arra nem mindig kapunk választ vagy nem mindig van közös nevező,de a bántalmazás nem megoldás,beszélni,élni és élni hagyni!
November a férfi mentális egészség hónapja is,ott azt írtam és mondtam,hogy többet kell beszélni,jobban meg kell nyílna a férfiaknak és akkor sok életet lehetne megmenteni.
Szorosan kapcsolódik úgy gondolom a nők és családon belüli bántalmazások mellé ez a kijelentésem.
Előbb járjon a szád mint a kezed,tabu téma volt sokáig,most már nem lehet az.

24/11/2025

A dopamin az a kis „vezérfonal” bennünk, ami megmutatja, mi okoz örömöt, és ami miatt néha akkor is rossz döntéseket hozunk, amikor pontosan tudjuk, hogy ártanak nekünk. Sokszor tesszük ezt automatikusan: például iszunk akkor is, ha tudjuk, hogy másnap szenvedni fogunk. Ilyenkor valójában nem mi irányítunk, hanem az a dopaminlöket, amit az adott pillanatban keresünk.

A hosszú távú alkoholfogyasztás is így alakít ki függőséget: lassan átírja az agy dopaminrendszerét, és végül már csak egyre többet akarunk ugyanabból az érzésből. De ugyanúgy, ahogy a rossz irányba befolyásolhat minket, a dopamin képes támogatni is — ha jó forrásból tápláljuk.

Az edzés például természetes módon emeli a dopaminszintet. Nem csak „jó érzés” lesz tőle az embernek, hanem nyugodtabb, erősebb és kiegyensúlyozottabb is. Edzés után sokan érzik azt a felszabadult, tiszta állapotot, amit futók magasának neveznek — mintha az agy jutalomként simítana végig rajtad. És ez az érzés hosszabb távon is megmarad. A rendszeres mozgás tényleg képes megváltoztatni az agy működését: több dopaminreceptort épít, így könnyebben találod meg a jó érzést a mindennapokban is.

A képeken is ez látszik: mindkét helyzetben magas volt a dopaminszintem, de teljesen más okból. Egyszer a túlzott alkohol vitt el a szélsőségig, máskor az edzés fáradtsága. Az egyik káros volt, a másik épített.

A döntés mindig a kezünkben van. Hogy melyik úton indulunk el, milyen örömforrást választunk, és milyen következményt vállalunk. A megfelelő pillanat soha nem jön el magától. Nekünk kell megteremteni. A jelen az egyetlen hely, ahol tényleg változtatni tudunk és a döntéseinkkel mi hozzuk létre azt a jövőt, amiben élni szeretnénk.

Ketoteso 🙋🏻‍♂️

24/11/2025

23/11/2025

Töltött hamburger 🍔extra csípős 🌶️🔥Stifolderrel!!!

23/11/2025

Meglepetés videó 🏆2024-2025 év átalakulás díjak🫵🏽❤️

22/11/2025

“Köszönöm Neked hogy megváltoztattad az életünket. Az enyémet, és a családomét. A gyerekeim egy egészségesebb, fittebb anyukát kaptak, aki már nem riad meg ha futni kell, vagy mászni, és nem folyik róla a víz 2 percnyi játék után”

“Kedves Erik!

Hát végére értem…sajnos, vagy hát nem is annyira sajnos… köszönöm Neked az útmutatást, a tudást, a kitartást, a határaim feszegetését. Mert ez, ha belegondolok Neked köszönhető. Te indítottál el az úton, és ha törik, ha szakad maradok is rajta.
Jöjjenek a számok:

Szeptember 8. —>90,7 kg
Október 31.—> 77,3 kg (-13,4kg) -mellékesen megjegyzem hogy 16 éve nem voltam ennyi kiló🫣

Mell: 110cm-100cm (-10cm)
Derék: 105cm- 91 cm(-14cm)
Csípő: 110cm- 101cm (-9cm)

Összesen: -33cm😮

Folytatom az utam, megyek előre, mert ha èn nem teszek magamért, akkor ki fog…!?

Szóval ezer hála Neked mindenért”

Szilvi 🫵🏽 mintha kicseréltek volna 🙏🏻💪🏾 megyünk tovább előre !

22/11/2025

Megvan a vérvétel eredményem a tojás diéta után 🩸💉 érdekes …