ketoteso

12/08/2025

Kilépő vacsora🍽️ 👩🏽‍❤️‍💋‍👨🏽

12/08/2025

🤤

12/08/2025

“A kifogás könnyebbé teszi a mát,de nehezebbé a holnapot.
Az önfegyelem nehezebbé teszi pillanatot,de egyszerűbbé a holnapot”

11/08/2025

Boldog születésnapot másik felem ❤️ azt nem írom le hanyadik mert állítólag nem illik,de a 16. ünneplés együtt.
Miattad és a fiúnk miatt vagyok az aki.
Köszönöm,hogy vagy hálás vagyok a sorsnak,hogy egy osztályba sodord minket a gimiben😉
Sosem felejtem el amikor először megláttalak…
Még legalább egy 100 évet együtt aztán meglátjuk meddig bírjuk 😁❤️

11/08/2025

Alkohol/edzés 🍹🏋🏻‍♀️

Ha az első rendszeres akkor a másodiknak nem sok értelme van …
De hogy is van ez ?

A jutalmazó hormon : DOPAMIN

Sokszor teszünk olyan dolgokat amiket nem tudunk megmagyarázni , tudjuk , hogy egészségtelen és szenvedni fogunk tőle rövid vagy hosszútávon mégis megtesszük.

Ilyen például az alkoholfogyasztás, tudjuk , hogy a másnap fáj mégis bénulásig iszunk.

Az alkoholfüggőség kialakulása hosszú távon az alkoholfogyasztás hatására a dopamin szintjére vezethető vissza, amely az agyban jelentős változásokat okozhat. Az alkoholfogyasztás hatása a dopaminra az agyban összetett és változó, és az alkoholfogyasztás mértékének csökkentése vagy elhagyása segíthet az agy dopamin szintjének helyreállításában.

Az agyunkban lévő dopamin az örömérzetünket befolyásolja és motivál minket arra, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyeket jutalmazunk.
Például az élelmiszer, a szex, alkohol ,a pénz és más jutalmak fogyasztása fokozza a dopamin szintjét az agyban, és ezért érezzük jutalmazottnak magunkat.

Tehát nekünk kell megválasztani melyik örömforrást keressük vagy használjuk rendszeresen.

A dopamin az egyik fontos neurotranszmitter az agyban, amely szerepet játszik a motivációban, az örömérzetben, a figyelemben, a tanulásban és a mozgás koordinálásában. Az edzés hatása a nagyon érdekes, mivel az edzés során a dopamin szintje emelkedik az agyban.

Az edzés stimulálja a dopamin termelését az agyban, ami fokozza az örömérzetet és az energiaszintet. Ez az érzés, amit az emberek gyakran az edzés után éreznek, az ún. "runner's high" (futók magasának) nevezik.
Ez az érzés hosszabb távon is fennmaradhat, és az edzéssel összefüggő pozitív hatásokhoz vezet, mint például az egészséges testtömeg, az erős izmok és az egészséges szív- és érrendszer.
Az edzés során felszabaduló dopamin emellett segít a stressz és a szorongás kezelésében is.
Az edzés segíti a dopamin receptorok számának növekedését az agyban, így hatékonyabbá válik a dopamin hasznosítása, ami javítja az ember hangulatát és érzelmi állapotát.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az edzés és a dopamin közötti kapcsolat összetett, és a dopamin nem az egyetlen neurotranszmitter, amely szerepet játszik az edzés hatásában az agyra és az egész testre.

Mindkét képen magasabb volt a dopamin szintem a normálnál.
Az egyik képen az alkohol miatt a másokon pedig mert 4 hete most tudtam először szúró,nyomó fájdalom nélkül felszabadultan edzeni 🙏🏻❤️

Mindkettő rohadt jól esett nem leszek álszent és mindkettőt mértékkel kell “fogyasztani”
Mondjuk ha engem kérdezel inkább edz ájulásig mint igyál amég állsz a lábadon ,de az én véleményem 😅
Nem leszek álszent, 29 éves koromig az ivás jobban ment mint az edzés.
Hála istennek megtaláltam azt az utat amin a legjobb énemet tudom előhozni és ez nem azt jelenti ,hogy soha többet nem ihatsz meg egy két koktélt vagy pálinkát, a végletek emberei sosem élnek sokáig (állítólag)

Kezedben a választás lehetősége , cselekedeteidnek pedig meglesz a következménye, vagy így vagy úgy…

Sosem jön el a megfelelő pillanat, hisz a jövő nyugtalanít, a múlt fogva tart, ezért a jelent elmulasztod.
Neked kell megteremtened a pillanatot,az alkalmat, a napot , a döntést, te hozod el a megfelelőt.

Ketoteso 🙋🏻‍♂️

11/08/2025

Új hét,új sikersztori ☝🏽❤️💪🏾 nagyon megérdemelt Timi👏🏽 amit véghez vittél az tényleg elképesztő 😎
Büszkék vagyunk rád🙏🏻

10/08/2025

Hol is kezdjem?🤔

Először is elhagyjuk a feldolgozz cuccokat,plusz a cukros üdítőket és mindenféle folyadékot amiben kalória van.

Természetes alapanyagokból fogunk válogatni úgy,hogy a legkevesebb szénhidrát bevitel legyen.

Ezután merjük a kalóriát is persze, heti lebontásban.

Sok folyadék, ásványi anyagok és vitaminok.
Kreatin és fehérje mehet.

Heti 7 óra séta legyen meg valahogy.

Erre lesz szeptemberben a verseny is építve nagyjából, majd meglátjuk.

Most még lehet pihenni,lazítani kicsit,de szept.8-tól odacsapunk😉💪🏾

https://www.ketoteso.hu/verseny

10/08/2025

“Kedves Erik!

A Januári csoportba csatlakoztam hozzád és azóta is minden egyes nap hálás vagyok. Annyira hitelesek volt számomra minden amit képviselsz, hogy azt mondtam magamnak ezt végig kell csinálni. Becsülettel sikerült. 10,5 kg mínusszal zártam a versenyt. 82 kg-ról indultam. Azóta is tartom kisebb kilengésekkel. Most 13,5 kg mínusz. Sosem akarom már a régi énemet. Rossz kedv, mindenem fájt. Ma csináltam egy kollázst. Döbbenet számomra.
Nem tudom elmondani mennnyire változtattad meg az életemet.
Köszönöm Neked Erik.
Ölellek ❤️”

Nehéz szavakat találni,csak ámulok bámulok ❤️🫵🏽👏🏽 fantasztikus vagy Viki!!!

10/08/2025

“Magyar vagyok nem turista, Hortobágy,Halászbástya,gulyás meg Pista “☝🏽🇭🇺

Ahova megyek,oda jön velem a hűtőtáska (Baranyában két T-vel mondjuk “Hüttő”)

Magyar ember kaja nélkül sehova 😉

09/08/2025

Bravó Druszám🫵🏽❤️ büszke vagyok rád nagyon és ez még csak a kezdet !!!!

“Egy ideje már azért kapcsolatban vagyunk, tudod hogy honnan indultam milyen célokkal, tudod mik történtek az életembe. Nem mondom, hogy könnyű volt, sem azt hogy nincs még meló, mert van! Hatalmas utat jártunk be( igen többes szám, mert TE mindig itt voltál, meg a CSALÁDOM ❤️) Nélkületek semmire nem mentem volna! Hálásan köszönöm! Megyünk tovább!
Szeptemberi verseny után olyan forma lesz, mint még soha! Robbanunk! ❤️💪🏼”

09/08/2025

‼️FORRADALOM,MAGYAR TERMÉK‼️Garantált zsírégető hatás, saját szabadalom! Hamarosan rendelhető‼️‼️‼️‼️‼️ZSÍRMINÁTOR11111

09/08/2025