ketoteso

12/01/2026

MARIKANÉNINEK speciálba ❤️😎 meg persze nektek is! Sajtos ropogós ☝🏽

12/01/2026

11/01/2026

Majdnem elfelejtettem,hogy el lapátoltuk a havat a fél országban csak videó nem készült róla.
Egy fél vagyon volt a szánok+lapát kombó szóval jöhetnek a lájkok.
Köszi és szívesen 🙋🏻‍♂️

11/01/2026

Utazás közben protein szelet helyett (amiben azt sem tudod milyen összetevők vannak) 🫵🏽☝🏽

A kemény sajtok (pl. parmezán, gruyère, emmentáli, cheddar) nemcsak ízletesek, hanem táplálkozási szempontból is sok előnnyel bírnak:

✅ Magas fehérjetartalom, 35-36g fehérje/100g
• Segítik az izomépítést és a regenerációt
• Hosszan tartó teltségérzetet adnak

🦴 Kiváló kalcium- és ásványianyag-forrás
• Erősítik a csontokat és a fogakat
• Foszfort és magnéziumot is tartalmaznak

🧈 Zsírban oldódó vitaminok
• A-, D-, E- és K-vitaminok természetes forrásai
• Támogatják az immunrendszert és a hormonháztartást

🦠 Alacsonyabb laktóztartalom
• Az érlelés során a laktóz nagy része lebomlik
• Sok laktózérzékeny ember is jobban tolerálja

🧂 Természetes ízfokozás
• Kis mennyiség is intenzív ízt ad
• Segíthet csökkenteni a túlzott sózást főzéskor

🕒 Hosszú eltarthatóság
• Megfelelő tárolás mellett sokáig fogyaszthatók
• Kevesebb élelmiszer-pazarlás

🥗 Diétabarát (mértékkel)
• Alacsony szénhidráttartalmú étrendbe jól illeszthetők
• Ketogén és low-carb diétákban gyakori alapanyag

Összefoglalva: a kemény sajtok tápanyagban gazdagok, laktatóak és sokoldalúan felhasználhatók – a kulcs a mértékletesség (kalória) ⚖️

KetoTeso 🙋🏻‍♂️

11/01/2026

Megtanítottál erősnek lenni, embernek maradni.

Megmutattad, hogy a jellem mindennél többet ér.

Amit tőled kaptam, továbbadom az unokádnak.

Boldog születésnapot, Apa! 💙🎂

Köszönök mindent, szeretlek 🤜🏽🤛🏽

10/01/2026

“Hamis Ferrero Rocher” torta 🥮 Balogh Móni készítette, köszönjük ✌🏼

“Keksz:

Hozzávalók:
15g bambuszrost liszt
25g arany lenmagliszt
2 g sütőpor
1/2 vanilin zéró
10 g édesítőszer (édes négyes)
100 g joghurt (nálam laktózmentes)
2 g vanília aroma
10 g kókuszolaj

Kcal: 260
Zs: 15
Sz: 17
F: 13

Kinyújtottam 3-5 mm-re (én egy darabra nyújtottam) és alsó-felső sütéssel 170 fokon kb. 15-20 perc alatt megsütöttem.
Mikor kihűlt a keksz késes darálóval összeaprítottam és

50 g mogyoróvajjal
elkevertem.
3 db pici golyót formáltam és félre tettem, a többit pedig tortaformába nyomkodtam.

Kcal: 358
Zs: 35
Sz: 2
F: 8

Krém:

1 dl habtejszín (cukormentes Hulala)
250g mascarpone
30 g mogyoróvaj
20 g èdesítőszer (édes négyes)
5 g kakaópor (Holland 22%)
1 csomag zselatin fix

A habtejszínt felvertem, a mogyoróvajat, édesítőt, kakaóport összekevertem és hozzáadtam a felvert habtejszínhez majd a zselatint is elkevertem a krémmel.

Kcal: 1540
Zs: 150
Sz: 33
F: 26

Ezt a krémet a kekszes alapra kenni.

Tetejére

20 g Holland kakaópor
25 g èdesítőszer (édes négyes)
30 ml víz
0,5 dl habtejszín.

Kcal: 199
Zs: 17
Sz: 28
F: 4

30 g törökmogyorót (3 szemet kivettem a golyókhoz) összetörtem.

Kcal: 197
Zs: 19g
Sz: 1g
F: 5g

A golyókat a tenyerembe lapítottam megkentem egy pici krémmel, közepébe beletettem 1-1 szem törökmogyorót, újból golyóra formáltam és a tört mogyoróba forgattam.

A tört mogyoróval és a golyókkal díszítettem.

Összesen:

Kcal: 2554
Zs: 235
Sz: 75
F: 55

8 szelet, szeletenként:

Kcal: 320
Zs: 30g
Sz: 10g
F: 7g

10/01/2026

Elérhető a ZSIRMINATOR 11111
Bevezető ár 99.999ft! GARANTÁLT FOGYÁS!!!!!!!

10/01/2026

Amikor a család rajtakap az újévi fogadalmakon 🤷🏻‍♂️

09/01/2026

Fibriya pizza tesztelve 👌🏽

09/01/2026

Hogy kóstolnak a vérbeli influenszerek?!

08/01/2026

Érdekességképpen 🙄

‼️Friss hír az USA-ból – megújult táplálkozási ajánlások‼️

Az USDA friss ajánlásaiban jelentős szemléletváltás történt a korábbi, gabona-központú ételpiramishoz képest.

🔹 Régebben a napi étrend alapját a nagy mennyiségű gabona képezte
🔹 A zsírok háttérbe szorultak
🔹 A fehérjék másodlagos szerepet kaptak

🔄 Az új irányelvek szerint:
• 🥩 több fehérje (hús, hal, tojás, tejtermékek, hüvelyesek)
• 🥦 zöldségek továbbra is központban
• 🍞 kevesebb gabona, elsősorban teljes értékű formában
• 🧈 természetes zsírok már nem tiltottak
• 🍬 hozzáadott cukrok és ultrafeldolgozott élelmiszerek visszaszorítása

ℹ️ Az új megközelítés célja az egyszerűbb, érthetőbb ajánlás és a valódi, kevésbé feldolgozott ételek előtérbe helyezése.

✅ Fehérjeforrások

Ezek lettek az étrend egyik alappillérei:
• húsok (marha, sertés, baromfi)
• halak, tengeri herkentyűk
• tojás
• tejtermékek (joghurt, sajt, túró – nem csak zsírszegény)
• hüvelyesek (bab, lencse – kiegészítésként)

👉 Cél: jobb jóllakottság, izomtömeg megőrzése, stabilabb vércukor

🥦 Zöldségek
• főleg nem keményítőtartalmúak: brokkoli, karfiol, cukkini, paprika, saláták
• nagyobb mennyiség, mint korábban

🟢 Előnyben részesített zsírok
• 🫒 olívaolaj
• 🥑 avokádó
• 🥜 diófélék, magvak
• 🐟 halak természetes zsírtartalma
• 🧈 vaj, teljes zsírtartalmú tejtermékek (mértékkel)

👉 Ezek nem tiltottak, sőt a feldolgozatlan étrend részei

⸻

🟡 Mérsékelten
• telített zsírok (vaj, zsíros húsok) → nem tiltott, de nem korlátlan

⸻

🔴 Kerülendő
• ipari növényi olajok (pl. erősen finomított napraforgó-, szójaolaj)
• transzzsírok
• ultrafeldolgozott „light” termékek

⸻

🍞 És miből kevesebbet?
• finomított gabonák (fehér kenyér, péksütemények)
• cukros ételek, üdítők
• ultrafeldolgozott késztermékek

⸻

📌 Összefoglalva (egy mondatban):

👉 Több fehérje + több természetes zsír + sok zöldség,
kevesebb cukor és finomított szénhidrát.

Ez a szemlélet áll közel ahhoz, amit most az USDA is hangsúlyoz.

https://youtu.be/iCkI-A0bsQg?si=bvgPlJvuKhz1wDU6