24/03/2023
A WHO adatai szerint 4-ből 1 felnőtt nem éri el az ajánlott napi mozgásidő alsó határát, és egy még ijesztőbb szám: a kamaszok 80(!) %-a mozgásszegény életmódot él.
Ez óriási baj egészségügyi szempontból, mind a testi, mind a mentális jóllétre felbecsülhetetlen hatása van a mozgásnak.
A megkedveltetése pedig már csecsemőkorban kezdődik és nem csupán az attitűd alakítása miatt - gyakran a gyakori ébredések, virrasztások, hajnali kelés hátterében az áll, hogy a pici egyszerűen nem mozog eleget.
A WHO ajánlása is azt mondja, hogy a még nem mozgó baba is napi legalább 30 percet töltsön hason, amikor pedig elkezd helyváltoztató mozgást végezni, azt naponta többször, de minimum 30 percet gyakorolhassa szabadon.
Egy éves kortól pedig óriási az ugrás: minimum 180 perc különböző intenzitású mozgást kellene végezniük, lehetőleg szabad levegőn.
Ez nem kevés idő, nemde? A mozgás mind fizikailag, mind hormonálisan olyan pozitívumokkal rendelkezik, ami nélkülözhetetlen a minőségi alváshoz is. A picik esetében az egyik (de nem kizárólag) leggyakoribb ok az életkorinál magasabb számú ébredés mögött a magas kortizolszint - és ezt szuperül lehet kezelni egy jó játszóterezéssel, ami nem csak fizikailag támogatja meg a gyermeket, de a szociális igényeit is kielégíti és a különböző szenzorérzékelési területeket is kiválóan fejleszti - mondhatni kritikus ebből a szempontból.
Igen: már akár mászó kortól.
A gyermekek az emberiség története során mindig nagy családban, közeli és távoli rokongyerekekkel nevelkedtek és erre is vannak huzalozva, a pszichoszociális fejlődés miatt fontos, hogy egészen pici kortól kortársakkal és mindenféle korú kisebb-nagyobb gyermekkel legyen lehetőségük érintkezni.
Nem, sajnos nem elegendő otthon a négy fal között mozognia, bár teljesen megértem sok szülő ellenérzését a játszóterekkel kapcsolatban 😅 - mehettek erdőbe, mezőre is, a játszótéren pedig nem kötelező a szülőknek is szocializálódni 😉
Az egészséges fejlődés és a minőségi alvás alapja, hogy a pici túrja a homokot, kavicsozzon, tépkedjen fűszálat, sarazzon, lássa a többi gyereket, kapcsolódjon velük, érje természetes fény, hallja a természet hangjait és mozogjon-mozogjon! Ha esik, ha fúj 😉
