PszichoPogi

05/08/2025

🌼🌸Néhány tanács kiskamaszokat, nagykamaszokat és gyermeket nevelő felnőttnek, hogyan is érdemes kommunikálni.

Kiskamaszkorban a gyerekek már az önszabályozása azon szintjén állnak, ahol már meg tudják fogalmazni az érzéseiket, gondolataikat és komplexen észlelik azokat a porblémákat, amikkel szembe találkoznak. Mindemellett már a szülőtől való függetelenedési és önállósodási törekvések is megkezdődhetnek, emellett fontos háttérország a szülő, a jelenléte és a támogatása.

Nem szabad megfeledkezni az önállóság támogatása mellett a határok és keretek betartását szem elől téveszteni!! A határok szükségesek, a világban való eligazodást segítik.

💥A konfliktusos helyzetek kezelését is elsősorban minta követéssel sajátítják el a gyerekkek.

👍Mutassunk nekik jó példát, kommunikációt, amit felnőttként is tudnak majd hasznosítani a nehéz helyzetekben!

31/05/2025

📺🛜📱Nagyon fontos az digitális tartalomfogyasztás tudatos kezelése!!!

👨‍👩‍👧‍👦Szülőként törekednük szükséges a gyerekek szellemi, fizikai és érzelmi jóllétének biztosítására.

‼️Ajánlom mindenki figyelmébe ezt a cikket a képernyőidővel kapcsolatban!
Osszátok meg, hogy sok mindenkihez belérjen!

27/05/2025

🤷Mi a stressz?
A stressz nem egyértelműen negatív dolog!
⚠️Eustressz: jó stressz, ami motivál, lendületet, inspirációt ad
⚠️Distressz: káros stressz, ami fenyegető, állandó feszültséget hoz és akár meg is betegíthet.
A stressz szó alatt általában a distresszt értjük.

💪Megküzdési stratégiák
✅A megküzdés egy folyamat, amiben a személy erőfeszítéseket tesz a gondolkodásában és a viselkedésében a stresszforrást jelentő helyzet megoldására és/vagy elviselésére.
✅A megküzdés folyamatában új készségeket sajátíthatunk el, tudásra tehetünk szert, kapcsolatokat építhetünk, így ha a stressz hatékony megküzdéshez vezet, hozzájárul fejlődésünkhöz.

✴️A stratégiák közül egyik sem jobb vagy rosszabb. Egyéntől és helyzettől, a konkrét körülményektől függ, hogy mikor mire van
lehetőség és mit érdemes preferálni.
A helyzethez illő stratégia adaptív, a nem jó eredményre vezető maladaptív.

Megkülönböztethetünk 🔵problémaközpontú és
🟣érzelemközpontú megküzdési módokat.

Vannak helyzetek, amikor a 🔵problémaközpontú megküzdés adaptív (egészségügyi veszélyhelyzetek, bántalmazás, konfliktus), más helyzetekben az 🟣érzelemközpontú megküzdéstől lehet enyhülést várni (gyász, visszautasítás),
de a legtöbb esetben mindkettőre lehetőség és szükség is van.

🔵A problémaközpontú megküzdés során az egyén arra törekszik, hogy az adott stresszkeltő helyzetet megváltoztassa, vagy a jövőben elkerülje. Például az alternatívák mérlegelése, az előny-hátrány elemzés, majd a változtatásra irányuló cselekvés.
A problémafókuszú megküzdés előnye, hogy nem visznek el a megoldáskeresésben az érzelmeink, magára a krízisre, annak okára koncentrálunk, azt kontrolláljuk.

🟣Az érzelemközpontú mechanizmusok alkalmazásának célja az
érzelmi stresszreakciók enyhítése, a negatív érzelmek elhatalmasodásának megakadályozása. Veszteség, gyász esetén jellemzően az érzelemközpontú stratégiák adaptívak. Érzelmi fókuszú megküzdés esetén figyelemeltereléssel próbáljuk
meg enyhíteni a minket feszítő negatív érzéseket, megpróbáljuk magunkban is pozitív tulajdonságokat keresni.

Forrás:https://unicef.hu/wp-content/uploads/2023/12/prezi_stressz-es-pozitiv-megkuzdesi-strategiak-1.pdf

19/04/2025

🌸🐇🐥Ismét megosztom a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány által összegyűjtött tanácsokat húsvét alkalmából.
Nagyon fontos szem előtt tartani a gyerekek egyéni érdekeit.
🐥Pl. Van, aki szeret locsolkodni van, aki nem. Van, aki szívesen fog kezet, van, aki nem. Nem vagyunk egyformák és ez így van rendben!
🐇Kérjük ki a gyerekek véleményét ezekben a kérdésekben. Bízzunk bennük és támogassuk őket!

17/04/2025

... És mi van mögötte?

Sokszor amit a külvilág lát és ami valójában belül zajlik egy emberben, ég és föld lehet.
Te hogy vagy?

22/03/2025

12/03/2025

👉Ajánlom mindenki figyelmébe az alábbi Forbes cikket, amit Gyarmathy Évával készítettek.

"Bár egy mai gyerek érzékenyebb idegrendszerrel születik, de a működési mód, az érzelmi hajtóerők nem változtak. Abban, ahogyan a gyerekek magukat látják, nagy szerepe van a „családi tükörnek”. Ez azonban most hirtelen homályos lett, akkorát változott a világ. A szakember szerint az sem jó, ha „velem is ez volt, mégis ember lettem” felkiáltással semmin sem akarunk változtatni, de az sem, ha minden korábbi módszert eldobunk."

A generációk közötti különbségek és a világunk gyors változása miképpen befolyásolják a családi értékeket.

Gyarmathy Éva klinikai és neveléslélektani szakpszichológus szerint még egy „elég jó szülő” sem tud teljes biztonságot adni a gyermekének.

03/03/2025

🌱Manapság igen gyakran találkozunk "az idegrendszeri éretlenség" kifejezésével. Ez sok szülőt megijeszthet vagy magyarázatot kaphat a gyermekének addig kevésbé megértett működésére.
Fontos, szemelőtt tartanunk, hogy IDŐRE és TÜRELEMRE van szüksége a gyerekeknek a fejlődés útján.

👉Ajánlom az alábbi cikket: https://csimborasszo.hu/idegrendszeri-eretlenseg/ ami jól összefoglalja a az idegrendszeri éretlenség jelenségét.

Az idegrendszeri értelneség

Az idegrendszeri éretlenség több területen jelentkező, gyakori probléma, melynek korai felfedezésével és érlelésével megelőzhetőek az esetleges iskolai nehézségek, tanulási zavarok.

Az idegrendszer éretlensége alatt valamely fejlődési terület éretlenségét értjük (mozgás, beszéd, viselkedés, kognitív terület). Az adott területen a gyermek elmaradást mutat a kortárscsoporthoz képest, az életkori fejlettség alatti szinten teljesít bizonyos területeken, de idegrendszeri éretlenség jele lehet a csecsemőkori reflexek fennmaradása is.

Mozgásos területen gyakran tapasztaljuk az egyensúly abilitását, esetleg nem tanul meg biciklizni, nem hajt hintát, mellélépéssel lépcsőzik, futás közben csecsemőkar-tartásban vannak kezei, labdát elkapni nem tud, ügyetlenebb, mozgáskoordinációja éretlen, tenyerét gyakran marokban tartja, ceruzafogása kialakulatlan, dominanciája kialakulatlan, gyakran mindkét kezét használja manipuláció során.

Beszéd területén való elmaradás talán a legszembetűnőbb, ha beszédfejlődése megkésett, szókincse szegényes, gyakran vált babanyelvre, beszéde kevésbé ritmusos, helytelen ragozása nem fejlődik. Nem szívesen szólal meg.

Viselkedés területén szociálisan éretlen, csoportba nehezen integrálható, sokszor nyilvánítja ki dühét helytelenül. Nehezen irányítható, gyakran kapkod a tevékenységek között, nehezen köti le figyelmét akár egy percig is a játék. Motorosan nyugtalan, nehéz megnyugtatni, alvása rendszertelen, nehezen, vagy nem szokik le a pelenkáról.

Kognitív területen ezek a problémák leginkább iskola előtt tapasztalhatók, akkor derül rájuk fény. Számolási nehézségek, diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia. Nehezen tartja a szabályokat, nehezen játszik funkció szerint játékokkal. Ritmustapsolása, mintamásolása nehézkes. Téri tájékozódás, viszonyszavak nehézséget okoznak számára. Figyelme terelhető, nehezen leköthető, nehezen feladatban tartható.

Idegrendszeri éretlenség jelei zömében egyszerre több területen is jelentkeznek, melyek korai felismerése és érlelése jelentősen megkönnyítheti a későbbi iskolai beválást. Megelőzhetőek a tanulási, viselkedési, beilleszkedési, magatartási zavarok.

Forrás: https://hu.pinterest.com/pin/9429480461745647/

28/02/2025

"Harminc-negyven évvel ezelőtt a kutatók még abszolút a versengést, a rivalizálást látták a testvéri viszonyban. Azt pedig, hogy a szülőkkel való kapcsolaton kívül más kötődés is hat az ember személyiségfejlődésére, nem igazán tudták elképzelni. Később olyan tényezőkben próbálták meghatározni a testvérek közötti kapcsolat minőségét, mint a nem, a temperamentum, vagy az életkor. Ehhez kapcsolódva számos kutatás készült, amely érdekes eredményeket hozott. Ilyen például az azonos neműek közötti nagyobb dominanciaharc, a négy éven belüli korkülönbséggel születők közötti intimebb viszony, vagy a lánytestvérekkel való bensőségesebb kötődés megfigyelése.

Végül az ezzel foglalkozó kutatóknak is rá kellett ébredniük, hogy a testvérekhez való viszony ugyanolyan lényeges eleme a személyiségfejlődésnek, mint az apához, anyához fűződő kapcsolat."

A testvérkapcsolatokról ebben a cikkünkben olvashattok:
https://pszichoforyou.hu/hogyan-neveljunk-jo-testvereket/

Ha tetszett a kiemelt részlet és az is, hogy van mögötte tartalom, akkor segítsd a munkánkat – kedveld a bejegyzést és kövess minket!♡

08/02/2025

ADHD ÉS MASZKOLÁS 🧏🏽‍♀️

A maszkolás az, amikor egy ADHD-s személy „társadalmilag elfogadható” módon cselekszik, hogy beilleszkedjen és jobb kapcsolatokat alakítson ki a körülötte lévőkkel.

Ez általában magában foglalja a tüneteik álcázását impulzusaik kontrollálásával, a válaszok begyakorolásával és az ADHD-vel nem rendelkezők viselkedésének másolásával.

Ez gyakran egy tanult válasz, ami azon alapul, hogy a társadalom mit tekint „normálisnak”. Sok ADHD-s felnőtt elfedi a tüneteit, nehogy túlságosan nagy hatással legyen kapcsolataira és társadalmi életére.

Vannak, akik tudtukon kívül maszkolnak, míg mások tudatában vannak ennek. Ezt a társadalmi alkalmazkodási képességet általában gyermekkorban tanulják, ami megnehezítheti vagy késleltetheti a helyes diagnózist.

Példák a figyelmetlenség maszkolására:

💮 Kifogások kitalálása a késés vagy a figyelemzavar miatt

💮 Kétszer annyi erőfeszítés és idő befektetése egy cél elérése érdekében

💮 Extra kemény munka, hogy a határidő előtt elvégezze a feladatokat

💮 Munkájának többszöri ellenőrzése a benyújtás előtt

💮 Intenzív összpontosítás beszélgetés közben, hogy lépést tartson a párbeszéd többi résztvevőjével

💮 Mindenhová túl korán odaér, nehogy elkéssen

💮 Több riasztás és emlékeztető beállítása

💮 "Kényszeresen" felír mindent (és még így is elfelejti...)

💮 A táska "megszállott" ellenőrzése, nehogy elfelejtsen valamit.

Az ADHD hiperaktív jellemzőinek maszkolási példái a következők lehetnek:

🍁 Beszélgetés közben inkább csendben marad, vagy extra óvatos azzal, hogy mit mond ki

🍁 Elnyomja az energiáját, hogy nyugodtnak tűnjön

🍁 Erős érzelmek folyamatos elnyomása az adott helyzetekben, ami utólag esetleg máshol indokolatlannak tűnő módon előtör.


❗❗A maszkolás gyakran olyan, mintha két különböző személyiségünk lenne. Az elsőt akkor "vesszük elő", amikor egyedül vagy azokkal vagyunk, akik mellett jól érezzük magunkat, a másikat pedig akkor, amikor kollégáink, osztálytársaink és más, nem jól ismert emberek közelében vagyunk.❗❗

Fontos, hogy ez nem hazugság, nem "megjátszás", legtöbbször öntudatlanul működik, a gyerekkori nehéz helyzetekből tanulva.

☝🏽Ez egy 4 részes sorozat első része. Szó lesz még arról, hogy mi a különbség a maszkolás és a jó megküzdési stratégiák között, a maszkolás okozta kiégésről és a maszkolás "leleplezéséről" magunkban.

📖 Felhasznált irodalom:

Kosaka, H., Fujioka, T., & Jung, M. (2019). Symptoms in individuals with adult-onset ADHD are masked during childhood. European archives of psychiatry and clinical neuroscience, 269(6), 753–755. https://doi.org/10.1007/s00406-018-0893-3

Young, S., Adamo, N., Asgeirsdottir, B. B., Branney, P., Beckett, M., Colley, W., Cubbin, S., Deeley, Q., Farrag, E., Gudjonsson, G. H., Hill, P. S., Hollingdale, J., Kilic, O., Lloyd, T., Mason, P. W., Paliokosta, E., Perecherla, S., Sedgwick, J., Skirrow, C., . . . Woodhouse, E. (2020). Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/ hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry, 20(1). https://doi.org/10.1186/s12888-020-02707-9

de la Peña, I. C., Pan, M. C., Thai, C. G., & Alisso, T. (2020). Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Predominantly Inattentive Subtype/Presentation: Research Progress and Translational Studies. Brain sciences, 10(5), 292. https://doi.org/10.3390/brainsci10050292

Rivas-Vazquez, R. A., Diaz, S. G., Visser, M. M., & Rivas-Vazquez, A. A. (2023). Adult ADHD: Underdiagnosis of a Treatable Condition. Journal of Health Service Psychology, 49(1), 11–19. https://doi.org/10.1007/s42843-023-00077-w

Ginapp, C. M., Greenberg, N. R., Macdonald-Gagnon, G., Angarita, G. A., Bold, K. W., & Potenza, M. N. (2023). The experiences of adults with ADHD in interpersonal relationships and online communities: A qualitative study. SSM – Qualitative Research in Health, 3, 100223.

01/01/2025

🎉Mindenkinek boldog új évet kívánok!
Egy szuper, egyszerű ötletet találtam/hoztam a következő esztendőre. 🗓️

28/12/2024