19/09/2025
❄️ Miért kezdjük a hidegterápiát nyáron – és nem télen?
(Spoiler: nem lesz belőled jégember – csak egy új ember.)
🌞 „Most? Ebben a melegben hideg zuhanyt??”
Pontosan. Most.
👉 Mert most nem szenvedés, hanem edzés.
👉 Mert most nem büntetés, hanem ajándék – a testednek, az idegrendszerednek, az agyadnak.
És mert most még könnyű – később pedig erős leszel.
🧠 Mi történik benned, ha elkezded?
💥 Beindul a barna zsírszövet – ami nem tárol, hanem éget
💥 Megugrik a dopamin – és már a reggelben van erő
💥 Érfalak edződnek – szó szerint keményebb leszel
💥 Csökken a gyulladás – fokozódik a regeneráció
💥 És igen: a lelked is kihúzza magát.
💬 Vendég hangja, aki tegnap még vacilált:
„A hideg zuhany olyan, mint egy döntés:
eleinte megráz, aztán megtisztít.
És utána már nem akarsz visszamenni a langyosba –
sem a vízben, sem az életben.”
🧠💧🔥
🧭 Hogyan kezdj bele?
Reggeli forróságban kezd – amikor amúgy is meleged van
20 másodperc lábra, csak orrlégzéssel
Minden nap egy picit tovább
Ne csupán a csapot, önmagad határait is tekerd el
📚 Tudományosan is bizonyított:
1️⃣ Huberman A. – The Science of Deliberate Cold Exposure
2️⃣ Tipton MJ. et al. – The physiological responses to cold exposure and training
