Horváth-Karmó Szilvia Személyi edző Életmód & Táplálkozási Tanácsadó

06/10/2024

Gyere és próbáld ki magad te is!🏎️🏁

Ahogy ígértük nektek... a Red Bull Szimulátor eseménysorozatunk FOLYTATÓDIK❗️🤩

Október 8-án várunk Titeket Pécsett, a Fitness 5-ban egy szuper programra! Teszteld magad és mérd össze tudásod barátaiddal!

Írd be a naptáradba, nehogy lemaradj az eseményről és az értékes tárgy nyereményekről sem! 😉

Esemény linkje: https://fb.me/e/iFAXh7dKK

16/02/2024

A divatdiéták és csodakencék helyett, gondolkodj életmódváltásban‼💪

24/12/2023

Egy nagyon kedves vendégem Zsuzsa lepett meg karácsonyra!
Szívet melengetőek a szavai🥰
Köszönöm!❤️
Őszinte hálával tartozom minden vendégemnek, aki megtisztel a bizalmával! Köszönöm, hogy vagytok nekem!!! 🙏🏻🥰

23/12/2023

Minden kedves vendégünknek Áldott, békés karácsonyi ünnepet kívánunk!🎄
Fitness Five Pécs csapata

10/12/2023

Tegnap esti vacsora.
Göngyölt csirkemell újhagymás-baconos ricottával, édesburgonya pürével és színes friss csicseri borsós salátával.
-A bacon kockákat kisütöttem, majd a felaprított újhagymával együtt a ricottához kevertem. Aprított friss petrezselymet is tettem bele. Sóztam és borsoztam.
-A csirkemellet félig bevágtam, kiterítve kiklopfoltam.
-Megtöltöttem a ricottás töltelékkel.
-Az alufóliát megkentem a bacon kisült zsírjával.
-A csirkemelleket feltekertem és a hengereket tepsibe tettem, kis vizet öntöttem alá, majd a 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütöttem.
-Ezután az alufóliából kicsomagolva visszatettem a sütőbe és megpirítottam.
Jó étvágyat!😊

25/11/2023

Sosem voltam igazán édesszájú, ritkán szoktam sütni.
De most az egy hetes betegségem alatt többször is rám jött, hogy valami édeset ennék😊😅
Így tegnap elővettem a régi jól bevált joghurtos, proteines sütike receptjét és elkészítettem.
Nagyon egyszerű,de annál finomabb!
Csak keverj mindent össze egy tálban,öntsd sütőformába és süsd meg! 😊👍
Ez még nekem is megy 😅😂😀
̈temény ́szségestáplálkozás ́szségeséletmód ̈tsz ́g

05/11/2023

Ma egy kis édességre vágytunk😊

Protein pudingos sütike😊

Hozzávalók:
-2 protein puding (csokis, vaníliás)
-2 db tojás
-6 evőkanál liszt (bármilyen)
-édesítő ízlés szerint

Elkészítés:
A protein pudingokat kanalazd ki külön 1-1 tálba. Mindkettőhöz adj hozzá 1-1 egész tojást. Keverd össze, majd mindkettőhöz adj 3-3 evőkanál lisztet.
A két masszát sütőformában rétegezd egymásra.
Előmelegített sütőben süsd 180 fokon 20-25 percig!

Jó étvágyat!😊

16/05/2023

Az egyik kedvencem a vörös tonhal 😍 Már hetek óta tervezgettem, hogy vacsorára ezt készítek!
Tegnap vacsorára zellerpüré, chilis sült édesburgonya és mézes-mustáros saláta készült.😊
Olyan egyszerű elkészíteni 😊
- a nedvességet leitattam róla
-sóztam,borsoztam
-forró serpenyőben mindkét oldalát 2-2 percig sütöttem
Miért fogyasszunk tonhalat?

-szívbetegségek elkerülésében sokat segíthet a tonhal, mert nagyon alacsony benne a telített zsírok tartalma, melyek hosszú távon az artériák beszűküléséhez vezetnek. -Másodszor nagyon jó omega-3 forrás, amely zsír kifejezetten jót tesz az ereknek. Az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a rossz, és serkenteni a jó koleszterin szintjét, ezzel csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
-Mivel tele van fehérjével, a tonhal jelentősen hozzájárul az izomépítéshez és regenerációhoz. A legszebb az egészben az, hogy a tonhal rengeteg fehérjével lát el, miközben nagyon kevés telített zsírt viszel be vele. Tökéletes edzés utáni étel.
-A szervezetben lévő krónikus gyulladások nagyon komoly egészségi kockázatot jelent. Könnyen okozhatnak ugyanis szívbetegséget, ízületi gyulladást, csontritkulást, elhízást, különböző bőrbetegségeket, felgyorsult öregedést, gyenge agyműködést, szájszagot. Az egészséges zsírok, melyek a tonhalban nagy mennyiségben megtalálhatók, minden egyes alkalommal csökkentik a gyulladás szintjét, amikor eszel belőle.
́letmódváltás ́t ́plálkozás ́lás ́tkezés ́letmód

12/05/2023

Újabb gépek érkeztek!💪

12/05/2023

Ti szoktatok frissen facsart zöldséglevet fogyasztani?
Nekem az egyik kedvencem a cékla. Sokan nem szeretik földes íze miatt… pedig nagyon sok jó élettani hatása van.
Én szeretem nyersen, sütve, salátának és persze facsarva is!
A cékla egy igazi vitaminbomba, ám sokan nem tudják, hogy nemcsak belsőleg hatékony, de a bőrön is szemmel látható változást eredményez.
-szabályozza a vérnyomást
-jót tesz a szívnek
-késlelteti a demencia kialakulását
-segíti a máj méregtelenítését… így kiváló kiegészítő a
fogyókúrában
-a bőrre is hatással van…hatásos a pattanások ellen
-késlelteti a ráncok kialakulását

02/05/2023

Ti szeretitek a halat?
Több vendégemtől is hallom amikor az étrendet készítem neki, hogy “ én a halat nem szeretem!”
Nekem az egyik nagy kedvencem az aranydurbincs vagy másnéven orada.
Aranydurbincs édesburgonya pürével és friss salátával😊

27/04/2023

Te hogy szereted a bélszínt?
Én a medium rare változatát kedvelem😊 De a családom többsége jól átsütve kérte.
Bélszín well done módra, édesburgonya püré ( amiből nem tudok eleget készíteni😂), paradicsomos-baconos zöldbab.

́tkezés ́letmód