06/08/2019
TUDTAD? 🛌
…hogy miért a legrosszabb választás a passzív pihenés/pihentetés egy sérülés, fájdalom esetén vagy műtétet követően?
Több okot is fel tudok sorakoztatni 🤓
1️⃣ Az első és legfontosabb magához a gyógyuláshoz kapcsolódik, méghozzá a szervezet öngyógyító folyamatainak támogatásához. A testünk egy csoda, mindig törekszik a fájdalommentes működésre, és ha hiszed, ha nem, de akár külső beavatkozás nélkül is gyógyítja magát. Szintén rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy akár még egy porckorongsérv is tud spontán gyógyulni. DE! Ezeket a folyamatokat lehet ösztönözni, segíteni! Mivel a gyógyulás egyik kulcsszereplője a kötőszövet maga és az egyik fő alkotórésze a fibroblaszt nevű sejtek, ma már tudományosan bizonyított, hogy a fibroblasztok regenerációs tevékenységét tudjuk stimulálni! És nem is kell nekik olyan sok, hogy aktívabbak legyenek! ☝🏻😉
A többi érvem a gyógyulási időszakot követő problémák/szövődmények megelőzéséhez kapcsolódik:
2️⃣ A szövetek korlátozottsága vagy teljes mozdulatlansága nemkívánatos keresztkapcsolatokat hoz létre a kötőszövet rostjai között (összetapadnak). Ezt úgy képzeld el, mintha egy krumplis háló szálai közé ragasztót cseppentenénk. Azon a helyen a szálak összetapadnak és nem lesz a háló olyan rugalmas és nyújtható, mint a szabad részeken. Tehát, ha a kötőszöveti rostok így összetapadnak, az korlátozni fogja a szövet mobilitását, fogsz tudni mozogni, de nem a normális módon, hanem már egy kissé módosultan, hiszen nem enged az összetapadt szövet, ez pedig megváltoztatja a normális mozgási mintákat a közeli és akár távolabbi ízületekben.
3️⃣ Aztán nem csak hogy egymással összetapadnak ezek a szálak, de bizonyítottan a szép rendezett struktúrájuk is összekócolódik, kusza rostok halmaza lesz, mely szintén nem lesz olyan rugalmas és jól nyújtható, mint a szépen „kifésült”, rendezett rostlefutás.
4️⃣ Negyedszer nem csak egy kötőszöveti rétegben történnek meg ezek a változások, de az egymás mellett futó rétegek is összetapadnak, kiszáradnak. Az egymáson való elcsúszásukhoz szükséges folyadék lecsökken mozgás hiányában (miért adna a szervezet kenyőanyagot, ha egyszer nem mozogsz?), így a későbbiekben a mozgás nehézkesebbé válik, több izomerőre lesz szükség (nem tudjuk kihasználni a fasciákban rejlő elasztikus energiát). Tipikusan az a „mozdulnék, de olyan fáradtnak érzem magam” érzés lesz. Ellenben, ha mozgunk, bizonyos sejtjeink elkezdik a folyadéktermelést, ezzel biztosítva a könnyedebb elcsúszást a szomszédos elemek között. 💦
5️⃣ És még egy anatómiai tény: az erek és az idegek is a kötőszövetben futnak, tehát azok szabad mozgása, működése is akadályozva lesz, ha a fascia le-/összetapad.
❗️Nagyon fontos megérteni, hogy A PIHENTETÉS SZÜKSÉGES, de ez csak arra vonatkozik, hogy ne ezen időszakban akarjunk feltekerni a Hármashatár-hegyre vagy lefutni egy félmaratont, esetleg lezavari a nyári befőzést. Azt jelenti, hogy a szokásos terhelésből vegyünk vissza, de maradjunk aktívak a lehetőségekhez mérten.
AMÍG MOZGUNK, ADDIG ÉLÜNK! Ha mozgunk, a szervezet minden szükséges intézkedést igyekszik megtenni, hogy tudjunk mozogni, biztosítja hozzá:
✔️a keringést,
✔️az ízületek beolajozását,
✔️a szöveti elcsúszáshoz szükséges lubrikációt (folyadékot),
✔️az izomerőt,
✔️az idegrendszer koordináló szerepét.
🛠 Bárhol ezen rendszerekben valami hiba van, igyekszik gyorsan orvosolni, tehát felgyorsítja a reparációt, a „karbantartókat” intenzívebb helyreállításra ösztönzi, hiszen a főnök (a test) mozogni kíván.
🚶🏻♀️🧘🏻♂️💆🏻♀️ Tehát sétálni, ellátni a magunk és a családunk körüli mindennapi teendőket (ami fájdalom nélkül megy), személyre szabott, könnyű tornát végezni, a gyógyulást segítő kezeléseket igénybe venni – ezek ennek az időszaknak a feladatai.
⏳ A gyógyuláshoz idő kell, de végig legyünk annak a tudatában, hogy a szervezet nagyon dolgozik a probléma megoldásán és egy kis segítség neki is jól jön 😉 Támogassuk meg azzal, hogy a lehetőségekhez mértem aktívak maradunk. ❗️Ha olyan nagy a baj (a fájdalom), akkor pedig mindenképpen kérjük ki szakember segítségét, melyek azok a könnyű gyakorlatok, melyeket biztonsággal végezhetünk.
