Illés Tünde egészségmentor

12/05/2026

🍰Citromkrémes glutén- és tejmentes süti😋
Ha belefér egy kis nasi az étrendedbe, akkor jó szívvel ajánlom ezt a gyors és egyszerű sütit.🙃
Recept a hozzászólásnál.👉

05/05/2026

21/04/2026

❓Miért vagy mindig FÁRADT?🥺A fáradtságnak sokféle oka lehet, akár betegségek🤕, vagy "csak" életmódbeli hibák, hiányosságok.❌Mindenképp érdemes utánajárnod, mi lehet az oka🤓, több egészséges szokást⛹️‍♂️ beilleszteni a mindennapjaidba és tápanyagdúsabban étkezni.🥘
www.egeszsegestaplalkozas.com

09/04/2026

🎯Ideális testsúly, több energia, jobb egészség!
✅5+1 tipp, hogy könnyebben elérd:
😁Rögtön vacsora után moss fogat, így kisebb az esély, hogy később még nassolgatsz.
🫜Minden étkezésnél egyél elegendő fehérjét és rostdús zöldségeket!
🚶‍♀️Parkolj távolabb, gyalogolj többet!
🍶Legyen nálad napközben víz, fehérjeszelet, magvak- ne a boltban vegyél péksütit és üdítőt, ha megéhezel!
️‍⛹️‍♀️Írd be a naptáradba, mikor fogsz mozogni, hogy maradjon rá idő!
🍨Ne tarts otthon olyat, amit nem akarsz megenni!🙃
🙂Az egészséges életmód nem egy rohamdiéta, hanem hosszú éveken keresztül kivitelezhető apró napi szokások, amik egyszerűek és beilleszthetők az elfoglalt hétköznapokba is.
🥗További segítség: www.egeszsegestaplalkozas.com

03/04/2026

Boldog húsvétot kívánok ezzel a kis versikével!🌸
🐰Tojás, nyuszi, tavaszi szél,
✨egy kis csoda most is elkél.
🙂Legyen napod vidám, kerek,
🌷szép pillanatok kísérjenek!

30/03/2026

🙃Ne olyan akarj lenni, mint mások, inkább válj önmagad jobb változatává!🤩

19/03/2026

❌Ne keveset egyél, hanem jobban! 🥗A te szervezeted valós igényei szerint!
🙀Ha túl keveset eszel vagy nem a neked megfelelő arányban, akkor fogyhatsz az elején, de később jön a fáradtság, az izomvesztés, a hormonális zavarok, a falásrohamok, majd a visszahízás.☹️ Mi az oka ennek?
👉A tested alkalmazkodik a megszorításokhoz, lassítja az anyagcserét és spórol az energiával.⬇️Ez egy evolúciós program a túlélés érdekében, hiszen éhínséges időkben az őseink számára ez volt az egyetlen esély a túlélésre. ❗️Ezért nem a mennyiség az elsődleges kérdés, hanem a minőség.
✅ elég fehérjebevitel
✅megfelelő rostbevitel
✅ tápanyagdús ételek
✅fenntartható adagok
🎯A cél nem az, hogy minél kevesebbet egyél és koplalj vagy sanyargasd magad, hanem az, hogy úgy egyél, ahogy évek múlva is tudsz és ahogy számodra egészséges.😉
www.egeszsegestaplalkozas.com

22/01/2026

🎯 Ne csak fogyni akarj , hanem érezd is jól magad a testedben!
✅Személyre szabott étrenddel 🥗 és hozzád illő mozgással 🤸‍♀️ ez elérhető!
❌ DE ne koplalj, mert az elveszi az energiád és később megbosszulja magát. Raktározó üzemmódba kapcsol a tested és utána jön a "levegőtől is hízok" sztori.😱
🍲Lehet finom étkezésekkel, éhezés nélkül is alakot formálni, viszont a mostani szokásaid egy részét biztos meg kell változtatni hozzá. 🙃Hogy pontosan mik ezek, abban szívesen segítek.
✨ Legyen a célod egy energikus, egészséges test, ami most és sok év múlva is jól működik!😉

Anyagcseretípus mérés: kiút a táplálkozási irányzatok útvesztőjéből Neked ajánlom az anyagcseretípus mérést, ha… végre szeretnél a szervezeted valós igényei szerint táplálkozni (azt, annyit és annyiszor enni, ahogy arra valóban szükséged van) súlyproblémákkal küzdesz ...