Gerincközpont Pécs

Kezdőlap
Magyarország
Pécs
Gerincközpont Pécs

🪬 jóga & mozgás ⚕️ Ahol, lehetőség nyílik kikapcsolni a mindennapokból, alakot formálni- izmosodni, fejlődni és relaxálni.

Realizáltam, hogy az egyéneknek akkor segíthetem a legtöbbet, ha ismereteimmel visszaadom a fájdalommentes mindennapokat, s ezáltal javulhat az életminőségük, visszatérhetnek a szeretett aktivitásokhoz…s így lett a korábbi hobbiból, hivatás, továbbá misszió, hiszen Budapesten már újabb generációs jógaoktatóknak adom át e szemléletet. Sok mozgás irányzatot tanítok, kiemelt területeim: Gerinc ( jóga és egyéb tartásjavító tornák) és Nőiesség (kismama jóga, női jóga, baba-mama jóga). Összegezve: olyan dinamikus, saját testsúlyos, jóga alapú, tartásjavító fókuszú foglalkozásokat tartok ügyfeleimnek, ahol a mozgásszervi panaszokat enyhítjük/ szüntethetjük meg közösen. Emellett találkozhatunk: nyújtós órán, amelyet más sportok kiegészítéseként ajánlok, sőt igazi kihívás lehet számodra a kötőszöveti mozgáslánc (fascia) tréning. Továbbá várlak baba-mama jóga és babamasszázs foglalkozáson, ahol immáron babával közösen tornázunk. Nem utolsó sorban jelentkezhetsz gátizomtornára, ahol medence alapi izmokat erősítheted. Hiszem, hogy felhalmozott tudásom és szakmai tapasztalatom által egyénre és kedvre szabható órákat tartok, s a Te tetszésed is elnyeri majd.

05/10/2025

Az anatómiai jóga segít, hogy ne csak kívülről lássuk a mozdulatot, hanem belülről is érezzük, hogyan kapcsolódnak az izmok, ízületek és légzés egy harmonikus egésszé. Ez a tudatosság az igazi erő forrása

Foglalj helyet: gerinckozpontpecs.hu

02/10/2025

Nem tudod, mivel lepd meg szeretteidet? 🛍️
Válaszd az ajándékutalványt – praktikus, rugalmas és mindig telitalálat!

Engedd, hogy ők maguk válasszák ki a számukra legkedvesebb jógaóra fajtát . 🎁

28/09/2025

✨Minden ászana egy anatómiai csoda: izmok, szalagok és ízületek összhangja.
A jóga megtanít arra, hogyan építs stabil alapot a mozdulat mögé, és hogyan erősítsd azt, ami megtart.
Az igazi rugalmasság az erőből születik – és abból, hogy tudod, mi történik a testedben.

21/09/2025

Az anatómiai jóga nem csak mozdulatok sorozata – hanem tudatos felfedezése annak, hogyan működik a tested.
Amikor megérted, melyik izom dolgozik, melyik ízület nyílik, akkor a gyakorlás többé nem csak külső forma – hanem belső utazás.

Ne a hajlékonyságot keresd, hanem a kapcsolódást. 💫
Ne a tökéletes pózt, hanem a tudatos jelenlétet. 🌿

Lélegezz, figyelj, és hagyd, hogy a jóga közelebb vigyen önmagadhoz. 🧘‍♀️💙

14/09/2025

07/09/2025

A jóga nem a hajlékonyságról szól, hanem arról, hogy kapcsolatba lépj a tested természetes határaival és lassan, szeretettel tágítsd azokat. Az anatómiai szemlélet támogat abban, hogy biztonságosan, egészségesen és hosszú távon fejlődj.

gerinckozpontpecs.hu

02/09/2025

Kismama Jóga – Egyéni, Csoportos és Online Lehetőségek

A kismama jóga segít abban, hogy a várandósság alatt is harmóniában maradj a testeddel és a babáddal. Segíti a légzést, az ellazulást, és felkészít a szülésre.

✨ **Csoportos órák** – Közösségi élmény, támogató légkör, más kismamákkal való kapcsolódás.
✨ **Egyéni jóga** – Teljesen rád szabott gyakorlatsorok és figyelem, akár speciális igényeidhez igazítva.
✨ **Online lehetőség** – Otthonod kényelméből, rugalmas időbeosztással, élő vagy rögzített órák.

Mozogj biztonságosan, töltekezz energiával, és készülj fel tudatosan a szülésre! ✨💖

16/08/2025

🧘‍♀️ Jóga. Otthon. Veled. Most.
Nincs szükség stúdióra vagy tökéletes napra – csak egy matrac, egy kis tér, és egy döntés, hogy magadra hangolódsz.

🎥 Új online jógatartalmak érkeznek – bárhol, bármikor elérhető órák, amik segítenek:
🔸 lecsendesedni
🔸 átmozgatni a tested
🔸 erősíteni hátizmaid

Várlak szeretettel a virtuális térben – kezdőként, haladóként vagy csak úgy, ahogy épp vagy. Mert a jóga nem a hajlékonyságról szól.

10/08/2025

Részlet a videóból🧘
⬇️Ez a haladó flow gyakorlatsor segíti a teljes test harmonikus működését, növeli a stabilitást és az erőt, miközben javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot. Az intenzív áramlás megmozgatja az összes főbb izomcsoportot, és lehetőséget ad arra, hogy a mozgás és légzés összehangolásával egy mélyebb kapcsolatot alakíts ki a testeddel. Az ilyen gyakorlás segít a figyelem központosításában, az energiaszint növelésében, és a test, elme és lélek közötti egyensúly megtalálásában.

09/08/2025

Twisted Warrior 2 – az erő és az egyensúly találkozása a gerinccsavarásban

Ez a póz nemcsak stabilitást és fókuszt hoz, de mélyen dolgoztatja meg a törzset, nyitja a mellkast és erősíti a lábakat – kívül-belül kiegyensúlyoz.

✨ Mit ad neked?
🔸 Fokozza a gerinc mobilitását
🔸 Aktiválja a belső szerveket
🔸 Erősíti a combokat és farizmokat
🔸 Frissíti a légzést és tisztítja az elmét

„A harcos nem csak küzd – a harcos figyel, hajlik, és megújul.”

03/08/2025

Mély psoas-nyújtás

🔹 Kiindulás:

1️⃣ Indulj egy kitörés (low lunge / Anjaneyasana) helyzetből.
* Az elöl lévő láb talpa lent, térd hajlítva marad.
2️⃣A hátsó láb nyújtva hátra, lábfej a talajon (térd lehet lent vagy fent – könnyítés/kihívás szerint).

🔹 Karok helyzete:

🧘 Az **alkarok a talajon**, vállszélességben, vagy egy jógatéglán, ha a talaj túl mély lenne.

🔹 Pozíció hatásai:

* Mélyen nyújtja a csípőhorpasz izmot (psoas major).
* Mobilizálja a csípőízületet, nyújtja a combhajlítókat és a belső combot.
* Erősíti a törzs stabilizáló izmait, ha a hátsó láb aktív.

01/08/2025

A hátfájás gyakran nem öregség, hanem mozgáshiány jele. A gerinctorna segíthet!

Kérd online videóim Ez a jóga gyakorlatsor segít megerősíteni a gerinc melletti izmokat, melyek fontos szerepet játszanak a helyes testtartásban és a gerinc stabilizálásában. A gyakorlatok célja, hogy támogassák a hát rugalmasságát, valamint erősítsék azokat az izmokat, amelyek támaszt nyújtanak a gerincnek és hozzájárulnak a fájdalommentes mozgáshoz.

Cím

Bokor Utca 6
Pécs
7627

Weboldal

http://gerinckozpontpecs.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gerincközpont Pécs új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Gerincközpont Pécs számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Pécs városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió

GERINCBARÁT EDZÉSEK

Tinédzserkorom óta hobbim; jóideje hivatásom; már-már úgy érzem életfeladatom a jóga preventív oldalát megmutatni azoknak, akik érdeklődőek rá. Elsősorban diplomáciai irányt vett pályám, de mire döntenem kellett hogy végleg merre induljak...már sokan hiányolták volna óráim, s végül választottam: a tudás és tanítási vágy nyert.

Talán tapasztaltad már, hogy ma szinte "gerinbetegségjárvány" terjed. Ha igen, akkor biztosan az is feltűnt, hogy akinek gerincproblémája volt, annak idővel gyakran alakul ki csípő, váll, térdízületi problémája is. Na engem ezek az összefüggések kötnek le, így főprofilomnak is mondhatnánk. Mindig egy dolog érdekelt, hogy a néha kívülről, olyan könnyű pozíciók, hogyan működnek? Mely izmok hozzák létre? Mi lehet az ok, ha egy gyakorlónak nehézséget/fájdalmat okoz? Hogy kell helyesen végezni? Így számomra legfontosabb, hogy mélyen értsük meg az alapokat. Mert, ha már rendelkezel a rossz mozgásmintákkal (munkahelyi ülés, eddigi sportok stb.) akkor a gyakorlott sportod is ezeket fogja erősíteni! Ebben tudok neked segíteni, hogy rendszerként nézve tested, hogyan tudsz visszatérni a helyes testtartáshoz és megelőzni hát- váll és egyéb fájdalmakat!

Magyarországon amerikai jógaoktatók videói keltették fel figyelmem, majd rengeteg otthoni gyakorlás után Angliába költözve újabb lendületet kapott a szenvedélyem, aztán egyetem évei alatt már tudatosan gyűjtöttem a tudást képzések és gyakorlás formájában. Elvégeztem Bene Máté- Gerincterápia jógával képzését, NMPT-instruktor lettem, Mandala- Gerincjóga oktatói képzését, Sarasvati- Kismama és baba-mama jógaoktatói tanfolyamát, számos workshop-ra jártam ahol további részletekkel bővítettem ismereteim.