Mi a nyitvatartási idő?

Szerda 12:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 14:00

Kispál Katalin oldala

Kezdőlap
Magyarország
Pécs
Kispál Katalin oldala

Kismamákkal foglalkozom, mindennel, ami ehhez az időszakhoz tartozik. Testi-lelki-anyagi szinten. FIGYELEM! Megértését köszönöm!

Az oldalon megjelenő információk kizárólag tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi diagnózist és kezelést. Az itt található információkért nem vállalok felellősséget!

08/02/2024

Fedezd fel a hirudoterápia gyógyító erejét! 🌱 Ez a gyengéd, mégis hatékony kezelési forma a természetes gyógyulás híveinek körében egyre népszerűbb. Orvosi piócákat használva, amelyek különleges enzimeket bocsátanak ki, ez a módszer javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a gyulladást. ✨ Legyél nyitott az újra, és tapasztald meg a hagyomány és a modern tudomány találkozását!

26/10/2023

🌷💪 Női hormonegyensúly és a jó minőségű zsírok kapcsolata 💪🌷

Tegnap a ketogén étrendről beszélgettünk, és sokan érdeklődtetek, hogy miért is olyan fontosak a jó minőségű zsírok a női egészség szempontjából. Nos, itt van néhány oka:

- Hormonképzés: A zsírok esszenciális építőkövei a hormonoknak. Különösen a női hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron, a zsírsavakból képződnek. Ha nem fogyasztunk elegendő jó minőségű zsírt, az hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.

- Stabil inzulinszint: A ketogén étrend, amely magas jó minőségű zsírokban és alacsony szénhidrátokban gazdag, hozzájárulhat egy stabilabb inzulinszinthez. Ez csökkentheti az inzulinrezisztenciát, amely szorosan összefügg a PCOS-szel és egyéb hormonális problémákkal.

- Jobb stresszkezelés: A jó minőségű zsírok, mint az avokádó, a diófélék és az olajok, segíthetnek az agy működésében és támogathatják az idegrendszert. Mindez jobb stresszkezeléshez vezethet, ami létfontosságú a hormonális egyensúly fenntartásában.

Tehát Drága Hölgyeim, ha a hormonális egyensúlyotokat szeretnétek támogatni, érdemes beépíteni az étrendetekbe a jó minőségű zsírokat. És ha többet szeretnétek megtudni a ketogén étrendről és annak előnyeiről, nézzétek meg tegnapi posztomat! 😉

25/10/2023

🍁🍂 Miért is jó az őszi hónapokban a ketogén étrend? 🍂🍁

Biztosan láttátok tegnapi ketogén receptemet. Ha azt gondoltad, hogy az csak egy divatos trend, itt az idő, hogy jobban megismerd ezt az étrendet, különösen az őszi hónapokban. 🥑🥓

Miért is?

- Hormonális egyensúly: A ketogén étrend, különösen az ősszel, ahol a természet is bőséggel kínál nekünk zsírokat (mint például dió, mogyoró, avokádó), hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhoz. A jó minőségű zsírok, mint a kókuszolaj, olívaolaj vagy avokádó, támogatják a hormonok termelődését és egyensúlyát.

- Immunerősítés: Az őszi-téli hónapokban fontos az immunrendszerünk erősítése. A zsírokban gazdag étrend hozzájárulhat a gyulladások csökkentéséhez és az immunrendszer támogatásához.

- Energia és jóllakottság: Az őszi-téli időszakban hajlamosak vagyunk többet enni. A ketogén étrend segíthet a hosszantartó jóllakottság érzésében, így elkerülhetjük a felesleges nassolást. Ráadásul a zsírok energiadús tápanyagok, amelyek hosszú távon is biztosítják az energiát.

Tehát ha egy egészséges, hormonális egyensúlyt támogató és energiát adó étrendet keresel az őszi-téli hónapokra, a ketogén étrend lehet a válasz és ha egy finom receptet keresel hozzá, nézd meg tegnapi bejegyzésemet! 😉

24/10/2023

🍁🍂 Őszi Ketogén Recept a Női Hormonegyensúlyért! 🍂🍁

Szeretnél egy finom, szezonális ételt, ami nemcsak a ketogén étrendedbe illeszkedik, de a női hormonegyensúlyt is támogatja? Mutatok egy egyszerű, ízletes receptet, amivel biztosan leveszed lábáról a családot! 🍽️

Baconbe tekert töltött csirkemell sütőtökkel és avokádóval:

Hozzávalók:

4 csirkemellfilé
8 szelet bacon
1 közepes méretű sütőtök, meghámozva és kockára vágva
2 érett avokádó, felkockázva
2 evőkanál kókuszolaj
Só, bors, rozmaring és fokhagyma ízlés szerint
1/2 csésze reszelt cheddar sajt (opcionális)
Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
Fűszerezd meg a csirkemelleket sóval, borssal és egy kevés rozmaringgal.
Töltsd meg a csirkemelleket az avokádóval, majd tekerd körbe 2 szelet baconnel.
Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, és pirítsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon.
Egy tepsibe tedd a kockára vágott sütőtököt, sózd, borsozd és adj hozzá egy kis fokhagymát.
Tedd a csirkemelleket a sütőtök tetejére, és süsd 25-30 percig, amíg a csirke teljesen átsül.
Opcionálisan szórd meg reszelt cheddar sajttal, és süsd további 5 percig, amíg a sajt megolvad.
Ez az étel nemcsak ízletes és tápláló, de a sütőtök és avokádó révén támogathatja a női hormonegyensúlyt is. Próbáld ki és élvezd az őszi ízvilágot ketogén stílusban! 🥑🍁🍗

23/10/2023

Mások mondták rólam:
"Nagyon felkészült vagy, alapos és jól bánsz a gyerekekkel is, ami fontos, hogy figyeljen rád, kövesse az utasításaid és amikor visszatérünk hozzád, szívesen megy. A múltkor amikor beteg lett és bemérted, annyit mondott, hogy " De jó, hogy van egy Katink." Tamásy Judit

22/10/2023

🌸 Segítség a termékenységi gondokkal küzdő nőknek 🌸

Sokszor találkozom nőkkel, akik szívvel-lélekkel vágyakoznak a gyermekáldás után, de sajnos hormonális vagy emésztőrendszeri egyensúlytalanságok miatt nem jön össze számukra ez az álom. Ha éppen ebben a cipőben jársz, szeretnélek biztosítani arról, hogy nem vagy egyedül, és lehetőséged van változtatni a helyzeten. 🤰✨

Ha akkor jössz el hozzám, amikor már szinte minden lehetőséget kipróbáltál, és talán már-már elveszítetted a reményt, akkor én itt vagyok, hogy újra erőt adjak és segítsek újraépíteni a tested természetes egyensúlyát. 🌺

Mit kínálok Neked?

- Táplálkozási Tanácsadás: A táplálkozás olyan, mint a testünk üzemanyaga. Minden egyes étel, amit elfogyasztunk, hatással van a testünk működésére. Együtt kidolgozunk egy személyre szabott étrendet, mely összhangba hozza a tested, és támogatja a termékenységet. 🥗
- Élelmiszerlista: Nem csak azt tudod majd, MIT egyél, hanem azt is, hogyan és milyen mennyiségben. Az élelmiszerlista segítségével könnyedén kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbb táplálékokat. 🍏🍓
- Vitamin és Étrendkiegészítő Tanácsadás: Mindenki egyedi, így az általános "szedj ezt és azt" tanácsok nem mindig működnek. Együtt megnézzük, milyen vitaminokra és kiegészítőkre van szükséged, hogy optimális legyen a hormonháztartásod. 💊
- Frekvenciaterápia: Ha szükséges, ezzel a kiegészítő terápiával még mélyebben tudunk a problémádra fókuszálni, elősegítve a gyógyulásodat és a testi egyensúlyod helyreállítását. 🎵

Szeretnék melletted lenni ezen az úton, támogatni és vezetni Téged az egészséges, boldog anyaság felé. Ha úgy érzed, készen állsz arra, hogy együtt dolgozzunk ezen, keresd fel oldalamon a kapcsolatfelvételi részt, és kezdjük el együtt ezt a gyönyörű utazást! 💞

21/10/2023

10 dolog, amit nem tudtál rólam 🤫

1. Imádok olvasni! 📚 Főként olyan szakkönyveket, amelyek a női hormonegyensúly visszaállításában segítenek.
2. Sokan nem tudják, de már régóta tervezem, hogy egyszer írok egy saját könyvet. 📖
3. Ha egyszerre csak egy dolgot csinálok, valami nem stimmel. Mindig többfelé osztom a figyelmem. 🌀
4.A tanulás iránti szenvedélyem sosem hagy alább. Mindig ismeretekre szomjaztam. 🧠
5. Imádom a kutyákat! 🐶
6. Bármennyire is meglepő, de nem vagyok a tészta nagy rajongója. 🍝
7. Kiskoromban lovagoltam, és azóta is a szívemben hordozom ezeket az emlékeket. 🐎
8. Bár sokan meglepődnek ezen, de igen, a kreatív oldalam is erős. ✍️
9. A természet és a kültéri programok mindig is vonzottak, de erről ritkán beszélek.
10. Mindig is hittem abban, hogy sosem vagyunk túl idősek ahhoz, hogy új dolgokat tanuljunk vagy új kihívásokat vállaljunk!
És most ti jöttök! Mi az a 10 dolog, amit nem tudok rólatok? 💬💖

20/10/2023

Puffadás, teltségérzet, székrekedés, esetleg hasmenés… Több olyan visszajelzés és tapasztalat érkezett azoktól, akik voltak nálam, hogy jobban lettek, de valahogy mégsem javulnak igazán a panaszok. Ilyenkor mindig visszakérdezek, hogy betartották-e, amit kértem. Minden esetben kiderül, hogy pár napig vagy egy hétig igen, aztán nem nagyon vagy csak amikor eszükbe jutott.

Nagyon fontos a folyamatosság és a következetesség betartása! A szervezet egyensúlyának a visszaállítása egy folyamat és nem úgy működik, mint egy fájdalomcsillapító. Sokszor több hónapig tart pl.egy gyomorerősítés, de higgyétek el,

19/10/2023

Te mivel “bűnözöl”, ha félre eszel? Figyelem, hosszú poszt lesz!
Nekem a marhahús a gyengém 🤩🙈✨🥩
Sajnos nálam a teljesen kerülendő élelmiszerek listáján van, mert a vörös húst nehezen tudom emészteni. Ha 0-s lenne a vércsoportom, akkor lenne hozzá flórám, de sajnos nincs🙈
Így marad az emésztőenzim, ilyenkor be szoktam venni 2-t is és akkor nem fájdul meg a gyomrom.

Nem eszek gyakran félre, de van az a pont, amikor “muszáj” 😃🙈✨

Mikor érzed, hogy muszáj enned egy kis cukrosat, csokit vagy vmi mindenképpen bűnözős kaját?

Amikor KELL a dopamin!!!🤩🤩🤩

A következő dolog történt: a hét elején beszélgettem valakivel, ami felhozott a múltból régi traumákat… nem, nem ő okozta a traumát! Most csak segített, hogy meglássam, hogy foglalkoznom kell bizonyos dolgokkal. El is kezdtem a mélyére ásni és közben úgy éreztem, h le fogom kaparni a falat egy kis marhahúsért🤣🙈🙈

Éreztetek már ilyet? Ha igen, akkor melyik étel a gyengétek?

Az ilyen belső munkánál, traumafeldolgozásnál sokszor alakul ki dopaminhiány, nincs elég boldogság hormon.😢 Az agyad kér valamit, ami segít termelni.

Ilyenkor el kell dönteni, hogy mennyire van rá szükségem valójában? Lehet, hogy egyáltalán nincs, sőt legtöbbször nincs. Én most úgy döntöttem, hogy egy kicsi bele fér, végülis nem 2 tábla milkát toltam le😝 vettem be hozzá enzimet és így a kis lelkem is megkapta, amire vágyott.

Pont nem jókor jött fel ez az érzelmi munka, mert rengeteg dolgom van…🙈😂🙈
De mikor jönne jókor? Mivel kellemetlen, valószínűleg semmikor.

Próbáltam éber lenni arra, hogy mi történik a testemben.
Próbáljátok ti is figyelni a jelzésekre!

18/10/2023

🌳Tudatos Életmód az Ösztrogéndominancia Ellen🌳

Az ösztrogéndominancia okai között szerepelhetnek a környezeti mérgek, mint pl. a BPA (bizfenol A), ami a műanyagokban található meg. A tudatos táplálkozással, természetes tisztítószerek használatával és a műanyagok kerülésével is sokat tehetsz az ösztrogéndominancia ellen! Legyünk tudatosak! 🍏🌍

17/10/2023

🍏Funkcionális Táplálkozás: Több, mint étrend🌱

A funkcionális táplálkozás nem csak arról szól, hogy milyen ételeket eszel, hanem arról is, hogy hogyan táplálják ezek a sejtjeidet és a tested egészét. Válassz élelmiszereket, amelyek elősegítik a test természetes gyógyulási képességét és optimalizálják az egészséged! 🥦🥕

16/10/2023

Tudtad, hogy a rendszeres testmozgás hozzájárul a mélyebb és pihentetőbb alváshoz? Így nem csak energikusabbnak érzed magad napközben, hanem a tested is megfelelően regenerálódik éjszaka. Ez pedig tökéletes előkészület a leendő várandósságra! 🌙🛌💤

13/10/2023

🌿 Ébredj fel a dōTERRA Borsmenta frissességével! 🍃 Cseppents pár cseppet a tenyeredbe, dörzsöld össze és lélegezz mélyen! Tökéletes fejfájásra, vagy ha csak egy kis frissítésre vágysz a napodban. Diffúzorban is csodás: tisztít és felfrissít! 😉

12/10/2023

🥦Brokkolikrémleves🥦
Melengető és tápláló választás!

Összetevők:

2 csésze brokkoli rózsa
1 közepes krumpli, felkockázva
1 vöröshagyma, apróra vágva
2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
3 csésze zöldségleves alap
1 evőkanál olívaolaj
Só, bors

Elkészítés:

Egy fazékban az olívaolajon dinszteljük meg a hagymát, majd adjuk hozzá a fokhagymát.
Hozzáadjuk a brokkolit és krumplit, majd felöntjük a zöldségleves alappal.
Puhára főzzük a zöldségeket, majd botmixerrel krémesre turmixoljuk.
Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.🌱❤️👶🏻

11/10/2023

⚖️Hormonális Egyensúly Visszaállítása⚖️

Ha az ösztrogéndominancia akadálya a terhességnek, az nem jelenti azt, hogy nincs remény. Sokféle kezelés létezik: étrendi változtatások, táplálék-kiegészítők és akupunktúra is segíthet a hormonális egyensúly visszaállításában. Fontos azonban, hogy mindig kérj szakember tanácsát! 💬🌼

10/10/2023

🥑Ételek, amelyek gyógyítanak🍇

A funkcionális táplálkozásnál az ételek az "orvosságok". Minden, amit eszel, hatással van a testedre - akár jó, akár rossz módon. Miért ne választanád azokat az élelmiszereket, amelyek elősegítik a belső egyensúlyodat és a jól-létet? 🥥🍋

09/10/2023

🚴‍♀️Jobb Anyagcsere a Sporttal🌟

Szia, csodás jövendőbeli anyuka! A sport nem csak az állóképességedet növeli, hanem a belső "motorodat", azaz az anyagcserédet is felpörgeti. Egy hatékony anyagcsere segít a tápanyagok megfelelő felhasználásában, ami alapvető a babatervezés során. Légy aktív, érezd jól magad és készítsd elő a testedet a csodálatos utazásra! 🌱🚴‍♀️

08/10/2023

🌌Az Alvás: A Női Hormonok Legjobb Barátja🌌

Amikor alszol, a tested dolgozik – helyreállít, regenerálódik és a hormonjaid is rendbe jönnek. A mély alvás serkenti a progeszteron termelődését, ami létfontosságú a terhesség korai szakaszában. Gondoskodj egy csendes, sötét és hűvös alvási környezetről! 🌜🌌

Cím

Pécs

Nyitvatartási idő

Szerda	12:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 14:00

Weboldal

http://kismamaleszek.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kispál Katalin oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kispál Katalin oldala számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Terapeuta