Kontrohr-Bősze Noémi Tanácsadó szakpszichológus

Ezekben a témákban segítek:

· Önbizalom építés

· Életmódváltás/Beauty coaching

· Önmegvalósítás-„Váltsd valóra az álmod!”

· Párkapcsolati zűrök

· Munka-Magánélet-Egyensúly

· Szülőnek lenni- nevelési tanácsadás, szülői kompetenciák erősítése

Hogyan dolgozom?

A találkozások során nem a múltbeli események feldolgozása és elemzése a célunk, hanem a jelenből kiindulva a vágyott jövőképre fókuszálunk. Ehhez akciótervet készítünk közösen és célokat tűzünk ki. A „miért” helyett a „hogyan”-nal dolgozunk. Arra keresünk választ, hogyan változtathatsz jelenlegi állapotodon, és hogyan oldhatod meg a problémád a leghatékonyabban saját erőforrásaid segítségével.

A tanácsadás kifejezés ellenére, nem adok tanácsot, mert a számodra legmegfelelőbb megoldásokat és válaszokat te ismered. Együttműködésünk során kérdésekkel segítelek, amelyek új megvilágításba helyezhetik a témát, motivációt és lendületet adhatnak. A kérdések által észre veszel olyan apró részleteket is, amin talán eddig nem gondolkodtál, nem tulajdonítottál neki jelentőséget. Ezek adják majd az ülések fő vázát, és ettől válnak a találkozásaink ráeszmélésekkel és önreflexiókkal teli izgalmas utazássá.

A problémához való hozzáálláson dolgozunk. Az energiát a megoldásra igyekszünk koncentrálni, mert a problémán való gondolkodás rend szerint újabb problémát szül, viszont a megoldásokra való fókuszálás újabb és újabb megoldási lehetőségeket eredményezhet.

Önbizalom építés

Neked ajánlom, ha:

· Gondot jelent másokkal szemben képviselni értékeidet

· Nem vagy tisztában értékeiddel

· Nehezedre esik nemet mondani

· Magabiztosabb szeretnél lenni

· Nem mered megvalósítani vágyaid

Amiben segítek:

· Önismereti munkával feltárni értékeid, erősségeid

· Utat mutatni a fejlesztendő területeiden való munkához

· Belső béke megtalálása

Életmódváltás/Beauty coaching

Az életmódváltás, hogy valóban tartós legyen, nem történhet egyik napról a másikra. Talán épp azt a legnehezebb elfogadni, hogy az eredmények nem „hipp-hopp” következnek be. Ha megvan a kellő elhatározásod, abban tudok segíteni Neked, hogy feltérképezzem azokat az erősségeid, amikre építkezni tudunk az életmódváltás során. Megkeressük azokat a motivációs forrásokat, amik támogatnak céljaid elérésében.

Neked ajánlom, ha:

· Nincs önbizalmad

· Nem érzed jól magad a bőrödben

· Nem vagy elégedett a tükörképeddel

· Támogatásra van szükséged, hogy szépnek érezd magad

· Több energiára, jobb közérzetre vágysz

· Szeretnél változtatni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá

Amiben segítek:

· Megkeresni, hogy mi motivál

· Feltárni az erősségeidet

· Eloszlatni a benned élő gátló hiedelmeket

· Felkészülni a nehézségekre

· Akciótervet készíteni a célod eléréséhez

· Elfogadni és megszeretni a tükörképed

· Elindítani egy olyan úton, ami megerősíti az önbizalmad

Önmegvalósítás-„Váltsd valóra az álmod!”

Ha elakadtál, volt/van egy dédelgetett álmod, de motiválatlan vagy, ha úgy érzed, nem találod a helyed, vagy nem jó úton jársz az álmaid megvalósításában, segítek. A lényeg az egészben, hogy az álmaid konkrét célkitűzéssé alakítsd. A közös munka során támogatlak, hogy meg tudd fogalmazni magadnak, mire is vágysz valójában. Feltérképezem veled az erősségeidet, és fogom a kezed mind addig, míg álmaidból megvalósítható célt nem gyártasz.

Neked ajánlom, ha:

· Ha van egy álmod, amit szeretnél megvalósítani

· Úgy érzed belefásultál a jelenlegi helyzetedbe

· Szeretnéd megtalálni, hogy mi okoz örömöt, mi motivál

· Kipróbálnál új dolgokat, kíváncsi vagy a határaidra, de nincs bátorságod hozzá

· Szeretnél változtatni, váltani, de nem tudod, hogyan vágj bele

· Ha úgy érzed, több van benned, mint amit a környezeted lát

Amiben segíteni tudok:

· Az álmodból célt formálni

· Akciótervet készíteni a célod eléréséhez

· Feltérképezni az erősségeidet és az értékeidet, amik segítségedre lehetnek

· Megtalálni a visszatérő motívumokat az életedben és átlépni az önkorlátozó hiedelmeiden

· Szembe nézni azokkal az akadályokkal, amik gátolnak a céljaid elérésében

Párkapcsolati zűrök

Ha sok a konfliktus a kapcsolatodban, ha úgy érzed elakadtatok és nem tudtok tovább lépni, ha nehezen kommunikáltok egymással, mert a beszélgetések újabb és újabb vitákba torkollanak, abban tudok segíteni, hogy a bűnbak és problémákért felelős személy keresése helyett a megoldási lehetőségek felé vezető utat megtaláld. Azon fogunk dolgozni, hogy felismerd a visszatérő motívumokat a kapcsolataidban, támogatlak, hogy tudatosan kezeld a konfliktushelyzeteket. Megismerjük mozgatórugóidat, ami által már nem lehet belerángatni a korábbi „játszmákba”. Másként tekintesz majd a problémákra, és ezáltal párod viselkedése is változik, így hatékonyabban fogtok tudni közösen hozzálátni a konfliktusok kezeléséhez.

Neked ajánlom, ha:

· Sok a feszültség a párkapcsolatodban

· Úgy érzed elakadtatok, ugyanazokat a köröket futjátok

· Bizonyos problémákat nem tudtok megoldani a pároddal

· Nem tudod képviselni érdekeidet

· Mindig ugyanazokkal a problémákkal találod szembe magad kapcsolataidban

· Szeretnél változni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá

Amiben segítek:

· A problémák helyett a megoldásra fókuszálni

· Más szemszögből rálátni a nehézségre

· Hatékonyabbnak lenni a konfliktus kezelésben

· Hatékonyabban kommunikálni érzéseidet

· Megtalálni gátló hiedelmeidet

· Feltárni az értékeidet, erősségeidet

· Elindítani egy önismereti úton

Munka-Magánélet-Egyensúly

Egyensúlyt teremteni munka és magánélet között nem könnyű. Ha azt érzed, folyamatosan próbálsz megfelelni az élet minden területén, ideje kicsit megállni, és átszervezni az életed. Abban tudok segíteni, Neked, hogy felkutassam veled, hol billen meg az egyensúly, és hogyan tudsz olyan rendszert kialakítani, amibe minden belefér és közben jól is érzed magad.

Neked ajánlom a közös munkát, ha:

· Úgy érzed, futsz az események után

· Folyamatosan meg akarsz felelni

· Stresszben, feszültségben élsz

· Úgy érzed, sosem érsz a feladataid végére

· Magadra semmi időd

· Úgy érzed, szétszakadsz a család és a munkád között

A közös munka során képes leszel:

· A különböző életszerepeid között egyensúlyt teremteni

· Összeegyeztetni a feladataid

· Stresszmentessé tenni a mindennapokat

· Belső békére, harmóniára lelni

Szülőnek lenni- nevelési tanácsadás, szülői kompetenciák erősítése

Szülőnek lenni az egyik legnagyobb önismereti munka. Megtapasztalod általa a magasságokat és a mélységeket is. Hiszek abban, hogy szülőként Te ismered legjobban gyermeked, és ösztönösen tudod, mi a legjobb neki. Vannak azonban olyan élethelyzetek, amikor elbizonytalanodunk, és nem tudjuk, mikor teszünk jót. Ha úgy érzed elakadtál, nem találod az utat gyermekedhez, abban tudok segíteni, hogy tisztábban lásd a helyzetet. Megértsd, mi történik, és hatékonyabban kezeld a nehézségeket.

Neked ajánlom a közös munkát, ha:

· Úgy érzed kudarcot vallottál, tehetetlen vagy szülőként

· Nem érted gyermeked viselkedését

· Nem érted saját reakcióidat

· Kifogytál szülői eszköztáradból

· Szeretnéd fejleszteni szülői kompetenciáidat

Amiben segítek:

· Visszanyerd önbizalmad szülőként

· Szülői eszköztárad bővíteni

· Magabiztosabb legyél a nehéz pillanatokban

· Jobb kapcsolatot tudj kialakítani gyermekeddel

· Feltérképezni erősségeidet, amik segítenek, hogy elég jó szülő legyél

· Megtalálni azokat az akadályokat, amik gátolnak, hogy önmagad légy szülőségedben, és átlépni az önkorlátozó hiedelmeiden

· Elindulni egy önismereti úton

Képzettségeim

2018 Life Coach- ELTE-PPK és MCPE (Magyar Coaching Pszichológiai Egyesület)

2018 Tanácsadó szakpszichológus-ELTE-PPK (Család és Párkapcsolati konzultációs szakirány)

2009 Okleveles pszichológus- PTE-BTK

Keress bátran, ha további kérdésed van, vagy azért, hogy megkezdjük közös munkánk!