Lelki Béka Jóga

17/03/2026

Elmaradó órák:

március 19.-én csütörtökön a Péteri Művelődési Háznál tartott szűrőnap miatt.
március 24.-én kedden és 25.-én szerdán távollét miatt.

Köszönöm a megértést!

12/03/2026

Meditácó

Lelassulni!
A mai rohanó világban, TE észre veszed a dolgokat? Meg tudsz állni és figyelni? Elidőzni? Megcsodálni? Megélni? Ha igen akkor TE még élsz, vagy TE már élsz!

Ne felejts el lelassulni, magadra figyelni, meglátni az apró szépségeket. A tested, az elméd, a lelked mind hálásak lesznek neked.

Tudatosság. Tudod mi az? Az a pont mikor meg tudod mondani saját magadnak mit csinálsz és mit csinálj. 🧎‍♀️‍➡️

Például, ha nem csak beülsz reggel az autóba és mint a robot már indítod is, mert ezt szoktad meg, hanem beülsz. Elmondod magadnak, hogy most veszel három mély levegőt, meg is teszed, elmondod, hogy figyelsz ma, nem csak rutinból haladsz és végül mikor elfordítod a kulcsot, te mondtad ki és tetted meg, hogy elfordítottad a kulcsot, nem a szokás, nem a mozdulat. TE!
Apró dolgok, tudatosan, önmagadat megismerve. Nehéz, mert a legtöbb dolgot megszokásból csináljuk.
Ezekből van sok ami rossz szokás!
Reggel nem hagyunk magunknak időt, már a telefonért nyúlunk, milyen üzenet jött, mik a hírek... Pedig mikor felkelsz, erre nincs szükséged. Ne foglalkozz vele. Ébredj fel, engedd a tudatodat helyre állni, összekapcsolódni a testeddel újra. Mosakodj meg, add meg magadnak amire a frisseséghez szükséged van. Moss fogat, igyál egy pohár vizet, ha van 10perced, akkor ülj le a szőnyegedre és mozgasd át magad és végén csak 2percet kicsit meditálj. Figyeld meg magad, a tested jeleit és ezeknek az új rituálék folyamatának hatása után nyúlj csak a telefonért és nézd meg, hogy milyen lesz egy napod. Kiegyensúlyozott? Friss? Kevésbé ideges, mert el tudsz engedni dolgokat amiket nem is lett volna szabad felvenned?! Figyelj! Változz! Élj!

Tudom, sokan most azt mondják, hogy könnyű nekem, mert biztos mindenre van időm, ha ilyen lazán indul egy napom. De sajnos nem! Ezt a folyamatot én is tanulom még, lassan, mindig az alapoktól, mert sokszor hibázok, de felállok és újra kezdem. Napról napra és tudom, hogy sikerülni fog és el fogom érni azt a pontot ahol már nem fordulok vissza és nem kell újra kezdeni, csak haladni a kijelölt úton!

Amikor úgy érzed elakadtál, segítség kell, szeretnél kicsit lelassulni és önmagadhoz visszatérni, várlak szeretettel!

"A test szentélyét tartsuk mindenkor tisztán, hogy méltó lakhelye legyen a léleknek."
B.K.S.Iyengar 🙏

Hétfő 9:00-10:00 Hormon jóga
Kedd 18:30-19:30 Jóga-torna
Szerda 9:00-10:30 Légzés-Ászana-Pihenés
Csütörtök 9:00-10:00 Hormon jóga
Időpont foglalás: ⏳
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

Fontos‼️
március 24.-én kedden és 25.-én szerdán elmaradnak az órák!
Köszönöm a megértést! ‼️

🪷Viki🪷

04/03/2026

Víz 🫗

Minden nap kapcsolatban vagyunk vele.
Folyamatosan halljuk, hogy igyál vizet, ha valaki megkérdezi, hogy mennyi vizet ittál ma, általában azt a válasz, hogy sokat, vagy eleget...esetleg keveset vagy semmit.
Az igazság az, ha teljesen végig gondolod a napodat lehet, hogy valóban CSAK vizet nem is ittál...
Reggel egy kávé.. rendben, de egy pohár kávét 2pohár vízzel kell pótolni, mert vízhajtó.
Napközben egy energiaital, mert kezdtél dél körül lemerülni... sajnos, az se VÍZ.
Egy csésze meleg zöldtea és ilyenkor jön az, hogy de nem tettem bele cukrot...csak mézet, az jobb... semmi gond, nem a cukor és nem a méz ellen vagyok, de amit nem mindenki tud, hogy a zöldtea is vízhajtó hatással bír, így a kellemes bögre tea után, még a szervezeted igényelne 2 újabb bögre vizet.
Ezek csak a legalapabb dolgok.
Figyeljetek magatokra! Igyatok elegendő tiszta vizet minden nap. A szervezetnek szüksége van rá!

"A test szentélyét tartsuk mindenkor tisztán, hogy méltó lakhelye legyen a léleknek."
B.K.S.Iyengar 🙏

Várok mindenkit szeretettel az óráimra:
Hétfő 9:00-10:00 Hormon jóga
Kedd 18:30-19:30 Jóga-torna
Szerda 9:00-10:30 Légzés-Ászana-Pihenés
Csütörtök 9:00-10:00 Hormon jóga

Időpont foglalás: ⏳
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

Fontos‼️
március 9.-én hétfőn 8:30-9:30-ig van óra
március 12.-én csütörtökön elmarad az óra (foglalt a terem)
március 24.-én kedden és 25.-én szerdán elmaradnak az órák!
Köszönöm a megértést! ‼️

19/02/2026

Befelé figyelés 🪷

Nem lehet azt mondani, hogy most van itt az ideje, mert mindig megvan az ideje és a helye!

Fontos, hogy megtanulj magadra figyelni, megismerni a belső gondolataidat, érzéseidet. Tudj elengedni és befogadni dolgokat.

A befelé figyelés például a relaxáció, olyan állapot mikor az érzékeléseket visszavonjuk. 🧘‍♀️

Számomra a befelé figyelés egy gyakorlatsorban is megmutatkozik, mikor nincs más, csak a szőnyegem és én ahogy átadom magam a mozgásnak. Csak a légzésem marad, a szívdobbanás, ahogy az ászanák váltják egymást. Egy tökéletes áramlásban.
Nem attól lesz tökéletes, hogy jól mutat e, hanem attól, hogy valóban érzed. Minden lélegzettel mozdul a test, de a belső, a lélek kizárja a külső zajokat. Nem marad más, csak a szívdobbanás. ❤️

Talán ahhoz tudnám hasonlítani, mint mikor a szellő felkap egy pitypang ernyőt és csak száll a szélben.
Ilyen érzés a befelé figyelés. A legteljesebb, ha egy relaxációban, meditációban teljesedik ki, de csodálatos az is, mikor egy gyakorlatsoron keresztül tudod megélni. 🧎‍♀️‍➡️

"A jóga tükör, belülről pillanthatjuk meg magunkat benne."
B.K.S.Iyengar

☯️

Várok mindenkit szeretettel az óráimra:
Hétfő 9:00-10:00 Hormon jóga
Kedd 18:30-19:30 Jóga-torna
Szerda 9:00-10:30 Légzés-Ászana-Pihenés
Csütörtök 9:00-10:00 Hormon jóga

Időpont foglalás: ⏳
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

március 24.-én kedden és 25.-én szerdán elmaradnak az órák!
Köszönöm a megértést! ‼️

01/02/2026

Légzés!

Annyira természetes, hogy lélegzünk.
De ki az aki már megfigyelte? Átélte? Irányította? Szinte mindenki, csak nem tudatosan. Mikor egy rohanó nap elején vagy végén rászánod magad és lelülsz egy kényelmes ülésbe, de nem a kanapéra, nem a fotelba és nem az ágyra, hanem a fűbe, a szőnyegre vagy a jógaszőnyegedre, ezzel földelve magadat, akkor megérted, hogy miben más ez, mint a mindenappi lélegzet! Mikor megismered, hogy van más is, mint a szádon lélegezni, vagy simán az orrodon. A légzést is tanulni kell, hogy melyik az ami megnyugtat, ami feltölt, ami segít kacsolódni önmagaddal... és ezek a légzőgyakorlatok csak az út eleje!
Amit adnak az felbecsülhetetlen!

„A jóga mindenkié, aki lélegzik.” – T.K.V. Desikachar

Köszönöm, ha megtisztelsz és találkozunk az óráimon. 🙏

„A jóga segít megtalálni a csendet a zaj közepette.” – B.K.S. Iyengar 🧘‍♀️

Várok mindenkit szeretettel:
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga
Hétfő 9:00-10:00
Kedd 18:30-19:30
Szerda 9:00-10:30
Csütörtök 9:00-10:00

FEBRUÁR 9-én és 17-én elmarad az óra.

Viki

28/01/2026

Nem lehet elégszer mondani: Köszönöm!

Minden nap mikor eljöttök és megtiszteltek azzal, hogy részt vesztek az órámon, az egy hihetetlenül felemelő érzés!

Ennek az érzésemnek a kifejezésére választottam a mai napon egy jelképet, és ez a: LÓTUSZ
Ami a jógában egy csodálatos szimbólum, a "jógi útja".
A piszkos, sötét tó mélyén gyökeret ereszt a lótusz és a nehézségek ellenére utat talán a fényre, és a csodás szirmait kitárja. Erre mind képesek vagyunk. A legsötétebb mélységből is fel tudunk emelkedni és kivirágozni!

Van mélyebb jelentése is, de mindent szép sorba. Tanulunk, fejlődünk és lépésről lepésre megismerjük igazi valónkat.

„A jóga révén megtanulod, hogy a lélegzet minden pillanatban visszavezet a jelenhez.” – Thich Nhat Hanh

Minden pillanatban döntéseket hozunk, ne félj a döntéseid súlyától, de figyelj! 🧘‍♀️

Várok mindenkit szeretettel továbbra is:
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

Hétfő 9:00-10:00
Kedd 18:30-19:30
Szerda 9:00-10:30
Csütörtök 9:00-10:00

FEBRUÁR 9-én és 17-én elmarad az óra.
Köszönöm a megértést!

20/01/2026

Hálásan köszönöm a tegnapi gyakorlást!
Számomra igen mély volt, és sokat vitt előre! Az ilyen őszintén kimondott szavak, mindig építenek és új erőt adnak! 🙏

A legnehezebb mindig az első lépés, majd utána a következő, mert úgy érzed ismét egy első lépésnél tartasz. Nem mondok valótlant, minden lépés nehéz és vannak akadályok, mert valami visszahúz, de a sok nehéz lépés után valami megváltozik, átalakul és beépül a mindennapokba. Egy utazás lesz, ami megváltoztat és elindít önmagad megismerése felé.
Egy döntés, egy lépés, egy változás... 🧘‍♀️

Várok mindenkit szeretettel:
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

Hétfő 9:00-10:00
Kedd 18:30-19:30
Szerda 9:00-10:30
Csütörtök 9:00-10:00

Szeretettel várlak zárt facebook csoportomban: https://www.facebook.com/groups/970328054683272 Nyílt facebook oldalamon:

11/01/2026

Várok mindenkit szeretettel a jövőhéten is! Egy kis változás lesz!

A szerdai 01.14-ei óra 11:00-12:30-ig lesz megtartva!

Köszönöm mindenkinek a megértést!

A többi óra a szokott időben:
Hétfő 9:00-10:00
Kedd 18:30-19:30
Csütörtök 9:00-10:00

Bejelentkezni itt tudtok:
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

Köszönöm, hogy 2026-ban is velem tartotok!

Sok újdonság van és folyamatos tanulás, az új légző gyakorlatok, a hosszabb és mélyebb pihenések és a sok izgalmas ászana!

Nagyon hálás vagyok nektek, értetek!

Szeretettel várlak zárt facebook csoportomban: https://www.facebook.com/groups/970328054683272 Nyílt facebook oldalamon:

06/01/2026

Szeretettel várok mindenkit holnap reggel!
Aki szeretne jönni a 1,5órás légzés-ászana-pihenés órára, kérem, hogy jelentkezzen be 🙏 nagyon köszönöm!

https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

Szép estét mindenkinek, akikkel találkozom még ma, őket várom szeretettel!

🧘‍♀️

„A jóga révén megtanulhatod, hogyan találj egyensúlyt a mindennapi életben.” – Marianne Williamson

04/01/2026

Boldog Új Évet Kívánok!

Hétfőtől 01.05. újult lendülettel és szeretettel várlak az óráimon!

Kérlek, hogy ne felejts el bejelentkezni:
https://app.minup.io/book/lelkibekajoga

A szerdai órák Haladó jóga helyett egy kellemes 1-5órás Légzés-Ászana-Pihenés órák lesznek! 🧎‍♀️
Mindenkinek ajánlom, aki szeretné a megtanulni a légzéssel megnyugtatni a testet és elmét, egy jóleső mozgásra nyitott és a végén hosszú, legalább 20 perces pihenést is szívesen veszi.

Minen órámat ajánlom kezdőknek és újrakezdőknek is!
Folyamatos a megújulás, a tanulás, az út amin haladunk!
Bármikor tudsz csatlakozni! 🧡

Hozd meg a döntést, az első lépést, kényelmes ruhában gyere és hozz vizet. Minden mást én viszek a gyakorláshoz! 🧘‍♀️

Bármi panaszod van, a bejelentkezésnél add meg, vagy az óra előtt kérlek, hogy jelezd! Köszönöm! 🙏

Szeretettel várlak zárt facebook csoportomban: https://www.facebook.com/groups/970328054683272 Nyílt facebook oldalamon: