01/08/2023
Lefele néző kutyapóz 🐶
🩷Elhoztam nektek a kedvenc ászanámat. Nem a leglátványosabb póz, de nekem ez a kedvencem. 🥰 Aki járt az óráimra tudja, hogy jógaóra szinte sosem telhetett el nélküle. És itt a szinte, merő jóindulat. 😂🫣
❓Aki nem ismerné: Lefele néző kutyapóz vagy szanszkritül adho mukha svanasana. Az ászana emlékeztet egy nyújtózó kutyára, innen kapta nevét. Jelentős jógapóz, könnyen beilleszthető bármelyik irányzatba, és például a vinyasa flow-ban pihenő póz.
☀️A lefelé néző kutyapóz energizál, visszaadja az erőt valamilyen nagyobb fizikai vagy szellemi megterhelés után.
🤸♀️Ez a póz egy fordított testhelyzet is: a fej lejjebb kerül, mint a szív, több vér és ezáltal több oxigén kerül az agyba. A gerinc tehermentesített állapotban nyújtózik, ezáltal csökken a nyomás a csigolyák közötti porckorongokon.
🦵A hátsó combhajlítók és a mellizmok is nyúlnak, ami azért nagyon fontos, mert a görnyedt tartásban üléstől ezek az izmok gyakran lerövidülhetnek.
💪A karizmok erősödnek, a hátizmok szintén dolgoznak.
🕉️Spirituális szinten is rengeteg jótékony hatása van a lefelé néző kutyának. Remek alkalmat ad ez a póz arra, hogy befelé fordulj és megfigyeld önmagad. A fejed a földhöz közelít, némi alázatot tanulsz ezáltal.
☯️A négy végtagon egyformán egyensúlyozod magad, megérzed a kezed és a talpad alatt a talajt, így egyensúlyba hoz és megerősíti a kapcsolatodat a földdel.
🔯Harmonizálja a gyökércsakrát.
