ZOÉ-Med Egészségközpont

16/09/2025

✨ Életmódváltás hatékonyan, szakértői támogatással! ✨ Dietetikai tanácsadásunk során a legmodernebb diagnosztikai eszközökkel, és teljesen személyre szabott étrend iránymutatással segítünk, hogy valódi és tartós változást érj el. 🥗
Akár a túlsúlytól való szabadulás, betegséghez kapcsolódó étrend kialakítása, ételintolerancia, vagy tudatos prevenció a célod a ZoÉ-Med rendelőben egyéni megoldást találunk számodra.
👉 Jelentkezz dietetikai konzultációra, és indulj el az egészségesebb éned felé vezető út!
☎Időpontfoglalás Simon Anikó dietetikushoz hétköznap 8-14 óra között
Telefon: +36 20 508 7323
👩‍⚕Rendelési idő: péntek délután, budapesti rendelőnkben 1202 Budapest, Kossuthfalva utca 19/1.

Dietetika szakrendelés szolgáltatásunk során dietetikusunk az első konzultáció alkalmával felméri jelenlegi táplálkozási szokásait és kikérdezi az étrendjéről

19/08/2025

Mozgás Fontossága idős korban☝️

Az edzést, rendszeres mozgást soha nem késő elkezdeni, azonban idősebb korban a rendszeres testedzésnek létfontossága van‼️

🌸A mozgásszegény életmód fokozza a krónikus betegségek kockázatát, rontva az életminőséget.

🌸Időskorban csökken az izomtömeg és az izomerő. A rendszeres edzés hatására ez a csökkenés jelentősen javul.
Ez nemcsak az állóképességet javítja, hanem elősegíti az egyensúly megtartását- ezáltal nagy szerepe van az időskori elesések, csonttörések megelőzésében.

🌸A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását, előfordulási gyakoriságát.

🌸Heti 150 perc közepes intenzitású mozgás 40 %-kal csökkenti a 2-e típusúcukorbetegség kialakulását.

🌸Pozitív hatása van a depresszióra.

🌸A rendszeres aerob testmozgás 25-30 % al csökkenti az Alzheimer kór előfordulását.

Szeretettel várunk senior női tornánkra, vagy személyi edzőnk segítségével vágjunk bele együtt a jobb minőségi életért!❤

13/08/2025

23/07/2025

❓Mit jelent a szétnyílt hasizom? Miért van jelentősége?

A szétnyílt hasizom, más néven re**us diastasis, gyakran érinti a nőket terhesség és szülés után. Kulcsszerepet játszik a testtartás fenntartásában, valamint a hasüregi szervek védelmében. Nem csak esztétikai problémát jelent, hanem komoly fizikai kellemetlenségekkel és egészségügyi következményekkel is járhat. Az izmok szétválása miatt a hasfal szerkezete gyengül, ami negatívan befolyásolhatja a mindennapi tevékenységet és önbizalmat is. Szerencsére a szétnyílt hasizom kezelhető, és több módszer is rendelkezésre áll helyreállítására.

❗️Fontos❗️

A szétnyílt hasizom kezelése és megelőzése szempontjából fontos a megfelelő információ és a személyre szabott gyakorlatok alkalmazása, hogy helyreállítsuk a hasfal stabilitását és megelőzzük a további problémákat.

Mikor fordul elő?

Leggyakrabban várandós nőknél fordul elő (a magzat növekedése és a hormonális változások miatt), de előfordulhat férfiaknál, sőt újszülötteknél is.

Az alábbi esetekben gyakrabban jelentkezhet
📍35 év feletti nők esetében,
📍nagy méretű magzat vagy ikerterhesség esetén,
📍nagy mennyiségű magzatvíz (polyhydramnion) létrejötte esetén
📍sokadik terhesség alkalmával.

Mindkét nemben az alábbi esetekben fordul elő
📍Túlsúly: a hasi zsír növeli a hasüregi nyomást.
📍Nehéz tárgyak emelése: a hasüregi nyomás hirtelen növekedik.
📍Helytelen testtartás
📍Gyenge kötőszövet (genetikai hajlam és a kötőszövet betegségei)
📍Túlzásba vitt hasizom edzés
📍Serdülőknél: gyors növekedés esetén a hasizom nem tudja követni a test növekedését.

🗓️Időpontfoglalás rendelőinkbe minden hétköznap 8-14 óra között lehetséges:
🏘1202 Budapest, Kossuthfalva u. 19/1., tel: +36 20 508 7323
🏘2330 Dunaharaszti, Fő út 84., tel.: +36 70 524 2541

19/07/2025

🩺A medencefenék izmainak nagy jelentősége van a mindennapi életünkben.

Nemcsak speciális műtétek, beavatkozások befolyásolhatják a medencefenék izmainak a megfelelő működését, hanem a napi tevékenységek is: nagyobb súlyok emelése munka során, bevásárlás, gyermekkocsival való közlekedésnél, stb.
Férfiaknál a nagy súlyokkal való edzések okozhatnak gondot a csípőtájéki izmoknak, aranyér betegség jelentkezése életkortól függetlenül jelentkezhet.

❗️Az intim medencefenék torna nagyon fontos nemcsak panaszok esetén, hanem megelőzés céljából is. Mielőbb be kell építeni a testtudatba a megfelelő táplálkozás és sportolás mellé.
❗️Férfiaknál is nagyon nagy a jelentősége.
❗️Szakember segítségével tudjuk a gyakorlatokat szakszerűen elvégezni.
❗️Nagy a jelentősége a megfelelő légzési technika megtanulásának. Ezt is a magasan képzett gyógytornász tudja szakszerűen betanítani.

Az alábbi esetekben javasoljuk a medencefenéki tornát orvosi vizsgálat, javaslat után:

📍Várandósság előtt, alatt, szülés után (a szülés módjától függetlenül)
📍Menopauza időszakában (hormonális változások, életvitel, túlsúly)
📍Kismedencei műtétek után
📍Hólyag- és végbélsérv (a hüvelyfalak megsüllyedésének elnevezése) fennállásánál
📍Néhány esetben medenceövi panaszok hátterében is a kismedencei szövetek megnyúlása állhat
📍Férfiaknál prosztata műtét után
📍Merevedési zavarok javítására
📍Nagy súlyok emelése munka vagy életvitel során
📍Súlyzós edzések (különösen férfiaknál)
📍Vizelettartási panaszok javítására (amennyiben a medencefenék süllyedése áll a panaszok hátterében, orvosi kivizsgálás után)
📍Esetenként a végbélrepedés (Fissura) gyógyulását is segítheti
📍Aranyeres panaszok esetén a záróizomzat feszességének megszüntetése

A medencefenéki torna megtanulása, a légzéstechnika kialakítása céljából célszerű szakember segítségét igénybe venni. Ugyanis a rosszul végzett torna károkat okozhat. A szakszerű betanítás után a gyakorlatokat bárhol el lehet végezni nagy hatékonysággal, ezzel megelőzhető a probléma kialakulás illetve a meglévő betegség karban tartása-

🏠ZoÉ-fitt Mozgás studiónkban, edzőtermünkben orvosi felügyelettel, szükség esetén javaslatukra, szakképzett gyógytornász segítségével tudják kellemes környezetben igénybe venni az intimtornát
☎️Telefonszám: +36 (30) 469 7134
🗓️Időpontfoglalás minden hétköznap 8-20 óra között a fenti telefonszámon, vagy messengeren lehetséges.📲
🏡Cím: 2330 Dunaharaszt Fő út 54/a

A medencefenék izmainak egészsége kulcsfontosságú a mindennapi életminőség megőrzéséhez – legyen szó munkáról, sportolásról vagy akár a hétköznapi teendőkről. Az intimtorna nemcsak a meglévő panaszokra nyújt hatékony megoldást, hanem segít a megelőzésben is, férfiak és nők számára egyaránt. Nálunk biztonságos, szakértői kezek között sajátíthatja el a gyakorlatokat, orvosi háttérrel és személyre szabott figyelemmel. Tegyen ma az egészségéért – a jövője meghálálja!

Várjuk Önöket szeretettel!

16/07/2025

A célt úgy kell elképzelni, mint egy adott pontot, ahová el akarsz jutni. Amikor egy konkrét célt tűzöl ki, gondolj arra, hogy az utat olyan aktív lépésekkel kell kikövezni, amelyek elvezetnek egészen a célig.

Mi segítünk benne!❤️

15/07/2025

NEKED VALÓ A GEOWAY EDZÉS:

🌸Szeretnél hatékonyan és végre látványosan fogyni.
🌸Nem akarsz az edzőteremben hosszú-hosszú órákat tölteni.
🌸Van egy kis (komoly) narancsbőröd, amitől szeretnél végérvényesen megszabadulni.
🌸Valahogy nem érzed jól magad a bőrödben, és szeretnéd, ha újra jó lenne a közérzeted.

Érkezz akár barnőddel, anyukáddal és élvezzétek együtt gépeink jótékony hatásait.
Szeretettel várunk!❤️

☎️Telefonszám: +36 (30) 469 7134
🗓️Időpontfoglalás minden hétköznap 8-20 óra között a fenti telefonszámon, vagy messengeren lehetséges.📲
🏡Cím: 2330 Dunaharaszt Fő út 54/a

15/07/2025

12-14 éves korra a mozgásszegény életmód megbosszulja magát, és nem csak tartáshibákat, mozgásszervi problémákat, de belső szervi megbetegedéseket is okoz!

Elsődleges cél a testképzés, az egészségtudatos minőségi élet terjesztése, az iskolán kívüli rendszeres testmozgás bevezetése.

Másodlagos cél, hogy a gyerekek megismerjék a fitness sport sokszínűségét, a táplálkozás-munka- sport-pihenés helyes arányának kialakítását, beidegzését. Bármilyen más sportnak lehet kiváló előkészítése

Preventív hatása megkérdőjelezhetetlen.

Elengedhetetlen a jó közérzet, ezáltal a jó tanulmányi eredmények, s a célorientált, tudatos élet előkészítésében.

Zsuzsi szeretettel várja a mozogni vágyó gyerekeket!❤️

Amíg a gyerekek mozognak a szülőknek is lehetőségük van edzeni, a funkcionális teremben, kardiozni az infrákon, vagy akár barnulni a szoláriumban. 🙂

☎️Telefonszám: +36 (30) 469 7134
🗓️Időpontfoglalás minden hétköznap 8-20 óra között a fenti telefonszámon, vagy messengeren lehetséges.📲
🏡Cím: 2330 Dunaharaszt Fő út 54/a Kevesebb jelenjen meg

28/06/2025

Hogyan kerül kivizsgálásra, diagnosztizálásra az inzulinrezisztencia?

26/06/2025

A Panna, csajok, satöbbi legújabb epizódjában Dr. Csatlós Éva szülész-nőgyógyász segít eligazodni a női egészségmegőrzés kulcskérdéseiben. Szó esik arról, miért kiemelten fontos a rendszeres szűrővizsgálat, hogyan változik a női test az évek során, és miért nem szabad elhanyagolni a nőgyógyászati kontrollt sem szülés után, sem a menopauza után.

A Panna, csajok, satöbbi legújabb epizódjában fontos és sokakat érintő témáról beszélgetünk Dr. Csatlós Éva szülész-nőgyógyásszal. Éva szerint nem lehet elég...

22/06/2025

Kedves Pácienseink!
Ezúton tájékoztatjuk Önöket, hogy 2025. július 1-én (kedden), a Semmelweis Nap alkalmából rendelőnk zárva tart, és munkatársaink ezen a napon nem elérhetők.
Megértésüket és türelmüket köszönjük!

13/06/2025

Ha meg akarunk szülni, nemcsak mentálisan, lelkileg kell felkészülni a szülésre. A torna jelentős szereppel bír, hogy fizikailag meddig és hogyan bírja a Várandós a vajúdás folyamatát.
Sajnos a Várandósok nagy része nem jár terhestornára, azonban a terhesség alatt lehet, sőt ajánlott sportolni:
🩺Minden esetben be kell tartani az orvosi javaslatokat
📍Ez egy szinten tartó edzésforma: a fogyás, izomépítés, csúcsteljesítmény létrejötte nem terhesség alatt kell, hogy létre jöjjön.
🤰A medencefenék izomzatainak felkészítésével javíthatjuk a szülés minőségét.
🤱A szülés utáni panaszok kevesebb eséllyel alakulnak ki.
Ritkábban fordulnak elő: vizelettartási panaszok, a hüvelyfalának gyengesége, szétnyílt hasizom.
Lecsökken az esély a gyermekágyi depresszió kialakulására.
A megfelelő diéta alkalmazása a mozgással kellemes közérzetet tud biztosítani a terhesség alatt.
🥰Sok szeretettel vár a ZoÉ-fitt edzőterem és mozgásstúdió
Fő út 54/a, Dunaharaszti