04/01/2025
A 2025 ös esztendőben 🌞is szeretettel várom minden régi és új vendégemet, páciensemet rehabilitációs és egészségmegőrző kezeléseimre.
Berkiné Fehér Éva
gyógytornász gerincterapeuta
Tel:06202285560
🌞Gyógytorna
🌞Masszázs
🌞Gerincterápiák
🌞Manuálterápia
🌞Schroth gerincterápia
🌞Alternatív gyógymódok
🌞Fiziko -,magneto és lézerterápia
🌞Craniosacralis lazitások
🌞Rehabilitációs kezelések
🌞Jóga, kismama jóga
🌞Sportrehabilitáció
Tartásjavítás
És
Újévi cikkemmel szeretnék segítséget adni az újratervezéshez.
Az év vége, illetve az újév éjszakája egyfajta lezárás mindenki számára.
Ilyenkor szokás valamilyen módon- az ünnepelés mellett -az elmúlt esztendőben megvalósított pozitív dolgokat összegezni és új célokat kitűzni.
Sokan ilyenkor tesznek valamilyen fogadalmat, hogy miben lesz más a következő esztendő, mint az előző.
A legtöbb cél általában az egészséghez, fogyáshoz, életmódváltáshoz kötődik, melyet érdemes célzottan, túlvállalás nélkül az egyéni adottságokhoz igazodva megtervezni.
Hogyan érdemes tervezni?
Mit tegyünk, hogy a kezdeti lelkesedés ne vesszen el?
Tűzzünk ki konkrét célt/ nevezzük meg, hogy mikor kezdjük és milyen formában fogjuk véghez vinni ,megadva ehhez a konkrét lépéseket heti-napi időtartamot
Tegyük mindent mérhetővé
Olyan célt, célokat válasszunk ami elérhető, vállalható, személyiségünkhöz , életünk- családi ritmusához ..igazítható
Szeressük, végezzük szívesen , örömmel / figyeljünk a határok és a fokozatosság betartására /
Fontos az időzítés/ rövid, hosszútávú cél – határidő / pl.áprilisra fogyok 10 kg.ot/
Készüljünk fel: tervek készítése, tudásanyag gyűjtése ,ha kell tanácsadó felkeresése
A sport kiválasztása mellett a célunk eléréséhez szükség lehet más segítségre is/ étkezés normalizálás, vitamin pótlás, táplálékkiegészítő alkalmazás../
Fontos figyelembe venni az egyéni adottságainkat , állóképességet, terhelhetőséget.
A sport csak akkor lesz élvezetes, ha ehhez igazítjuk a terhelést, különben a nem megfelelő eredmény vagy kudarcélmény miatt hamar elveszíthetjük a motivációt.
A túlzott megerőltetés, nem megfelelő gyakorlás ,egyenletesen terhelés pedig balesetveszélyes vagy hosszú távú terhelés esetén statikai elváltozások előidézője lehet.
Sportolás közben és zárásként is érdemes megfigyelni a test pozitív folyamatait /mennyivel változott a közérzeted,rudalmasságod , lendületed,állóképességed, szellemi frissességed és azt is hogy hogyan érzi magát a tested/.
Dokumentálás, összegzés és az előző évre tekintés sokat segít a nehézségek túllendítésében/és a sikerek feltérképezésénél/
A sikerek megélése mellett szinte mindig érkeznek negatív, lehúzó erők is , melyeket könnyebb áthidalni akkor ha a naptarba- naplóra tekintve összegezzük a pozitív változásokat.
Siker esetén jutalmazzuk meg magunkat
Fogadjuk el, hogy pihenésre is szüksége van a szervezetünknek /arányok betartása is cél/
Érdemes közösségekhez is csatlakozni , együtt sportolni, együtt fejlődni- ez nagy húzóerő
Egy új sport kiválasztása során segítség lehet egy mozgásszervi állapotfelmérésre is,melyben gyógytornászként feltérképezem az emberi testet /izom, ízületi funkciókat..terhelhetőséget/ és szükség szerint korrigálom/manuális korrekciók/ a blokkokat, melyek hátráltathatják ,nehezíthetik a választott sportban való kiteljesedést.
Strukturális elváltozások esetén olyan sportot választunk ami a testi adottságoknak megfelel/pl.Scoliozis esetén ne féloldalas sportot/ és kövessük a fokozatosság elvét . Kezdő sportolónónál a kezdeti nehézségek áthidalása céljából technikai támogatást is adok a gyakorlásokhoz/ + edzésterv készítés/.
Manapság sokan választják a futást elsődleges sportként és többen odafigyelnek a jó futócipő és megfelelő terep kiválasztására is, de a bemelegítés - lenyújtás gyakran elmarad vagy nem kellő időtartamú, ezért az ebből adódó sérülés még igen gyakori.
Az izom- ízület korábbi sérülésének blokkja / pl.belboka sérülés okozta gördítési nehézségek vagy a csípő közelítő-távolító izmok, combizmok rövidülése/ is okozhat további blokkokat, melyket feloldva könnyebbé, lazábbá tehetjük a mozdulatokat, sportmozgásokat .
Ha szeretne állapotfelmérésre, gerinc , sportrehabilitációs vagy egyéb kezelésre jelentkezni + kismama- és senior női jóga csoporthoz csatlakozni akkor ezt az alábbi elérhetőségeimen megteheti:
Boldog 2025 ös esztendőt kívánok mindenkinek!
Berkiné Fehér Éva
Gyógytornász gerincterapeuta
Manualterapeuta és jóga oktató
Energy és Doterra tanácsadó
tel 06202285560
www.napforgo-gyogy-torna.hu
