24/07/2025
Az „izom letapadása” egy gyakori, de félreérthető fogalom – nézzük meg pontosan, mit is jelent, és hogyan történik!
Valójában: nem maga az izom „tapad le”, hanem a körülötte lévő kötőszövetes réteg (fascia) és izomrostok elmozdulása, csúszása válik korlátozottá.
Mi történik ilyenkor?
Minden izmot beborít egy kötőszövetes hártya, a fascia
Ez a fascia segíti, hogy az izmok szabadon el tudjanak csúszni egymás mellett mozgás közben.
Ha egy izmot nem mozgatunk, vagy túlterheljük egyoldalúan, a fascia megtapadhat, „beragadhat”, azaz nem csúszik jól.
Ragasztószerű, sűrűbb anyag képződhet
Mozgáshiány vagy mikrogyulladás hatására a fascia víztartalma csökken, és rugalmatlanabb lesz.
Ez olyan, mintha egy krémes anyag kiszáradna és „odaragadna” — a szövetek nem mozdulnak jól egymáson.
Triggerpontok és mikrosérülések
Helyileg izomcsomók, ún. triggerpontok alakulhatnak ki, ahol az izomfeszülés állandósul.
Ezekben a pontokban rossz a keringés, oxigénhiány van, és fájdalmat vagy mozgásbeszűkülést okoznak.
Miért érezzük „letapadásnak”?
A mozgás beszűkül, merevnek, húzódónak érezzük az adott területet.
Ha rámozgatunk vagy masszírozzuk, fájdalmas, de "oldódik" érzésre, mintha valami fellazulna.
Ezért hívják ezt köznyelvben „letapadásnak”, bár anatómiailag nem egy konkrét odaragadt izomról van szó, hanem egy rosszul működő izom-kötőszövet kapcsolatról.
Példa:
Ha sokat ülsz, a csípőhorpasz izom megrövidül, és a fascia is beszűkülhet.
Ilyenkor álláskor húzódást, merevséget érzel – ez „letapadásos” érzés.
Nyújtással, SMR hengerezéssel, mozgással visszaállítható a normál állapot.
Mit lehet tenni ellene?
Rendszeres mozgás, főleg teljes mozgástartományban.
Nyújtás, fascia lazítás (pl. SMR henger, masszázs).
Hidratáltság is számít! A fascia víztartalma is befolyásolja ezeket a problémákat.
