Kirana Jóga - Pilates - Masszázs

05/02/2026

⬆️Vegyél irányt! A szankalpa, a szanszkrit megnevezése a fogadalomnak, a mag elvetése, az eltökélt szándék kifejezése, hogy változás történjen az életedben, hogy elérj valamit.
❓Mit akarok valójában? Le akarok fogyni? Felhagyni a dohányzással?
🌱 Először meg kell vizsgálni, hogy maga a cselekedet milyen vágyat próbál kielégíteni. Keresi a nyugalmat, a fájdalomtól való mentességet vagy az elfogadás érzését? Találok-e mélyebb értelmet, ami az evésre, dohányzásra késztet? Ha mögé nézel, megtalálhatod azt, amire a szív igazán vágyik.
🌱 Ennek a szívből jövő érzésnek, állapotnak a magját érdemes elvetni szankalpaként.
Amikor a jelenben vagy, kétségek, kételyek és aggodalmak nélkül éled a pillanatot, a szankalpa gyorsan növekszik. Ahogy a fa magját is, ha elülteted megkérdőjelezhetetlenül biztos kell legyél benne, hogy szárba szökken és termést hoz.
❗️Amikor a szankalpát megfogalmazod, akkor ehhez hasonlóan egy szívből jövő, kijelentő módú, rövid és rövid távra szóló mondatként mondod ki.
A szankalpa célja, hogy úgy váltsa valóra a vágyálmodat, hogy olyan változást hoz létre a gondolkodásodban, nézőpontjaidban, személyiségben, amely változás mellékhatásaként minden sikerül, amibe belekezdesz.

̈ngondoskodás

01/02/2026

Ajándékozzunk ma este magunknak csupán pár percnyi csendet, minőségi időt, mikor valóban, teljes odaadással és játékos kíváncsisággal magunkra, befelé figyelünk...ahogy a belső csendben telik az idő megérkezünk a megértések és megoldások birodalmába...a Telihold fénye mutatja az utat!
"Az élet teremtés, nem felfedezés. A teremtés eszközei: a gondolat, a szó, a tett."
~ N.D. Walsch
Ha a vasárnapi telihold ereje megzavarja álmod, használd ki az időt, hogy eltervezed a jövőt, amit megélni vágysz.

26/01/2026

Napüdvözlet mozdulatai és, amit jó tudni róla:
🔆 Jótékony hatással van a test erőnlétére és segíti a rugalmasságot.
🔆 A mozdulatok és a légzés összhangja segít, hogy elmélyülj benne.
🔆 Gyakorold rendszeresen, hogy megérezd, milyen hatással van Rád!
Köszönet a képekért és a sok hasznos információért:
jogaoktatok_szovetsege

19/01/2026

Reggeli turmixnak:
🥛 banán,
🥛 méz,
🥛 magtej/rizstej,
🥛 őrölt gyömbér,
🥛 őrölt fahéj,
🥛 kurkuma (paszta vagy por),
🥛 ghí,
🥛 hántolt kendermag,
csodás.
Próbáld ki!

13/01/2026

„Gyakran megfeledkezünk arról, hogy mi magunk a természet részei vagyunk. A természet nem valami rajtunk kívül álló dolog. Így amikor azt állítjuk, hogy elvesztettük a kapcsolatot a természettel, tulajdonképpen az önmagunkkal való kapcsolatot veszítettük el."
~ Andy Goldsworthy

A téllel úgy léphetünk szövetségre, ha
❄️a jin-elv hangsúlyozásával befogadóbbak vagyunk, befelé figyelünk, és a raktározással foglalkozunk; testünk felszínét lehűtjük, belsejét melegítjük.
❄️A hidegben és a sötétségben a belső melegséget, fényt keressük. Itt az ideje a pihenésnek, az elmélyült meditációnak.
❄️Bár a lassú folyamatok uralkodnak, fizikailag tevékenynek kell maradnunk, hogy megőrizzük gerincünk és ízületeink rugalmasságát.

Az ayurvéda azt mondja, ez egy erős Váta (hidegnek gyakran van száraz arculata) felhangokkal rendelkező Kapha (a hideg, a nehéz, elnehezedő érzések, illetve a nedvesség fokozatos felerősödése jellemzi) időszak. A sok lelassulás érzet mellett télen hatékonyan működik az emésztő tűzünk ereje. A hidegben a testünknek szüksége van tüzelőanyagra és melegre, és a külső tényezők életre hívják ezt a mindannyiunkban meglévő tüzet.
Hogyan támogathatjuk legjobban?
❄️ Főtt, meleg ételeket együnk ebben az időszakban (a nyers nem szerencsés), melyeket hidegen sajtolt olajokkal dúsíthatunk (váta harmonizálás). Megfelelőek az édeskés ízek, pl. gyökerek (répa, édesgyökér, sütőtök) és a krémes állagok.
❄️A váta szárazságát külső és belső olajozással tompítjuk: heti többszöri olajos, teljes testet érintő testmasszázs (ayurvédikus masszázs) mellett napi 1-2 kanál ghí, vagy szezámolaj, esetleg kókuszzsír segít a rugalmasságunk megőrzésében.

03/01/2026

"Egy Király elment a kertjébe, és látta, hogy haldokolnak a fái, a bokrai és a virágai.
A Tölgyfa azt mondta, meghal, mert nem lehet olyan magas, mint a Fenyőfa.
Odament a Király a Fenyőfához, aki amiatt volt a halálán, mert nem tudott szőlőfürtöket teremni, mint a Szőlő. A Szőlő pedig haldokolt, mert nem tudott olyan szép virágot hozni, mint a Rózsa.
A Rózsa sírt, amiért nem olyan erős, mint a Tölgyfa.
És a Király ekkor talált egy növényt, a Fréziát, amely olyan boldogan virágzott, mint még soha.
– Hogy lehet az – kérdezte tőle a Király –, hogy te ilyen egészséges vagy ebben a szomorú, aszott kertben?
– Nem tudom – felelte a virág. – Talán azért, mert mindig úgy gondoltam, hogy amikor elültettél, fréziát akartál. Ha tölgyfát vagy rózsát akarsz, akkor azt ültettél volna. Én azt mondtam magamban: igyekszem olyan jó frézia lenni, amilyen csak tudok.

Most te jössz. Azért vagy itt, hogy az illatoddal szebbé tedd a világot.
Csak nézz magadra!
Nincs rá lehetőséged, hogy más ember legyél.
Élvezheted, aki vagy, az önmagad iránti szeretettel öntözve magad, vagy…elhervadhatsz a gyötrelmeidben."
~ Jorge Bucay
📷 carl.gra

25/12/2025

“Csak egyet kérj az élettől: mindenből eleget! Annyi napfényt, hogy ragyogóbbnak lásd az életet, annyi esőt, hogy értékeld a napsütést, annyi boldogságot, hogy virulhasson a lelked,
annyi fájdalmat, hogy értékeld az élet apró örömeit, annyi nyereséget, hogy elérd a vágyaidat, annyi veszteséget, hogy értékeld, amid van és annyi üdvözlést, hogy könnyebb legyen a búcsú.”

24/12/2025

…Legyen az ünnep csendes, mint szíved dobbanása,
legyen békés , mint a hó hullása,
legyen szép, mint a gyertya ragyogása
és vidám, mint a gyermek kacagása…
~ Berechet László

A karácsonyi szeretet, amit szívből kaptál, nem maradt benne a jókívánságokban. Az életre kelt, beléd költözött, és minden nap veled lesz. Nem vagy egyedül. Ez a szeretet minden ébredésnél vár, megfogja a kezed, elkísér az utcán, vásárol veled a boltban, és veled együtt dolgozik, végzi a feladatokat. Így a hétköznapok, bármit is hoznak, bármit is teszel, ünnepnapokká válnak.
~ Csitáry-Hock Tamás, Karácsony

Boldog karácsonyt, örömteli együttlétet , varázslatos napokat kívánok Nektek!

21/12/2025

A téli napforduló szimbólumait megtaláljuk a fenyőfában, a fagyöngyben, a kályhákba tett fahasábokban, de a karácsonyi süteményekben is, amelyeket annak idején pogány motívumok formájában sütöttek.
Arról, hogy a karácsony ma már nem szól másról, csak a rohanásról és idegeskedésről, nagyon sokan és sokféle megközelítésből írtak már. Ha azonban megértjük az ősi hagyományokat, és átérezzük azok jelentését, logikussá válik a számunkra, hogy az ünnepek előtt és alatt tulajdonképpen nem véletlenül tesszük ezt magunkkal. Ahogy november elején a sötétség fokozatosan átveszi az uralmat a fény fölött, ez életre kelti az adott közösség legsötétebb démonjait. A körülöttünk gyarapvó sötétség arra hív minket, hogy több időt és figyelmet töltsünk el magunkban. Hogy megismerjük, mi a mi saját árnyékunk, az a részünk, ami még gyógyulásra, integrálásra vár. Meggyógyítani és helyére tenni is csak azt lehet, amit megismertünk.
Ahelyett, hogy bosszankodnál, és engednéd, hogy tönkretegyen a rohanás, stressz, maradj a megfigyelő szerepében. Lásd magad kívülről, ahogy egyik boltból rohansz a másikba, ahogy semmire nincs időd, ahogy türelmetlen vagy a többi emberrel, és hogy igazából nem is szereted a karácsonyt – már ha ez valóban így van.
A Téli Napforduló ma délelőtt van. Érdemes időt adni magunknak a mély, belső szemlélődésre.
✍️ Reflektálni magunkban nem csak az elmúlt hónapok, hanem akár az egész év történéseire. Értékelni mindazt, ami volt, azt, ami lett és azt, ami nem lett.
✍️ Érezz beléjük. Hol mit kaptál, hol mit vesztettél. Engedd meg, hogy a nehéz élményekből a fénysugár is megjelenhessen – és ez most a legfőbb – hiszen minden nehéz élmény és tapasztalat valami fontos értékre és erényre tanít meg.
Olvasd tovább:
http://kiranajoga.hu/teli-napfordulo/



https://hu.pinterest.com/pin/25473554136161373/

Deze pin is ontdekt door Lourdes. Ontdek (en bewaar!) je eigen pins op Pinterest.

19/12/2025

Jó tanács! Kövesd! 😇

Csak állj meg egy percre!
Csak ülj le egy kicsit.
Csak nézz körül, magad köré... csak légy jelen egy kicsit.
Lásd meg, mi az, ami most éppen szép körülötted! Keresd meg mindenképpen... hol találod most a szépséget, miben látod azt? Csak kezdj el figyelni...
Folytathatod. Csinálhatod. De kezdd el egy kicsit lassabban csinálni...
Lépj lassabban.
Gépelj lassabban.
Beszélj lassabban.
Fogd meg lassabban.
Tedd oda lassabban.
Érintsd lassabban.
Csak csinálj mindent egy kicsivel lassabban.... Máris változásokat fogsz tapasztalni.
Érkezz vissza, önmagadba, a jelenbe!
Tedd meg ezt minél többször... és meglátod, olyan dolgok nyílnak meg, amiket a rohanásban, a pörgésben nem vettél észre. Elkezd sikerülni, összejönni az, ami addig nem tudott. Elkezded érzékelni az IDŐT. Nem az órát. Nem a percet. a JELEN VALÓSÁGÁT.

Csak állj meg egy percre!
Csak ülj le egy kicsit.
Csak nézz körül, magad köré... csak légy jelen egy kicsit.
Lásd meg, mi az, ami most éppen szép körülötted! Keresd meg mindenképpen... hol találod most a szépséget, miben látod azt? Csak kezdj el figyelni...
Folytathatod. Csinálhatod. De kezdd el egy kicsit lassabban csinálni...
Lépj lassabban.
Gépelj lassabban.
Beszélj lassabban.
Fogd meg lassabban.
Tedd oda lassabban.
Érintsd lassabban.
Csak csinálj mindent egy kicsivel lassabban.... Máris változásokat fogsz tapasztalni.
Érkezz vissza, önmagadba, a jelenbe!
Tedd meg ezt minél többször... és meglátod, olyan dolgok nyílnak meg, amiket a rohanásban, a pörgésben nem vettél észre. Elkezd sikerülni, összejönni az, ami addig nem tudott. Elkezded érzékelni az IDŐT. Nem az órát. Nem a percet. a JELEN VALÓSÁGÁT.

Zentai Anna asztrozófus, Ultrarövid Terápiás Konzulens
Kép: Pinterest
A felmerülő kérdéseket e-mailben lehet elküldeni.
www.zentaianna.hu

18/12/2025

Advent: a várakozás megszentelése.
Rokona annak a gyönyörű gondolatnak, hogy "meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk".
Gyermekkorunkban éltünk így. Vágyakoztunk arra - ami biztosan megjött. Télen: az első hóesésre. És várakozásunk ettől semmivel sem volt kisebb, erőtlenebb. Ellenkezőleg: nincs nagyobb kaland, mint hazaérkezni, hazatalálni - beteljesíteni és fölfedezni azt, ami a miénk. És nincs gyengébb és "jogosabb" birtoklás se, mint szeretnünk azt, akit szeretünk és aki szeret minket. Csak a szeretetben, csak az ismerősben születhet valódi "meglepetés", lehetséges végeérhetetlenül várakoznunk és megérkeznünk, szakadatlanul utaznunk és szakadatlanul hazatalálnunk.
Minden egyéb kaland, minden egyéb megismerés és minden egyéb várakozás véges és kérdéses. Így értem azt, hogy a Karácsony a szeretet és advent a várakozás megszentelése.
Az a gyerek, aki az első hóesésre vár - jól várakozik, s már várakozása is felér egy hosszú-hosszú hóeséssel. Az, aki hazakészül, már készülődésében otthon van.
Az, aki szeretni tudja azt, ami az övé - szabad, és mentes a birtoklás minden görcsétől, kielégíthetetlen éhétől-szomjától. Aki pedig jól várakozik, az időből épp azt váltja meg, ami a leggépiesebb és legelviselhetetlenebb: a hetek, órák, percek kattogó, szenvtelen vonulását. Aki valóban tud várni, abban megszületik az a mélységes türelem, amely szépségében és jelentésében semmivel se kevesebb annál, amire vár.
~ Pilinszky János