Sárospataki EFI iroda

07/05/2026

PAJZSMIRIGY BETEGEK ÉLETMÓD KLUBJA👭

Május 13-án szeretettel várjuk a járás pajzsmirigy betegségben szenvedő lakosait május havi klubfoglalkozásunkra!
Klubfoglalkozásaink keretein belül életmódtanácsokkal, szakemberektől származó hiteles információkkal, illetve sorstárs segítséggel igyekszünk támogatni a járás pajzsmirigybetegeit.

Május havi témánk:"Táplálkozási ajánlások pajzsmirigybetegek részére" Matisz Blanka dietetikus előadásában

Klubvezető: Kovácsné dr.Nagy Andrea szakgyógyszerész

Jelentkezés:efi.booked4.us vagy efiiroda@spvri.hu

06/05/2026

"MOZOGJ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT"VILÁGNAPI RENDEZVÉNY🏃🌎

Sárospatak Város Rendelőintézete az Egészségfejlesztési Irodával együttműködve közös mozgásra invitálja a a járás lakosait 2026.05.12-én 9:00-17:00 óra között a "Mozogj az egészségedért" világnaphoz csatlakozva.A világnapot a WHO kezdeményezésére hoztak létre 2002-ben. A nap célja a rendszeres fizikai aktivitás népszerűsítése az egészség megőrzése és a krónikus betegségek megelőzése érdekében.

Reggel az idősebb korosztályt várjuk 9 órától a Makovecz téren senior átmozgató tornára. Ezt követően 10 órától közös gyaloglást tartunk a Berekbe, majd a délután folyamán különböző csoportos mozgásformák kerülnek bemutatásra szintén a Makovecz téren, melyhez várjuk sok szeretettel a csatlakozókat.

Emellett egészségi állapotfelméréssel, egészséges táplálkozással és dohányzás leszokás támogatással kapcsolatos standdal is várjuk az érdeklődőket.

Mozogjunk együtt az egészségünkért🙂!

05/05/2026

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS ÉS TESTÖSSZETÉTEL MÉRÉS INBODY 270 KÉSZÜLÉKKEL👇

Ha kíváncsi vagy a testösszetételedre, illetve szeretnéd felmérni egészséges életmóddal kapcsolatos mutatóidat, valamint érdekel milyen programot tudunk ajánlani számodra, várunk sok szeretettel "Életmód tanácsadás és testösszetétel mérés" komplex programunkra!

Programunk keretében elsőként testösszetétel analizáció történik InBody 270 multifrekvenciás precíziós készülékkel, mely a bioimpendencia elvén működik. Az emberi test négy alkotórészből áll: a teljes testvíz tartalom, fehérje, ásványi anyagok és zsír. A négy alkotórész közötti arány szoros kapcsolatban áll az egészséggel.🩺A testösszetétel analízis számba veszi a testet alkotó összetevőket, és alapvető információkat nyújt testi kondíciónkról. 💻📊🗓Az analízis eredménye a megfelelő fizikai aktivitás, diéták és alakformáló programok alapjául szolgál az életmód javítása érdekében.

A vizsgálatról:
🟢csupán 2 percet vesz igénybe
🟢mezítláb, ruhában történő mérés, levetkőzést nem igényel
🟢szervezet számára nem megterhelő
🟢fájdalommentes
🟢bármilyen gyakran megismételhető
🟢az eredmény azonnal nyomtatásra kerül

Ezt követően egy rövid beszélgetésre kerül sor,mely segít feltérképezni, melyek azok a területek, ahol szükség lehet az egészséges életmód kialakításának támogatására, illetve ehhez kapcsolódóan milyen programlehetőséget tudunk felajánlani.

Programunk a járásba élőknek vagy dolgozóknak elérhető és INGYENES!

Jelentkezni az időpontfoglaló oldalon keresztül lehet:
https://efi.booked4.us/

Érdeklődni az alábbi jelentkezési lehetőségeken:
06-20/529-8154
efiiroda@spvri.hu

04/05/2026

DIABETES ÉS SZÍV-ÉS ÉRRENDSZERI ÉLETMÓD KLUB

Szeretettel várunk minden diabetes és szív-és érrendszeri betegségben érintett járási lakost, továbbá hozzátartozókat,illetve a téma iránt érdeklődőket május havi Diabetes-és szív-és érrendszeri életmód klubfoglalkozásunkra.

Aktuális téma:Diabeteses betegek műtéti előkészítése
Meghívott szakértő:Stofa Ibolya,esetmenedzser egynapos sebészet Sárospatak

Jelentkezés:efi.booked4.us vagy 20/529-8154

Programunk a járásban élők vagy dolgozók számára elérhető és INGYENES!

01/05/2026

MESTERSÉGES KÉK FÉNY HATÁSA AZ ALVÁSRA📱🌃

A kék fény a látható fényspektrum része, magas energiájú, rövid hullámhosszú sugárzás. A legfőbb forrása a Nap, azonban digitális kijelzők és LED-ek is kibocsátják. Nappal segít az éberségben és szabályozza a bioritmust, de éjszaka a mesterséges kék fény negatívan hat az alvásunk minőségére.

Hogyan hat a kék fény az alvásra?👇
🔵Elnyomja a melatonin termelést
A melatonin az ún. „alváshormon” segíti az elalvást és a pihentető alvást. A kék fény csökkenti a melatonin szintjét, amiből az következik, hogy a szervezet nem érzékeli, hogy ideje elaludni.
🔵Fokozza az ébrenlétet
Növeli az éberséget az esti órákban, mivel aktiválja az ébredést szabályozó rendszereket.
🔵Hatására eltolódik a biológiai óra
A képernyők kék fénye késlelteti az elalvási időt, ezáltal a természetes alvás-ébrenlét ciklus felborul.
🔵Az alvásminőség csökken
A folyamatos kék fénynek való kitettség következtében az alvás töredezett és felületes lesz.

A felsoroltakból láthatjuk, hogy alvás előtt érdemes kerülni a kék fénynek való kitettséget. Ennek megvalósítása számos módon lehetséges, melyről a következő bejegyzésből tudhatsz meg többet.

30/04/2026

"MOZOGJ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT"VILÁGNAPI RENDEZVÉNY🏃🌎

Sárospatak Város Rendelőintézete az Egészségfejlesztési Irodával együttműködve közös mozgásra invitálja a a járás lakosait 2026.05.12-én 9:00-17:00 óra között a "Mozogj az egészségedért" világnaphoz csatlakozva.A világnapot a WHO kezdeményezésére hoztak létre 2002-ben. A nap célja a rendszeres fizikai aktivitás népszerűsítése az egészség megőrzése és a krónikus betegségek megelőzése érdekében.

Reggel az idősebb korosztályt várjuk 9 órától a Makovecz téren senior átmozgató tornára. Ezt követően 10 órától közös gyaloglást tartunk a Berekbe, majd a délután folyamán különböző csoportos mozgásformák kerülnek bemutatásra szintén a Makovecz téren, melyhez várjuk sok szeretettel a csatlakozókat.Emellett egészségi állapotfelméréssel, egészséges táplálkozással és dohányzás leszokás támogatással kapcsolatos standdal is várjuk az érdeklődőket.

Mozogjunk együtt az egészségünkért🙂!

30/04/2026

TÁPLÁLKOZÁSI TÉVHITEK #3 – „A minimálisra csökkentett energiabevitel tartós fogyást eredményez”

Az alapanyagcsere alatti kalóriabevitel nem javasolt, sőt hosszú távon veszélyes lehet a szervezetre nézve. Alapanyagcsere alatt azt a kalóriamennyiséget értjük, amelyet a szervezet nyugalmi állapotban a légzés, keringés, agyműködés és testhőmérséklet fenntartására használ fel 24 óra alatt, éhgyomorra, fekvő helyzetben.

Miért nem ajánlott az alapanyagcsere alatti diéta?👇
🟣Lassul az alapanyagcsere
A szigorú diéta során a szervezet kevesebb kalóriát éget el, ami a diéta abbahagyásakor gyors visszahízáshoz vezet.
🟣Izomvesztés
Az alapvető szükséglet bevitelének hiányában a szervezet az izomszövetet kezdi el lebontani energiaforrásként.
🟣Tápanyaghiány
A túl alacsony kalóriabevitel mellett nehéz bevinni a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.
🟣Fáradtság és hormonális zavarok
A túlzó fogyókúra gyengeséghez, koncentrációs zavarokhoz, nőknél a menstruáció kimaradásához vezethet.

A fenntartható fogyáshoz a teljes napi energiafelhasználás (figyelembe veszi a napi aktivitást) alatti kalóriabevitel szükséges, ami nem megy az alapanyagcsere alá. Az egészséges mértékű fogyás heti szinten -0,5 kg-ot jelent, melyhez napi 300-500 kcal deficit javasolt.

29/04/2026

PAJZSMIRIGY BETEGEK ÉLETMÓD KLUBJA👭

Május 13-án szeretettel várjuk a járás pajzsmirigy betegségben szenvedő lakosait május havi klubfoglalkozásunkra!

Klubfoglalkozásaink keretein belül életmódtanácsokkal, szakemberektől származó hiteles információkkal, illetve sorstárs segítséggel igyekszünk támogatni a járás pajzsmirigybetegeit.

Május havi témánk:"Táplálkozási ajánlások pajzsmirigybetegek részére" Matisz Blanka dietetikus előadásában

Klubvezető: Kovácsné dr.Nagy Andrea szakgyógyszerész

Jelentkezés:efi.booked4.us vagy efiiroda@spvri.hu

28/04/2026

DOHÁNYZÁS LESZOKÁST TÁMOGATÓ CSOPORT🚭

Egészségfejlesztési Irodánk ismét szeretné elindítani Dohányzás leszokást támogató csoportfoglalkozás sorozatát. A módszert, amivel dolgozunk A Korányi Pulmonológiai Intézet képzésén sajátították el munkatársaink.
6 alkalmas csoportfoglalkozásainkon nagy hangsúlyt fektetünk az önmegfigyelésre, dohányzási szokásaink feltérképezésére, az önkontroll stratégiák bevezetésére, sóvárgás természetének megismerésére és enyhítésére. Így jutunk el alkalomról- alkalomra egy olyan önismereti, önfegyelmi állapotba, mely lehetővé teszi számunkra a "függetlenség napjának" kijelölését.

Módszerünk nem gyógyszeres terápiára épül, de indokolt esetben tudunk javasolni ilyen jellegű kiegészítő támogatásokat. Itt elsősorban rád van szükség, az elszántságodra, akaraterődre, melyben mankót tudunk nyújtani neked, illetve segítséget abban, hogy felismerd, miért dohányzol és milyen változások szükségesek ahhoz, hogy kialakíts egy füstmentes életet.

Kiemelt szerepe van továbbá a sorstárs segítségnek, mely során a csoporttagok megoszthatják egymással tapasztalataikat, inspirációt támogatást meríthetnek egymásból👭.

Programunkat elsősorban akkor ajánljuk neked,ha egy ideje már érik benned a gondolat,hogy búcsút intesz káros szenvedélyednek, csak egy kezdő lökés, illetve a motivációd fenntartása szükséges hozzá, valamint egy, vagy több segítő kéz🙂.
Programunk a Sárospatak járás területén élő vagy dolgozó lakosoknak elérhető és INGYENES!

Várjuk sok szeretettel a jelentkezőket az efiiroda@spvri.hu e-mail címen, vagy a 06-20/529-8154-es telefonszámon!

25/04/2026

SÁROSPATAKI GYALOGLÓKLUB

A heti gyaloglásra intézményvezető asszony is velünk tartott és még sóskát is szedtünk😊Várjuk a csatlakozókat az egyre szebb időben csütörtökönként 10:00 órától a Rendelőintézet előtt.

Jelentkezés:effiroda@spvri.hu vagy 06-20-529-8154

24/04/2026

Kedves Érdeklődők!

Köszönjük a sok megkeresést! A hirdetett klubfoglalkozás nagy népszerűségnek örvend, létszámunk megtelt, ezért lezárjuk a jelentkezést.

KORSZERŰ FOGYÓKÚRÁS KLUB🥗

Egészségfejlesztési Irodánk Korszerű fogyókúrás klubot indít dietetikus vezetésével.Célunk,hogy segítsük a résztvevőket a hatékony testsúlycsökkentésben és az elért eredmény fenntartásában.Szeretnénk szakértő segítségével támogatást nyújtani a megfelelő táplálkozáshoz, hiszen ez a sikeres fogyás leginkább meghatározó tényezője.Továbbá lehetőséget biztosítunk a mentális megerősítéshez is pszichológus segítségével.

Klubunk kiscsoportos formában kerül megvalósításra, 5-6 fős létszámmal hat hónapon keresztül.Programunk indításaként egyéni dietetikai tanácsadás keretein belül felmérjük a testösszetétel értékeket, táplálkozási szokásokat, az elérni kívánt célokat,illetve az esetleges hátráltató tényezőket. Ezt követően a kétheti/havi rendszerességgel történő klubfoglalkozások alkalmával ismeretek átadására kerül sor szakértő által, továbbá a résztvevők megvitathatják,a sikereket,a nehézségeket,támogatva egymást.

Jelentkezés: az efiiroda@spvri.hu e-mail címen, vagy a 06-20/529-8154 telefonszámon

Programunk a Sárospatak Járás 18 év feletti lakossága számára elérhető és INGYENES!