Sárospataki EFI iroda

Sárospataki EFI iroda A Sárospataki Rendelőintézet keretein belül létrejött Egészségfejlesztési Iroda (EFI)

EGÉSZSÉGES IDŐSÖDÉS PROGRAMSOROZAT👵🙂👇Egészségfejlesztési Irodánk célkitűzései közé tartozik a  fizikai és szellemi aktiv...
09/10/2025

EGÉSZSÉGES IDŐSÖDÉS PROGRAMSOROZAT👵🙂👇

Egészségfejlesztési Irodánk célkitűzései közé tartozik a fizikai és szellemi aktivitás megőrzésének támogatása idősebb korban is. Egészséges idősödés programsorozatunk keretein belül munkatársaink igyekeznek ebben segíteni a járás idős lakóit, közösségeit.

Az elmúlt hetekben Sárospatakon,Végardón és Vissen is jártunk,ahol többek között szó volt időskori baleset megelőzésről, egyensúlyfejlesztő gyakorlatokról, intra-és intergenerációs szolidaritás erősítéséről, illetve életkornak megfelelő minőségi étkezésről.

FÉNYVISZONYOK ÉS KÉPERNYŐHASZNÁLAT – A SZEM VÉDELME👁🧞Az irodai munka egyik „láthatatlan” kockázata a szem megerőltetése....
08/10/2025

FÉNYVISZONYOK ÉS KÉPERNYŐHASZNÁLAT – A SZEM VÉDELME👁🧞

Az irodai munka egyik „láthatatlan” kockázata a szem megerőltetése. A számítógép előtt töltött hosszú órák, a rossz fényviszonyok, a képernyő tükröződése mind hozzájárulhatnak a szemfáradtsághoz. Ennek tünetei lehetnek: száraz, égő érzés, homályos látás, fejfájás, sőt, koncentrációs nehézségek is.
Fontos tudni, hogy a szemünk nem folyamatos közelre nézésre van „kitalálva”. A monitor bámulása miatt kevesebbet pislogunk, a szem kiszárad, és sokkal jobban elfárad.

Mit tehetünk a védelem érdekében❓
🟠20-20-20 szabály: 20 percenként nézzünk 20 másodpercig 20 méterre. Ez segít ellazítani a szemizmokat.
🟠Megfelelő világítás: ügyeljünk rá, hogy a monitor mögött vagy felett ne legyen vakító fényforrás. Az ablak ne tükröződjön a képernyőn.
🟠Monitor beállítása: szemmagasságban, kb. 50-70 cm-re legyen a monitor.
🟠Szünetek: időnként álljunk fel, mozgassuk át magunkat és pihentessük a szemünket.
🟠Mesterséges könnycseppek is segíthetnek a száraz szem érzésénél.

A szemünk értékes, mégis gyakran csak akkor figyelünk rá, ha már baj van. Tudatos odafigyeléssel viszont megelőzhetjük a kellemetlen tüneteket, és hosszú távon is megőrizhetjük a látásunk egészségét.

👉 Te szoktad alkalmazni a 20-20-20 szabályt?

VILÁG GYALOGLÓ HÓ(NAP) TÚRA🚶👇Egészségfejlesztési Irodánk idén is csatlakozik A Magyar Szabadidősport Szövetség által meg...
07/10/2025

VILÁG GYALOGLÓ HÓ(NAP) TÚRA🚶👇

Egészségfejlesztési Irodánk idén is csatlakozik A Magyar Szabadidősport Szövetség által meghirdetett Világ Gyalogló (HÓ)Nap országos eseménysorozathoz.

Az éven úti célunk:Hercegkút falun keresztül a Gombos-hegyi pincesor és Gombos-hegyi Kálvária és Kilátó.
Túra időpontja:2025.10.16.10:00 h
Gyülekező:Hercegkút posta/bolt előtt 09:45 h
Aki nem tudja megoldani az utat Hercegkútig és vissza,de szeretne részt venni a túrán a 06-20/529-8154-es telefonszámon jelezze!

Várunk minden csatlakozót sok szeretettel😊!

ALVÁS ÉS MOZGÁS KAPCSOLATA🛏🤾Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos az egészségünk szempontjából: erősíti a szívet,...
05/10/2025

ALVÁS ÉS MOZGÁS KAPCSOLATA🛏🤾

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos az egészségünk szempontjából: erősíti a szívet, javítja a hangulatot és segít a súlykontrollban. De azt is érdemes tudni, hogy a mozgás és az alvás között szoros kapcsolat van. A rendszeres sport javítja az alvás minőségét, könnyebbé teszi az elalvást, és mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít😴.

A mozgás segít a stressz csökkentésében, ami gyakran áll az alvásproblémák hátterében. Egy kiadós séta, futás vagy edzés után a testünk fizikailag is elfárad, így könnyebben adja át magát a pihenésnek. A sport ráadásul serkenti a „boldogsághormonok”🤗, például az endorfin termelődését, ami szintén hozzájárul a nyugodtabb alváshoz.

Viszont nem mindegy, mikor sportolunk. A késő esti, intenzív edzés felpörgeti a szervezetet, emeli a pulzust, a testhőmérsékletet és fokozza az éberséget. Ez akár órákon keresztül is megnehezítheti az elalvást. Ezért a legjobb, ha a nap korábbi szakaszában végezzük az intenzív mozgást: reggel vagy kora délután. Az esti órákban pedig inkább könnyedebb aktivitást válasszunk, például nyújtást, jógát vagy egy laza sétát.

Fontos, hogy a mozgás rendszeres legyen: heti 3-4 alkalom már érezhetően javítja az alvás minőségét. Ha ügyelünk arra, hogy ne túl későn sportoljunk, a fizikai aktivitás valódi szövetségesünkké válhat az alvásban.

👉 Te mikor szeretsz sportolni? Reggel, napközben vagy inkább este? Érzed a különbséget az alvásodban?

DIGITÁLIS LÁBNYOM– AMIT AZ INTERNET MEGŐRIZ RÓLUNK💻📧Gondoltál már arra, hogy minden kattintásod, keresésed, megosztásod ...
04/10/2025

DIGITÁLIS LÁBNYOM– AMIT AZ INTERNET MEGŐRIZ RÓLUNK
💻📧

Gondoltál már arra, hogy minden kattintásod, keresésed, megosztásod nyomot hagy az interneten❓ Ezt nevezzük digitális lábnyomnak👣. Ez olyan, mint egy láthatatlan napló, amit nemcsak te, hanem mások is olvashatnak – sokszor évek múltán is. A digitális lábnyom formálja, hogyan látnak minket mások, legyen szó barátokról, munkaadókról vagy akár idegenekről.

Sokan nem is gondolnak rá, mennyi mindent árulnak el magukról a közösségi médiában: nyaralási képek, vélemények, hozzászólások. Ezek összessége képet ad arról, hogy kik vagyunk, mit tartunk fontosnak, milyen értékeket képviselünk. Pozitív oldala, hogy tudatosan építhetünk így magunkról egy hiteles, értékes képet – például szakmai tartalmak megosztásával, értelmes vitákban való részvétellel.

A veszély ott kezdődik, amikor nem figyelünk: nyilvánosan osztjuk meg személyes adatainkat, impulzívan kommentelünk, vagy nem gondolunk bele, hogyan csapódhat le egy fénykép mások szemében. Egy rossz időben megosztott tartalom évekkel később is kellemetlen helyzetet okozhat – például egy állásinterjún.

Mit tehetsz❓
🟩Időnként keress rá a nevedre, és nézd meg, mi található meg rólad az interneten.
🟩Gondold át, hogy amit ma posztolsz, szeretnéd-e, ha 5 év múlva is látszódna.
🟩Állítsd be tudatosan az adatvédelmi beállításokat a közösségi médiában.

👉 Ha most rákeresnél a saját nevedre, vajon milyen képet kapnál magadról?

 🤔PESTOMiért egészséges a pesto❓🟠Tele van antioxidánssal-Az olyan összetevőknek köszönhetően, mint a bazsalikom és a fok...
03/10/2025

🤔

PESTO

Miért egészséges a pesto❓
🟠Tele van antioxidánssal-Az olyan összetevőknek köszönhetően, mint a bazsalikom és a fokhagyma, a pesto számos antioxidánst tartalmaz
🟠Segíti normalizálni a vérnyomást-Ennek oka a benne lévő fenyőmag és fokhagyma, amelyek bizonyítottan segítik az artériák egészségét.
🟠Jó kalciumforrás-A Parmigiano-Reggiano sajt jó kalciumforrás és D-vitamint is tartalmaz, amely nemcsak egészségesen tartja csontjait, hanem segíti a beleknek a vitaminok és ásványi anyagok, például vas, cink és magnézium jobb felszívódásában.
🟠Erősíti a szívet-Nagy mennyiségű omega-3-tartalmának köszönhetően serkenti a szív megfelelő működését, ami csökkenti a stroke és a szívbetegség kockázatát.

Ha személyre szabott táplálkozási tanácsokra van szükséged, válaszd INGYENES egyéni dietetikai tanácsadásunkat! Időpontfoglalás a 06-20/317-0924-es telefonszámon

DIABETES VILÁGNAPI RENDEZVÉNY🌏Ahogy minden évben idén is programmal emlékezünk meg  Irodánkban a diabetes világnapjáról....
03/10/2025

DIABETES VILÁGNAPI RENDEZVÉNY🌏

Ahogy minden évben idén is programmal emlékezünk meg Irodánkban a diabetes világnapjáról.

A világnap idei mottója: "Ismerd meg a kockázatod,ismerd meg a válaszaid."

Ebből az apropóból 2025.11.12-én interaktív előadásokkal várjuk a járás cukorbetegeit, illetve a téma iránt érdeklődőket.

Meghívott előadóink:dr.Markovics János háziorvos,sebész szakorvos és dr.Benke Károly belgyógyász,diabetológus főorvos.

Programunk a járásban élők és dolgozók számára INGYENES és elérhető!

Várjuk az érdeklődőket sok szeretettel😊!

  ☯️Csatlakozz EFI jóllét zárt csoportunkhoz!Egészség, jó közérzet, kiegyensúlyozottság. Tippekért, ötletekért, szakmai ...
02/10/2025

☯️

Csatlakozz EFI jóllét zárt csoportunkhoz!

Egészség, jó közérzet, kiegyensúlyozottság. Tippekért, ötletekért, szakmai tartalmakért kapcsolódj csoportunkhoz! 🧘‍♀️
Csatlakozz a csoporthoz: https://www.facebook.com/groups/efipsziche

Programjaink, csoportjaink INGYENESEK és a Sárospatak Járás területén élő lakosság számára elérhetőek⚠️

IDŐPONT VÁLTOZÁS GYALOGLÓ KLUB‼️Jövő héttől 2025.10.09-től gyalogló klubunk kezdő időpontja visszaáll a téli időszámítás...
02/10/2025

IDŐPONT VÁLTOZÁS GYALOGLÓ KLUB‼️

Jövő héttől 2025.10.09-től gyalogló klubunk kezdő időpontja visszaáll a téli időszámításra😊,vagyis 9:00 helyett 10:00-kor indulunk csütörtökönként a Rendelőintézet elől.

Várjuk sok szeretettel a csatlakozókat! Ősszel🍁,mikor kevesebb már az alkalom a mozgásra,kimozdulásra jó alternatíva lehet a heti közös gyaloglás🚶‍♂️🚶🚶‍♀️

MELLRÁK ELLENI KÜZDELEM VILÁGNAPJA🌏A mellrák Magyarországon vezető daganat típus a nők körében,évente 8000 esetet diagno...
01/10/2025

MELLRÁK ELLENI KÜZDELEM VILÁGNAPJA🌏

A mellrák Magyarországon vezető daganat típus a nők körében,évente 8000 esetet diagnosztizálnak. Nagyon fontos a korai felismerés,hiszen így a betegség gyógyulási esélye 90%.

10.01. A mellrák elleni küzdelem világnapja.Ezen a napon minden évben igyekeznek felhívni a figyelmet a betegségre,illetve a korai felismerés fontosságára.

Egészségfejlesztési Irodánk is csatlakozott a kezdeményezéshez egy figyelemfelhívó sétával és interaktív előadással.

Köszönjük dr.Sipos Andreának az informatív és érdekes előadást,illetve mindenkinek,aki részvételével fontosnak tartotta és támogatta a kezdeményezést🥰!

MUNKAHELYI STRESSZ ÉS PSZICHOSZOCIÁLIS KOCKÁZATOK😤🧑‍💼 Amikor a munkahelyi egészségkockázatokról beszélünk, sokan elsősor...
01/10/2025

MUNKAHELYI STRESSZ ÉS PSZICHOSZOCIÁLIS KOCKÁZATOK😤🧑‍💼

Amikor a munkahelyi egészségkockázatokról beszélünk, sokan elsősorban a fizikai tényezőkre gondolnak: rossz szék, monitor, kevés mozgás. De legalább ilyen fontos a lelki egészség védelme is. A pszichoszociális kockázatok – mint a túlzott stressz, a folyamatos határidőnyomás, a munkahelyi konfliktusok vagy a kiégés – hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhatnak😌.

A tartós stressz hatására a szervezet folyamatos készenléti állapotban van. Megemelkedik a vérnyomás, romlik az alvás, gyakoribbá válnak a fejfájások, és nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ráadásul a lelki feszültség gyakran testi panaszokban jelenik meg: gyomorproblémák, hátfájás, állandó fáradtság.

Mit tehetünk❓
🔷Időgazdálkodás: tanuljunk meg priorizálni, a legfontosabb feladatokra koncentrálni.
🔷Pihenők beiktatása: rövid szünetek munka közben is segítenek a feszültség csökkentésében.
🔷Támogató munkahelyi légkör: beszéljünk nyíltan a problémákról, keressünk közös megoldásokat.
🔷Stresszkezelő technikák: relaxáció, légzőgyakorlatok, séta vagy sport is sokat segíthet.

A munkahelyi stressz nem „gyengeség”, hanem valós egészségügyi kockázat ❗
Tudatos odafigyeléssel azonban megelőzhetjük, hogy a mindennapi nyomás hosszú távon betegségekhez vezessen😊

EMLŐRÁK ELLENI KÜZDELEM VILÁGNAPI SÉTA ÉS ELŐADÁS👭Csatlakozz holnap 16:15-órakor, Sárospatak Város Rendelőintézete elől ...
30/09/2025

EMLŐRÁK ELLENI KÜZDELEM VILÁGNAPI SÉTA ÉS ELŐADÁS👭

Csatlakozz holnap 16:15-órakor, Sárospatak Város Rendelőintézete elől induló figyelemfelhívó sétánkra és a 17:00-órakor kezdődő előadásunkra❗️

Meghívott előadónk:dr.Sipos Andrea szülész-nőgyógyász

Programunk célja, hogy minél többet tudjanak a nők az emlőrák betegségről, a korai felismerés létfontosságú szerepéről, és a korai felismerés életkor és rizikófaktorok szerinti módjáról.

Cím

Comenius Utca 20
Sárospatak
3950

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 16:00
Kedd 08:00 - 16:00
Szerda 08:00 - 16:00
Csütörtök 08:00 - 16:00
Péntek 08:00 - 16:00

Telefonszám

+36205298154

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sárospataki EFI iroda új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Sárospataki EFI iroda számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram