Toleráns dietetikus - Megértő segítséggel egy új életmód felé

Kezdőlap
Magyarország
Sóskút
Toleráns dietetikus - Megértő segítséggel egy új életmód felé

Te is képes vagy egyensúlyt kialakítani a táplálkozásodban és az életmódodban - akár betegséggel élve is! Megtanítom, hogyan.

01/05/2025

Pár apróság, amit a hosszú hétvégén megtehetsz az egészségedért.
Nem kell hozzá új eszköz, új szabályok.
Csak egy séta. Egy jóleső étkezés. Egy kis pihenés. Pár perc csend.
Ezekre az alapokra aztán építkezni is lehet.

Te melyiket választod? Esetleg mindet kipróbálod?
Írd meg kommentben – vagy mentsd el ezt a posztot, ha jól jönne egy kis emlékeztető.

22/04/2025

Hétindító gondolat
Az ünnepek utáni első napok sokaknál a kompenzálásról szólnak: kevesebb evés, több mozgás, szigorú szabályok. Mintha "jóvá kellene tenni", hogy ettünk. Mintha most kellene bepótolni, ami pár napig kimaradt.

De nem kell koplalnod csak azért, mert az ünnepek alatt többet ettél, mint szerettél volna. A testednek akkor is szüksége van ma táplálékra, ha tegnap többet ettél.

Jó kiindulási pont, ha a reflexből felállított korlátok helyett odafigyelsz az igényeidre.

10/04/2025

Nem vagyok mindig fegyelmezett, nem eszem mindig időben, nem mindig főzök, és nem is akarok tökéletes lenni - pláne nem akarom ezt elhitetni magamról.

Az egészséges életmód nem a hibátlanságról szól és nem egy checklist, amin minden tételt ki kell pipálnod minden egyes nap, hanem egy hosszú távú kapcsolat magaddal, amiben nagyon fontos, hogyan reagálsz, amikor nem jön össze minden úgy, ahogy eltervezted.

A posztban 5 dolgot is megosztok, amit lehet, hogy nem gondolnál rólam (vagy úgy általában egy dietetikusról) elsőre – de igen, én is csinálom. És ettől még nem dől össze a világ.

Van olyan pont, amin meglepődtél? Írd meg kommentben!

07/04/2025

"Megbotlottál" hétvégén a diétádban? Túletted magad, esetleg még nassoltál is?
Sokan kezdik a hetet önostorozással és azzal, hogy na most aztán jól beszigorítanak, szinte megbüntetve magukat azért, mert hétvégén "elgyengültek". Ez sokszor csak annyit jelent, hogy egy túl szigorú diéta után hétvégén egyszerűen már nem bírták tovább az éhséget és mertek enni.

Ha Neked ez nem ismerős, akkor nagyon örülök! Nekem mostanában sok konzin ez az egyik fő téma. Ezért gondoltam, hogy a mostani Hétindító Gondolatban ezzel foglalkozzunk.

Új diétás lendület helyett tedd fel magadnak a kérdést: mire van ma szüksége a testemnek?

Vajon mit mondana a tested, ha elkezdenéd meghallgatni?
Ha van kedved, oszd meg kommentben - hátha másnak is segítség lesz.

31/03/2025

Hétindító gondolat

Ha az "egészséges étkezés" folyamatos stresszt okoz, akkor tényleg egészséges?

Képzeld el, hogy szeretnél egészségesebben étkezni, próbálsz mindenre odafigyelni, majd szép lassan egyre többet kezdesz agyalni azon, hogy mit "szabad" enned és mit nem. Egy ponton túl már nem is az ételeket látod magad előtt, hanem a "miért nem ehetem meg" tiltólistákat, vagy épp a kötelezően kipipálandó tételeket. Az étkezés stresszforrássá válik. Szorongás tör rád, ha bemész egy boltba, ha ki kell találnod, mi legyen a másnapi ebéd. Mindez az egészségesebb életmód jegyében.
Ismerős?

Pedig lehet másképp is.
Ha érdekel, hogyan, keress a linken a bioban.

27/03/2025

Az egészséges táplálkozás sokszor egy elérhetetlen, misztikus valaminek tűnik - ezért inkább meg sem próbálkozunk vele.

Szerintem viszont minden pici lépés számít, amit azért teszünk, hogy egészségesebbek legyünk. Ezért hoztam ezt a 3 apró lépést, ami már ma kipróbálhattok:
1. Tegyetek egy extra adag zöldséget az egyik étkezésetekhez!
2. Cseréljétek le az egyik étkezésetekben a finomított gabonafélét magasabb rosttartalmúra.
3. Fordítsátok teljes figyelmetek az egyik étkezésetekre!

Talán banálisnak tűnnek, de épp ezért megvalósíthatók, ráadásul anélkül, hogy pár nap után kiégnétek benne.

Ti kipróbáljátok valamelyiket?

24/03/2025

Hétindító gondolat:
Az emésztésed nemcsak az ételeidre, hanem az érzéseidre is reagál.

Ezen a héten figyeld meg magad! Van kapcsolat az emésztésed (akár panaszaid) és az érzéseid között? Hogyan reagálsz például a stresszre? Írd meg kommentben, ha észrevettél valamit!

20/03/2025

Nem tudod, mire számíts egy dietetikai tanácsadáson? Lapozz és nézd meg, hogyan zajlik nálam a folyamat!

A tanácsadás nem arról szól, hogy listát kapsz a tiltott ételekről vagy tökéletes étrendet kell követned. Inkább egy közös gondolkodás, ahol a saját életedhez igazítjuk az egészséges táplálkozást.

Van olyan rész, ami meglepett? Mondd el kommentben!

17/03/2025

Hétindító gondolat:

Az egészséges táplálkozás nem szabályok betartásáról szól.

Az étel nem ellenség, hanem öröm- és energiaforrás.

A tested nem egy probléma, amit meg kell oldani.

Ha ezeket megérted, könnyebb lesz az egészséges életmód.

Hogyan indul a heted? Írd meg kommentben!

13/03/2025

Azt szeretem a legjobban a munkámban, amikor észreveszek valamit, ami elsőre apróságnak tűnik, mégis rengeteget segít, ha változtatunk rajta. Ez pont egy ilyen apróság.

Te hallottál róla korábban? Mondd el kommentben!

11/03/2025

Korlátok helyett nyitottság, tekintély helyett tanítás.

Így dolgozom, mert hiszem, hogy a táplálkozásnak nem szabályokról, hanem Rólad kell szólnia.

Neked tudnék segíteni?

Cím

Sóskút
2038

Weboldal

https://toleransdietetikus.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Toleráns dietetikus - Megértő segítséggel egy új életmód felé új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Toleráns dietetikus - Megértő segítséggel egy új életmód felé számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Sóskút városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő