Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 16:30 - 17:30 Kedd 16:30 - 17:30 Szerda 16:30 - 17:30 Csütörtök 16:30 - 17:30

https://www.facebook.com/1514365482152124/

Nanna jóga

Használjuk ki a jóga jótékony hatását:
-energetizál
-izmosabbá, hajlékonyabbá tesz
- ellensúlyozza az egész napos ülőmunkát
- szellemileg frissebbé tesz

28/03/2026

Bolondos, hálás, megújulós JÓGA HÉT!
Március 31. – KEDD
16:30 – Salgótarján, Megyeháza
Húsvéti jóga a hála jegyében
Tojás ugyan nem lesz, de lehet, hogy kibújik belőled egy új, mosolygós éned! 🐰
Hozd a tested, a lelked… és egy csipet hálát – a többit kinyújtjuk belőled!
18:30 – Vizslás
Megújulás testileg-lelkileg
Ha eddig tél volt benned… most tavasz lesz!
Frissülünk, lazulunk, kisimulunk – még a homlokráncok is szabadságra mennek!
Április 1. – SZERDA
17:00 – Bátonyterenye, Gyermekkert Óvoda
Bolondos jóga
Na itt aztán minden megtörténhet!
Lehet, hogy a lefelé néző kutya visszanéz…
a harcos póz nevető görcsöt kap…
és a végén te is rájössz: a legjobb gyakorlat a nevetés!

28/03/2026

A nyaki gerinc meséje

Egyszer volt, hol nem volt, a Testország felső tartományában élt egy különösen fontos nemesi család: a Nyaki Gerinc, akit mindenki csak Lord Cervikálnak hívott. Ő volt az, aki méltósággal tartotta a Fej Királyságát – ami valljuk be, elég nagy teher volt, mert a Fej néha túl sokat gondolkodott… meg aggodalmaskodott… meg képzelődött.
Lord Cervikálnak két hűséges testőre volt: a Vállak. Ők ketten olyanok voltak, mint két kissé túlhajszolt komornyik:
– „Tartsd csak, tartsd csak…” – morogták egész nap, miközben emelték a karokat, cipelték a szatyrokat, és próbálták nem felhúzni magukat… szó szerint.
A hát mögött, kicsit rejtőzködve, de annál fontosabban élt a Lapocka Testvériség. Ők voltak a mozgás titkos mesterei – ha ők nem csúsztak, nem fordultak, nem simultak szépen, akkor bizony a Vállak csak nyikorgó ajtóként működtek volna.
Egy szép napon azonban valami furcsa történt Testországban…
A Fej Királysága túl sok hírt olvasott, túl sokat aggódott, és elkezdett előre bukni, mint egy kíváncsi teknős:
– „Mi lesz, ha…?” – kérdezte újra és újra.
Lord Cervikál nyögött:
– „Kedves Fej, nem arra találtak ki, hogy 5 kilós súlyoddal előre lógj egész nap!”
A Vállak erre felugrottak:
– „Akkor mi most felhúzzuk magunkat!” – és már fel is költöztek a fülek mellé.
A Lapockák kétségbeestek:
– „Hé! Mi itt hátul próbálunk stabilizálni! Ne hagyjatok ki minket a buliból!”
És ekkor… megjelent a Fejfájás Szelleme.
Nem volt gonosz, inkább afféle tanítóféle.
Lassan körbelibbent, és megkocogtatta a Fejet:
– „Helló… figyelsz már a testedre?”
A Fej nyögött:
– „Áu…”
A Szellem így szólt:
– „Amikor túlterheled a Nyaki Gerincet, amikor a Vállakat felhúzod stresszből, és a Lapockákat elfelejted mozgatni… akkor én jövök. Nem büntetésből, hanem emlékeztetőként.”
Lord Cervikál bólogatott (óvatosan, mert fájt):
– „Látod? Az én feladatom, hogy rugalmasan tartsalak, mozgassalak, és átengedjem az idegi üzeneteket. De ha megmerevedek, minden lassul, feszül, és a keringés sem az igazi.”
A Lapockák is közbeszóltak:
– „Mi vagyunk az alap! Ha mi jól mozgunk, a Vállak fellélegeznek, a Nyak megkönnyebbül!”
A Vállak végre sóhajtottak egyet és leereszkedtek:
– „Jó, jó… nem kell mindig hősnek lenni.
Ekkor a Testországban megjelent a Jóga Tündér.

Nanna

22/03/2026

JÓGA HÉT – KEDD / SZERDA / CSÜTÖRTÖK
(három nap – három élmény – egy közös: te)
március 24. KEDD – „Csípő: az elraktározott történetek tárháza”
16:30 – Salgótarján, Megyeháza
18:30 – Vizslás, volt iskola
A csípőd nem felejt… de mi most segítünk neki elengedni
– csípőnyitás
– feszültségoldás
– felszabadult mozgás
Könnyebb test, könnyebb lélek garantált

március 25. SZERDA – „Gerinc: a tartásod, a tartásod!”
17:00 – Bátonyterenye, Gyermekkert Óvoda
A gerinced hálás lesz:
– átmozgatjuk tetőtől talpig
– fellazítjuk a „beállt” részeket
– visszahozzuk a rugalmasságot
Mellékhatás: egyenesebb tartás, jobb közérzet

március 26. CSÜTÖRTÖK – „Légzés és idegrendszer: a belső csend művészete”
16:30 – Salgótarján, Megyeháza
Ezen a napon lelassulunk…
– mély légzés
– idegrendszer nyugtatás
– belső csend
Amikor végre nem a világ irányít – hanem te.

22/03/2026

Szakrális Sanyi

Egyszer volt, hol nem volt, a gerinc birodalmának legalsó, kissé háttérbe szorított, mégis rendkívül fontos lakója: a Keresztcsont, akit a barátai csak úgy hívtak: Szakrális Sanyi.
Sanyi nem volt egy feltűnő figura. Nem nyújtózkodott olyan büszkén, mint a nyaki csigolyák, és nem dicsekedett úgy az erejével, mint az ágyéki szakasz. Ő inkább csendben ült… szó szerint. Mert hát rajta ülünk.
Egy nap a gerinc lakói összeültek (Sanyi különösen örült ennek a kifejezésnek), hogy eldöntsék, ki a legfontosabb közöttük.
-Én tartom a fejet! -mondta a nyaki szakasz.
-Én hajlok, fordulok, emelek! -dicsekedett az ágyéki rész

– Én meg… khm… – szólalt meg halkan Sanyi.
Mindenki felé fordult.
– Te meg mit csinálsz? – kérdezték.
Sanyi megigazította képzeletbeli koronáját (mert titokban tudta, hogy ő bizony szakrális, azaz „szent” szerepet tölt be).
– Nos, kedveseim… én vagyok az alap. Én tartom a medencét, rajtam keresztül kapcsolódik a felső világ az alsóval. Ha én nem lennék stabil, ti mind dülöngélnétek, mint egy részeg flamingó.
A csigolyák összenéztek.
– És még valami – folytatta Sanyi kicsit huncut mosollyal. – Én vagyok az energia kapuja is. A régi bölcsek szerint itt lakik az élet ereje. Szóval amikor valaki jógázik, és „megérzi a központját”… hát… az én vagyok.
– Várj csak… akkor te vagy a… központi figura? – kérdezte hitetlenkedve a háti szakasz.
– Pontosan! – húzta ki magát Sanyi, amennyire egy keresztcsont ki tudja. – Csak én nem villogok. Én tartok. Stabilizálok. Összekötök. És néha… egy kis derékfájással jelzem, ha nem figyeltek rám.
Ekkor mindenki elcsendesedett.
– Hát… – mondta végül az ágyéki rész – lehet, hogy eddig alulértékeltünk.
– Alul… értékeltetek? – vigyorgott Sanyi. – Na, ezt jól mondtad.
És attól a naptól kezdve a gerinc minden lakója tisztelettel gondolt Szakrális Sanyira, aki csendben, de rendíthetetlenül végezte a dolgát.
Tanulság?
A legnagyobb erő néha ott van, ahol a legkevesebbet dicsekszenek vele…

22/03/2026

Sziasztok!
Elindítok egy mini mese sorozatot "Testünk-lelkünk történetei" címmel.Fogadjátok olyan nagy szeretettel, ahogy készül. Tervem szerint egyszerű, érthető formában érintünk funkciókat, feladatokat, testi-lelki kapcsolatokat, ami talán belefér rohanó világunkba, de mégis megállít néhány percre.
Úgy gondolom a fiatalabbak is talán kedvet kapnak a mini sorozat olvasásához.
Nanna

15/03/2026

A gerinc panaszkönyve

Kedves jógázók!
Ma egy különleges szervünk üzenetét tolmácsolom. Nem a szívét, nem a gyomrét… hanem a gerincét. Igen, ő az a hosszú csontos oszlop a hátunk közepén, amely egész életünkben csendben szolgál – egészen addig, amíg egyszer csak úgy nem dönt, hogy sztrájkba lép.
A gerinc ugyanis alapvetően egy mozgásmániás szerkezet. Az evolúció úgy tervezte, hogy hajoljon, csavarodjon, rugózzon, mint egy jól beolajozott lengéscsillapító.
Ehhez képest a modern ember így használja:
ül…
ül…
még egy kicsit ül…
majd este lefekszik, és csodálkozik, hogy reggel nem tud kiegyenesedni, csak három lépés után.
Ilyenkor történik az, hogy a gerinc halk, de határozott hangon megszólal:
„Kedves gazdám… én nem egy könyvespolc vagyok.”
A gerinc ugyanis csigolyából álló csodálatos szerkezet, köztük porckorongokkal, amelyek olyanok, mint a kis szivacsok. Ha mozgatjuk őket, felszívják a tápanyagot. Ha nem mozgatjuk… kiszáradnak.
Pont úgy, mint a konyhai mosogatószivacs, amit egy hétig nem használunk.
A különbség csak az, hogy a mosogatószivacsot kidobjuk.
A gerincünket viszont egész életünkben magunkkal kell vinni.
Ezért fontos a gerinc átmozgatása.
Amikor előrehajlunk, a hátunk megnyúlik.
Amikor hátrahajlunk, a mellkasunk kitárul.
Amikor csavarodunk, a csigolyák boldogan felsóhajtanak:
„Na végre! Történik valami!”
A jóga tulajdonképpen egy baráti beszélgetés a gerinccel.
Mi azt mondjuk:
„Mozdulj egy kicsit.”
A gerinc pedig azt válaszolja:
„Erről beszélek már húsz éve!”
És most képzeljünk el két embert.
Az egyik rendszeresen mozgatja a gerincét. Reggel nyújtózik, csavarodik, olyan könnyedén mozog, mint egy macska.
A másik ember reggel felkel az ágyból, és így gondolkodik:
„Ha most hirtelen megmozdulok, lehet, hogy eltörök.”
Ő úgy jár, mint egy frissen vakolt fal: egyenes, de veszélyesen merev.
Pedig a titok nagyon egyszerű:
A gerinc mozgásra született.
Nem arra, hogy egész nap egy széken üljünk vele, miközben a testünk úgy néz ki, mint egy kérdőjel.
Ezért most, kedves jógázók, arra kérlek titeket:
mozogjon a gerinc előre,
mozogjon hátra,
mozogjon oldalra,
csavarodjon, nyúljon, lélegezzen.
Mert ha a gerinc boldog,
akkor a test boldog,
és ha a test boldog…
akkor még a hétfő reggel is egészen elviselhető lesz.
Na jó… majdnem.

Nanna

15/03/2026

JÖVŐ HETI JÓGA – TESTNEK, GERINCNEK, TÜRELEMNEK

Van egy furcsa jelenség az emberi testben.
Fiatalon gondolkodás nélkül lehajolunk.
Később már előtte megbeszéljük a derekunkkal…
„Na, figyelj, most lehajolunk. Rendben?”
A jó hír: a test szereti a mozgást.
Csak néha emlékeztetni kell rá.
A jövő héten ezért finom átmozgatás, csípőnyitás és gerincfiatalítás lesz a középpontban.

március 17. kedd – Salgótarján, Megyeháza
16.30
Téma: A gerinc ébresztése
Ha sokat ülünk, a gerinc néha olyan, mint egy régi könyv:
kicsit nehezen nyílik ki.
Ezen az órán óvatos nyújtásokkal, csavarásokkal és légzéssel
szépen „kinyitjuk a lapokat”.
A végére a hát gyakran azt mondja:
„Na végre!”

Kedd – Vizslás, volt iskola
18.30
Téma: Stresszoldó, lazító jóga
A nap végére sokunk idegrendszere olyan, mint egy túlhúzott gitárhúr.
Most lazítunk rajta egy kicsit.
Lassú mozdulatok, mély légzés, nyugodt tempó.
A végén általában három dolog történik:
– kisimul az arc
– lelassul a légzés
– és valaki biztos azt mondja:
„Ezt még bírtam volna egy óráig…”

március 18. szerda – Bátonyterenye, Gyermekkert Óvoda
17.00
Téma: Csípő és mozgásszabadság
A csípő az egyik legfontosabb mozgásközpontunk.
Ha merev, az egész test panaszkodik.
Finom nyitó gyakorlatokkal
újra teret adunk a mozgásnak.
Mellékhatás:
könnyebb lépés, jobb kedv és néha egy kis nevetés.

március 19. csütörtök – Salgótarján, Megyeháza
16.30
Téma: Teljes test átmozgatása
A hét végére a testünk sok mindent gyűjt:
ülést, feszültséget, rohanást.
Most mindent átmozgatunk tetőtől talpig.
Ez az az óra, amikor a végén sokan azt mondják:
„Érdekes… mintha kicseréltek volna.”

A jóga nem a tökéletes pózokról szól.
Hanem arról a pillanatról, amikor a test végre fellélegzik.
Szeretettel várlak benneteket!

08/03/2026

Jóga a jövő héten – testünk titkos történetei
(Mert minden ízületnek van véleménye… és néha hangosan el is mondja.)
Március 9. hétfő – 16.30
Salgótarján, Megyeháza
„Terpesztések minden módon”
Van az a pillanat, amikor az ember rájön: a csípője titokban rozsdásodik.
Mi most olajat cseppentünk a rendszerbe – terpeszekkel, nyújtásokkal, kis bátorsággal.
Aki azt hitte, hogy „ő már nem hajlik”, az lehet, hogy meglepődik.
A végén pedig rájössz: a világ kicsit tágasabb lett… vagy csak a terpeszed.

Március 9. hétfő – 18.30
Vizslás, volt iskola
„Gerincbarátság”
A gerinc olyan, mint egy régi barát.
Ha sokáig nem foglalkozol vele, előbb-utóbb megsértődik.
Mi most kibékülünk vele: finom mozdulatokkal, nyújtózkodással és egy kis szeretettel.
És csodák csodája… a hát egyszer csak nem morog többé.

Március 11. szerda – 17.00
Bátonyterenye, Gyermekkert Óvoda
„Az emésztés tüze”
Van egy kis máglyánk a hasunkban.
Ha jól ég, energiánk van, ha pislákol… akkor még a kanapé is nehéz.
Csavarunk rajta egyet-kettőt (szó szerint), hogy újra fellángoljon.
Óra végére a has mosolyog, a test pedig hálásan dorombol.

Március 12. csütörtök – 16.30
Salgótarján, Megyeháza
„Kiválasztós kalandok”
A testünk egy zseniális takarítócsapat.
Csak néha lustálkodnak a dolgozók… ilyenkor jön a jóga, mint motivációs tréner.
Mozdulatokkal és légzéssel beindítjuk a belső nagytakarítást.
A végén pedig olyan könnyűnek érzed magad, mintha a télből egyenesen a tavaszba léptél.

01/03/2026

Jövő heti jóga – ahol a tavasz még csak suttog… de mi már halljuk.
Valami mocorog a levegőben.
Nem, nem a huzat.
Az energia.

Ha érzed, hogy a tested még téli üzemmódban morog, de a lelked már mezítláb futna a réten… akkor ezt neked találták ki a csillagok.

Március 3., kedd
Salgótarján – Megyeháza
16.30 – Tavaszi energiák
Finoman ébresztjük a testet.
Lazítunk, nyújtózunk, mint egy napfényre vágyó macska.
Lehet, hogy közben rájössz: van derekad. És működik!
18.30 – Vizslás – Testújító energiák
Újjászületés… de izzadságcsepp kompatibilis verzióban.
Kicsit erősebb, kicsit mélyebb, kicsit „óóó ez most jól esik”.
A végére frissebb leszel, mint egy tavaszi szellő (jó, talán egy lihegőbb szellő )

Március 4., szerda
Bátonyterenye – Gyermekkert Óvoda
17.00 – Tavaszi szél vizet áraszt
Áramlás. Hullámzás.
Mozgás, ami visz.
Ha nem tudod, ez mit jelent – gyere el.
Ha tudod, még inkább gyere el.

Március 5., csütörtök
Salgótarján – Megyeháza
16.30 – Hajlítható erő
Erő, ami nem kemény.
Hajlékonyság, ami nem spárgázás.
Test és lélek finom összehangolása – ködösen, sejtelmesen…
és néha egy-egy „ez most komoly?” pillanattal.
Ha érzed, hogy hív a tavasz…
ha szeretnél megújulni, feltöltődni, nevetni, nyújtózni, lélegezni –
Ott a helyed.

23/02/2026

A Merev Lélek és a Merev Test szövetsége
(avagy boldogtalanság precízen, szabály szerint)

Volt egyszer egy Merev Lélek.
Nem hajlott. Nem csavart. Nem engedett.
Ő egyenes volt. Mint a vonalzó.
Sőt – büszke is volt rá.
Egy nap találkozott a Merev Testtel.
A Merev Test már messziről látszott.
Úgy járt, mintha minden ízülete külön bejelentkezési engedélyt kérne a következő mozdulathoz.
Ha le akart ülni, előbb tárgyalás kezdődött a térdekkel.
Ha fel akart állni, az külön projektterv volt.
Egymásra néztek.
– Te sem szeretsz változni? – kérdezte a Merev Lélek.
– Csak ha kötelező – felelte a Merev Test, miközben óvatosan ropogott egyet.
Ez szerelem volt. Vagy legalábbis statikailag stabil kapcsolat.

Beköltöztek a Merev Világba.
Ott minden pontos volt.
A hétfő mindig rossz volt.
A kedd gyanús.
A szerda felesleges.
A péntek túl rövid.
A szabályok szerint:
Ne nevess túl hangosan.
Ne gondolkodj túl szabadon.
Ne hajolj túl mélyre.
És főleg: ne változz.
A Merev Lélek minden helyzetben így szólt:
„Én ilyen vagyok.”
A Merev Test pedig hozzátette:
„És így is maradok.”
Reggeli rutin
Reggel felkeltek.
A Merev Test nem nyújtózott.
Az túl kockázatos lett volna.
A Merev Lélek nem mosolygott.
Az túl spontán lett volna.
A kávé mindig ugyanabba a bögrébe került.
Ha másik bögrébe öntötték volna, az már majdnem személyiségfejlődésnek számít.
Ha elment a busz
A busz elment előttük.
A Merev Lélek azonnal kijelentette:
„Ez mindig így van.”
A Merev Test bólogatott – amennyire a nyaka engedte.
„Igen. Mindig.”
Soha nem merült fel, hogy talán csak ma.
Vagy hogy lehetne sétálni is.
A Merev Világban a „lehet” veszélyes szó volt.
Viták
Ha valaki más véleményt mondott, a Merev Lélek kihúzta magát:
„Az nem helyes.”
A Merev Test keresztbe font karokkal állt mellette.
Szó szerint keresztbe.
Néha annyira, hogy ki is kellett bogozni.
Váratlan eső
Egyszer eleredt az eső.
A Merev Lélek:
„Ez nem volt tervben.”
A Merev Test:
„A hajam!”
Hazamentek.
Nem áztak meg.
Nem nevettek.
Nem futottak a pocsolyák között.
Szabályosan boldogtalanok maradtak.
Egy kis repedés
Egy nap azonban a Merev Test dereka megmakacsolta magát.
– Nem hajlok – mondta.
– Én sem – felelte a Merev Lélek.
És ott ültek.
Mozdulatlanul.
Elégedetlenül.
De ahogy teltek a percek, a Merev Test halkan megszólalt:
– Mi lenne… ha egy kicsit mégis?
A Merev Lélek megijedt.
Ez új gondolat volt.
Majdnem rugalmasság.
De végül csak ennyit mondott:
– Csak egy picit.
A váll lejjebb ereszkedett.
A hát megmozdult.
A gondolat sem volt már annyira szögletes.
A Merev Világ nem omlott össze.
Csak… nem volt már annyira merev.
Tanulság (szigorúan nem kötelező)
A Merev Lélek és a Merev Test sokáig hitték, hogy az erő az egyenességben van.
Pedig az élet nem vonalzó.
Hanem inkább egy jó kis csavarodás.
És aki sosem hajlik,
az nemcsak eltörhet…
hanem lemarad a nevetésről is.

Nanna

Cím

Rákóczi út 36. 3 Emeleti Tanácsterem
Salgótarján
3100

Nyitvatartási idő

Hétfő	16:30 - 17:30
Kedd	16:30 - 17:30
Szerda	16:30 - 17:30
Csütörtök	16:30 - 17:30

Telefonszám

+36704592179

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nanna jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Salgótarján városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió

Használjuk ki a jóga jótékony hatását!

A jóga:

-energetizál -izmosabbá, hajlékonyabbá tesz - ellensúlyozza az egész napos ülőmunkát - szellemileg frissebbé tesz.

Kedden dinamikus jógával várunk, csütörtökön gyógyító gyakorlatokat próbálhatsz ki Salgótarjánban, szerdán pedig Kazáron mozgathatod át minden porcikádat velünk!