Karuna Yoga

24/11/2025

15/11/2025

Heti mantra:
Azt választom, hogy olyan életet teremtek, ami tele van szeretettel, bőséggel és örömmel.

🤍🤍🤍

Szerdai órák ezen a héten elmaradnak.

Várunk benneteket szeretettel! 💗🕉️🙏🏻☺️

Namaste 🙏🏻🤍

Orsi és Anna
🪷🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🪷

13/11/2025

Utthita párshvakónászana

Gyakorlat hatásai: Ez az ászana erősíti a bokát, a combot és a térdeket. Kijavítja a lábszár és a comb torzulásait, fejleszti a mellkast, eltávolítja a zsírlerakódásokat a derék- és csípőtájékról, valamint csillapítja az ülöideg- és izületi fájdalmakat. Azonkívülfokozza a bélmozgást, és ezáltal elősegíti a székletüritést.

Parivritta párshvakónászana
A gyakorlat hatásai:
Ez a gyakorlat erőteljesebb a parivritta trikónászanánál, így a hatása is nagyobb. A hasi szervek jobban összenyomódnak, ami elősegíti az emésztést. Javul a hasi szervek és a gerincoszlop vérellátása, melyek ennek következtében mintegy megfiatalodnak. Ez az ászana segít abban, hogy a salakanyagot erőlködés nélkül el tudjuk távolítani a belekből.
B.K.S Iyengar

10/11/2025

Namaste 🤗
November 24. 19:00-kor csoportos hangtál relaxáció!
A téma: transzgenerációs gyógyító meditáció.
A nagy érdeklődésre tekintettel megismételjük.
BEJELENKEZÉS: üzenetben vagy telefonon!!!!
Max létszám 10 fő, érdemes időben jelentkezni!

Aki még nem probálta jó ha tudja, hogy a meditáció számos pozitív hatással van a fizikai és mentális egészségre: csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja az alvást, növeli a koncentrációt és az éberséget, segít az érzelmek szabályozásában, csökkentheti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, és lassíthatja az agy öregedési folyamatát. Hosszú távon javíthatja a kapcsolatokat és a mentális képességeket is.

Mentális és érzelmi hatások:
Stressz és szorongás csökkentése: Segít ellazulni, csökkenti az aggódásra való hajlamot és a negatív gondolatokat.
Jobb alvás: A nyugodtabb elme pihentetőbb alvást eredményez.
Fókusz és koncentráció javítása: Növeli a koncentráció képességének időtartamát és a figyelmet.
Érzelmi szabályozás: Fejleszti az érzelmek és indulatok kontrollálásának képességét, csökkenti az impulzivitást.
Kreativitás és intuíció növelése: Javítja a tanulási és emlékezési képességeket, és fejleszti az intuíciót.
Önismeret és kapcsolatok: Segíthet jobban megérteni önmagunkat és a világot, javíthatja a kommunikációt és az empátiát.
Fizikai hatások
Vérnyomás normalizálása: Rendszeres gyakorlással a vérnyomás is csökkenhet.
Immunrendszer erősítése: Fokozza az immunaktivitást, ami ellenállóbbá tehet a fertőzésekkel szemben.
Öregedés lassítása: A kutatások szerint a meditáció lassíthatja az agy öregedési folyamatát és segíthet a szellemi képességek megőrzésében.
Fájdalomcsillapítás: Csökkentheti a fájdalmat.

Várunk szeretettel!
Orsi és Zsolt 😇💝

09/11/2025

„A jóga nem csupán mozdulatok sorozata; minden lélegzet egy lehetőség, hogy megtaláld a benned rejlő erőt. Amikor a tested fáradt, a lelked tanulja a kitartást. Amikor a gondolataid kalandoznak, a jelen pillanat megtanít a fókuszra. Engedd, hogy minden gyakorlás inspirációvá váljon, amely emel, bátorít és emlékeztet: képes vagy rá, és mindig visszatérhetsz önmagadhoz.” 🌞🌅

🤍🤍🤍

Várunk benneteket szeretettel! 💗🕉️🙏🏻☺️

Namaste 🙏🏻🤍

Orsi és Anna
🪷🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🪷

09/11/2025

Az Utthita Trikonāsana a csípő és a tudat finom megnyitása; ahogy Kino MacGregor írja, „a valódi jógaút a belső tudatosság ösvénye”.
Itt tanuljuk meg, hogyan maradhatunk stabilak a mozdulatban, miközben a test és a lélek teret kap a légzésben. 🌿

A Parivṛtta Trikonāsana már mélyebbre visz; a csavarásban megtapasztaljuk a változás és tisztulás erejét. A test szimmetriája a lélek útját tükrözi: az elengedésben megszületik az egyensúly. ✨

Előnyei:

Utthita Trikonāsana: megnyitja a csípőt és a mellkast, erősíti a lábakat, fejleszti az egyensúlyt, és segít a belső stabilitás megtapasztalásában.

Parivṛtta Trikonāsana: javítja a gerinc és a csípő mobilitását, serkenti az emésztést, és a csavarás révén segít a feszültségek oldásában és a tudatosság növelésében.

🙏🏻🪷

02/11/2025

A transzgenerációs traumák sokszor láthatatlan szálakként szövődnek belénk: történetek, érzések, félelmek, amelyek nem is egészen a mieink, mégis a testünkben, lelkünkben élnek tovább. Őseink kimondatlan fájdalmai, elfojtott sírásai, el nem búcsúzott szerelmei bennünk keresnek új hangot, új mozdulatot, új lélegzetet.
A jóga gyakorlása: a légzés, a test, a figyelem csendes jelenléte olyan szent tér, ahol ezek a régi minták lassan felsejlenek. Itt már nem kell elrejteni őket. Megengedhetjük, hogy megmutatkozzanak, hogy lássuk, honnan jönnek, és talán először életünkben szeretettel forduljunk feléjük.
Mert a jóga nem csupán a test útja, hanem a gyógyulásé is. Lehetőség arra, hogy visszatérjünk a gyökereinkhez, és a múlt fájdalmait ne ellenségként, hanem tanítóként öleljük magunkhoz. Amikor ezt megtesszük, valami bennünk fellélegzik.
A tudatos testmunka: az ászanák, a pránájáma, a meditáció finoman kisimítja a testben élő régi rezdüléseket. Lecsillapítja az öröklött feszültséget, kiengeszteli a generációkon át hordozott félelmeket. És lassan, csendben, a test és a lélek újra békére lel.
A légzés újra az életet hordozza
tisztán, szabadon, most.
„Éppen most végeztünk egy tanulmányt jóga alkalmazásáról PTSD-s embereken. Megállapítottuk, hogy a jóga hatékonyabb volt, mint bármely gyógyszer, amit eddig tanulmányoztak. Ez nem azt jelenti, hogy a jóga meggyógyít, de jelentős változást hoz a jó irányba.” Bessel Van Der Kolk

🤍🤍🤍

Várunk benneteket szeretettel! 💗🕉️🙏🏻☺️

Namaste 🙏🏻🤍

Orsi és Anna
🪷🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🪷

28/10/2025

Namaste 🤗
Duplázunk: a november 8-i 18:00. Hangtál relaxáció hihetetlen gyorsan betelt, ezért úgy döntöttünk, hogy előtte 15:00-kor tartunk még egyet. Erre az időpontra 2 férőhely van még!
Részvételi díj 2500Ft vagy egy alkalom a jóga bérletből.
Várunk szeretettel!💖🕉️🙏😇🤗

26/10/2025

“Bárki gyakorolhatja. A fiatalok is gyakorolhatják. Öregek is gyakorolhatják. Nagyon idős emberek is gyakorolhatják. Aki beteg, az is gyakorolhat. Akinek nincs ereje vagy merev, az is gyakorolhat. Kivéve a lusta embereket; a lusta emberek nem gyakorolhatják az Ashtanga jógát.”
— K. Pattabhi Jois

Találkozunk az órákon! ☺️✨

Namaste 🙏🏻🤍

Orsi és Anna
🪷🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🪷

26/10/2025

Pádángusthászana és a Pádahasztászana hatásai:

A kettő közül az utóbbi nehezebb, mint az első. A két gyakorlat hatásai azonban ugyanazok.
A hasi szervek felfrissülnek, s fokozódik az emésztőnedvek termelése, miközben a máj és a lép működése is javul. Akiknek hasi felfúvódás-érzések, vagy emésztési panaszok gyötörnek, azok e két ászana gyakorlásának nagy hasznát vehetik.
B.K.S Iyengar

Jótékony hatásai az ászanáknak:
Enyhíti a csontritkulást.
Serkenti a máj és a vese működését.
Javítja az emésztést.
Erősíti a combot és a bokát.
Nyújtja a combhajlítókat, a bokát, vádlit és a hátat.
Feszültség és stresszoldó hatású.
Fokozza a keringést.
Kino MacGregor