Pongrácz Mónika gyógytornász Siófok

05/08/2024

Kedves Tornászaim!
A holnapi naptól augusztus 22-ig szabadságon leszek. Ezen időszak alatt telefonon sem leszek elérhető!

01/05/2024

08/03/2024

⚡Az eszközök, amikről még nem beszéltünk...⚡

🤩 MASSZÁZSPISZTOLY 🤩

• Segíti a regenerálódást
• Oldja a letapadt izmokat
• Jobb oxigénellátást biztosít az izmokban
• Gyorsítja a felépülést az izomsérülésekből

🙈 KÖPÖLY 🙈
• Segít mobilizálni a szöveteket
• Segít növelni a beszűkült mozgástartományt
• Hegeket tudunk vele oldani
• Szintén segíti a regenerációt, csökkenti az izomsérülések rehabilitációs idejét

Természetesen mindkét kiegészítő kezelésnek vannak ellenjavallatai, de a legtöbb esetben hasznos kiegészítők lehetnek a regenerációban!

Tegyünk együtt a fájdalommentes hétköznapokért!💪

18/12/2023

🏆📚 TDK 📚🏆

Az alapképzésen a szülés utáni szétnyílt hasizom rehabilitációjából a kutatásunk "csak" Kari Tudományos Díjban részesült, de most a mesterképzésen a szülés utáni vizeletinkontinencia témakörében végzett kutatásunk már második helyezést ért el. 😍

Köszönöm minden résztvevő Anyukának, hogy kitartóan végezték a tornaprogramot és ilyen szuper eredményt értünk el együtt!🔥

Nincs megállás, haladunk tovább, hogy minél több nőgyógyászati problémában (is) a segítségetekre legyek! 👩‍🎓

03/12/2023

‼️ 2024-től bővül a kiegészítő kezelések listája ‼️

🥰 Remélem sokatoknak tudjuk megszüntetni ezzel a technikával a fájdalmát 🥰

🔥 Keressetek bizalommal és induljunk el együtt a fájdalommentes mindennapok útján! 🔥

28/11/2023

Hétvégén az FDM képzés záró napjai lesznek, jövő héten pedig egyetemen leszek, így korlátozottan leszek csak elérhető! 📚🤸‍♀️

10/11/2023

Kedves Tornászaim!

Egy szuper képzésen veszek részt a következő 3 napban (illetve még december első hétvégéjén), azért hogy még hatékonyabban tudjak segíteni a mozgásszervi panaszaitokban! 😍
Steven Typaldos teljes FDM módszerét lesz szerencsém megtanulni 2 német gyógytornásztól.🙈
Én már nagyon várom, hogy együtt is kipróbáljuk, a megkezdett terápiák kiegészítéseként! 🤗

A következőkről biztosan szólni fog az 5 napos képzés:

• A vállfájdalom kezelése (pl. impingement szindróma, fagyott váll, PHS, osteoarthritis, rotátorköpeny-szakadás).

• Könyök- és csuklófájdalom kezelése (pl. tenisz-/golf könyök, kéztőalagút-szindróma)

• Gerinctáji panaszok kezelése (pl. porckorong problémák, lumbágó, ischialgia, kisízületi arthrosis).

• Csípőfájdalom kezelése (pl. artrózis, mély gluteális sy.)

• Térdfájdalom kezelése (pl. patella-ín tendinopathia)

• Lábfájdalom kezelése (pl. ficamok, szalagszakadás, szalagnyúlás)

• Különböző sportsérülések kezelése

Köszi Varró Tina - gyógytornász , hogy megalkottátok ezt a képzést!

19/10/2023

Telefonon és e-mailben jövő héten is elérhető leszek! 📚🤸‍♀️

26/09/2023

‼️ GYÓGYTORNÁSZ ≠ GYÓGYMASSZŐR ‼️

A hétköznapok során sajnos rengetegszer belefutok abba, hogy a gyógytorna és a gyógymasszázs fogalma keveredik.

Úgy gondolom, hogy egy mozgásszervi megbetegedést nem kezelhetünk csak passzívan. A tartós panaszmentességhez kell a Te erőfeszítésed is, amit az izomerősítéssel, gyógytornával teszel hozzá a cél eléréséhez.

Viszont az évek alatt egyre inkább az a tapasztalatom, hogy a legtöbbször kell az is, hogy manuálisan is belenyúljunk a szövetekbe, ezzel is növelve a kezelések hatékonyságát. Ennek érdekében az idei év nagy képzése az FDM (fascia disztorziós modell) lesz novemberben és decemberben.

Azonban meggyőztetek, hogy addig is kiegészíthetjük (de nem helyettesíthetjük!) a tornát masszázzsal, illetve fasciakezeléssel.
Erről a lehetőségről személyesen tudunk egyeztetni!

Köszönöm, hogy itt vagy!
Pongrácz Mónika
Gyógytornász-fizioterapeuta
Komplex rehabilitáció MSc hallgató

07/09/2023

🙃 SMR henger 🙃

Akár bemelegítésről, akár lazításról legyen szó, egy szuper eszköz!

Az önmasszázst már egy teniszlabdával is el tudjuk kezdeni otthon és viszonylag gyorsan meg is tapasztalhatjuk a rendszeres hengerezés jótékony hatását.

Különböző méretek, keménységek és felületek vannak. A megfelelő kiválasztásába és a helyes gyakorkatok betanulásában is szívesen segítek!

Pongrácz Mónika
Gyógytornász-fizioterapeuta
🔛 Komplex rehabilitáció MSc

24/08/2023

🎀KINESIO TAPE🎀

❌ Fontos tudni, hogy a kinezilógiai szalagban NINCSEN hatóanyag. ❌

Az anatómiai tudásra és a fizikára alapszik egy-egy ragasztás, ezért nem ajánljuk, hogy "csak úgy", otthon fel legyen ragasztva.

Viszont nagyon sok mindennél tud hatékony kiegészítés lenni a terápiában:
- sérülést követő felgyülemlett folyadékgyülem / bevérzés elvezetése
- instabil ízület stabilizálása
- tehermentesítés (fájdalom csökkentés)
- lágyrészek lazítása
- korrekciós ragasztások (tartáskorrekció, szétnyílt hasizmok "összehúzása"...)

Néhány dolog átbeszélése után a Te rehabilitációdat is kiegészíthetjük vele.

16/08/2023

Kedves Tornászaim! 🤗

Az elmúlt évben egy komolyabb tanfolyam sorozaton vettem részt annak érdekében, hogy még hatékonyabban tudjak segíteni az ágyéki gerincszakaszon megjelenő panaszokban! 🏃‍♀️

Az Almásy Csilla által megalkotott gerincprogram összerakta a kirakóst, aminek a darabjait már az egyetemen megkaptam. 💣

Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mi miért van és mikor mi történik a testünkkel, ezért mindenkinek jó szívvel ajánlom a www.gerinckoncepcio.hu weboldalon történő böngészést. 👩‍💻

Ha pedig már megnehezítik a mindennapokat a panaszok, szívesen megmutatom az utat vissza, a fájdalommentes hétköznapokhoz! 💪

Pongrácz Mónika
gyógytornász-fizioterapeuta
🔛 komplex rehabilitáció MSc