13/01/2026
❄️ TÉLI LÉGZÉS ☃️
🩵 Egy egyszerű, gyakorlati tanácsot a téli időszakra, amit érdemes a hétköznapokban és a gyakorlásnál is szem előtt tartani.
Hidegben az orron át történő légzés továbbra is a legkíméletesebb a test számára, mert az orr felmelegíti, párásítja és megszűri a levegőt. A szájon át belélegzett hideg levegő ezzel szemben szinte szűrés és előkészítés nélkül jut a légutakba. Ez könnyen kiszárítja a száj és a torok nyálkahártyáját, irritálja a légutakat, és közvetlen terhelést ad a tüdőnek.
A Hagyományos Kínai Orvoslás szerint a tél a Tüdő és a Vese időszaka, ilyenkor a Tüdő különösen érzékeny szerv.
💙 A hideg levegő és a kapkodó szájlégzés gyengíti a természetes védekezőképességet, köhögést, mellkasi feszülést, gyors kifáradást okozhat.
Ezért ilyenkor figyeljetek a következőkre:
– lassabb, nyugodt légzés
– finom belégzés az orron keresztül
– erőlködés elengedése
🩶A nyálkahártya kiszárad és sérülékennyé válik
A hideg levegő szinte mindig száraz.
Belégzéskor a nyálkahártya víztartalékából pótolja a párát.
Veszélyek:
-mikrorepedések a nyálkahártyán
-orrvérzés
-gyengülő helyi immunvédelem
Itt válik a „védelmi kapu” belépési ponttá vírusok, baktériumok számára.
😷 Szabadtéren, tartósan kb. 0 °C alatt, egy sál vagy kendő az orr és a száj előtt sokat segít, mert védi a nyálkahártyát és kíméli a tüdőt.
Ha az orr előtt is van egy laza réteg:
-a belélegzett levegő pár fokkal melegebb lesz
-kevesebb nedvességet von el a nyálkahártyától
-az orr és a tüdő is kíméltebb állapotban marad.
Ez nem maszk, ami elzár vagy nehezíti a légzést.
Olyan, mint egy „szélfogó” a légutaknak.
☯ A téli gyakorlás ideje a csendesebb figyelemnek és az alkalmazkodásnak. A test pontosan érzi ezt, ha teret kap rá.
