Erika Jóga

25/05/2026

17/05/2026

Örömmel és hálával indítottam útjára a 7. hatha jógaoktató-képzős csoportot ezen a hétvégén! 🥰
Izgalmas utazás lesz. Ilyenkor lélekben mindig velünk vannak az előző csoportok, akikre mindig szeretettel gondolok. 🥰 Jó széles út lett a mi jógautunk. 💗 Jó, hogy vagytok.

Erika

11/05/2026

Mit szeretnék a jógával átadni neked?

A legfontosabb, amit a tanítványaimnak szeretnék adni, az nem egy ászana.

Hanem a tapasztalat, az érzés.

Azt az érzést, hogy:

képes vagy változni,
képes vagy erősebbé válni,
képes vagy megnyugodni,
képes vagy továbblépni,
képes vagy jobban reagálni,
és képes vagy úgy is elfogadni magadat, ahogy aznap vagy.

A jóga számomra erről szól.

Nem arról, hogy valaki milyen látványosan gyakorol. Milyen drága ruhákban pózol sok külsőség által megerősítve.

Hanem arról, hogy hogyan érzi magát a saját életében. Milyen érzés vele együtt élni vagy dolgozni.

Ha ebben a folyamatban elkísérhetlek, az számomra mindig nagy öröm és megtiszteltetés.

Jó, hogy itt vagy. 🥰
(A fotó India legdélibb csücskében készült, Vivikenanda swami, tanítómester zarándokhelyén. Ő volt az egyike azoknak, akik úttörőként elhozták a jógát a nyugati világba.)

06/05/2026

Túl régóta óriási szél van itt Sopronban és ezt nemcsak a természet érzi meg, hanem az idegrendszerünk is.

Az ayurveda szerint ilyenkor könnyen megnő bennünk a váta minőség.
A váta a levegő és a mozgás energiája.
Ha túl sok van belőle, nyugtalanabbak lehetünk, nehezebben alszunk, szétszórtabbak vagyunk, és könnyebben elfárad az idegrendszerünk.

Több lehet a szorongás, a belső feszültség, a kapkodás vagy a kimerültség.

Ezért most nem a túlpörgető gyakorlás támogat igazán.
Hanem a lassúbb, földelő jógaformák.

A nyugodt hatha jóga, a resztoratív jóga, jóga a falon, a hosszabb kilégzések, a relaxáció és a tudatos lassítás sokat segíthet.

Valamint a meleg étel, a meleg tea, a korábbi lefekvés és egy kis visszavonulás.

Az ayurveda az élet bölcsessége, a józan paraszti ész. 🥰
Te mit tanácsolnák még, ami neked bevált a szelek idején?

Erika és Mici 🐈‍⬛

26/04/2026

Működik a pozitív megerősítés? 🤓 Jógás tapasztalat a futás világából.
🏃‍♀️Az idei Ultrabalaton 209 km-es tókerülő távjára négy fős családi csapattal neveztünk a férjemmel, unokatesómmal és az ő feleségével. Az első kép a hatodik 10km-es futásomon készült a 23.órában, az indulás másnapján reggel 7-kor.
🏃‍♀️Az ilyen nagy megmérettetések előtt fejben is komolyan készülök, hiszen a jóga egyik tanítása, hogy az elme a legjobb barátod, de a legnagyobb ellenséged is lehet. "Könnyedén haladok előre" - ez volt most a mantrám hetek óta. Vizuálisan is láttam, ahogy könnyedén futok.
🏃‍♀️Ezt olyan jól sikerült elültetni (meg évek óta edzeni futásban és fejben), hogy most gondolkodok rajta, hogy nem volt semmi nyünnyögés. Egy párszor kellett csak magamban elismételni a 40-50. km körül a megerősítést. Pedig volt minden, dög meleg az aszfalton, amit utálok, gyomorbaj, apróbb fájdalmak, fáradtság, de ezeken most igen könnyen túllendültem és mentem. Néha lehajtott fejjel. Lehet, hogy egy idő után az elme rájön, hogy minek mondjam, úgyis megcsinálja.
🏃‍♀️Biztos ti is tapasztaltátok, hogy nagy megmérettetés előtt az elme védekezésképpen tud testi tüneteket produkálni, hogy inkább menekülőre fogd. Na, az én lábszáram elkezdett sajogni péntek reggel a rajt előtt. Nevettem rajta: "Ennyit tudsz?" És elmúlt. 😅🤣 A legjobb barátom így mókázik velem. 😅
🏃‍♀️Büszke vagyok a családi csapatunkra. Nektek köszönöm a szurkolást. Folyt.köv.
Ki futott még a hétvégén?

Jövő héten találkozunk!
Erika 🥰

15/04/2026

Mostanában keveset posztolok, mert teljesen leköt a láthatatlan munka. Ha ránézel az órarendre, azt látod, hogy csak kedden tartok két órát.
A látszat azonban csal. 🤪 Hétvégente oktatóképzést tartok, vezetem a jógastúdiót minden agyzsibbasztó adminisztratív és egyéb feladataival együtt, készülök az őszi pranayama oktatói továbbképzésre (infó hamarosan) és a novemberi indiai jógatáborra.
És a legnagyobb láthatatlan dolgom, ami nyárra láthatóvá válik, a jógás kert. Brutálisan sok meló. Ha nem lennék mosolygós, legszívesebben sírnék néha a nap végén. De jó lesz. Szeretni fogjátok. 🥰
Ja, és mindjárt Ultrabalaton.

A több posztolás helyett inkább most jó dolgokat készítek elő a háttérben.
Addig is küldök nektek egy pár képet a virágokról. 💗

Szeretettel: Erika

08/04/2026

Az internet szerint ez a zene illik ehhez a jógához. 🤩 Mit gondolsz?
Ez nem a fekvős jóga, az biztos. 😆

01/04/2026

Jóga április 1-én? Az oktatóképzéseken szoktam viccelni, hogy majd április elsején olyan jógaórát tartok, hogy az óra végi levezetésnél, amikor már hátonfekvő, lazító jógapózokat gyakorlunk, a relaxációra készülünk, egyszer csak azt mondom, hogy akkor most Harcos 1, gyerünk, felkelni! 😀 Mit szólnátok?

Persze ez csak vicc. Fontos, hogy az órának legyen egy szép íve, keretei, amik biztonságot adnak. A légkör, az oktató hozzáállása, a szavai, az óra felépítése mind tudatos és nagyon fontos. Fontos, hogy az idegrendszered is tudja, hogy itt biztonság vagy, semmi baj nem érhet, az oktató figyel rád, hiszen csak így tudsz lazítani. A bizalom nagyon fontos. Soha nem játszanám el egy áprilisi móka kedvéért. Azt már úgyse hiszitek el, hogy "most nem készültem semmi nehézzel". 😅

26/03/2026

Amikor fel van minden bolydulva, akkor segít a legtöbbet a jóga. A legegyszerűbb technikák sokszor a leghatásosabb.

Amikor valami felzaklat, vagy felpörgök, az angol anyanyelvű férjem szokta mondani nekem gyönyörű magyar kiejtéssel, hogy "Lazíííts!". 😆 Olyan hangsúllyal, ahogy én mondom a relaxációban. És mindig segít! 😂🤣

Ugye halljátok őt az én hangomon? 😆

18/03/2026

A bölcs Ashtavakra, azaz 8 tagban megtört 🧘
Az ő történetének a tanításaival dolgozunk most 4 hétig a keddi órákon. Nem azért választottam, mert jól néz ki ez az ászana fotókon.
😎Fizikailag azért jó, mert egyszerre sok mindennek kell dolgoznia. Erő-mozgékonyság és az idegrendszer kontrollja és stabilitása is kell. Van rengeteg kezdőbarát rávezető gyakorlata, így senki nem érzi úgy, hogy sikertelen, mert nem tudja tökéletesen végrehajtani. Mindenki képes lesz valamilyen formában felvenni ezt az ászanát a négy hét végefelé. Amúgy a négy hét üzenete nem egyedül erre van kihangsúlyozva, hanem a rengeteg pozitív dologra, amit elérhetünk az úton.
😎Mentálisan sok jógafilozófiai tanítást tartalmaz. A négy erényt, türelmet, elfogadást, együttérzést, önszeretetet, egyhegyű fókuszt, reakciómentességet és nem ítélkezést. Ehhez Ashtavakra történetét bontjuk ki, mert mesék által könnyebb befogadni a szellemi tanításokat.

😎Spoiler alert! És ennek a történetnek is jó a vége. A nyolc tagban megtört bölcs Asthavakra kiegyenesedik, felülkerekedik a nehézségeken és megfejlődi a tanításokat.

Te ismerted ezt az ászanát?

16/03/2026

A kb 2.000 évvel ezelőtt írt Jóga szutrákban a bölcs Patanjali az élet sok szenvedésére ad útmutatást. A hétvégén a 4 erényről tanítottam a Free Spirit 200 órás oktatóképzésén. Ennek egy sürített, pár gondolatos verzióját hoztam neked, hátha segít az élet nehézségeit nyugodtabban venni.
🥰 Akkor lelünk nagyobb belső békére, ha őszintén tudunk örülni dolgoknak, például a másik sikerének is. Ha együttérzőek vagyunk minden embertársunkkal, de ez nem az együtt sírást és panaszkodást jelenti, hanem egy stabil, semleges nézőpontból való szemlélődést, kéretlenül nem beleavatkozást a másik életébe. Akkor lesz belül nagyobb a békesség, ha megtanuljuk tiszta szívből szeretni minden embertársunkat, azokat is elfogadva, akik most nem annyira szimpatikusak. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy egy jógás mindenkit vakon szeret és bárki átgázolhat rajta. A belső béke és kiegyensúlyozottság akkor állandósul igazán, ha képesek vagyunk nem belevonódni mindenbe, ami körülöttünk zajlik, ha tudunk kívülről is szemlélődni és a középpontunkban maradni anélkül, hogy a világ történései oda-vissza rángatnák a figyelmünket, és józan eszünket. Reakciómentesség.

🧘Amikor minden nap történik valami a világban, és egyre kiszámíthatatlanabbá válik az élet, akkor a jóga a rengeteg pozitív testi hatás mellett az ilyen örökérvényű tanításaival tud igazán sokat segíteni. Ha ezeket is gyakoroljuk, nem csak a mozgást, akkor bármilyen élethelyzetben nyugodtabbak, derűsebbek, türelmesebbek és együttérzőbbek tudunk maradni önmagunkkal és embertársainkkal is.

🥰Van 4 erényünk és 4 hetünk ebben az országban, amikor megosztás, félelemkeltés, uszítás, hergelés folyik sok helyről egyre durvább dózisban. Most van igazán szükség erre a tanításra, reakciómentességre, belső békére. A keddi órákra hozom a 4 erény tanítását, ezzel tudok most a legtöbbet segíteni.
Ha szeretnél itt is többet olvasni ebben a témában a következő négy hétben, jelezd kommentben és szívesen hozok még jógafilozófiai elmélkedéseket.

Erika