Erika Jóga

Fejlődj velem, te is meg tudod csinálni! Szeretném átadni a jóga mind a 8 ágát 20+ év tapasztalatával.

08/04/2026

Az internet szerint ez a zene illik ehhez a jógához. 🤩 Mit gondolsz?
Ez nem a fekvős jóga, az biztos. 😆

01/04/2026

Jóga április 1-én? Az oktatóképzéseken szoktam viccelni, hogy majd április elsején olyan jógaórát tartok, hogy az óra végi levezetésnél, amikor már hátonfekvő, lazító jógapózokat gyakorlunk, a relaxációra készülünk, egyszer csak azt mondom, hogy akkor most Harcos 1, gyerünk, felkelni! 😀 Mit szólnátok?

Persze ez csak vicc. Fontos, hogy az órának legyen egy szép íve, keretei, amik biztonságot adnak. A légkör, az oktató hozzáállása, a szavai, az óra felépítése mind tudatos és nagyon fontos. Fontos, hogy az idegrendszered is tudja, hogy itt biztonság vagy, semmi baj nem érhet, az oktató figyel rád, hiszen csak így tudsz lazítani. A bizalom nagyon fontos. Soha nem játszanám el egy áprilisi móka kedvéért. Azt már úgyse hiszitek el, hogy "most nem készültem semmi nehézzel". 😅

26/03/2026

Amikor fel van minden bolydulva, akkor segít a legtöbbet a jóga. A legegyszerűbb technikák sokszor a leghatásosabb.

Amikor valami felzaklat, vagy felpörgök, az angol anyanyelvű férjem szokta mondani nekem gyönyörű magyar kiejtéssel, hogy "Lazíííts!". 😆 Olyan hangsúllyal, ahogy én mondom a relaxációban. És mindig segít! 😂🤣

Ugye halljátok őt az én hangomon? 😆

18/03/2026

A bölcs Ashtavakra, azaz 8 tagban megtört 🧘
Az ő történetének a tanításaival dolgozunk most 4 hétig a keddi órákon. Nem azért választottam, mert jól néz ki ez az ászana fotókon.
😎Fizikailag azért jó, mert egyszerre sok mindennek kell dolgoznia. Erő-mozgékonyság és az idegrendszer kontrollja és stabilitása is kell. Van rengeteg kezdőbarát rávezető gyakorlata, így senki nem érzi úgy, hogy sikertelen, mert nem tudja tökéletesen végrehajtani. Mindenki képes lesz valamilyen formában felvenni ezt az ászanát a négy hét végefelé. Amúgy a négy hét üzenete nem egyedül erre van kihangsúlyozva, hanem a rengeteg pozitív dologra, amit elérhetünk az úton.
😎Mentálisan sok jógafilozófiai tanítást tartalmaz. A négy erényt, türelmet, elfogadást, együttérzést, önszeretetet, egyhegyű fókuszt, reakciómentességet és nem ítélkezést. Ehhez Ashtavakra történetét bontjuk ki, mert mesék által könnyebb befogadni a szellemi tanításokat.

😎Spoiler alert! És ennek a történetnek is jó a vége. A nyolc tagban megtört bölcs Asthavakra kiegyenesedik, felülkerekedik a nehézségeken és megfejlődi a tanításokat.

Te ismerted ezt az ászanát?

16/03/2026

A kb 2.000 évvel ezelőtt írt Jóga szutrákban a bölcs Patanjali az élet sok szenvedésére ad útmutatást. A hétvégén a 4 erényről tanítottam a Free Spirit 200 órás oktatóképzésén. Ennek egy sürített, pár gondolatos verzióját hoztam neked, hátha segít az élet nehézségeit nyugodtabban venni.
🥰 Akkor lelünk nagyobb belső békére, ha őszintén tudunk örülni dolgoknak, például a másik sikerének is. Ha együttérzőek vagyunk minden embertársunkkal, de ez nem az együtt sírást és panaszkodást jelenti, hanem egy stabil, semleges nézőpontból való szemlélődést, kéretlenül nem beleavatkozást a másik életébe. Akkor lesz belül nagyobb a békesség, ha megtanuljuk tiszta szívből szeretni minden embertársunkat, azokat is elfogadva, akik most nem annyira szimpatikusak. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy egy jógás mindenkit vakon szeret és bárki átgázolhat rajta. A belső béke és kiegyensúlyozottság akkor állandósul igazán, ha képesek vagyunk nem belevonódni mindenbe, ami körülöttünk zajlik, ha tudunk kívülről is szemlélődni és a középpontunkban maradni anélkül, hogy a világ történései oda-vissza rángatnák a figyelmünket, és józan eszünket. Reakciómentesség.

🧘Amikor minden nap történik valami a világban, és egyre kiszámíthatatlanabbá válik az élet, akkor a jóga a rengeteg pozitív testi hatás mellett az ilyen örökérvényű tanításaival tud igazán sokat segíteni. Ha ezeket is gyakoroljuk, nem csak a mozgást, akkor bármilyen élethelyzetben nyugodtabbak, derűsebbek, türelmesebbek és együttérzőbbek tudunk maradni önmagunkkal és embertársainkkal is.

🥰Van 4 erényünk és 4 hetünk ebben az országban, amikor megosztás, félelemkeltés, uszítás, hergelés folyik sok helyről egyre durvább dózisban. Most van igazán szükség erre a tanításra, reakciómentességre, belső békére. A keddi órákra hozom a 4 erény tanítását, ezzel tudok most a legtöbbet segíteni.
Ha szeretnél itt is többet olvasni ebben a témában a következő négy hétben, jelezd kommentben és szívesen hozok még jógafilozófiai elmélkedéseket.

Erika

11/03/2026

A keresztfiam közelít a 8 kilóhoz. Olyan jó, hogy könnyen fel tudok vele állni a földről, hiszen sokat gyakorlunk hasonló mozdulatokat a funkcionális jógán saját testsúllyal és 8 kilós kettlebell súllyal is. 🤩

08/03/2026

Szívből gratulálok a Haladó tanfolyam jógatanárainak, akik a hétvégén sikeresen vizsgáztak a Free Spirit akkreditált továbbképzésén.
🥰Nagyon büszke vagyok rájuk. Az elmúlt fél év fókusza az volt, hogy "jógainstruktorból" jógatanárrá váljanak, aki képes a jóga 8 ágát tanítani a modern emberre igazítva.
🥰Boldog vagyok, hogy a vizsgamunkában mindenkinél megjelent az ászanák mellett légzőgyakorlat, tematikus relaxáció és jógafilozófiai tanítás is. Külön örülök az aktív galambpózoknak. 🤣😂 Kicsit ijesztő is és nagy felelősséggel jár, amikor látom, hogy továbbviszik, amit tanítok. Ezért is tanulok én is folyamatosan, hogy együtt tovább tudjunk haladni a jóga soha véget nem érő ösvényén.

💗Ősszel folyt.köv. a pranayama továbbképzésen.

Erika 🥰

02/03/2026

A jóga szerint az ember rétegekből áll. A durva fizikai testtől, az energiatesten át egészen az elme egyre finomabb rétegeig. Ezért is olyan hatásos a gyakorlás, hiszen nem csak a testtünkkel dolgozunk.
Minden egyes ászana mögött ott van valamilyen tanítás. Egy stabil lábakon álló, mégis rugalmasságra tanító fapóz. Egy felpezsdítő, bátorító Harcos 1, amibe nem lehet ímmel-ámmal beleállni. Egy mosolygós, gondnélküli Boldog baba.

Neked melyik a kedvenced, ami tanít valamit?

23/02/2026

"Yoga Deinfluencing" 🧘🏼‍♀️
Nagy pacsi annak, aki először előjött azzal, hogy ideje "influenszer szokásoktól mentessé" tenni a jógát.
Amikor csak a szép, sikeres oldalunkat mutatjuk. Amikor a jóga a szép ruhában, szép helyen, szép hajjal formában jelenik csak meg. Amikor a jógaoktató túlvilági, megvilágosodott szent ember.

💚Pedig oktatóként különösen fontos, hogy a nehézségekről is beszéljünk.
Szerintem mi is úgy érezzük most, hogy a télnek soha nem lesz vége. Rosszabb, mint egy hosszútávfutás.
🧘🏼‍♀️Az újabb nagy havazás után, szombaton teljesen el voltam süllyedve a saját nyomoromban. Kár, hogy nem fotóztam, de ahhoz se volt kedvem. Mi segített kimászni a gödörből? Adtam egy napot magamnak az önsajnálatra. Este kimentem sétálni. Jógázni nem volt kedvem. Vasárnap már jobban voltam. Adtam magamnak egy célt, egy kihívást, amit megcsináltam.
🧘🏼‍♀️Szerintem minden jógás van lent hangulatban, de hiszem, hogy gyorsabban össze tudjuk szedni magunkat.

💗Te hogyan viseled ezt a hosszú telet?

19/02/2026

Neked van most fogadalmad?

12/02/2026

A bennünk élő 7 női minőség. Miért fontos, hogy ismerjük őket?
7 erőforrás - 7 minőség. Egy tárgyalóasztalnál bele kell állni a vezető Athéné szerepébe és fontos, hogy ne a bátortalan kislány jöjjön elő. A párkapcsolatban fel tudd éleszteni a szenvedélyes Aphroditét. Új helyzetben a bátor Artemisz legyen ott.

Évek óta a Bennünk élő istennők a legnépszerűbb jógás programunk. Egy igazi önismereti ajándék önmagadnak. Most az otthonod kényelméből tudsz csatlakozni hozzánk erre a 14 hetes programra. Ne hagyd ki! Valentin napon kezdünk.

Hozzászólásban megtalálod a részleteket. Tarts velünk te is!
Ha már résztvettél ezen a programon és szeretted, kérlek oszd meg másokkal. Köszönöm.
Erika

10/02/2026

🏃‍♂️ Futótársaim! 🧘‍♀️
🔥 Jógatanárként, funkcionális trénerként és futóként most haza fogok beszélni, mert az évek alatt olyan jógát raktam össze, ami nem csak az életben, de a futásban is támogat. Ez milyen? Most elárulom, hogy te is figyelembe tudd venni ezeket a szempontokat.

A jól megválasztott jóga segít megelőzni a sérüléseket, javítja a légzést, segít az elmét ellenállóbbá tenni és kiegyensúlyozza az izmok terhelését is. 💨

A futás dinamikus, ismétlődő mozgás, ami mellé kell a keresztedzés, az erősítés és a mobilizálás. A futáshoz nem kell nagy mozgásterjedelem, de az élethez igen (egészséges mozgásterjedelem). Kell, hogy jó állapotban legyenek a szövetek. Ha terepen futsz, kell, hogy jól tudj egyensúlyozni, jó legyen a proprioceptív érzékelésed, azaz tudd, hogy hol van a lábad, anélkül, hogy a lábadat néznéd. Mert ugye nem a lábunkat nézzük és úgy is tudjuk, hogy hová érkezzünk a gyökeres, köves szakaszokon. Kellenek az erős combok, hogy a szinteket le tudjuk győzni. Kell az erős törzsizomzat, hogy ne essen össze a tartásunk több órás futások alatt se.

🔥 Milyen jógát gyakorlok és tanítok a keddi órákon? Ezeket veszem figyelembe:

Modern mobilizációs technikákkal kiegészült jógaászanák. Passzív nyújtás kiiktatása. Jó sok álló ászana dinamikusan a szaggitális síkon (Harcos 1 és 3, Gólyapóz) és frontális síkon. (Harcos 2 - Félhold - Oldalsó deszkapóz). Ellánással kiegészített ászanák (Súllyal, szalaggal, minibanddel). Sok egyensúlyozás egy lábon, hiszen a futásban folyamatosan egyik lábról tesszük át a súlyt a másikra. Olyan izommunka, amiben az izomnak a megnyújtott állapotában kell erőt kifejtenie (pl. csúszókoronggal Vállhídpózban egy lábbal - mindenki imádja 🤣) Dinamikus egyensúlyozás (flow jóga) folyamatosan mozgásban, ahogy a futásban is.
–
Ha rendszeresen futsz, egy ilyen jógaóra igazi kincs lesz a testednek és a lelkednek is. 🌿
Te szoktál futóként jógázni? Vagy jógásként futni? 🫶

Erika

Cím

Faller Jenő Utca
Sopron
9400

Telefonszám

+36307931457

Weboldal

http://www.erikajoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Erika Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Erika Jóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Sopron városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió