Erika Jóga

Fejlődj velem, te is meg tudod csinálni! Szeretném átadni a jóga mind a 8 ágát 20+ év tapasztalatával.

19/02/2026

Neked van most fogadalmad?

12/02/2026

A bennünk élő 7 női minőség. Miért fontos, hogy ismerjük őket?
7 erőforrás - 7 minőség. Egy tárgyalóasztalnál bele kell állni a vezető Athéné szerepébe és fontos, hogy ne a bátortalan kislány jöjjön elő. A párkapcsolatban fel tudd éleszteni a szenvedélyes Aphroditét. Új helyzetben a bátor Artemisz legyen ott.

Évek óta a Bennünk élő istennők a legnépszerűbb jógás programunk. Egy igazi önismereti ajándék önmagadnak. Most az otthonod kényelméből tudsz csatlakozni hozzánk erre a 14 hetes programra. Ne hagyd ki! Valentin napon kezdünk.

Hozzászólásban megtalálod a részleteket. Tarts velünk te is!
Ha már résztvettél ezen a programon és szeretted, kérlek oszd meg másokkal. Köszönöm.
Erika

10/02/2026

🏃‍♂️ Futótársaim! 🧘‍♀️
🔥 Jógatanárként, funkcionális trénerként és futóként most haza fogok beszélni, mert az évek alatt olyan jógát raktam össze, ami nem csak az életben, de a futásban is támogat. Ez milyen? Most elárulom, hogy te is figyelembe tudd venni ezeket a szempontokat.

A jól megválasztott jóga segít megelőzni a sérüléseket, javítja a légzést, segít az elmét ellenállóbbá tenni és kiegyensúlyozza az izmok terhelését is. 💨

A futás dinamikus, ismétlődő mozgás, ami mellé kell a keresztedzés, az erősítés és a mobilizálás. A futáshoz nem kell nagy mozgásterjedelem, de az élethez igen (egészséges mozgásterjedelem). Kell, hogy jó állapotban legyenek a szövetek. Ha terepen futsz, kell, hogy jól tudj egyensúlyozni, jó legyen a proprioceptív érzékelésed, azaz tudd, hogy hol van a lábad, anélkül, hogy a lábadat néznéd. Mert ugye nem a lábunkat nézzük és úgy is tudjuk, hogy hová érkezzünk a gyökeres, köves szakaszokon. Kellenek az erős combok, hogy a szinteket le tudjuk győzni. Kell az erős törzsizomzat, hogy ne essen össze a tartásunk több órás futások alatt se.

🔥 Milyen jógát gyakorlok és tanítok a keddi órákon? Ezeket veszem figyelembe:

Modern mobilizációs technikákkal kiegészült jógaászanák. Passzív nyújtás kiiktatása. Jó sok álló ászana dinamikusan a szaggitális síkon (Harcos 1 és 3, Gólyapóz) és frontális síkon. (Harcos 2 - Félhold - Oldalsó deszkapóz). Ellánással kiegészített ászanák (Súllyal, szalaggal, minibanddel). Sok egyensúlyozás egy lábon, hiszen a futásban folyamatosan egyik lábról tesszük át a súlyt a másikra. Olyan izommunka, amiben az izomnak a megnyújtott állapotában kell erőt kifejtenie (pl. csúszókoronggal Vállhídpózban egy lábbal - mindenki imádja 🤣) Dinamikus egyensúlyozás (flow jóga) folyamatosan mozgásban, ahogy a futásban is.
–
Ha rendszeresen futsz, egy ilyen jógaóra igazi kincs lesz a testednek és a lelkednek is. 🌿
Te szoktál futóként jógázni? Vagy jógásként futni? 🫶

Erika

05/02/2026

"Nem a feladat lett könnyebb, te vagy erősebb. 🧘🏼‍♀️"
Hálás vagyok, hogy eljöttetek tegnap este a handpan zenés jógaeseményre. Köszönöm, hogy minden kreatív jógás ötletemben benne vagytok.

Hetek óta inspirálódtam és a békés harcos megtestesítője számomra a keleti harcművészet lett. A zen fókusz, bambusz erő és rugalmasság. Az idei tűz-ló évében erre lesz szükségünk. Fókusz, középpontban maradás, kitartás, erő, rugalmasság. A tüzes ló erő megzabolázása. Ahogy Weörös Sándor írta, ha igába hajtod, sárkányokkal szánthatsz és vethetsz, mint a legnagyobb hatalom maga. Békés harcos 🙏

Te mit vársz ettől az évtől?

03/02/2026

2026-os tervek, erre számíthatsz, ezen dolgozok 🧘

🧘Kedden 17:15-kor és 18:50-kor tartok funkcionális szemléletű flow jógát. Ha törik, ha szakad, számíthattok rám. De tudom, hogy túljelentkezés van erre az órára, ezért bíztatok mindenkit, hogy a stúdióban bátran próbáljátok ki a többiek óráit is. Ők mind a jógaakadémián tanultak és hasonló értékek mentén tanítunk.

🧘Az élet és a jóga szolgálata úgy hozta, hogy idén két nagy dologra kell fókuszálnom. Az egyik a jógaoktatóképzés. Év végéig minden második hétvégém be van táblázva. Én szenvedélyesen szeretem csinálni. Ti meg lelkesen akartok jönni. Még tart a haladó oktatói továbbképzés. Elkezdődött januárban a 200 órás Yoga Alliance akkreditált képzésünk, amiről sokan lemaradtak, ezért indul egy májusi csoport, ami a héten betelik.

🧘Tavaly óta újra a tanárommal, az amerikai Jason Crandellel tanulok. Most a modern és tradicionális légzőgyakorlatokról, pranayamáról és ezek tanításáról. Nagyon hasznos az ő hétköznapi, gyakorlati szemlélete. Azóta már ti is sokat tanulhattatok abból, amit már én is megtanultam és begyakoroltam. Még biztosan lesz idén Légzés és meditáció tanfolyam szerdánként, ahogy ősszel is volt. Tervezem, hogy ebből a hatalmas témából tartok ősszel egy akkreditált jógaoktatói továbbképzést. Ha érdekel, már előre jelezheted.

🧘A fő projektem idénre a jógás kertünk rendezése, kialakítása. Erről már sokat meséltem nektek a zárt csoportban. Ebbe szeretnék nagyon sok energiát befektetni, hogy egy földi jógás paradicsomot tudjunk létrehozni. Olyan fantasztikus elképzeléseim és terveim vannak, amihez sok idő kell, ezért is kell most erre koncentrálnom. Tavasszal már jöhettek. Ide tervezek hosszabb programokat és egy napos elvonulást is.

🧘A Bennünk élő istennők már online formában is elérhető. Mellette havonta két új videóval bővül a Free Spirit Jóga Klub videótára. Ezek mind a honlapomon vannak fent. Ha nem találod, írj rám.

Ezek a fő tervek. Jó sok. De kitartó vagyok és ott vagytok velem a jóga útján. Haladni kell előre, hogy együtt is előre haladjunk. 🥰 Hálás vagyok, hogy ilyen lelkesen jöttök velem.

Erika

27/01/2026

🔥 Békés Harcos 💚
A jégbontó hava elhozza végre a belső tavaszt. A Kosba lépő tüzes energiák és a közelgő Ló-Tűz éve lendületet, új kezdeteket és kirobbanó, világmegváltó energiákat ígérnek, de csak akkor, ha megvan hozzá a belső egyensúly. Te is várod már? Vagy inkább félelmetes?

A békés harcos nem fél semmitől. Ezt a különleges időszakot ki kell használni. A bátor, nyugodt, fókuszált harcos minőségét ébresztjük fel jövő héten a handpan & jóga eseményen.
Mi vár rád?

✨ Egy lágyan áramló flow jógaóra Erikával, ahol a test felszabadul, a fókusz megerősödik, belőheted a célodat erre az évre.
✨ Bende élő handpan zenéje varázslatos hangteret teremt, a rezgések elcsendesítik az elmét, és mélyen megérintenek.
✨ A gyakorlást meditáció és lazító, pihentető jóga pózok zárják. Megérkezel, lelassulsz, feltöltődsz.

Élő handpan zene • Flow jóga • Meditáció • Resztoratív pihenés
📅 Február 4. szerda 18:00
📍 Free Spirit Studio, Sopron

Csatlakozz te is az időpontfoglaló felületen! Még van szabad helyünk. 🥰

23/01/2026

Ezer éves jógás kép. Sajnos már csak emlék gyerekkorom kedvenc helyszínéről, a fertő tavi mólóról.
Képzeljétek, azért is festettem be a hajamat sötétre ebben az időszakban, mert azt hittem, hogy Indiában így el tudok vegyülni. 😄Nem sikerült!

19/01/2026

Tele a szívem hálával és boldogsággal. 🥰 A hétvégén elstartolt a 200 órás jógaoktató képzésünk legújabb 8 fős csoportja. A képek azt a pillanatot örökitették meg, amikor a jógaoktató tanítványok először kimennek az oktatói szőnyegre 5 percre. Mindenki nagyon ügyes volt. A kezdeti izgalmat legyőzték, megyünk tovább. A képzés végére egy teljes jógaórát meg tudnak tervezni és tartani. Én meg büszkén vezetem őket, hogy jó nagyra nyissák a szárnyaikat. 💗 Erika

Mit üzennél nekik?

12/01/2026

Egy ászanának sok szintje és változata lehet 🤓
Mindig van opció. Egy felkészült jógatanár magabiztosan tud egy vegyes csoportot is vezetni, mert tud a kezdőnek és a haladónak is változatot adni egy-egy ászanából, ha kell. Köszönöm Evelinnek, hogy fotóalany volt a szombati haladó oktatóképzésen a Vashishtasana egy pár változatában.

06/01/2026

Utolsó pillanatban lett egy szabad hely a szerdán 17 órakor induló Jóga 40 pluszos nőknek 4 alkalmas sorozaton. Ha úgy érzed itt a helyed, akkor gyorsan foglalj az időpontfoglalón keresztül! 🥰🤗 Tökéletes alkalom elkezdeni jógázni.

05/01/2026

BUÉK 2026 😎
📌Lassan fogjuk indítani az évet, hiszen ez még a pihenés időszaka, ha a természethez alkalmazkodva élünk. Ezt kérlek mondjátok meg a munkahelyeteken is vagy a vállalkozásban az ügyfeleknek! 🤣😅
✅Januárban lassú flow-val kezdünk, ami viszont nem jelenti azt, hogy nem lesz tőle izomlázunk. Főleg ha kimaradt most pár hét a karácsonyi szünet miatt. Egy lábon egyensúlyozó ászanákra koncentrálunk (az egész test átmozgatása mellett) a következő hetekben, hiszen a hétköznapi mozgásaink legtöbbje egyik lábról helyezi át az egyensúlyt a másikra. Nézd, illusztrációnak hoztam ezt a futós képet, de a gyaloglás, lépcsőzés ugyanilyen. Egyik láb, másik láb. A betonerős, stabil medence és csípő alapja a rugalmas gerincnek. Amikor a csípő nem elég mozgékony, a derék több terhet kap.
❎Nem célunk, hogy annyira megnyúljunk, hogy spárgázzunk. Egészséges aktív mozgásterjedelemre gyúrunk. Minden ízület mozogjon minden irányba a saját izmainak az erejével még jó sok évtizedig.
🥰Januári programok:
🧘‍♀️keddenként 17:15-18:30 és 18:50-20:05 flow jóga a funkcionális mozgás jegyében eszközökkel kibővítve (az óra közepén szalag, súly vagy csúszókorong). Kifejezetten ajánlott a 40 plusszos korosztálynak, ülőmunkát végzőknek és futóknak.
🧘‍♀️január 7-től szerdánként 19:00-20:30-ig 4 alkalmas mini csendelvonulás vár könnyű átmozgatással, mélyrelaxációval, légzőgyakorlatokkal és meditációval az igazi felfrissülés, kikapcsolódás jegyében. Még lehet jelentkezni.
🧘‍♀️január 7-től szerdánként 17:00-18:30-ig 4 alkalmas jógatanfolyam 40 plusszos nőknek. Ez már betelt, a várólistára tudsz jelentkezni.
🧘‍♀️január 17-én indul a Yoga Alliance akkreditált 200 órás jógaoktatóképzés, ami már nyáron betelt. Ha lemaradtál, már lehet jelentkezni a következőre, ami a nagy érdeklődés miatt májusban indul.
🧘‍♀️még zajlik a haladó oktatóképzés is, hogy a jógaoktató tanítványok jógaoktatóból jógatanárrá váljanak, aki lát, ért, alkalmazkodik és magas szinten képes vezetni.
🧘‍♀️és jön egy új helyszín idén, amit nagyon fogtok szeretni.

Az év mottója: Érezd jól magad!

Kivel találkozunk idén? Melyik órára vagy programra jössz?
Erika

31/12/2025

Érezd jól magad! 🤗
Ez az üzenetem az új évre! Indulhat lassan az év. Nem kell január elsején már új célokat kitűzni, megváltani a világot és nyomasztani magunkat még több feladattal. Én biztosan nem fogom. Egész évben vannak terveim, azokkal haladok tovább. Január még a lassulásról, pihenésről szól, ha a természethez alkalmazkodunk.
😅Remélem, hogy 2026-ban kipusztul a "bejgliégető" szó. Aki kitalálta 100 Chaturangát csináljon minden reggel! Jó étvágyat! Élvezzük a finom falatokat is! A jóga az egyensúlyra tanít.
🥰Érezd jól magad! Legyen ez a mottónk az új évre?
Mit szólsz hozzá?

🧘🏼‍♀️A héten még szabadságon vagyok. Jól érzem magam. 😊 Sok jót, boldogságot, bőséget kívánok nektek az új évre! Hamarosan találkozunk!

Erika 💗
#20252026

Cím

Faller Jenő Utca
Sopron
9400

Telefonszám

+36307931457

Weboldal

http://www.erikajoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Erika Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Erika Jóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Sopron városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió