Túl a gyógytornán - Major Krisztina Sopron

13/01/2026

Hét indítónak egy kis vicces képet hoztam!
Hiszen mindig is sokat beszélek a bemelegítés es a nyújtás fontosságáról!
Ki ismer magára?🫣😱🤣

10/01/2026

⭕Vállfájdalom: Miért nem elég csak a pihentetés? ⭕
Gyógytornászként gyakran látom, hogy a vállfájdalom egy ördögi körré válik: fáj a mozgás, ezért nem mozgatjuk ➡️ amitől a szövetek letapadnak ➡️ a mozgástartomány beszűkül ➡️ és a fájdalom tovább fokozódik. 📉
A megoldás nem a passzív fekvés, hanem a célzott gyógytorna, kiegészítve különböző mobilizációs technikákkal! 🏃‍♂️✨ Ilyen hatékony szöveti mobilizáció a köpöllyel kombinált bemozgatás is!
🤔 Mi történik ilyenkor a válladban?
A köpöly nálunk nem egy "fix" ponton marad, hanem aktívan integráljuk a gyógytorna folyamatába:
✅ Aktív bemozgatás: Miközben a köpöly fent van, célzott gyógytorna gyakorlatokat végzünk. Ez a kombináció segít visszaállítani a normál csúszási mechanizmusokat a szövetek között. ⚙️
✅ Keringésfokozás: A mozgás és a vákuum együttesen friss, oxigéndús vért juttat a kritikus pontokhoz, támogatva az inak és szalagok öngyógyító folyamatait. 🩸🌱
✅ Fájdalomcsillapítás: A technika hatékonyan csökkenti a feszültséget és a fájdalomérzetet. 🌈

Nézd meg TúlAgyógytornán -M.K videóját.

08/01/2026

😘

07/01/2026

A Te gyermeked is a „virtuális világban” él? 📱➡️😟

Sokan azt hiszik, hogy a görnyedt hát „csak esztétika”. De a röntgen nem hazudik.

De van kiút! A jobb oldali kép bizonyítja, hogy a folyamat megfordítható és javítható. Nem kell beletörődni a rossz tartásba és a felnőttkori fájdalomba!

📍 Várlak szeretettel Sopronban, tegyünk együtt a gerinced egészségéért!

30/12/2025

Amikor....
Kinek hol fáj?

22/12/2025

Ezzel a kedves fotóval szeretnék Áldott, Békés Ünnepeket kívánni minden kedves Páciensemnek és mindazoknak, akik figyelemmel kísérik a munkásságomat!

Hálás vagyok, hogy nap mint nap csodálatos emberekkel dolgozhatok együtt, és gyakorolhatom a hivatásomat. Kívánom, hogy a vidámság és a boldogság kísérje mindennapjaitokat!

Külön köszönet és legnagyobb hála illeti a Senior torna fantasztikus csapatát: azokat a szuper Nőket, akik már 8 éve, heti két alkalommal tartanak velem töretlen lelkesedéssel. Imádlak Titeket! 😍

21/12/2025

Napi vidámság egy kis komolysággal! 😂
VÉGÉN A CSATTANÓVAL😂

Tudtad, hogy az agyunkat ugyanúgy edzeni kell, mint az izmainkat? A rendszeres szellemi torna az egyik legjobb fegyver a feledékenység, a demencia és az Alzheimer-kór ellen! 🛡️

Rengeteg módon tarthatod formában magad: 🧩 Rejtvényfejtés 📚 Olvasás ♟️ Társasjátékok 🌍 Új készségek tanulása

A választék végtelen, mint égen a csillag! 🌟 Szánj rá minden nap legalább 15 percet, és a kognitív képességeid hálásak lesznek érte. Te mit játszottál vagy tanultál ma? Írd meg kommentben!

20/12/2025

Skelet-ON 💥 Skelet-OFF

😂😂😂😂😂😂😂😂

19/12/2025

Gerincferdülés?
Hatékony kezelés egy életen át....

Otthon is végezhető feladat

16/12/2025

😂 Napi móka 😂

💥Vertebrae Animália💥

10/12/2025

💥Scoliosis kezelése 💥
Az időben diagnosztizált scoliosis, az egyenes gerinc egyik alapja...

06/12/2025

💥 Reumatoid arthritis (RA) – amikor az ízületek jeleznek 💥
4 feladat a megelőzésre és szintén tartásra! 🥰

A reumatoid arthritis egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer – tévesen – a saját ízületeket támadja meg. Nem csak egy „ízületi kopás”, hanem gyulladásos folyamat, ami az egész szervezetet érintheti. 🤲🔥

🔍 Hogyan alakul ki?

Az RA pontos oka még nem ismert, de több tényező is szerepet játszhat:

🧬 Genetikai hajlam

🦠 Immunrendszeri zavar

🚬 Dohányzás

😥 Tartós stressz

🦠 Bizonyos környezeti hatások

⚠️ Jellemző tünetek

🥵 Ízületi fájdalom és duzzanat

⏰ Reggeli, akár órákig tartó ízületi merevség

🤕 Fáradékonyság, gyengeség

📉 Mozgástartomány csökkenése

🩹 Meleg, érzékeny ízületek

A tünetek gyakran szimmetrikusan jelentkeznek – pl. mindkét kéz vagy térd érintett.

💊 Kezelési lehetőségek

A kezelés célja a gyulladás csökkentése és az ízületek védelme:

💉 Biológiai terápiák

💊 Gyulladáscsökkentők

🧘‍♀️ Gyógytorna, rendszeres mozgás

🥗 Egészséges életmód, súlykontroll

A korai felismerés és kezelés kulcsfontosságú ahhoz, hogy megelőzzük az ízületi károsodást! ⏳💙

👉 Ha tartós ízületi fájdalmat vagy duzzanatot tapasztalsz, érdemes reumatológushoz fordulni.

́gytorna ́gytornász

464 lájk, 30 hozzászólás. „Megelőzés és szintentartas!🥰 Kéz kisizületeinek átmozgatása!”