Marcsi Masszázs Kuckó

22/09/2025

5 ÉTEL, AMIT 60 ÉV FELETT JÓ, HA RENDSZERESEN FOGYASZT

Ahogy telnek az évek, a szervezetünk igényei is változnak. Hatvan év felett különösen fontos, hogy odafigyeljünk az étrendünkre, hiszen bizonyos tápanyagokból többre van szükségünk, míg másokat érdemes visszafogni.

A tudatos étkezés nemcsak az energiaszintet segíthet megőrizni, hanem a betegségek kockázatát is csökkentheti.

De vajon melyek azok az ételek, amelyek kimondottan hasznosak idősebb korban?

Összegyűjtöttünk öt olyan alapanyagot, amelyek segíthetnek a csontok erősítésében, a szív egészségének megőrzésében és az immunrendszer támogatásában.

Tejtermékek a csontokért

A kalciumbevitel kulcsfontosságú a csontritkulás megelőzésében. A tej, joghurt és sajt mellett a kalciummal dúsított növényi italok is jó választás lehetnek.

Halak a szív védelméért

A lazac, makréla vagy szardínia gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek támogatják a szív- és érrendszer egészségét, és gyulladáscsökkentő hatással is bírnak.

Hüvelyesek a fehérje pótlására

A lencse, csicseriborsó és bab remek fehérjeforrások, amelyek segítenek az izomtömeg megőrzésében, ráadásul rostban is gazdagok.

Diófélék és magvak az agy egészségéért

A mandula, dió vagy lenmag tele van E-vitaminnal és egészséges zsírokkal, amelyek hozzájárulhatnak a kognitív funkciók megőrzéséhez.

Zöld leveles zöldségek az immunrendszerért

A spenót, kelkáposzta és brokkoli vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek erősítik a szervezet védekezőképességét.

Online szerkesztő: Petrás Gabriella - egeszsegkalauz.hu
Forrás: https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmodorvoslas/taplalkozas/taplalkozas-etel-60-felett/ldkrf6p

BELGYÓGYÁSZATI ÉS TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI KONZULTÁCIÓ ÉS TANÁCSADÁS:
Tel.: 20/588-28-10, 70/422-44-39, www.balaicza.hu
http://balaicza.hu/eletmod-es-dietastanacsadas/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

22/09/2025

Szemtorna 10 percben - így erősítsd a szemed a munkahelyen!

22/09/2025

CSONTLEVES, TESTMOZGÁS, OMEGA-3 ZSÍROKBAN GAZDAG ÉTREND – A PORCOK TÁMOGATÓI

Az ízületi gyulladást sok minden okozhatja. Nemcsak gyulladt állapotba kerülnek az ízületek, és nemcsak az ízületek merevségével, csökkent mobilitással és a fájdalommal kell számolnunk, hanem a betegség szövődményeivel is. Azonban számos alternatív lehetőség áll a rendelkezésünkre, hogy csökkenjenek a tüneteink, de helyes életmóddal akár meg is szűnhetnek ezek a kellemetlen szimptómák.

Az ízületi gyulladásnak sokféle tünete lehetséges. Napjainkban sokan szenvednek ebben a betegségben. De mégis honnan tudhatjuk, hogy ebben a betegségben szenvedünk? És milyen természetes módszerek léteznek az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére? Mutatjuk a válaszokat!

Azok, akik ízületi gyulladásban szenvednek, gyakran számolnak be a reggel jelentkező ízületi merevségről. Egyébként az egyik legkorábbi tünete is az ízületi merevség ennek a betegségnek.

Az ízületi gyulladás diagnózisát akkor állítja fel az orvos, ha a következő öt tünet egyszerre jelenik meg a betegnél: bőrpír, csökkent mozgástartomány, az ízületek körüli duzzanat, ízületi merevség és krónikus ízületi fájdalom.

Az ízületi gyulladás kialakulásában sok minden szerepet játszat. Az egyik ilyen a családtörténet, azaz ha a családunk tagjainál előfordult ez a betegség, akkor nagy az esélye, hogy mi is örököltük. Az életkor, a nem (a nők gyakrabban szenvednek ebben a betegségben), a korábbi ízületi sérülés és az elhízás fokozza a betegség kialakulásának az esélyeit.

Azok, akik ízületi gyulladásban szenvednek, gyakran felhagynak a testmozgással, pedig bizonyos sportok, mozgásformák nagyon is jót tesznek a betegség progressziója ellen. Ebben a betegségben javasolhatók az aerob gyakorlatok, a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. Léteznek olyan természetes megoldások, módszerek, amelyek szintén sokat enyhíthetnek a tüneteken.

A súlytöbblet nagyon megterheli az ízületeket. A zsírtöbblet nemcsak az elhízás miatt nagyon rizikós, hanem amiatt is, mert a zsírfölösleg olyan vegyi anyagokat és hormonokat szabadít fel a szervezetben, amelyek fokozzák a szervezetben a gyulladást, így az ízületi gyulladás tüneteit is súlyosbíthatják.

Az étrendünk megreformálásával is nagyon sok pozitív változást tapasztalhatunk meg. Például az omega-3 zsírsavak hatékonyan csökkentik a gyulladást és ezzel együtt a fájdalmat is. Az omega-3 zsírsavak forrásai többek között a halak, a halolaj, a chiamag és a lenmag.

Az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésében nagyon sokat segíthetnek a halak, hiszen a halak tele vannak gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakkal. Fogyasszunk lazacot, tonhalat, heringet és makrélát, hogy csökkenjenek az ízületi gyulladásból fakadó tüneteink.

A csontleves nagyon jó kollagénforrásnak számít. Tartalmaz például glicint és prolint, azaz olyan aminosavakat, amelyek segítenek a kötőszövet újjáépítésében, továbbá kondroitint és glükózamint is tartalmaz, illetve olyan antioxidánsokat, amelyek nemcsak magát a gyulladást csökkentik, hanem az ízületi fájdalmakat is.

A magas antioxidáns-tartalmú zöldségek és gyümölcsök tele vannak gyulladáscsökkentő vegyületekkel, amelyek nemcsak az ízületi gyulladás tüneteit minimalizálják, hanem más betegségek kockázatait is csökkentik.

Forrás: https://gyogyszernelkul.com/csontleves-testmozgas-omega-3-zsirokban-gazdag-etrend-a-porcok-tamogatoi/

BELGYÓGYÁSZATI ÉS TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI KONZULTÁCIÓ ÉS TANÁCSADÁS:
Tel.: 20/588-28-10, 70/422-44-39, www.balaicza.hu
http://balaicza.hu/eletmod-es-dietastanacsadas/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

03/08/2025

01/08/2025

Mèzerdő Mèhèszet îrása
Sajnos még mindig sokan vallják azt a tévhitet, hogy darázs- vagy méhcsípés esetén kalciumot kell adni a szúrás elszenvedőjének. A kalcium azonban teljesen hatástalan mind a duzzanat, mind a viszketés csillapításában, sőt alkalmazása következtében a beteg még rosszabb állapotba kerülhet‼

🐝 A méhek csak egyszer képesek csípni, mivel a fullánkjuk kiszakad a szervezetükből és beletapad az áldozatba. Ezért fontos, hogy minél hamarabb távolítsuk el a fullánkot, az ugyanis a csípés után akár még egy percig is pumpálhatja a mérget az áldozat szervezetébe. A fullánkot igyekezzünk anélkül kiemelni, hogy összenyomnánk, összecsípnénk, ez esetben ugyanis megvan az esélye, hogy a méregzsákot is összenyomjuk. A csípés helyén kialakuló kipirosodott, duzzadt területre tegyünk hideg borogatást, a viszketés ellen pedig hatékony lehet az antihisztamint, szteroidot vagy mentolt tartalmazó kenőcs.

☝ Az emberek nagyjából két százaléka nagyon érzékenyen reagál a darázs- vagy méhcsípésre, és az allergiás reakció akár anafilaxiás sokkban is kicsúcsosodhat. Az anafilaxia a rovar csípését követően akár perceken belül jelentkezhet, tünetei a hirtelen kialakuló gyengeség, zavartság, szívdobogás és mellkasi szorító érzés, esetleg légszomj, pániktünetek, majd émelygés, hányinger, hasi görcsök, székelési inger, sápadtság. Sok betegen erős verejtékezés is megfigyelhető. A tüneteket döntően a vérnyomás csökkenés okozza, mely végül ájuláshoz, szívmegálláshoz is vezethet. Emellett duzzanat, ödéma is kialakulhat, ami nemcsak külsőleg, hanem a légutakban is jelentkezhet, ez pedig akár fulladást is okozhat.

⚠ A tünetek észlelésekor azonnal hívjunk mentőt és maradjunk a beteg mellett, amíg megérkezik a segítség. Nagyon fontos, hogy – az elterjedt hiedelemmel szemben – ne adjunk neki kalciumot, mivel annak hatására tovább csökken a beteg vérnyomása, így még rosszabb állapotba kerülhet.

💉 Az anafilaxia kezelésének lényegében egyetlen lehetősége az adrenalin önbelövő injekció használata, melyet mélyen a combizomzatba kell beadni, ugyanis így tudja a leghatékonyabban kifejteni hatását. Fontos tudnivaló, hogy az öninjekció működésbe lépését követően a tűt csak 8–10 másodperc után szabad kihúzni❗

forrás:ogyéi

18/02/2025

Ki szereti a 🍊-ot?