Flóra Izabella • Jóga & Életmód

18/09/2025

🙏

“…….. a jóga sokkal többről szól: segít elmélyíteni a testtudatot, és olyan önismereti utat nyit meg, amely a szőnyegeden túl is kísér.

Hiszem, hogy a szőnyegen szerzett tapasztalatok - a tudatos jelenlét, a figyelem és az elfogadás - az élet minden területén támogatnak bennünket.

Óráimon ehhez a belső egyensúlyhoz szeretnélek közelebb segíteni.”

Következő óra időpontja: 09.21. 9:00.

Érdeklődni, jelentkezni lehet: 06 20 378 7117, edző Bíró-Soós Flóra

07/09/2025

•TÖLTSD FEL MAGAD NAPINDÍTÓ ENERGIÁVAL•

Indulnak a reggeli jógaórák az új helyszínen🌅

📍 Százhalombatta
🗓 2025.09.21.~Vasárnap

Nem számít, hogy kezdő vagy haladó vagy – a hangsúly a feltöltődésen és az önmagadra szánt időn van! 🧘‍♀️

Amennyiben érdekelnek a részletek, csatlakozz a csoportunkhoz:

https://www.facebook.com/share/g/16ivJtPFrN/?mibextid=K35XfP

Várlak szeretettel! 🤍

02/08/2025

Mozgás a legkisebb edzőmmel🩵💪

23/04/2025

• Sokáig azt hittem, elég, ha fejben vagyok ott, a pillanatban.•

Ha tudom, mit kellene csinálnom. Hiszen kigondoltam, azt pedig átgondoltam, akkor biztosan tudom!

Viszont a testem közben mást üzent.
…Feszültséget..Leblokkolást..Tehetetlenséget…
Így idővel elkezdtem az érzésekre figyelni és próbáltam a pillanat közben megérteni, mi is történik.

Az érzékelés nem csak testi szinten fontos.
Ez az a finom kapu, amin keresztül megérkezhetünk a mostba.
Észrevenni, hogy felhúztam a vállam. Hogy visszatartom a lélegzetem. Vagy éppen kiszárad a szám.

A test tudja. Mindig is tudta.
Meddig lehet a pillanatban maradni. Mikor kell kimozdulni. Mikor fontos fellélegezni.
Az érzékelés segít visszatalálni ehhez a belső bölcsességhez.

“Csak”az elmét szükséges csendesíteni.🤍

Flóra🌿

18/04/2025

• 5.NAP •

Lassulj le – direkt!

Ma csinálj valamit tudatosan lassabban.
Sétálj lassabban. Igyál lassabban.

Az agyad megszokta a multitaskingot.
De a lelked nem.
A lelked mélységet akar, nem sebességet.

A tudatos lassítás segít kapcsolódni a testedhez, érzékeidhez.
Segít megélni a pillanatot. ⏳

17/04/2025

• 4.NAP •

„Ez is elmúlik” – a tudatos jelenlét egyik kulcsa

Egy egyszerű, mégis mély igazság.
Amikor örömöt érzünk – kapaszkodnánk belé.
Amikor fájdalmat érzünk – menekülnénk előle.

De ha csendben megfigyeled, és belül kimondod:
„Ez is elmúlik…” – valami átkattan.
Tér keletkezik benned. Megfigyelővé válsz.
Megéled, majd elengeded.

Ez a tudatosság segít kilépni az érzelmi hullámvasútból, és mély belső stabilitást épít. 🪶

16/04/2025

• 3.NAP •

„Mit adhatok ma?”

Ma reggel tedd fel magadnak a kérdést:
„A mai napon mivel tudnék örömet szerezni valakinek?” – Lehet egy kedves üzenet, egy apró segítség, meghallgatás… vagy egy finom kávé. ☕️

Mire jó: Kapcsolatépítés, empátia és figyelmesség fejlesztése

15/04/2025

• 2.NAP •

Kezdeti elköteleződés-Mindfulness az étkezésnél

Ma, amikor eszel, figyelj minden egyes falatra. Lassan rágd meg, érezd az ízeket, a textúrákat, és figyeld meg, mi történik a testedben.

Ne kapkodd el az étkezést – az önfegyelem a kis dolgokban is megnyilvánul.🌱

14/04/2025

• 1.NAP •

„Nem mondom ki” – 1 mondat visszatartása

A mai napon figyelj meg egy olyan helyzetet, amelyben valamit mondanál, de valójában nem muszáj- s csak figyeld meg, milyen érzés bent tartani.
Lehet ez egy vélemény, kritika vagy „csípős” megjegyzés.

A mai napon csak figyeld meg, mit érzel – amikor épp válaszolnál, amikor épp veszítenéd el a türelmed-de helyette a csendet választod.

•Miért jó?•
Edzi a reakciók fölötti uralmat, segít kilépni az automatikus mintákból.🪷

13/04/2025

• 5 NAP – 5 APRÓ MENTÁLIS GYAKORLAT – Önuralom, Belső erő •

Ez az 5 napos kihívás nem egy újabb program,
nem kell regisztrálni, se csatlakozni.
Nincs díja. Nincs határidő.
Egyszerűen csak… próbáld ki! ✨

Minden napra lesz egy pár perces gyakorlat,
melyet akkor végezz, amikor az élet eléd gördíti a helyzetet. 😌

Ez a kihívás a pillanataidról szól.
Amikor másképp döntesz, mint eddig.
Csendben, finoman, Önmagad felé. 🌿

Holnap kezdünk, remélem velem tartasz! 🙏

06/04/2025

• A Mozgás és az Önbizalom kapcsolata •

~ A test mellett a belső tartást is építi ~

• Tapasztalod, hogy képes vagy rá.
Minden elvégzett gyakorlatsor, minden végigcsinált alkalom megerősít:
„Meg tudom csinálni.” ✔️

• Fókuszálod a figyelmed – Önmagadra.
Mozgás közben kilépsz a múlton vagy a jövőn való gondolkodásból, s a figyelmed a testedre, a jelenre irányul.🧘‍♀️

• Fejlődsz – és ez észrevehető.
Ahogy rugalmasabbá, erősebbé vagy kitartóbbá válsz, megváltozik az Önképed is. 🌱

A mozgás nemcsak alakformálás – hanem Önformálás is.

Testedben indul. Lelkedig hat.
S lépésről lépésre, pózról pózra, egyre jobban érzed: Jó veled lenni. 🙏

Flóra🌿

02/04/2025

•💼🌱Töltsd fel a munkakörnyezeted energiával✨•

A munkanapok során hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a környezetünk nagy hatással van ránk.
A munkahelyi energia és hangulat közvetlenül befolyásolja a produktivitást és a közérzetet.

•Hogyan vitalizálhatjuk a munkakörnyezetünket?•

Természetes fény – A napfény serkenti a D-vitamin termelést és javítja a hangulatot. Ha lehetőséged van rá, tölts több időt az ablak mellett vagy a szabadban, hogy feltöltődj.☀️

Zöld növények – A növények nemcsak szépséget adnak a térhez, hanem javítják a levegő minőségét és növelik a koncentrációt. 🪴

Rendszeres mozgás – Akár egy rövid séta, vagy néhány egyszerű nyújtógyakorlat. Amozgás segít frissen tartani a testet és az elmét. 🧘‍♀️

Tudatos szünetek – Ne felejts el szünetet tartani! A rövid pihenők segítenek a frissesség megőrzésében és a hatékonyság növelésében. ☕️

„A vitalitás nem csupán a fizikai erőben rejlik, hanem abban a képességben, hogy minden pillanatra teljes figyelemmel és életerővel tudjunk jelen lenni.” – A. J. Jacobs ✨🌱

Flóra🌿