04/09/2025
Ha 30-40-50 évesen elkezd szétesni a rendszer és azt érzed, hogy valamit tenned kell az egészségedért, akkor biztos, hogy kinyitottál már pár ajtót, amelyen ömlik be az információ, hogy hogyan kell jól csinálni. Információk menopauzáról, perimenopauzáról, GLP-1 gyógyszerekről, gyulladáscsökkentő ételekről, hormonpótlásról, fehérjékről, mikrobiomról, étrendkiegészítőkről, alternatív lehetőségekről. A megfelelő forrásokból szerzett információk mindegyike lehet releváns, de laikusként könnyen elveszel ezek sokaságában.
Egyetlen egy dolog van, amihez nem kell orvos, nem kell gyógyszer, teljesen ingyen van, bárhol-bármikor alkalmazható. A legjobb gyulladáscsökkentő, vércukor regulátor, a legjobb zsírégető. Csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét, javítja az életminőséget, a kognitív funkciókat és különösebb szakmai irányítás nélkül, magad is képes vagy alkalmazni.
Ha egy dolgot kell választani, amivel a legtöbbet teheted önmagadért: ÉPÍTS IZMOT, MOZOGJ!
Mozogj ellenállásokkal szemben! Ez bármilyen külső ellenállás lehet, amelynek leküzdése erőinvesztíciót követel meg tőled. Használhatsz rugalmas ellenállásokat. Húzz, vonj, tolj súlyokat (akár koffert), vagy mozgasd a saját testtömeged (akár kuffert).
És nem kell túlagyalni. Persze, ha teheted menj terembe, edzőhöz, szuper precíziós munkát végezni, de hát könyörgöm, te élsz ebben a testben 30-40-50 éve. Hát ki tudná nálad jobban, hogy mit bírsz, hogy hol vannak a határaid? Ja, hogy hol vannak a határaid? Ott, ahol amit képes vagy megcsinálni, akkor, amikor épp csinálod. Ha valamilyen gyakorlatból kettő, kettő, ha nyolc, nyolc. Akkor annyi.
Hacsak nem olimpiai formaidőzítésben vagy és tű pontosan ki kell titrálni minden paramétert, akkor nem a 2 vagy 8 lesz a perdöntő, hanem a csinálod, vagy nem csinálod.
A fitneszben már azt is elhitettük magunkkal, hogy szakmai irányítás nélkül, már guggolni sem szabad egyedül, mert ki tudja milyen katasztrófák lehetnek belőle... Lassan wc-re sem merünk már leülni tutoriál nélkül... De most komolyan.
És igen, le lehet sérülni az edzésben. De még mindig sokkal többen halnak bele az inaktivitásba, mint ahányan sérülnek meg sportolás következtében.
MOZDULJ MEG!
Ui: Bár a fotó csak illusztráció, de jó, ha tudod, hogy ezek az izmok (mind) ott vannak a te hátadon is. Legfeljebb arra várnak, hogy kicsit megszólítsd őket.
Ezen a nőn, azért néznek ki így, mert a sport a munkája és a hobbija is. Ja, úgy könnyű...😉 Meg a fotó kedvéért megfeszítette, amúgy nyüzüge😆
